Sxem Terapiyası: Bu Nədir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Sxem Terapiyası nədir?

Sxem terapiyası, insanları incidən, başqaları ilə münasibətlərini pozan və mənalı, doyumlu həyat yaşamalarına mane olan xüsusiyyətlərin psixoterapiyasıdır.

Sxem-terapiya, bilişsel-davranış, psixodinamik, gestalt-yanaşma və bağlılıq nəzəriyyəsini bir nəzəri model daxilində birləşdirən bir yanaşmadır.

Əvvəlcə ənənəvi koqnitiv psixoterapiya ilə kömək olunmayan xroniki depressiyaya düşmüş insanlara kömək etmək üçün yaradılmışdır. Bununla birlikdə, son on ildə Şema Terapiyası, xarakter psixoterapiyasının ən təsirli üsullarından biri olaraq möhkəm bir nüfuz qazandı. Xoşbəxtlikdən, bu gün sxem-terapiya Rusiyada fəal şəkildə inkişaf edir.

Eqorun 32 yaşı var. 6 yaşında olanda valideynləri Şri Lankaya işləməyə köçdü və onu yerli məktəbə göndərdi. Oğlan özünü yad bir mühitdə tapdı, digər uşaqlardan çox fərqlənirdi, adət və qaydalarını anlamırdı. Heç kim onunla nə gözlədiyini danışmadı, stresin öhdəsindən gəlməsinə kömək etmədi və uyğunlaşma zamanı ona dəstək olmadı. Bir neçə il sonra ailə yenidən köçdü və Yeqor özünü eyni vəziyyətdə tapdı: qəriblər arasında tək və bənzərsiz. Xüsusilə vacib olduğu bir yaşda bir qrupa aid olma ehtiyacı qarşılanmadı. Nəticədə "Sosial təcrid" sxemini formalaşdırdı. Egor, digər insanlardan ayrıldığını hiss edir, heç birindən tamamilə fərqli olduğuna əmindir. Özünü tənha hesab edir və eyni dildə danışacağı insanları axtarmağı ağlına belə gətirmir: ona yaxın dünyaya baxan və oxşar maraqları olan insanlar. Yeqor çox ünsiyyət qurmalıdır, ancaq şəxsi mövzularda danışmaqdan çəkinir, çünki başa düşülməyəcəyinə əmindir. Bundan əlavə, çox hərəkət edir, çünki yeni mühitdə təcrid hissi məntiqi olaraq başa düşüləndir və onu o qədər də əsəbləşdirmir. Yeqorun "rahat" hiss etdiyi başqa insanların olduğunu başa düşmək üçün bir qrupa aid olma ehtiyacı hələ də təmin edilmir. Və bu, psixoterapiyaya səbəb olan apatiya, tənhalıq və depressiyaya əhəmiyyətli bir töhfə verir.

Niyə "sxem"?

"Şema" anlayışı idrak psixologiyası çərçivəsində fəal şəkildə istifadə olunur - qavrayışımızın və düşüncəmizin necə qurulduğunu öyrənən psixologiya bölməsi. Sxemlər, özünüz, başqaları və dünya haqqında insanların sual vermədən avtomatik olaraq "intuitiv olaraq" inandıqları inanc və hisslərdir.

Biz dünyanı sxemlərimizin prizmasından dərk edirik və burada patoloji bir şey yoxdur. Bu, hər kəsin təcrübəsini təşkil etməsinin adi, ümumi yoludur. Diaqramlar olmasaydı, ətrafda baş verənləri və bununla əlaqədar nə edəcəyimizi anlamaq üçün çox vaxt sərf edərdik.

Dövrlər zamanı problemlər yaranır:

• ağrılı təcrübələr əsasında yarandı, buna görə də ağrı və mənfi duyğuların yaşanmasına və ya gözlənilməsinə səbəb oldu;
• sərt, yəni nə qədər müsbət olsa da, real təcrübənin təsiri altında dəyişmirlər;
• ani, az şüurlu və bir qayda olaraq uyğun olmayan davranışa səbəb olur.

