2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Uzun müddət terapiyaya gedərkən rahatlama gözləyirdim.
Mənə elə gəldi ki, indi özüm haqqında yeni bir şey öyrənəcəyəm və tapmaca bir araya gələcək və həyatımın sehrli dönüşümləri başlayacaq.
Yoxsa özümü daha yaxşı hiss edirəm. Və bir anda həyatımın bütün sahələrində.
Yaxşı və ya ən azından mənim üçün ən əhəmiyyətlisi.
Terapevtlə hər görüşdən özümlə bağlı bəzi yeni təsəvvürlər apardım. Necə və niyə müəyyən bir şəkildə hərəkət etməyimə dair yeni bir fikir.
Niyə oxşar bir ssenariyə riayət edirəm.
Bu və ya digər hərəkətlərimə nə təsir edir.
Nə baş verdiyini, nə ilə və nə ilə əlaqədar nə qədər çox məlumat toplasam, mənim və həyatımın quruluşunun daha geniş və daha dolğun mənzərəsi mənə açıldı.
Və bir nöqtədə terapevtlə görüşlərin sayı keyfiyyətcə artdı.
Buna görə müştərilərdən sürətli nəticələr gözlədiklərini eşidəndə onları həqiqətən başa düşürəm. Çünki özü də bir dəfə bu gözləntilərdən keçdi və həyatında istənilən dəyişiklikləri tez əldə etmək istəyini yaşadı.
Və bilirəm ki, özünüzə və bizim daxili proseslərimizə maraq göstərmək imkanı verdiyiniz təqdirdə bu dəyişikliklər mümkündür.
Yeni bir işi mənimsəyən biri kimi özünüzə də sevgi ilə maraq göstərin.
Məsələ özünü tanımaqdır.
Mənim üçün bu çox vacib bir məsələdir - özümü tanımaq.
Və bu iş tələsik ola bilməz, özünüzə vaxt və diqqət ayırmaq vacibdir.
Axı hər birimiz özünəməxsusuq, hər birimiz bütün Kainatıq.
Biz diriyik və hissələrə parçalana biləcək bir növ mexanizm deyil.
Bir çox mexanizmdən daha mürəkkəbik.
Və terapiya prosesində, bir psixoloqla müntəzəm görüşlərdə başqa bir əhəmiyyətli bacarıq inkişaf edir - bu özünə qarşı xeyirxah və qəbuledici bir münasibətdir.
Uşaqlığımızda çox vaxt çatışmayan şey budur.
Tənqid, ittiham, utanc, narazılıq eşitmək bizim üçün daha adət idi.
Buna görə də, neyron şəbəkələrin köhnəlmiş izlərini yeniləri ilə dəyişdirmək çox çətindir-bizi qəbul etməyimiz, təsdiqimiz, tərifimiz və dəstəyimizlə.
Bu yolların dəyişməsi çox çətindir.
Çox vaxt bizi adi yolumuza aparır.
Təslim olmamaq və yeni yollara dəfələrlə getmək vacibdir.
Və bir müddət sonra bunu etmək daha asan və daha asan olacaq.
Həm də yeni təcrübənin, yeni hərəkətlərin əhəmiyyətindən danışmaq istərdim.
Hər hansı bir yeni hərəkət və yeni təcrübə yeni sinir yollarını işə salır.
Və bu yeni təcrübə və yeni hərəkətlər nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır.
İndi bu prosesi sürətləndirmək istəyirsinizsə, hər gün həmişəkindən fərqli bir şey etməyə çalışın.
Eyni yolda gəzməyə alışmış olsanız, marşrutunuzu bir az dəyişməyə çalışın.
Müəyyən bir çörək almağa öyrəşmisinizsə, başqa bir çörək almağa çalışın.
Gündəlik həyatda təcrübənizi genişləndirin və baxın - bu yeni təcrübədən necəsiniz? Yeni bir şey öyrənməyin zövqü görünür, yoxsa sürpriz "vay, nə qədər böyükdür, niyə bunu əvvəllər sınamamışam?"
Bu yeni hərəkətlərin sizin gücünüzdə olması vacibdir, belə kiçik addımlar.
Bu kiçik addımları yavaş -yavaş, bir psixoloqla görüşlərdə başlamaq vacibdir.
Hər kəsin bu hərəkətlər, addımlar üçün fərqli bir tempi və fərqli imkanları və güclü tərəfləri var.
Əlinizdə olan kiçik addımlar atmağı təklif edirəm.
Bir görüşdə kiçik bir addım atdılar, digərində başqa bir addım atdılar.
