2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Artıq həyatınızda olan elementləri bir araya gətirməyə, onları müəyyən əlaqələrlə bağlamağa və niyə müəyyən bir mərhələdə olduğunuza dair bir növ konsepsiya yaratmağa kömək edir.
Bu vəziyyətdə yalnız eyni vəziyyətdəki materialdan istifadə edərək bir şey edə bilərsiniz. Bu vəziyyətlə mübarizə aparmağa başlayırsınız, onu dəyişdirməyə çalışırsınız, amma əslində vəziyyətin heç dəyişmədiyi və probleminizin getmədiyi ortaya çıxır və ya daha da mürəkkəbləşir. Ya problem bitər, rahatlıqla ah çəkərsən, ancaq bir müddət sonra oxşar vəziyyətdə oxşar bir problemlə üzləşdiyinin fərqinə vararsan.
Bir dairədə qaçmaq və bir tərəfdən bunu başa düşməyiniz yaxşıdır. Bəs niyə bu anlayış sizə heç bir şəkildə kömək etmir?
Niyə belə işləmir?
Çünki dərk etmə prosesi həyatınıza yeni bir şey gətirmir. Və yalnız yenilik səviyyəsində dəyişirik. Yalnız yeni bir şey hiss edərək dəyişmək şansımız var. Və yalnız baş verənləri gördüyümüz zaman anlayışımızı təsdiqləyirik. Və hamısı budur.
Həyat vəziyyətinizi təhlil etmək bacarığı, onu dəyişdirmək qabiliyyəti ilə tərs mütənasibdir.
Nə qədər anlayışlı olsan, dəyişiklik o qədər az olar
Niyə?
Çünki başımıza gələnləri izah etdiyimiz zaman yolumuzun son nöqtəsi budur. Bu yerdə sakitləşirik. Çaşqın olduğumuz və içimizdə olduğumuz, başımıza nə gəldiyini və bununla necə məşğul olacağımızı anlamağa çalışarkən, hələ də inkişaf etmək şansımız var. Eyni zamanda, özünüzə nə baş verdiyini izah etdikdə bir dayanma meydana gəlir:
- Başa düşdüm, - deyirsən, - əziyyət çəkdiyim şeydən əziyyət çəkirəm, bəyənmədiyim şeyi bəyənmirəm, çünki, məsələn, uşaqlıqda məni sevmirdilər, heç vaxt başa düşmədim.
Və sonra aşağı özünə hörmət və ya valideynlər tərəfindən verilməyən eşqi qəbul etmək bacarıqlarının olmaması bir cümləyə çevrilir.
Bu yerdə acı olsa da, sakitləşən bir insan
Artıq dəyişməyə ehtiyac yoxdur.
Təəssüf ki, bu strategiya, determinizmə əsaslanan bir mədəniyyətdə böyüyən hər kəsə xasdır. Həyatınızda bir hadisə baş verəndə, avtomatik olaraq buna bir səbəb atırsınız. Və həm xarici, həm də daxili ola bilər. Xarici, vəziyyətin inkişaf etməsində kiminsə və ya başqa bir şeyin günahkar olduğunu ehtimal edir. Çətin iqtisadi vəziyyət, təhsil və s. Daxili deyir ki, başıma gələnlərə görə məsuliyyəti özümə yükləyirəm. Burada proqnoz daha yaxşıdır, çünki insan bu vəziyyəti necə dəyişə biləcəyini özündən soruşa bilər …
Və özünü dəyişməyə başlayır
Və eyni çıxılmaz vəziyyətə düşür. Çünki o, eyni tikinti materialını - əlimizdə olan bilikləri istifadə edir.
Nə etməli?
İkinci növ məlumatlılıq başqa bir felə yaxındır - bildiriş. Bu proses səbəb və təhlili əhatə etmir. Sadəcə, bu gün həyatınızda baş verənlərin qeydidir.
