2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bəzən bir məqalə yazmaq əvəzinə FB -də axmaq oluram, bir pişiyi sığallayıram və ya birdən çiçəkləri başqa rəngli bir qazana köçürməli olduğumu xatırlayıram. Tanış səs? Hamısı beynin günahıdır.
Mühüm (bir qayda olaraq, hələ edilməmiş) işlər üçün məsuliyyət və narahatlıq hissi ilə boğulanda adrenalin əmələ gəlir. Və neytrallaşdırmaq üçün beyin bizə kömək edən bir dopamin ideyası - xoş bir şey etməkdir. #Təxirə salınma belə yaranır - vacib şeyləri təxirə salmaq vərdişi. Bəzən bu iradə gücü ilə həll edilə bilən kiçik bir zəiflikdir. Və bəzən o qədər fəlakətli olur ki, son tarixləri pozur, münasibətləri pozur və hətta depressiyaya düşür.
Bunun niyə baş verdiyini və vəziyyəti düzəltmək üçün nə edilə biləcəyini görək.
Sırf kimyəvi proseslərə əlavə olaraq, psixoloji proseslər, şübhəsiz ki, süründürməçiliyə təsir edir:
- ikincil fayda - xoşagəlməz işlər görməyi təxirə salsam, başqası onlara qayğı göstərəcək: qabları yuyun, mənzili təmizləyin, nəhayət bir pişik qabı doldurun və ya bir avtomobil üçün MTPL verin.
- passiv təcavüz - yaxşı köhnə təxribat: patrondan, ana və ya arvaddan tamamilə imtina edə bilmədiyimiz zaman. "Ailədə sülh" naminə bir şeyə razılıq verərkən, razılaşmaların tətbiqini sonsuza qədər təxirə salırıq və sonra xoşagəlməz tapşırığı tamamilə təhlükəsiz şəkildə "unuduruq".
- uğursuzluq qorxusu - hər kəs bu və ya digər işi necə başa çatdıracağını bilmədiyini açıq şəkildə etiraf edə bilməz. Zəif, axmaq, bacarıqsız, darıxdırıcı və siyahının daha aşağı hissəsində görünməkdən qorxuruq. Buna görə də həvəs göstərərək və "əzələlərimizi" nümayiş etdirərək, işə başlamağa tələsmirik.
- uğur qorxusu - bizi uğursuzluq qorxusundan daha az narahat etmir. Axı, hər şey yoluna düşərsə, həyatınızı, vərdişlərinizi, ətrafınızı kökündən dəyişdirməlisiniz. Rahatlıq zonasını tərk etməmək üçün qəsdən təkərlərinə spiker qoyan neçə nəfərə inanmayın.
Nə etməli?
- prioritet qoyun və planlaşdırmağı öyrənin. Zaman idarə etməsi boş bir söz deyil, uğurun əsl açarıdır.
- hədəfləri düzgün təyin etməyi öyrənin - onlar dəqiq tərtib edilməli, zamanla məhdudlaşdırılmalıdır (eyni bədnam tarix), asanlıqla ölçülə bilər (tam olaraq "həyata keçirmə" sayılan)
- üzərinə qoyulan şeyləri götürməyin və üzərinizə götürdüyü öhdəlikləri atmağa çalışan insanlara sakitcə "yox" deyin.
- rədd edilməsinə səbəb olan rutini verməkdən çəkinməyin. Xüsusi təlim keçmiş bir adam yemək bişirir, təmizləyir və hesablarını ödəyirsə, heç bir problem yoxdur.
- Xüsusi təlim keçmiş bir insandan pul qazanmadınızsa, motivasiya tapın - evinizin rahat olması üçün təmizləyirsiniz (bir seçim olaraq, daha az zibil ata və yararsız şeylərdən mümkün qədər çox yer aça bilərsiniz), belə bişirirsiniz uşaqlarınızın keyfiyyətli yemək aldığını, sağlam və cazibədar olmaq üçün idman salonuna gedirsiniz. Hər birinin çəkmək üçün ipləri var. Özünüzü tapın.
- Özünüzü "tənbəllik" üçün gəmirməyi dayandırın - karkasınızı öhdəlikləri yerinə yetirməyə sövq etmək əvəzinə, özünüzü dağıdıcı bir günahkarlıq dairəsində tapırsınız. Obsesif düşüncələrdən çəkinin və enerjinizi çaxnaşma yerinə vəzifələri tamamlamaq üçün istifadə edin.
Öz başınıza gələ bilmirsiniz? Məni harada axtarmağı bilirsən.
Tövsiyə:
Şübhəli Olmağı Və özünüzü Aldatmağı Necə Dayandırmaq Olar
Həyatında hər qadın ən azı bir dəfə düşüncələrində hər şeyi qaydasına salmağın çətin olduğu faktı ilə qarşılaşır. Eyni fikir, saatlarla başında fırlanır, yeni ölçülər və rənglər əldə edir, narahatlığı və ya melankoliyanı aradan qaldırır. Amma hələ də nəticə yoxdur.
Ünsiyyət Qorxusu Haradan Qaynaqlanır Və Utancaq Olmağı Necə Dayandırmaq Olar
"Bəli, bizimlə utancaqdır. Yaxşı deyil, böyüyəcək. Sadəcə bunun öhdəsindən gəlmək lazımdır ". Valideynlər utancaqlığın yalnız uşaqlara xas olduğuna inanırlar və onsuz da yeniyetməlik dövründə daha rahat və cəsarətli olmalısan. Buna baxmayaraq, böyüklərin 45% -ə qədəri ünsiyyət qurmağın çətin olduğunu etiraf edir və təxminən 7% -i depressiya daxil olmaqla bu mövzuda ciddi problemlər yaşayır.
Qurban Olmağı Necə Dayandırmaq Olar, Valideynlərimizin Günahı Nədir Və Uşaqları Necə Xoşbəxt Etmək Olar
Mənbə: Labkovski əmindir ki, uşaqlıqdan valideynlərin təcavüzü nəticəsində yaranan psixoloji reaksiya tamamilə məhv edilə bilər və sağlam bir reaksiya qurula bilər. Moskvadan tanınmış praktik psixoloq Mixail Labkovski, sağlam insanların nevrotikdən nə ilə fərqləndiyini və niyə zövqlə yaşamaq lazım olduğunu çox açıq şəkildə izah edə bilər.
Bir Manipulyatoru Və Günahı Necə Tanımaq Olar? Manipulyatoru Necə Dayandırmaq Və Günahkarlıq Hissini Aradan Qaldırmaq Olar?
Bir manipulyatoru və günahı necə tanımaq olar? Manipulyatoru necə dayandırmaq və günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq olar? Təsəvvür edin, yaxın adamlarınızdan biri sizdən bir şey etməyinizi xahiş edir, amma edə bilməzsiniz və ya istəmirsiniz.
Hər Kəsə Kömək Etməyi Necə Dayandırmaq Olar? Xilaskar Olmağı Necə Dayandırmaq Olar?
Hamını xilas etməkdən yoruldunuz - özünüzü necə dayandırmalısınız? Bu dövlətlə tanışsınızmı? Bundan necə qurtulmaq olar? Birincisi, daxili ehtiyacınızı bu şəkildə təmin etməyə çalışdığınızı anlamalısınız. Bir neçə variant ola bilər: Özünü vacib və lazımlı hiss etmək ehtiyacı.
