2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Problemi "aşağı / yüksək özünə hörmət" adlandırmaq əvvəllər məşhur idi, sonradan bu yanaşma tənqid edildi. Öz-özünə hörmətin adekvat olması (yəni xarici görünüş, zəka, qabiliyyət və s. Kimi xüsusi məlumatlara əsaslanaraq) və ya insanın özünə hörmət haqqında heç düşünməməsi lazım olduğu fikirləri ilə ara-sıra rastlaşıram. Amma bu fikirlərlə razılaşa bilmirəm.
Mənlik anlayışı xoşuma gəlmir, halbuki özünüdərk mənə daha uyğun görünür. İndi izah edim. Şübhəsiz ki, insanın özünü necə dəyərləndirməli olduğu, bu "yaxşılıq", "layiqlik" çubuğu harada və özünə hörmətin adekvat, yüksək və ya aşağı olduğunu necə dəqiq müəyyən etmək barədə heç bir obyektiv miqyasımız yoxdur. Çox vaxt insanın necə hiss etməsi onun nə qədər uğurlu, yaraşıqlı və ağıllı olması ilə əlaqəli deyil ("qiymətləndirmək" adət edilən keyfiyyətlər).
Özümüzü qiymətləndirməsək, buna baxmayaraq özümüzü birtəhər hiss edirik, özümüz, potensialımız, imkanlarımız, ətrafımızdakı dünya və gələcək haqqında müəyyən fikirlərə sahibik. Bizə müəyyən bir yer ayrıldığı reallıqda (fikirlərimizdən, inanclarımızdan, təcrübələrimizdən, önyargılarımızdan yaranır) yaşayırıq. Və "özünə hörmətimizi düşünməmək" dünyamızı araşdırmamaq və orada özümüz üçün hansı yeri ayırdığımızı düşünməmək təklifinə bənzəyir. Bu fikirlər onsuz da həyatımıza təsir etməyi dayandırmayacaq.
Bir insan "pisəm", "buna layiq deyiləm", "uğur qazana bilmərəm", "uğursuzam" düşünürsə nə etməli? Səbəbləri anlamağa çalışın.
-
Duygusal faktorlar. Bəlkə də bir insan (a) öhdəsindən gələ bilmədiyi, (b) həddindən artıq çox olan mənfi hisslərə görə bu nəticəyə gəlmiş ola bilər.
Bunun arxasında "yaxşı (müvəffəqiyyətli, layiqli) insanlar özünü yaxşı hiss edir" inancı ola bilər və bunu tamamilə yalan adlandırmaq olmaz. Əksinə, səbəb və nəticə tərsinə çevrilməlidir. Pozitiv duyğular hiss etmək bizi yaxşı hiss edir və öz imicimizi gücləndirir. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, bu, sizinlə bir şeyin səhv olduğu anlamına gəlmir. Bəlkə kifayət qədər resursunuz yoxdur, yoruldunuz və ya davranış strategiyanız səhvdir.
-
Ədalət ideyası. Bu ümumiyyətlə "layiq deyiləm" kimi düşüncələri əhatə edir. Belə hallarda insanlar təbii olaraq karyera yüksəlişi, sevgi, xoşbəxtlik və rifah ehtimalından qorxa bilərlər.
Bir mağazada olduğunuzu və təzə, gözəl bir alma seçə biləcəyinizi və ya bir az korlanmış, turş və çirkin ola biləcəyinizi düşünün. Özünüzü dadlı bir alma layiq hesab edə bilərsiniz və ya sadəcə dadlı bir almağa layiq olmadığınızı əsaslandıraraq dadsız bir alma götürə bilərsiniz. Yoxsa sadəcə istədiyinizi seçə bilərsiniz. Özünə inam insanın seçimi ilə müəyyən edilir. "Bu işə görə məni işə götürməsəydilər, daha pis bir iş görəcəklər." "Bu münasibətlərdə mənim üçün nəticə verməsəydi, digərlərində də nəticə verərdi." Bəzən seçim hüququ əslində heç bir obyektiv rasional məlumatlara əsaslanmayan bir qiymətləndirmə ilə əvəz olunur. Öz dəyərinizi və layiq olmadığınızı düşünməyin heç bir nəticə verməyəcəyini başa düşmək vacibdir. Bunlar uşaqlıqda tez -tez istifadə olunan və valideynlərinizin və ya ətrafınızdakı yetkinlərin rahatlığı ilə müəyyən edilən mücərrəd fikirlərdir. "Yaxşı oğlanlar / qızlar dondurma alacaq, pisləri isə şirinsiz qalacaq və küncdə dayanacaqlar!" Rifahınız və xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət daşıyırsınızsa, özünüzə yaxşı bir şey seçmək haqqını verin - nəticələrinə görə bəhanə gətirmək məcburiyyətində olmayacaqsınız. Xoşbəxtliyə layiq olmaq lazım deyil. İstəyirsinizsə özünüz üçün bir şey yarada bilərsiniz.
