Karpman üçbucağı - Problemli Münasibətlərə Necə Girməmək Olar?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Karpmanın Üçbucağı nədir?

Karpman üçbucağı İnsanlar arasında üç əsas rol oynadığı insanlar arasındakı əlaqələrin çox yaygın bir sosial modelidir: Nəzarətçi (təqibçi), Qurban və Xilaskar (xilaskar).

Sınırsız sayda insan üçbucaqda qarşılıqlı əlaqə qura bilər, amma həmişə üç rol var. Həmçinin, üçbucağın iştirakçıları vaxtaşırı rolları dəyişə bilərlər. Amma sonda belə "Oyunlara" qoşulmaq yaxşı bir şey gözləməməlidir. Bu rollardan hər hansı birinə girən insan reallığı görməzliyə vurmağa başlayır.

İnsanlarla "Problemli Münasibətlər" istəmirsinizsə, bu cür oyunları "oynamağa" dəvət edildikdə anlamaq, izləmək və iştirak etməmək vacibdir. Buna görə əvvəlcə bu Üçbucaqdakı 3 əsas rola nəzər salaq.

Qurban - şüurlu və ya şüursuz şəkildə əzabları seçir. Qurban problemlərinə görə məsuliyyət daşımır, əksinə günahkarları axtarır (və tapır). Hekayələrindən hər kəsin ona qarşı haqsızlıq etdiyini eşidirsən, daim çalışır, amma ona ədalətsiz davranırlar. Həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmir, çünki bunun üçün kimsə günahkardır. Bu mövqe Qurban üçün faydalıdır. İnsanların aqibətindən, haqsızlığından, alçaqlığından şikayətlənmək üçün bir səbəb verir. (Bu, Qurbanlığın ikinci dərəcəli faydasıdır). Uğursuzluqlarının səbəblərini izah edən bir səbəb görünür. İndi inciyir, indi qorxur, indi utanır. Qısqanc və qısqancdır. Həyatını yaxşılaşdırmaq üçün nə gücü, nə vaxtı, nə də arzusu yoxdur. O, hərəkətsizdir. Bu rolda insan həyatdan qorxur və ondan yalnız pis şeylər gözləyir. Bu yanaşma Qurbana bir Xilaskar tapmağa imkan verir (o, problemlərə rəğbət bəsləyəcək, kömək edəcək, qurtulacaq). Başlanğıcda qurban ondan simpatiya, ortaqlıq alır. Sonra öz məsuliyyətini Xilaskarın üzərinə qoymağa çalışır. Və sonra uğursuzluqlarında onu günahlandırır.

Nəzarətçi (stalker) - Əminəm ki, bütün problemlərin (o da daxil olmaqla) günahkarı Qurbandır. Bu mesajı Qurbana və başqalarına çatdırır. Nəzarətçi təzyiq göstərir, öz davranış tərzini və düşüncələrini tətbiq edir (və ya düzgün hesab etdiyi), ümumiyyətlə "həyatı öyrədir". Bu, fiziki təsirə qədər zülmlə özünü göstərir. Bütün bunlardan Nəzarətçi öz əhəmiyyətini və əhəmiyyətini hiss edir. Demək olar ki, həmişə gərgin, əsəbi, əsəbi və istirahət etməkdən qorxur. Keçmiş problemləri unutmaq çətindir, buna görə də gələcəkdə daim yeni çətinliklər proqnozlaşdırır. Qurbanı idarə edir, təqib edir və tənqid edir (kiməsə olan narazılığınızı boşaltmalısınız). Dözülməz bir məsuliyyət yükünü hiss edir və bundan çox yorulur. Ancaq bu rolundan imtina etmək istəmir, çünki bu cür davranış ona özünün məsumluğuna və üstünlüyünə inam verir.

