Sxem Terapiyası: Nədir Və Necə Işləyir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bu yazıda, şema terapiyasına giriş bələdçisi yazmaq, sxemlərin nə olduğunu və sxem terapevtlərinin onlarla necə işlədiyini söyləmək istəyirəm. Məlumatları nümunələrlə izah edəcəyəm.

Sxem terapiyası digər psixoterapevtik yanaşmaların elementlərini özündə birləşdirən müasir inteqrativ bir yanaşmadır. Ən çox araşdırılan yanaşmalardan biridir və təsirli olduğu empirik olaraq sübut edilmişdir.

Şemalar nədir

Yəqin ki, "hamımız uşaqlıqdan gəlmişik" ifadəsini eşitmisiniz. Erkən təcrübə özümüz, dünya və ətrafımızdakı insanlar haqqında inanclarımızı formalaşdırır. Məsələn, bir uşağa tez-tez söyüşlər, ittihamlar, "sən heç kimsən" kimi bir şey söyləyirlərsə, qüsurlu bir sxem hazırlaya bilər. Ancaq "sxem" yalnız soyuq, rasional bir inam deyil.

Sxema, düşüncələr, hisslər, bədən hissləri, xatirələr və xüsusi davranışlardan ibarət bir vəziyyətdir. Məsələn, bir insan qüsurlu bir sxemdə olduğunda pis olduğunu, heç kimin olmadığını, kədər, kədər və ya utanc hiss edə biləcəyini, sinə ağrısı, qarındakı ağırlıq kimi fizioloji simptomlar yaşadığını düşünə bilər, uğursuzluqları xatırlaya bilər, valideynlərinin ifadələrini tənqid edir. Və birtəhər özünü aparır, məsələn, kədərində təcrid olunur və ya əksinə - dişlərini sıxaraq ətrafdakılara daha yaxşı olduğunu sübut edir.

Başqa bir nümunə: bir uşaq tez -tez tərk edilərsə, tək qoyulsa, o, bir tərz nümunəsi - münasibətlərin qeyri -sabitliyi inkişaf etdirə bilər. Yetkinlikdə belə bir insan, tərk edilməsinə dair hər hansı bir, hətta kiçik işarələrə çox ağrılı reaksiya verə bilər. Məsələn, kimsə telefon zənginə cavab vermir. Zəng edən, tərk edildiyini, ehtiyac duymadığını, tənhalıq və kədər hiss etdiyini, qorxa biləcəyini düşünür. Və bu sxem aktivləşdiyi anda, əslində uşaqlıqda valideynləri tərəfindən tərk edilmiş eyni kiçik uşaqdır.

Yəni sxemlərin əsasən uşaqlıq dövründə formalaşmasına baxmayaraq, özünü indiki anda göstərir: digər insanlarla münasibətlərdə, mübahisələrdə, boşanmalarda, əhəmiyyətsiz görünən vəziyyətlərdə. Dövrlər kənardan başlayan vəziyyətlərə (tetikleyicilərə) çox həssasdır. Başqa bir insan baxımından əhəmiyyətsiz bir hadisə, sxem sahibində çox güclü bir emosional reaksiyaya səbəb ola bilər, çünki "açar" olaraq keçmişdən çox vacib bir şeyi, mütləq şüurlu deyil, xatırladır.

Uşaqlıqda bir uşaq, sevilmək üçün yaxşı, sakit, valideynlərinin əhval -ruhiyyəsi ilə maraqlanmalı olduğunu öyrənsə, başqalarının xatirinə öz duyğularına məhəl qoymamaq meyli qurban verə bilər. sevgisinə və ya qəbuluna nail olmaq üçün.

Cəmi 18 funksional olmayan sxem təsvir edilmişdir. Hər bir insanın öz həssaslığı var, hər birinin formalaşması üçün fərqli bir "təcrübə" mənfi təcrübə lazımdır.

Hər kəs sxemləri fərqli şəkildə idarə edir. Üç mümkün variant var:

- sxemlə barışmaq - təvazökarlıq

- sxemdən qaçmaq - qaçmaq

- sxemə qarşı aktiv mübarizə - həddindən artıq kompensasiya

Məsələn, tərk etmə sxemi olan bir adam, vaxtaşırı ondan imtina edəcək, münasibətlərdə qeyri -sabit olacaq, etibar edilə bilməyəcək və sabit bir bağlılıq yaratmayacaq bir həyat yoldaşı tapa bilər - bu təvazökarlıq.

Özünü tərk edilmiş hiss etməmək üçün heç bir əlaqədən çəkinmək - qaçmaq.

Misal həddindən artıq kompensasiya - tərk edilmə ehtimalını inkar etmək üçün yoldaşına daim diqqət yetirin.

Bütün bunlar disfunksiyalı öhdəliklər (neqativ emosiyalarla mübarizə üsulu). Çünki hamısında sxem təsdiqlənir:

Təvazökarlıq halında, insan daim özünü tərk etmə hissi keçirir, qaçınma halında, sxeminin dəyişəcəyi bir əlaqə tapa bilməz.

