Başınızdan Artıq çəki çıxır?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Məşhur kilo vermə klinikalarından birində işlədikdən sonra qaydaları aydın şəkildə öyrəndim: artıq çəki - artıq qidadan. Və burada, görünür, hər şey sadədir - sərv kimi incə olmaq istəyirsinizsə, daha az yeyin.

Ancaq praktikada bütün insanlar bu qayda ilə razılaşmırlar, bəziləri diyetlərində artıq yemək olmadığını və gündə 1,5 dəfə yemək yeyirlər. Və başqa bir kateqoriya insan bu qayda ilə tamamilə razıdır, amma bu çox yeməyi yemirlər, amma işləmir - sadəcə ağzına tullanır.

Bütün məlumatları təhlil etdikdən sonra düşündüm - bəlkə artıq çəki başımdan çıxdı? Başdan mədəyə və bədənin digər hissələrinə necə çatır, başqa sözlə - psixologiya çəki ilə necə əlaqəlidir? Bu sualın cavabına davam etməzdən əvvəl təxmini təhlil edək tipologiya kilolu insanlar:

Ümumi yeməklər.

Bu kateqoriyaya birbaşa və açıq şəkildə - "yeməyi sevirəm" deyən insanlar daxildir. Onların çox yeməkləri tamamilə şəffaf və açıqdır - rulonlar, tortlar, yağlı, duzlu, hisə verilmiş … (kim nəyi sevir) və çox miqdarda. Bu cür insanlar sadəcə yemək dadına pərəstiş edir və aclıq hiss etməsələr də - yeməkdə, restoranlarda, evdə və ya küçədə yeməkdən çəkinə bilmirlər. Nəticə artıq çəkidir.

Gluttonlar düzensizdir.

Burada, bir qayda olaraq, gün ərzində yeməyə vaxtı olmayan çox məşğul insanlardan - iş, iş, şərait, ailə, uşaqlar haqqında danışırıq. Ancaq evdə axşam ziyafət başlayır və soyuducuda tapıla bilən hər şey ağzına uçur. Gün ərzində aclığın toplandığı və axşam əsl zora çevrildiyi ortaya çıxdı. Nəticə artıq çəkidir.

Gizli acgözlər.

Ümumiyyətlə, bu kateqoriyadan olan insanları acgöz adlandırmaq çətindir. Bunlar praktiki olaraq heç bir şey yemədiklərini və zorun nə olduğunu yalnız eşitməklə bildiklərini söyləyən insanlardır. Yalnız indi hiss edilmədən bir şəkildə toxum, yarım peçenye, bir stəkan süd, bir avtobus dayanacağında bir cheburek, televizorun önündə çipsi olan bir şüşə pivə onların pəhrizinə girir … Bütün bunları unutmaq çox asandır. Və həqiqət budur - bu yeməkdir, bundan qurtulmaq mümkündürmü? Problem ondadır ki, bu mümkündür və çox asandır. Bütün bu kiçik qəlyanaltılar gündə daha çox kalori verə bilər. Beləliklə, məsələn, 100 qram toxum gündəlik kalori alımının demək olar ki yarısıdır, amma bu yemək deyil?.. Nəticə artıq çəkidir.

Duygusal acgözlər.

Başımızdan artıq çəki - necə olduğu mövzusuna ən yaxın gəldiyimiz yer budur. Bu kateqoriyadan olan insanlar duyğu və təcrübələrini ələ keçirməyə meyllidirlər: stress, məyusluq, tənhalıq, cansıxıcılıq, yorğunluq, narahatlıq, qəzəb. İşdə yoruldunuz - evdə istirahət etməli və yaxşı bir yemək yeməlisiniz. Uşaqdan narahatam - gedib çörəklərlə çay içəcəyəm. Yalnızlıq və ümidsizlik boğur - ən yaxşı yolu var - yemək … Nəticə artıq çəkidir.

Əslində, bir qayda olaraq, əlavə kilo almağın səbəbləri arasında həmişə psixoloji faktor var - yalnız dördüncü qrup üçün deyil, digər üçü üçün də. İnsanlar niyə və ya niyə kilo alırlar?

Yağ, insanı xarici dünyadan "qoruyan" bir zirehdir.