Xilaskar (xilaskar) - ən çox qurbana və qəzəbə, bəzən də nəzarətçiyə qarşı düşmənçilik və təcavüzə mərhəmət və rəğbət hiss edir. Əvvəlcə bu oyuna ehtiyacı olmadığı görünə bilər, amma … Qurtarıcı da oyunda iştirakdan "Bonuslarını" alır. Qurbana kömək edərək özünü qurbanın güman edə bilmədiyini etdiyi üçün özünü daha yüksək, daha ağıllı, daha bacarıqlı, daha müvəffəqiyyətli hiss edir. Və bu deməkdir - daha yaxşıdır! Xilaskar özünü hər kəsdən üstün hesab edir. Başqalarını "xilas" etməkdən zövq alır. Amma əslində heç kəsi xilas etmir, çünki heç kim ondan bu barədə soruşmamışdır. Kənardan baxsanız, hər şey layiqli görünür. Deyəsən kömək edir! Ehtiyacı bir illüziyadır və hərəkətlərinin və məsləhətlərinin məqsədi özünü təsdiq etməkdir, əsl kömək deyil. Missiyasına görə, əziyyət çəkən insanları problemlərdən "xilas etmək" olduğuna inanıb inandıra bilir. Ancaq həqiqətən bir insana yalnız özü kömək istədikdə kömək edə bilərsiniz (yalnız bu vəziyyətdə bir insan problemlərini həll etmək qərarına gəlir).

"Məkrli Mexanizm" necə işləyir və necə işləyir?

Nəzarətçi (stalker) qurbana rahatlıq vermir, qurur, məcbur edir və tənqid edir;

Qurban çalışır, yorulur, əziyyət çəkir, şikayət edir, problemlərində günahkar olanları tapır;

Xilaskar (xilaskar) konsollar, məsləhətlər verir, qulaqlarını və göz yaşı üçün yelek qoyur.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, Karpman Üçbucağının iştirakçıları vaxtaşırı rolları dəyişirlər. Belə bir melodrama uzun illər davam edə bilər, insanlar hətta üçbucağa möhkəm yapışdıqlarını belə anlamaya bilərlər.

"Məkrli Üçbucaq" mexanizmi necə başlayır?

Qurban var. Nəzarətçinin hərəkətlərindən və xoşagəlməz hallardan şikayətlənir, ancaq heç nəyi özbaşına dəyişdirmək üçün cəhd göstərmir. Nəzarətçi var. Zərərçəkəni təqib edir, mənfiliklərini tökəcək birisi var və onun problemlərinin günahkarı var (Qurban əziyyət çəkərkən əzab çəkir).

Sonra Xilaskar gəlir. Qurbanın çəkdiyi əziyyətlərin yanından keçə bilməz və əvvəlcə qurbana rəğbət bəsləyir, sonra da problemlərini həll etməyə başlayır. Xilaskar bir qəhrəman rolundan zövq alır. Qurban şəfqət qazanır və həyatı üçün məsuliyyətdən azad edilir.

Xilaskar Təqibçiyə hücum etməyə başlayır (və ya Qurban Xilaskara hücum edir və eyni zamanda Nəzarətçiyə acımağa başlayır) və beləliklə rollar dəyişir - yerləri dəyişirlər. Və s.

Əslində bütün iştirakçılar bir -birlərindən asılıdırlar, çünki problemlərinin mənbəyini başqasında görürlər. Bir insanı məqsədlərinə xidmət etmək üçün sonsuz olaraq dəyişdirməyə çalışırlar.

İştirakçılar rollar arasında dəyişirlər, sonra qovurlar, sonra bir -birini xilas edirlər. Bu vəziyyətdə ümumiyyətlə hisslərə əsaslanan manipulyasiyalar iştirak edir: günahkarlıq, utanc, mərhəmət, vəzifə. Şikayət və şikayətlər zaman zaman gəlir.

Sistem sabit olduğu üçün belə bir mexanizm uzun illər işləyə bilər. Üçbucağın hər bir nümayəndəsinin əldə etdiyi faydalarla davamlı hala gətirilir.

Üçbucağın içindəki ünsiyyət, hərəkətlərinizə və qərarlarınıza görə məsuliyyət daşımamağın, bunun üçün bir mükafat olaraq güclü duyğular almağın və problemlərinizi həll etməmək hüququ qazanmağın çox təsirli bir yoludur (çünki "bunların hamısında" başqaları günahkardır) ". Bu, üçbucaqdakı rolların mövcudluğunu və qarşılıqlı təsirini təmin edir.

Üçbucaqdan çıxış yolu varmı?