Həddindən artıq kompensasiya vəziyyətində belə, əvvəlcə münasibətlər nə olursa olsun, tərk edilmək qorxusundan, sxem sahibi çox güman ki, yoldaşını çeklər və zənglər ilə təhqir edəcək və nəticədə tərk ediləcək və bu da öz növbəsində sxemi təsdiqləyəcək.

Yəni, belə bir inamlı, ilk baxışda bir narsist, maço görsək, qüsur sxeminin gizlədildiyi həddindən artıq kompensasiya ola bilər.

Şema terapevti nə edir?

Sxem çox dərin bir emosional vəziyyətdir, hər şeyi əhatə edir, bir adam ona girəndə ondan çıxmaq çox çətindir. Hər hansı bir məntiqli arqumentlə ona "çatmaq" demək olar ki, mümkün deyil. Bir insan neqativizm-pessimizm sxemindədirsə, yaxşı bir şeyə bir nəzər salması demək olar ki, mümkün deyil. Bu səbəbdən depresiyaya düşmüş bir adama bu dünyanın nə qədər gözəl olduğunu söyləmək olmaz, çünki o, yalnız onu anlamadığını eşidir.

Şema terapiyasındakı işimin bir nöqtəsində, bir sxemin hər şeyin yox olduğu qara dəliyə bənzədiyi bir metafora doğuldu. Sxemləri düzəltmək üçün sadəcə danışmaq kifayət deyil. Qurulmuş sxemi dəyişdirmək üçün enerjiyə ehtiyac var. Qara dəlik rasional arqumentlərlə bombardman edilə bilməz. Bir insanın təcrübəsi çox vaxt şifahi əvvəldən, emosional səviyyədə formalaşır. Buna görə də sxem terapiyası "emosional" üsullardan istifadə edir.

Ən təsirli sxem -terapiya üsullarından biri reseptdir - sxemin formalaşdığı keçmişin vəziyyətlərini "yenidən yazmaq". Hər bir sxemin öz tarixi var, sözdə inkişaf travması nəticəsində əmələ gəlir - uşağın bəzi ehtiyaclarının daimi narazılığı.

Məsələn, bacarıqsızlıq sxeminin daşıyıcısı, ehtimal ki, valideynlərdən birinin "əlləriniz əyri", "faydasız" və ya "hər şeyi yenidən sındırdınız" kimi bir şey söylədiyi halları xatırlayır. Bu halda, resept texnikasında müştəriyə gözlərini yummaq, rahatlamaq və vəziyyəti balacasının adından danışmaq təklif olunur, sanki burada və indi baş verir. Bir nöqtədə, müştərinin "yetkin şəxsiyyəti" yaddaşa müdaxilə edir, "kiçik özünü" qoruyur, məsələn, hər kəsin səhv etdiyini və bunun normal olduğunu izah edir və valideynin yerinə qoyur, özünə qayğı göstərir. keçmiş

Səs yazma üsulları çox emosionaldır, müştəri xəyalda baş verənləri sanki gerçək kimi yaşayır. Beynimiz, əlbəttə ki, reallıq və təxəyyül arasında fərq qoyur, ancaq eyni şəkildə xəyal və reallıqdakı duyğuları yaşayır. Beləliklə, müştəri uşaqlıqda malik olmadığı və mənim fikrimcə, heç vaxt eşitmədiyi onu qiymətləndirən, qəbul edən və dəstəkləyən bir səsə sahib olmağı daha vacib hesab edən bir təcrübə inkişaf etdirir. Müştəri özünə qayğı göstərməyi, keçmişdə çatışmayan ehtiyaclarını ödəməyi, özündə müsbət sxemlər qurmağı öyrənir. Sxem terapiyası çox isti bir üsuldur, çox duyğulara malikdir.

Terapiyanın əvvəlində, mövcud sxemlərin konsepsiyası üzərində çox iş görülür, müştəri terapevtlə birlikdə reaksiyalarının, hal -hazırda yaşadıqları təcrübələrin, insanlarla münasibətlərdə haradan gəldiyini, hansı sxemlərlə işlədiyini başa düşür. bağlıdır və keçmişdə hansı təcrübə onları formalaşdırmışdır. Müştəri müəyyən sxemlərin aktivləşmə anını təyin etməyi öyrənir. Terapiya sxeminin məqsədi, müştərinin əvvəllər sxemlərin aktivləşməsinə səbəb olan və fərqli bir şəkildə hərəkət edən vəziyyətlərə fərqli reaksiya verməyə başlaması üçün sözdə "sağlam yetkin özünü" artırmaqdır. Beləliklə, funksional olmayan nümunələrin bir insanın həyatına təsirini məhdudlaşdırırıq.

Təbii ki, bir məqalədə terapiya sxeminin bütün müxtəlif üsul və üsullarını təsvir etmək mümkün deyil, bu yanaşma haqqında fikirlərinizi formalaşdırdım. Daha dərindən başa düşmək üçün - bunu öz əlinizlə yaşamaq daha yaxşıdır.