Vaxtın Idarə Edilməsi Və Təxirə Salınması

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Həyatda nə qədər tez -tez qərara gəlmişik ki, sabah, daha doğrusu, Bazar ertəsindən etibarən bütün həyatımız fərqli olacaq: səhər - qaçış, şam yeməyi - düşmənə, həftədə üç dəfə - idman zalı və həftə sonları - ümumi təmizlik və kitab rəflərində sifariş verin.

Yaxşı, Yeni ili bir yana qoyaq, deməyə bir şey yoxdur: planları əhatə dairəsi ilə nəinki sevdiklərimizi, həm də özümüzü təəccübləndirir …

Ancaq Bazar ertəsi keçir, gələn il artıq gəlir və qəbul edilmiş planı yerinə yetirmək əvəzinə lazımsız xırda şeylərə vaxt sərf olunur. Niyə belədir ?!

Süründürməçilik. İngilis dilindən dəbdəbəli məyusluq, uyğunlaşma, fobiya və digər borclardan sonra lüğətimizə fəal şəkildə daxil olan başqa bir super elmi söz. Sözün əsl mənasında tərcümədə gecikmə, başlamamaq deməkdir və insanların vacib işləri niyə "sonraya" təxirə saldığını və heç kimin vaxtını lazımsız işlərə sərf etmədiyini, əsl işə görə iki dəfə çox vaxt sərf etdiyini izah edir.

Üstəlik, kişilər və qadınlar, idarəçilər və tabeliyində olanlar, böyüklər və uşaqlar bərabər şəkildə bu xəstəlikdən əziyyət çəkirlər. İrina Khakamada, məlumatı ümumiləşdirmək və təsnif etmək üçün heyrətamiz istedadı ilə təkcə modanın hər dəfə uyğun gəlmədiyini, həm də cəmiyyətin əksər üzvlərinin əhvalını əks etdirən dünyəvi diaqnozların olduğunu fərq etdi.

Beləliklə, 19 -cu əsr, sənaye çağına tənbəl yanaşması ilə hipokondriya, qrip və migren ilə yaşayırdı. 20 -ci əsr - təcavüzkar qanlı və geniş miqyaslı sənaye - incə tibbi və psixoloji oyun modasını öldürdü və 21 -ci əsrə, autizm, disleksiya və Moda və keçsə də, amma hər birimizin həyat təcrübəsi göstərir ki, nə adlandırsanız da problem qalmaqdadır. İndi isə, əvvəllər olmadığı kimi, həyatımızdakı fəal şəxslərdən getdikcə daha çox passiv istehlakçıya çevrilirik, həddindən artıq doymuş informasiya mühitinin tələləri ilə teleseriallar, YouTube, Yandex, LiveJournal və s.

Daim məşğuluq və eyni zamanda əsas şeyi etməyə vaxtımız yoxdur. Və ən təhqiredici olan odur ki, bu fenomeni hətta tənbəllik adlandırmaq da olmaz, çünki səhərdən axşama qədər işləyirik. Sosioloqlar müəyyən ediblər ki, milliyyətindən asılı olmayaraq bütün dünyada əhalinin 20% -i iş toplamaq problemindən əziyyət çəkir ". sonralar üçün ".

Düşünməyin ki, bütün bu insanlar "təxirə salmağın" nəticələrindən qaçmağa ümid edirlər və sadəcə dəyişmək istəmirlər, çünki həyatda hər şeydən məmnundurlar. Ondan uzaq! Hər biri bu vəziyyətdən əziyyət çəkir, narahat olur, amma heç bir şəkildə səfərbər ola bilmir. Və başqalarının ona çağırışları, "cəfəngiyatla əzab çəkməyi dayandır!" və ya "işə başla!", dərin depressiya yaşayan bir insana "gülümsəmək və ruhdan düşməmək" istəkləri kimi, sıfır təsir göstərir. Mütəxəssislər tərəfindən xroniki süründürməçiliyin narahatlıqla mübarizə mexanizmi olaraq təyin edilməsi əbəs yerə deyil. Gizli bir psixoloji və fizioloji xəstəlikdən qaynaqlanır.

Təlimin iki forması var: aktiv və passiv. Aktiv tip, lazımi işi görmək istəyinin və ya ilhamının olduğu son anadək gözləyir. O, and içə bilər ki, başlamaq üçün doğru fikir və ya təkan yoxdur. Passiv tip, tapşırığın yerinə yetirilməməsini və ya əhəmiyyətsiz yerinə yetirilməsini, vaxtın az olması, sona çatmaqla (bu müddətləri kimin gecikdirdiyini susmaqla) əsaslandıraraq təkrarlayır: "Yaxşı, əvvəlcə verdilərsə mənə daha çox vaxt, sonra mən … "…

Psixoloqlar uzun müddətdir bu problemi araşdırır, hansı meyarların süründürməçiliyin inkişafına səbəb olduğunu və bunun öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi öyrənməyə çalışırlar. Məsələn, Çikaqo Universitetindən bir araşdırmaçı Joe Ferrari, adi vaxt idarəçiliyinin süründürməçiliyin öhdəsindən gəlməyə kömək etmədiyini, çünki işləri sabaha qədər təxirə salmağın zamanınızı idarə edə bilməməyinizdən deyil, həm də ona meyl etməyinizdən qaynaqlandığını təsbit etdi. uzunmüddətli layihələrdən və … tapşırığı tamamlamağı təxirə salmaqdan ibarətdir.