Bəli, əlbəttə var. Bu xüsusi bir model olduğundan, bunun tetikleyici bir mexanizmi və onu dəstəklədiyi deməkdir (bunu yuxarıda müzakirə etmişik). Bu modeldən çıxış yolu tapmaq üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

Həyatınızı yaşayın, düşüncə və davranışınız üçün məsuliyyət daşıyın. Bunun üçün, insanın öz istəklərini həyata keçirmək üçün tədricən və müntəzəm olaraq öz həyatının daha çox hissəsini öz əlinə almasının kifayət olduğunu başa düşmək vacibdir.

Müstəqil hərəkət etməyi öyrənmək vacibdir. Kömək edəcək birinin olub -olmamasından asılı olmayaraq, məqsədlər qoymağı və seçilmiş istiqamətdə irəliləməyi öyrənməlisiniz.

Tədricən, belə bir düşüncə və davranış strategiyası ilə həyatınızda baş verən hər şeyin müəllifi və səbəbkarı olduğunuzun fərqində olacaqsınız.

Öz məqsədlərinizi qoyursunuz və buna nail olursunuz, bundan zövq alırsınız. Başqalarının həyatında baş verənlər onların seçimidir. Bu, bir neçə dəfə təkrar oxumağı məsləhət gördüyüm vacib bir fikirdir.

Qurban olmağı necə dayandırmaq olar?

1. Həyatdan şikayət etməyi dayandırın. Bütün. Bu vaxta uyğun olmayan şeyləri inkişaf etdirmək üçün fürsət axtarın;
2. Birdəfəlik xatırlayın: heç kimin sizə heç bir borcu yoxdur. Söz versələr belə, həqiqətən istəsələr, özləri təklif etsələr. Vəziyyətlər, insanların istəkləri kimi, daim dəyişir. Dünən sənə bir şey vermək istəyirdilər, bu gün istəmirlər. Qurtuluş gözləməyi dayandırın;
3. Etdiyiniz hər şey sizin seçiminiz və məsuliyyətinizdir. Və bu seçim sizə uyğun gəlmirsə, başqa seçim etmək hüququnuz var;
4. Birinin gözləntilərini doğrultmadığınızı hiss edirsinizsə, bəhanə gətirməyin və ya özünüzü döyməyin.

Nəzarətçi olmağı necə dayandırmaq olar?

1. Problemləriniz üçün digər insanları və şərtləri günahlandırmağı dayandırın;
2. Heç kim nəyin doğru və nəyin yanlış olması barədə fikirlərinizə uyğun gəlməyə borclu deyil. İnsanlar fərqlidir, vəziyyətlər fərqlidir, bir şeyi sevmirsənsə, sadəcə onunla məşğul olma;
3. Mübahisələri və fikir ayrılıqlarını sülh yolu ilə, qəzəb və təcavüz olmadan həll edin;
4. Səndən daha zəif olanların hesabına özünü təsdiq etməyi dayandır.

Xilaskar olmağı necə dayandıra bilərsən?

1. Sizdən kömək və ya məsləhət istəmirlərsə, susun;
2. Yaşamağı daha yaxşı bildiyinizi və ən dəyərli tövsiyələriniz olmadan dünyanın dağılacağını düşünməyi dayandırın;
3. Tələsik vədlər verməyin, xüsusən də onları yerinə yetirmək üçün digər insanlara ehtiyac varsa;
4. Minnətdarlıq və tərif gözləməyi dayandırın. Kömək etmək istəyirsən, çünki mükafat və mükafat üçün deyil?
5. "Yaxşılıq etməyə" tələsməzdən əvvəl özünüzdən səmimi olaraq soruşun: müdaxiləniz zəruridir və təsirlidirmi?
6. Həyatla bağlı şikayətlərində bir az daha ədəbsiz olanların hesabına özünü təsdiq etməyi dayandır.

Üçbucaqdan çıxma strategiyası:

Üçbucaqdan çıxmağı və onu addım -addım izləməyi qarşınıza məqsəd qoysanız, dəyişiklik çox keçməyəcək. Daha çox vaxtınız və enerjiniz olacaq, nəfəs almaq asanlaşacaq və yaşamaq daha maraqlı olacaq. Münasibət gərginliyi çox güman ki, azalacaq.

Qurban çevrilir Qəhrəman … İndi insan taleyindən şikayət etmək əvəzinə, uğursuzluqlarla mübarizə aparır, ancaq yorğunluğu yox, həyəcanı yaşayır. Problemləri həll edərkən ətrafdakıların hamısından şikayətçi deyil, onları həll etməkdən zövq alır.