Bu, digər insanlarla necə sərhəd qurmağı bilməmək problemidir. Kilolu insanlar çox vaxt "yox" və ya "dayan" sözlərini necə söyləyəcəklərini bilmirlər. Bu dünyanın bütün ağırlığını özlərinə "sürükləyirlər", hər şey onlardan asılıdır - ailə, maddi rifah, uşaqlar, ər, valideynlər, evdə rahatlıq … Sevdiklərinə heç nə əmanət edə bilmirlər, qorxurlar. kifayət qədər yaxşı olmayacaq. Belə insanların dostları da vaxtaşırı olaraq müəyyən öhdəlikləri asaraq, ruh xeyirxahlıqlarından istifadə edə bilərlər. Və sonra kök adam bütün problemləri öz üzərinə götürür və birini sürükləyir. Və demək istərdim - "dayan. bu kifayətdir ", amma edə bilməz. Və sürükləmək getdikcə çətinləşir. Və yalnız kimsə görsə də, amma heç kim görməz. Sonra getdikcə yağlı "zirehi" ilə böyüyür. Bəlkə heç olmasa qoruyacaq, xilas edəcək, kömək edəcək? Yağ təhlükəsizlik problemidirsə və "qalın dərili" olmağın yeganə yolu olarsa, necə əlavə çörək yeməzsiniz?

Çıxış yolu: yox deməyi öyrənin

Yemək özünüzü "sevməyin" ən asan yoludur.

Bu üsul həqiqətən özlərinə necə qulluq etməyi bilməyən insanlar tərəfindən istifadə olunur. Necə deyəcəyini bilməyən eyni adamlar, məsələn. Ətrafdakıların hamısına qayğı göstərməli olsalar nə vaxt özlərinə baxacaqlar? Və yemək - bu nədir? Həmişə əlçatandır. Qaçmayacaq, imtina etməyəcək, həmişə mövcuddur … və ən əsası - arzu olunan zövqü gətirir …

Çıxış yolu: özünüzə qayğı göstərməyi, özünüzə hədiyyələr verməyi, istirahət etməyi öyrənin. Sonra yemək həyatdakı yeganə zövq olmağı dayandıracaq və artıq yeməkdən imtina etmək mümkün olacaq.

Artıq çəkinin gizli faydaları var.

Əslində, bu gizli faydaları həyata keçirmək üçün ümumiyyətlə bir psixoloqla bir seansa ehtiyac yoxdur. Bu ümumiyyətlə çox ağrılıdır və bilmək istəmirsiniz. Gizli faydalara dair bəzi nümunələr.

• Heç vaxt evlənməyin, çünki heç kim yağdan xoşlanmır. Burada ciddi bir əlaqənin qorxusu var, çünki pis bir təcrübə yaşandı. Ya da uşaqlıqdan qız anasının evlənməkdə nə qədər bədbəxt olduğunu gördü. Ya da uşaq sahibi olmaq istəmədiyi, amma karyera qurmaq istədiyi üçün … milyon variant.
• Cəmiyyətin tam hüquqlu üzvü olmamaq. Beləliklə, məsələn, 200 kq -dan çox olan bir adamın kartof qazmağa dəvət edilməsi ehtimalı azdır. Və ona zəng etsələr, artıq çəkidən bəhs edərək hər zaman ürəkaçan işləyə bilər.

Yeri gəlmişkən, artıq çəkidən gizli faydaları olan insanlar həqiqətən əziyyət çəkirlər. Və təbii ki, faydalarını dərk etmirlər. Ancaq buna baxmayaraq, onlarda var və vəzifədən uğurla istifadə edirlər.

Çıxış yolu: Psixoloqla işləməkdə gizli faydaları axtarın, çünki bunları özünüz tapmaq demək olar ki, mümkün deyil.

Duyğuların öhdəsindən gələ bilməməsi.

Bu seçim sadədir, lakin olduqca yaygındır. Bir insan sadəcə duyğuların öhdəsindən gələ bilmir və yemək yeməkdən xoş duyğularla "kölgə salmağa" çalışır.

Çıxış: Duyğular və onların səbəbləri ilə məşğul olun və hisslərlə mübarizə yollarını öyrənin.

Beləliklə, məqalədən artıq çəkinin həqiqətən başdan çıxdığı aydın olur. Özünüzü yeməklə məhdudlaşdıraraq bunun öhdəsindən gəlmək çox çətin ola bilər, çünki səbəbi aradan qaldırmadan bu daimi pozulmalara və yeni kiloqramlara səbəb olur.

Yalnız harmoniya əldə etmək deyil, həm də onu qorumaq istəyirsinizsə, qərar verin və psixoloji konsultasiyaya yazılın!