Problemin ilkin köklərini subyektlərin uşaqlıq illərində gördü. Onların 80% -dən çoxu ciddi ailələrdə tərbiyə almış və valideynlərinin qarşısında fikirlərini müdafiə etmək imkanlarına malik deyillər. Buna görə də, bəzi muxtariyyətləri və öz fikirlərini qorumaq üçün valideyn tələblərinin yerinə yetirilməsini vaxtında təxirə salmağa və onlardan həddindən artıq təzyiqlərə sanki passiv müqavimət göstərməyə alışırlar. Bununla birlikdə, Münster Universitetinin psixoloqu Fred Rist hesab edir ki, yalnız 10% -də ailə süründürməçiliyin formalaşmasına təsir edir və 90% -də vəzifələrin təyin edilməsi və suala cavab verərkən prioritetlərin müəyyən edilməsi problemi. mənim üçün başqa şeylər daha vacib olurmu? Xəstələrinə süründürməçilikdən yaxa qurtarmaq üçün bütün bir proqram hazırladı.

Proqram, özünüz üçün geri dönməyəcək xüsusi nöqtələr qurmağın nə qədər vacib olduğunu başa düşməklə başlayır. hərəkətə başlamağın lazım olduğu andan. Bunu etmək üçün tapşırığı yerinə yetirmək üçün vaxtı real olaraq necə planlaşdırmağı öyrənməlisiniz. Terapiyanın əvvəlində gündə ən az 20 dəqiqə vaxt sərf edilməlidir: tapşırığı təyin olunmuş vaxtdan əvvəl və sonra tamamlaya bilməzsiniz.

Yalnız insan gündə 20 dəqiqəlik vaxtını idarə etməyi öyrəndikdə tədricən bu zaman sərhədlərini gündə 6-8 saata qədər genişləndirə biləcək. Vaxt keçdikcə nəzarət qurma bacarığı belə əldə edilir. Bu proqramdakı növbəti addımlar bacarıqlardır: - həmişə yerinə yetiriləcək vəzifələrin siyahısını tərtib edin; - böyük vəzifələri yerinə yetirmək daha asan və asan olan kiçik işlərə bölmək; - hər hansı bir tapşırığın yerinə yetirilməsinin düşündüyümüzdən daha çox vaxt tələb etdiyini bir aksiom olaraq qəbul edərək, marj ilə icra üçün vaxt planlaşdırmaq; - telefon danışıqları, mesajlar, hava proqnozuna baxmaq və s. - özünüzü heç kimin narahat edə bilməyəcəyi bir iş yeri tapın.

Belə bir yanaşma da var - (10 + 2) x5, burada fikir budur: əvvəlcə özünüzə bir vəzifə qoymalısınız, məsələn, mətnin bir abzasını yazmalısınız. Sonra, vicdanla, fikrinizi yayındırmadan, bunu 10 dəqiqə edin (saniyəölçəndən istifadə edə bilərsiniz!), Sonra 2 dəqiqə hər şeyi edin: çay içmək, pəncərədən baxmaq, Marsdakı hava proqnozunu öyrənmək; sonra hər şeyi yenidən başla. Beləliklə, saatın sonunda beş paraqraf mətn birdən -birə heç bir yerdən görünmür.

Pis başlanğıc deyil !!! Hər gün belə bir cədvəl üzərində hərəkət edərək, sabaha qədər təxirə salınmış bütün vəzifələri ahəngdar şəkildə "mənimsəyən" bir ritmə girə bilərsiniz.

Beləliklə, insan tədricən öyrənir:

1. Əvvəlcədən bir cədvəl tərtib edin.

2. Tez -tez ziyarət edilən yerlərdə asın: tualetdə, soyuducuda və ya kompüterdə.

3. Cədvələ uyğunlaşmaq ən çətin işdir.

4. Yaxın olanları daha asan işlər görməyə bağlayın.

5. Uzağa getmədən ÖNCÜLÜKLƏRİ seçin.

6. "Sabah edilə biləcək şeyi bu gün etmə" ilə "bu gün edilə biləcək şeyi sabaha qədər təxirə salma" arasında tarazlıq yaradın.

Yavaş -yavaş tələsməliyik, əks halda mükəmməllik ruhu məhv edəcək! Hərçənd Yer kürəsinin bütün əhalisi süründürməçiliyi dayandırsa dünyada nə olacağını təsəvvür etmək çətin olsa da. Bildiyimiz kimi dünya yox olacaq.

Bundan əlavə, patronlar birdən -birə biləcəyik ki, etdiyimiz hər şey iki qat daha sürətli edilə bilər. Bundan sonra nə olacaq: ÜDM iki dəfə artacaq, yoxsa qlobal böhran həll olunacaq?!

Şübhəsiz ki, heç kim bilmir və hər kəsin öz kiçik kəşfləri var. Yeni bir həyatın başlamasını Bazar ertəsinə qədər təxirə salmaq və ya bunu indi etmək - özünüz qərar verin. Ancaq "heç nə etməməyin" də həyatımızda yeri olmalıdır. Bir fasilə böyük dünyanı eşitməyə və əbədi təlaşdan qurtulmağa kömək edir. Tənbəllik bir pislik deyil, problemlərdən qaçmağın bir yoludur.