Nəzarətçi -ə çevrilir Filosof … Qəhrəmanın hərəkətlərini kənardan müşahidə edərək, artıq tənqid etmir, nəticədən narahat olmur. İstənilən nəticəni qəbul edir. İşlərin sonunda daha yaxşı olacağını bilir.

Xilaskar olur Motivator … Qəhrəmanı parlaq perspektivləri təsvir edərək istismar etməyə təhrik edir. Qəhrəmanın gücündən istifadə etmək üçün fürsət axtarır və onu uğurlara sövq edir.

Və bu insanlar arasında daha sağlam və xoşbəxt bir əlaqə modelidir.

Başqaları üçbucağa çəkilməyə çalışırsa nə etməli?

Üçbucaq Qurbanlıq məsuliyyətdən kənarlaşanda və Xilaskar Qurban üçün məsuliyyəti öz üzərinə götürməyə çalışanda (çox vaxt heç kim bunu istəməyəndə) işə düşür.

Buna görə də, sizə Xilaskar olmağı təklif etsələr, çox güman ki, uğursuzluq halında daha sonra günahlandırılacaq biri olacaq. Buna görə də başqalarının problemlərinə görə məsuliyyət daşımadan əvvəl üç dəfə düşünün.

Başqaları problemlərinin həlli üçün nə qədər məsuliyyət daşımaq istəsələr də, sizin vəzifəniz məsuliyyətlərini geri qaytarmaqdır.

Xatırlamaq lazım olan ən vacib şey, üçbucağa ilişməmək üçün öz sərhədlərinizi və digər insanların məsuliyyət sərhədlərini xatırlayaraq, adekvat neytrallığı qorumağı öyrənməlisiniz.

- Rahatlığınızı müdafiə edin. Söhbətin mövzusunu sevmirsinizsə, sadəcə bu mövzunu müzakirə etmək istəmədiyinizi söyləyə bilərsiniz - bu sizin haqqınızdır. Hər bir insanın seçim azadlığı var - bu sizin seçiminizdir.

- mənəviyyatınızı və rahatlığınızı qoruyun. Bunu etmək üçün yadda saxla: başqa bir insanın emosional vəziyyətinə görə məsuliyyət sənin deyil, onun üzərindədir;

- başqa bir şəxsdən seçim etmək hüququnu əlindən almayın. Onun həyatı onun həyatdır. Buna müdaxilə etməməlisən. Əlbəttə ki, bir şəxs istəsə təklif edə, kömək edə və ya kömək edə bilərsiniz. Ancaq hər kəs öz seçimini etməlidir;

- Probleminizi həll etməyiniz tələb olunarsa. Bu vəziyyətdə, sualına səlahiyyətli olmadığınızı adama yumşaq bir şəkildə izah edə və başqasına məsləhət verə bilərsiniz. Və ya dolayı yolla bir neçə variant təklif edə bilərsiniz. Ancaq eyni zamanda, bunun daha yaxşı olacağını bilmədiyinizi və hər şeyin ortaya çıxa biləcəyini söyləyin.

- ünsiyyət qurarkən başqa bir insanın hisslərini və istəklərini adekvat şəkildə şərh edib etmədiyinizi təhlil edin;

- insanı dəstəkləmək və ona enerji vermək. Çox vaxt insanlar ruhdan düşdükləri üçün qurban vəziyyətinə düşürlər. Bu vəziyyətdə, insanı ruhlandırmaq, hərəkət etmək istəyini, bir şeyi dəyişdirmək istəyini oyatmaq ən yaxşısıdır!

- şəxsi müəllif mövqeyinə yönəltmək. Ünsiyyəti konstruktivliyə doğru aparın. Məqsədə çatmaq və planları həyata keçirmək üçün edilməli olan konkret hərəkətləri müzakirə edin. İnsana fikri çatdırmaq vacibdir: əgər etməsəniz, nəticənin olmamasında günahkarsınız.

