2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Andrey Zlotnikov TSN üçün
Daha doğrusu, hər şeyi sonraya təxirə salmaq, lazımsız və yararsız bir şey etmək üçün hər kəsin başına gələ bilər. Ofis işçisinin daha çox seçim azadlığı var - diqqətini nəyə yönəltmək, nə etmək, nə vaxt fasilə vermək və s., Buna görə də bu kateqoriya tez -tez təxirə salınma adlanan psixi xəstəlikdən əziyyət çəkir.
Və burada Facebook, VKontakte vərəqləyirsən, saat işarə edir, sonra bir fincan qəhvə hazırlayırsan, telefon zənginə cavab verirsən, sonra uşaqlardan, məktəbdən danışırsan və artıq axşamdır, evə getməyə hazırlaşa bilərsən. Və masada bitməmiş iş, layihələr, zənglər və qaşınan bir günah hissi var. Özünüzə deyirsiniz - Sabah özümü bir yerə toplayacağam və işə başlayacağam, amma sabah gəldi və heç bir dəyişiklik yoxdur.
İşdən çıxa bilərsiniz, depressiya qazana bilərsiniz, özünüzdən daim narazı qala bilərsiniz və / və ya psixosomatik bir xəstəlik əldə edə bilərsiniz. Məsələn, səbəbsiz bel və ya çiyin ağrısı.
Bir psixoloqa belə bir problemlə gəldiyinizi düşünün (və belə müraciətlər olur), təxirə salınma səbəbləri ilə bağlı hansı hipotezləri sınayacaq?
1. İş əyləncəli deyil
Qorxu və qorxu filminə baxın. Gənc qız bir Yapon şirkətində işləməyə qərar verdi. Və bu müəssisəni tərk etməsi üçün ixtisaslı bir marketoloq olmasına baxmayaraq ibtidai mühasibat əməliyyatları aparmaq tapşırıldı. Və süründürməçilik möcüzələri başladı. Kalkulyatora iki artı iki əlavə edə bilməz, buludların içindədir, ona təyin olunmamış bir marketinq hesabatı ilə məşğuldur. Mühasibat hesabatlarındakı rəqəmlərin üst -üstə düşməsi, əsəb gərginliyi yaşaması və tualetlərin yuyulmasına getməsi, özünə və başqalarına daha çox şeyə qadir olmadığını sübut etmək üçün gecə işləyir.
2. tükənmə
Gərgin keçən görüşdən sonra işçi ayağa qalxdı, çantasını yığdı və evinə getdi. İki gün gəlmədi - üçüncüsü gəldi. Və daha da işləməyə davam etdi. Rəislər heç sual da vermədilər. İnsan stresi, nə edə bilərsən? Baş verir.
İşçilərin stresi ildən -ilə artır. Və sonra enerji və emosional tükənmə şəkli gəlir, burada vəzifə üçün artıq güc yoxdur və işdəki ən maraqlı işə nahar deyilir.
3. Sabotaj
Etdiyiniz işi sevən bir peşəkarsınız. Sizə simpatiyasız, ziddiyyətli və absurd bir insanla bir layihəyə rəhbərlik etmək tapşırılır. Razısınız, amma süründürmə mexanizmlərini işə salırsınız və vəziyyət belə deyil.
Bənzər bir mexanizm, bir patron və tabe ilə işlənməmiş bir əlaqə olduqda işləyir.
Ayrıca, bir şeyə dəvət aldığınız bir vəziyyətlə qarşılaşdım, ancaq mükafatla əlaqəniz aydın deyil və ya çox şey etməlisiniz, ancaq az ödəyin.
4. Uğursuzluq qorxusu
Görüləcək işləri çətin, yeni kimi qiymətləndirirsiniz. Bu işi görmək, üzünü itirmək, bacarıqsız olmaq riski çox yüksəkdir. Başlamağın vaxtının gəldiyini düşünmək qorxu və ümidsizliyə səbəb olur.
5. Cəzalandırılmaq istəyi
A. Həyatınız üçün məsuliyyət daşımağa öyrəşməmisiniz. Başqaları sizin üçün qərar qəbul etdi. İşin ruhun üzərində yatmadığı bir vəziyyətdə güc yoxdur, ayağa qalx və get. Ətrafın sizi qovmasını gözləyirsiniz və bunun üçün hər şeyi edirsiniz.