- Keçmişdəki mənfi təcrübələr. Bir çox insan "öyrənilmiş çarəsizlik" haqqında bilir. Adam bir neçə dəfə cəhd etdi, nəticə vermədi və artıq sınamağa dəymədiyi qənaətinə gəldi. "Hələ də edə bilmirəm." Yalnız öyrənilən çarəsizlikdən daha çox ola bilər. Hərəkətlərinizə diqqət yetirmək də vacibdir."Bu mənfi vəziyyəti yaratmaq üçün nə edirəm?"
Blaine & Crocker (1993) tərəfindən edilən bir araşdırma, "aşağı özünə hörməti" olan insanların əslində həm özləri haqqında, həm də mənfi inancları haqqında çox qeyri-müəyyən fikirlərə sahib olduqlarını ortaya çıxardı. Buna görə də, məsələn, belə insanlar kənardan gələn tənqidlərə kəskin reaksiya verəcəklər - özləri haqqında öz fikirləri yoxdur və özləri haqqında öz fikirləri olmadığı üçün xarici mühitə çox həssasdırlar. bu boşluğu doldurmağa çalışır. Özlərini sübut etmələri lazım olan vəziyyətlərdən qaçmağa çalışırlar, "yüksək özünə hörməti" olan insanlar lazımsız risklər ala bilərlər.
Müsbət özünəməxsus görüntülərin bir əsası olmalıdırmı? Yaxşı hiss etmək üçün illüziyalarla yaşamaq lazım deyil. Özünüz haqqında aydın, sabit fikirlərə sahib olmaq və bunları özünüz üçün müsbət, faydalı bir şəkildə şərh etmək vacibdir. Yəni kənardan mənfi və ya ziddiyyətli məlumatlar faydalı şəkildə təhrif ediləcək və ya atılacaq (Taylor & Brown, 1988).
Ümid edirəm bu məqalə sizin üçün faydalı oldu:)
Tövsiyə:
Özünüzü Tənqid Etməyi Necə Dayandırmalı Və özünüzü Dəstəkləməyə Başlamalısınız? Və Niyə Terapevt Sizə Nə Qədər Tez Kömək Edə Biləcəyini Deyə Bilməz?
Özünü tənqid etmək vərdişi insanın rifahı üçün ən dağıdıcı vərdişlərdən biridir. Hər şeydən əvvəl daxili rifah üçün. Kənardan insan yaxşı və hətta uğurlu görünə bilər. Və içərisində - həyatının öhdəsindən gələ bilməyən bir varlıq kimi hiss etmək.
Maskaları çıxarırıq. Özünüzü Qəbul Etməyi Necə öyrənmək Olar Və Həmişə Hər Kəsi Sevindirməmək Və özünüzü Yenidən Düzəltmək
Fərqli naxışlarla, qəriblərin gözləntiləri ilə, qəriblərin etməli və etməli olduğumuz üçün o qədər dolmuşuq ki, bu qarışıqlıqda özümüzlə əlaqəni itiririk. "Hər kəsi necə məmnun etmək, lütfən, hamı üçün xeyirxah olmaq" əbədi yarışına giririk, özümüzü necə laqeyd etdiyimizi fərq etmirik - əsl, həqiqi, canlı.
Həyatınız Necə Doğulduğunuzdan Təsirlənir Və Bu Təsirdən çıxmaq Mümkündürmü?
Doğum. Hamımıza həsr edirik, gözəl körpələr))) Həmişə elmdə belə qəlbimi izləmişəm. Və beləliklə, Stanislav Qrofun kəşflərindən dərindən təsirlənəndə, insanların bu məlumatlara fərqli reaksiyaları ilə üzləşməli oldum. Yadımdadır, bəzi universitet müəllimləri onun "
Avtoritar Həyat Yoldaşı Və Təxribatçı ər. Xoşbəxtlik Mümkündürmü?
İnsanlar uşaqlıq travmalarını ruhlarında saxlayaraq böyüyürlər. Sonra bu xəsarətlər ailə münasibətlərində özünü göstərir, çünki uşaqlıqdan bizə vacib şəxsiyyətləri xatırladan insanları ortaq olaraq seçirik. Nəticədə, kişi valideynlərinə qarşı arvadına qarşı olan qəzəbini geri qazanır.
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