Bu prosesdəki vəzifəniz yeni bir şey hiss etməkdir. Məsələn, vərdişdən utanmaqdan qurtulmaqdansa, sizə bir iltifat veriləndə sevinc hiss etdiyinizə diqqət yetirin.
Həyatınız yalnız belə kiçik yeniliklərlə dəyişməyə başlayacaq.
Niyə?
Bir növ komandada mövcud atmosferi təsəvvür edin. Birinci növdən - anlayışdan istifadə edərək, hər şeyin bu insanlar dairəsində necə işlədiyini, kimin kiminlə dost olduğunu, kimə qarşı və niyə olduğunu anlamağa çalışırıq. Və belə oldu və hamı bununla razılaşdı. İndi təsəvvür edin ki, bu kollektivə bəzi münasibətlər sistemini dəyişdirməyə başlayan, parlaq və xarizmatik yeni insanlar gəlir. Adi əlaqə növlərini qorumaq üçün daha bir şans yoxdur, bu komanda dəyişəcək.
Eyni şəkildə, həyatınızda gördüyünüz yeni hadisələr onu dəyişməyə başlayır. İndi onların varlığını da nəzərə almalı olacaqsınız. Və əvvəllər yalnız anlayış anlayışınıza uyğun olanı fərq edirdinizsə, indi bir şey bu anlayışdan kənara çıxır.
Bu, inqilabın əsasını təşkil edir
Anlaşma əziyyət çəkməyə başlayır. Əvvəllər hər şeyi başa düşürdünüzsə, indi izah edə bilməyəcəyiniz bir şey baş verir.
Və indi sevgi, sevgi, əvvəllər fərq etmədiyin bir cavabın olduğu bir həyatda yaşamalısan. Bunun sayəsində həyat daha çevik, daha müxtəlif olur və hər zaman yenidən qurulur.
Buna görə də, gördüklərinizə daha çox diqqət yetirin və başınıza gələnləri daha az təhlil edin.
Bu bacarığı inkişaf etdirmək üçün alət dəstəyinə ehtiyacınız varsa, Perls Goodman Hefferlin'in Gestalt Terapiya Atölyesine baxın. Sadə təcrübələrlə, əvvəlcə sona qədər, şüur mədəniyyəti dəyişməyə başlayacaq. Və bu mədəniyyəti aşılamağın ən yaxşı yolu bizimkilərə gəlməkdir.
Tövsiyə:
Bağışlanma Ritualları. Özünü Kökündən Bağışlamaq Yoxsa özünü öldürmək?
Bəli, indi dəb mövzusu "bağışla" dır. Özünüz, əriniz, uşaqlarınız, valideynləriniz, müdirləriniz, əxlaqi canavarlar, sizə zərər verən alçaqlar. "Bağışlamamaq haqqın var" mövqeyi belə düşünülmür. Və dərhal dəhşətə səbəb olur.
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Niyə Həyatımda şanssızam? Niyə Niyə
Uzun illər boyu insanlar özlərinə suallar verirlər: Niyə varlı olmaq istəyirəm və bütün həyatımı dolandırmaqdan başqa heç nə etmirəm; Niyə layiqli bir həyat yoldaşı ilə görüşə bilmirəm; Niyə rastlaşdığım bütün kişilər zəiflər, məğlublar, qadınlar və ya gigoloslardır;
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
Özünü Necə Sevmək Olar? Niyə özünü Sevmirsən?
Özünü sevmə problemləri birbaşa insanın özünə hörməti ilə bağlıdır. Yenidən özünü sevməyi necə öyrənmək olar? Başlamaq üçün, bilinçaltının içindəki "mən" inə simpatiyanın zəifləməsinə təsir edən səbəbi tapmalısan - həyatının bir nöqtəsində özünə təzyiq etməyə başladın və bunun nə vaxt olduğunu dəqiq başa düşmək çox vacibdir.