B. Özünüzlə bağlı məkrli planınız - "müvəffəq olmayacaqsınız", "çimər, qabyuyan olacaqsınız" və s. Valideyn tapşırıqlarınızı yerinə yetirmək üçün baş tutmayacaq. və s.
Həyat gəmisi
- Səbəbləri tapın.
- Bacardığınız hər şeyi planlaşdırın: gün, ay, il, yeddi il, bir həyat missiyası təyin edin.
- Sistem idarəçisinə fb, vk, livejournal və sizin üçün təxirə saldığınız digər saytları bağlamasını deyin.
- Özünüzə edilə bilən bir vəzifə qoyun. Xəstəliyinizin dərəcəsindən asılı olaraq, xoşagəlməz bir işlə məşğul olmaq üçün gündə ən az on dəqiqə çalışın. Parça -parça, fil yeyiləcək.
- Bacardığınız qədər özünüzü yükləməyə çalışın. Əsl son tarixlərdən danışın, işinizi real imkanları nəzərə alaraq təşkil edin.
- Dəstək alın. Məsləhət üçün bir mütəxəssisdən, dostdan, mütəxəssisdən soruşun.
- Bu ruhlandırıcı videoya baxın.
- Özünüz edə bilmirsinizsə, psixoloqa müraciət edin.
Tövsiyə:
"Ofis Psixosomatikası". Stressə Səbəb Olan Və Onu Necə Düzəltmək Olar
Başlayın Son yazıda, mobbing və təcavüzü xarici statistikaya görə "yeni gələnlərin" 3-4% -i və "təcrübəli" işçilərin 30-50% -nin məruz qaldığı ofis həyatı fenomeni hesab etdik. Bu məqalə, mobbing və təcavüz qurbanlarının qarşılaşdıqları ən çox yayılmış psixosomatik xəstəliklərin və xəstəliklərin təsviri olaraq hazırlanmışdır.
Mobbing Və Təcavüz "ofis Psixosomatikası" Nın ən çox Yayılmış Səbəbləridir
İnternetdə ofis həyatının xoşagəlməz psixoloji aspektləri ilə əlaqədar bir çox məqalə var ki, bu da təcavüz ünsürləri ilə mobbing və mobbingə daxil olan təcavüzdür. Psixosomatika mütəxəssisi olaraq məşğul olmalı olduğum məsələnin tərəfini sizə deyəcəyəm, çünki bu, ofisinizdə baş verənlərin qanunun hüdudlarından kənara çıxa biləcəyinə və cinayət məsuliyyətinə cəlb oluna biləcəyinə dair yeganə əsas sübutdur.
Gen Z İşçisi: Qarşılıqlı Bələdçi
Bu uşaqlar texnologiya və gadgetlar əsrində doğulub böyüyürlər, birincisi, sıçrayışlarla irəliləyir və Z nəsli bütün bunlarla maraqlanır və tez yeni məlumat və texnologiyanı mənimsəyir / mənimsəyir. Uşaqlarım sadəcə bu nəslə aiddir və deyə bilərəm ki, texnologiyanı bizdən, valideynlərdən daha yaxşı başa düşürlər.
Ofis İşçilərində Stres Və Öyrənilmiş Çarəsizlik Sindromu
Hər ofis işçisi stres, emosional tükənmə, çarəsizlik kimi anlayışlarla tanışdır. Hamımız bilirik ki, bu, oturaq həyat tərzi və vərdişlərlə birlikdə sağlamlığın pisləşməsinə və başqaları ilə münasibətlərə səbəb olur. Çoxdan gözlənilən həftə sonunu teleseriallara baxaraq keçiririk və ya heç nə etmədən kosmosa baxırıq.
Sevilən Birinin Xəstəliyi Və Qaynağımız Haqqında
Bir söhbətdən sonra .. Sevdiyimiz insan ağır xəstələnəndə təbii olaraq həm özünü, həm də bizi sarsıdır. Və ümumiyyətlə nə olur: həyatımız bizə aid olmağı dayandırır. Bütün düşüncələrimizlə sevilən bir insanla baş verənlərə qatılırıq və yaşayış sahəmizi tamamilə unuduruq.