- Davranışınızın vəziyyəti necə təsir edə biləcəyini düşünmək vərdişini inkişaf etdirin (uzunmüddətli nəticələr nə ola bilər). Vaxt keçdikcə, nə vaxt təşəbbüs göstərməli olduğunuzu və heç kimin səndən soruşmadığı üçün heç nə etməməyin daha yaxşı olacağını anlayacaqsan;

- Məsuliyyət sahələrini təyin edin. Əgər kömək etmək qərarına gəlsəniz, kimin nədən məsul olduğunu, kimin nə etdiyini əvvəlcədən razılaşdırmaq daha yaxşıdır. Məsələn: yalnız əvvəlcədən razılaşdığınız müəyyən bir məbləğdə kömək edəcəksiniz. Bütün digər səylər bir şəxs tərəfindən edilməlidir.

Bundan sonra hara getmək lazımdır? Və ya "Yaradıcı Əlaqələr" üçbucağı

Nəticədə, bu qaydalara əməl etsəniz, axmaq insanlar tərəfindən getdikcə daha az yıxılacaqsınız. Münasibətinizdə manipulyativ oyunlar getdikcə azalacaq.

Aydın və şəffaf bir vizyonunuz olacaq: ya kömək edəcəksiniz, ya da qarşınızda kimin olduğu və insanın sizdən nə istədiyi sizə hər şey aydındır. Əlbəttə ki, sağlam, xoş və rahat əlaqələr qurmaq imkanı var.

Bu yanaşma ilə "Problemli əlaqələr" üçbucağı "Yaradıcı əlaqələr" üçbucağına çevriləcək.

Belə bir üçbucaqda qarşılıqlı anlaşma, zövq, xoşbəxtlik və sağlam qarşılıqlı dəstək olacaq:

1. Qəhrəmanolur Qalib … Həmd etmək üçün deyil, enerjinin yaradıcı istifadəsi üçün fəthlər edir. Dəfnə ehtiyacı yoxdur, yaradıcılıq prosesindən, bu dünyada bir şeyi yaxşılığa doğru dəyişdirmək imkanından zövq alır.
2. Filosof çevrilir Baxan … Dünyada başqaları üçün əlçatmaz olan əlaqələri görür. Yeni imkanlar dərk edir və ətrafdakı reallığı təsirli şəkildə dəyişdirə biləcək fikirlər doğurur.
3. Motivator-ə çevrilir Strategiya … Baxanın fikirlərini necə həyata keçirəcəyini dəqiq bilir və dünyasını təcəssüm etdirir. Özünüzə və ətrafınızdakı insanlara daha çox fayda gətirmək.

Düşünürəm ki, vurulmamaq üçün və Karpman üçbucağından çıxmaq lazımdırsa atılmalı olan strategiya və taktiki addımları kifayət qədər ətraflı təhlil etmişik.

Yararsız və heç bir yerə aparmayan oyunlar oynamayın. Rolun xaricindən qoyulan təsirsiz və narahat olanları qəbul etməyin. Dağıdıcı və problemli əlaqələri tanımağı və onlara qarışmamağı öyrənin.

Eyni zamanda, unutmayın ki, bəzən insanlar nəticəyə görə məsuliyyətini sizə həvalə etmək istədikləri üçün məsləhət istəmirlər. Sadəcə daha çox məlumata ehtiyacları ola bilər. Sonra ona məsləhətlərinizi verin.

Ancaq bir insanın həqiqətən də "sizi bəlaya salmaq" istədiyini fərq etsəniz - bu tələyə düşməyin. Bunun üçün lazım olan hər şeyi yuxarıda müzakirə etdik.

Bu yazıda sosial model olan Karpman Üçbucağının necə işlədiyini araşdırdıq. İndi bilirsiniz ki, problemli bir əlaqəyə qarışmamalısınız. Və onlardan necə çıxmaq olar, əgər hamısı eyni şəkildə içəri girsələr.

Bu həqiqətən faydalı bir modeldir. Ancaq keyfiyyətli və xoşbəxt əlaqələr qurmağı öyrənmək istəyirsinizsə, PULSUZ video kursu ilə başlayın: “ SİSTEM İLİŞKİLƏRİNİN AYARLANMASI ».

Bu kursda, başa düşməyinizə kömək edəcək addım-addım bir metodologiya alacaqsınız: İstədiyiniz əlaqəyə sahib olmaq üçün nəyi, necə və hansı ardıcıllıqla etməlisiniz. İnkişaf etdirmək və ehtiyac duyduğunuz istiqamətdə hərəkət etmək üçün.

Yaxşı, kursda görüşənə qədər. Hörmətlə Dmitri Poteev.