Nəticədə, bu cür sxemlərin işləməsi kömək etmir, əksinə yaşamağımıza mane olur. Dəfələrlə eyni tırmığın üstünə çıxırıq, onlardan qaçmaq üçün əlimizdən gələni etsək də.

• Əhəmiyyətli görünməyən bir hadisənin güclü və uzun müddət əhvalınızı pozması sizin başınıza gəldi?
• Bəzi oxşar vəziyyətlərdə istədiyinizdən tamamilə fərqli davrandığınızı və necə davranmalı olduğunuzu gördünüzmü? Və təkrar -təkrar təkrarlanır və bununla əlaqədar heç nə edə bilməzsən?
• Bəlkə yaxın və etibarlı əlaqələr istəyirsən və bunun üçün çox şey edirsən, amma hər zaman tamamilə fərqli bir şey alırsan?
• Çox çalışırsan və bir şeyə nail olursan, hörmət qazanırsan, amma özünü dəyərli hiss etmirsən və aldadıcı kimi görünürsən?
• Bəlkə də dünyadan və digər insanlardan pis şeylər gözlədiyinizi hiss etdinizmi? Və bu baş verməsə belə, yenə də gözləyirsən?

Bunlar sadəcə nümunələrdir. Ancaq bu suallardan hər hansı birinə "bəli" cavabını vermisinizsə, indi bu cür sxemlərin yaşamağımıza necə mane olduğunu öz nümunənizlə bilirsiniz. Güclü mənfi hisslərə səbəb olurlar, özümüz, başqaları və dünya haqqında qaranlıq düşüncələrə meyl edirik, onların təsiri altında ehtiyaclarımıza diqqət yetirə bilmirik və istədiyimizə nail ola bilmirik.

Young belə sxemləri çağırdı Erkən uyğunsuzluq sxemləri … Çocuğun əsas ehtiyaclarının qarşılanmadığı və ya uyğun olmayan bir şəkildə qarşılandığı zaman erkən uşaqlıqda ortaya çıxdığını irəli sürdü. Uşaqlıqda belə vəziyyətlərdə ağrının öhdəsindən gəlmək deməkdir, böyüklər bunu tez -tez hiss etmədən avtomatik olaraq istifadə etməyə davam edir. Ya da fərqinə vararaq, dəyişə biləcək çox az şey var.

Young, ilk ödənilməmiş ehtiyaca görə qruplara bölünərək 18 Erkən Uyğunlaşma Sxemini təyin etdi. Burada yalnız bunları sadalayacağıq və növbəti məqalədə ətraflı müzakirə edəcəyik.

Təhlükəsiz bağlanma ehtiyacı (təhlükəsizlik, anlayış, qəbul, liderlik daxil olmaqla)

Uşaqlıqda bu ehtiyac daim qarşılanmasa, aşağıdakı nümunələr ortaya çıxa bilər: 1) Tərk etmə, 2) Etibarsızlıq / İstismar, 3) Duygusal məhrumiyyət, 4) Qüsurluq, 5) Sosial təcrid.

Müstəqilliyə, səriştəyə və şəxsiyyət hissinə ehtiyac

Bu ehtiyacların ödənilməməsi aşağıdakı sxemlərə uyğundur: 6) Müflisləşmə, 7) Zərər vermə qabiliyyəti, 8) İnkişaf etməmiş mənlik, 9) Uğursuzluq.

Hisslərinizi, təcrübələrinizi və ehtiyaclarınızı sərbəst şəkildə ifadə etmək ehtiyacı

Sxemlər buna uyğundur: 10) Təqdimat, 11) Fədakarlıq, 12) Təsdiq axtaran.

Kortəbii və oyuna ehtiyac

Sxemlər yaranır 13) Negativizm, 14) Duygunun yatırılması, 15) Cəza, 16) Sərt standartlar.

Həqiqi sərhədlərə və özünü idarəetmə təliminə ehtiyac

Sxemlər: 17) əzəmət, 18) özünü idarə edə bilməmək.