Və beləcə - addım -addım və tədricən istənilən dəyişikliklər gələcək.
Belə bir addım nə ola bilər? Məsləhətləşmədə müəyyən bir vəziyyəti xatırlayaraq söyləyərək, hisslərinizin adi bir devalvasiyası ilə üzləşməməyiniz, psixoloqdan qəbul, rəğbət, dəstək sözləri eşitməyiniz.
Yoxsa qəzəbdən əlavə simpatiyanı da özünüzdə görə bilərsiniz.
Və ya yüksək səslə və ya heç olmasa özünüzə və ya kiməsə ünvanlanan yeni sözlər və ya ifadələr söyləyə bildiniz.
Ümumiyyətlə, bunlar müxtəlif yeni hərəkətlər ola bilər.
Və aşağıdakı ifadələr həmişə məni dəstəklədi:
"Gəlmək istədiyim tərəfə doğru gedirəm. Gəzə bilməsəm, sonra sürünürəm. Sürünə bilməsəm, heç olmasa o istiqamətdə uzanıram."
Və tez -tez gücün yalnız "o istiqamətdə yatmaq" üçün kifayət etməsi idi.
Və iki qurbağa haqqında məsəl mənə də dəstək oldu.
Və öz -özümə dedim: "Mən bütün qurbağamla pəncələrimlə çırpınan qurbağa kimiyəm və təslim olmaq istəmirəm".
Buna görə də, psixoloqa gedən və dəyişmək istəyən hər kəsə təslim olmamağı və özləri üçün kiçik və mümkün addımlar atmasını arzulayıram və mütləq uğur qazanacaqsınız!
Özünüz yoxladınız!
Şərhlərdə paylaşın, lütfən, hansı yenilikləri istərdiniz və gündəlik həyatınızda fərqli şəkildə etməyə çalışa bilərsinizmi?
Bu sadə hərəkətlə - yalnız bir şərh yazmaqla, artıq yeni bir sinir şəbəkəsinə başlayacaq və fərqli bir şey etməyə başlayacaqsınız!
Bu işdə sizə cəsarət!
Tövsiyə:
Psixoloqa Tez -tez Verilən Suallar
Çox vaxt, görüş və ya məsləhətləşmədən əvvəl insanlar müxtəlif suallar verirlər. Mənə daha çox verilən suallara cavab verməyə çalışacağam. Problemimi həll etmək nə qədər çəkəcək? Hamısı sorğunun səbəbindən asılıdır. Bu suala yalnız kobud şəkildə cavab vermək olar.
Tez Düş, Tez -tez Qalx
Ruhi xəstəliklər yoxdur. Tam savadsızlıq var. Buna görə də, birdən sidik başına vurduqda və ya ruh topuqlara girəndə ətraf mühit və reallıqla qarşılıqlı əlaqədə olaraq nədən yarandığımızı və bədənimizdə necə işlədiyini soruşmağın mənası var.
İllərdir əzab çəkən Bir Insanı Və Ya Vəziyyəti əbədi Olaraq Necə Buraxmaq Olar
Müəllif: Nikolay Linde Psixoterapevt, emosional-məcazi terapiya metodunun müəllifi, f.ü.f.d. Məqalə, emosional asılılıq probleminin həllinə yeni bir yanaşmaya həsr edilmişdir. Fikir, emosional asılılığın subyektin şəxsiyyətinin asılılıq obyektinə "
Dəstək Olmaması Və Dəstək Olmağı Necə öyrəndiyim Haqqında
Bir dəfə küçədə gəzirdim. Və belə bir vəziyyəti müşahidə etdim. 9 yaşında bir oğlan anası ilə birlikdə gəzir. Və nə vaxtsa, uşaq beton səki üzərində sürüşərək diz çökdü. Sərt bir səthə yıxılsan dizin nə qədər ağrılı olacağını təsəvvür edirdim.
Mübahisə. Münasibətlərdə Tez -tez Mübahisələr. Nə Etməli? Niyə Baş Verirlər?
Mübahisə. Münasibətlərdə tez -tez mübahisələr … necə olur: Mərhələ 1. İlkin şüursuz mübahisə Birincisi, orijinal mübahisə şüursuz idi və eyni mövzuda iki fərqli insanın fikirləri arasındakı banal bir uyğunsuzluqdan yarandı. Bu mübahisəni ümumiyyətlə ən tez alovlanmağı, səfərbər etməyi, ən çox xolerik və ya sanguine bir adamı bilən tərəfdaş qazanır.