Niyə uşaqlıqda əsas ehtiyaclar qarşılanmır?

Tipik olaraq, bu bir neçə amilin birləşməsidir. Birincisi, bunlar ailə vərdişləri və dəyərləri, valideynlərin şəxsi xüsusiyyətləridir. İkincisi, bunlar uşağın fitri xüsusiyyətləridir, məsələn, xasiyyətinin xüsusiyyətləri. Və nəhayət, yalnız həyat şərtləri.

Yegora qayıdaq. Valideynləri duyğularını necə danışacağını bilsəydilər və ya məktəbdə Rusiyadan bir neçə uşaq olsaydı və ya mülayim bir ünsiyyət ehtiyacı ilə dünyaya gəlsəydi, bu gün sosial təcrid sxeminin olmaması çox mümkündür..

Hər kəsin erkən uyğunsuzluq sxemləri var. Heç birimiz bütün ehtiyaclarımızın lazım olduğu qədər qarşılandığı ideal bir mühitdə böyüməmişik: nə artıq, nə də az. Ancaq sxemlər çox fərqli dərəcədə ifadə edilə bilər. Sxemlər nə qədər güclü olarsa, bir o qədər çox işləsələr, daha çox ağrı gətirərlər. Bir insanın nə qədər güclü ifadə olunan nümunələri varsa, o qədər də əsas ehtiyaclarını ödəmək çətindir.

Şema terapiyasının məqsədi, erkən uyğunsuzluq sxemlərinin bir insanın həyatına təsirini azaltmaq və əsas ehtiyaclarını başa düşməyə və qarşılamağı öyrənməyə kömək etməkdir. Sxem terapiyası insanlara düşüncə tərzlərini, hisslərini və hərəkətlərini dəyişdirməyə kömək edir.

Bunun üçün fərqli psixoterapiya məktəblərində hazırlanmış bir çox strategiyadan istifadə edir.

Bəzi strategiyalar düşüncə ilə işləyir və insanların özləri, başqaları, dünya və ehtiyacları haqqında düşüncələrini dəyişdirməyi hədəfləyir.

Digər strategiyalar insanların hisslərini dəyişdirməyi, emosional yaddaş və təxəyyüllə işləməyi hədəfləyir. Bunun üçün həm gestalt terapiyası üçün tipik üsullar, həm də J. Young -ın öz inkişafları istifadə olunur.

Davranış strategiyaları insanların planlarını tetikleyen şəraitdə necə davranacaqlarını dəyişdirməyə kömək edir. Bəzən bu, çatışmayan bacarıqları mənimsəməyi tələb edir, məsələn, yeni ünsiyyət üsulları, bəzən - istirahət etməyi öyrənmək, bəzən sadəcə fərqli davranmağa çalışmaq.

Nəhayət, terapevtik əlaqə sxem müalicəsinin vacib bir hissəsidir. Terapevtin isti, empatik olması və terapevtik əlaqələr çərçivəsində müştərinin ehtiyaclarını qarşılaması çox vacibdir. Birlikdə işləyərkən, terapevt və müştəri problem və çətinliklər haqqında ortaq bir təsəvvür yaradır, iş planını müzakirə edir və müşahidələrini paylaşır.

Yeqor, onunla digər insanlar arasında ortaq olanı tapmalı olacaq. Xatırlayın və təhlükəsiz bir mühitdə, terapevtin empatik dəstəyi ilə, uşaqlar tərəfindən rədd edildikdə yaşadığı ağrını ifadə edin. Təcrübələriniz, müşahidələriniz və maraqlarınız haqqında əvvəlcə bir psixoloqun ofisində, sonra digər insanlarla danışmağı öyrənin. Anksiyete və qorxunu dəf edin və yenə də öz dilində danışa biləcəyi, özünü azad və maneəsiz hiss edə biləcəyi insanları tapın.

Hörmətlə, klinik psixoloq

Natalya Dikova