Psixi Sağlamlığın 16 Elementi

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Mühazirələrində Nensi tez -tez psixi xəstəliklərin geniş yayılmış təsnifatlarına - DSM (Amerika təsnifatı) və ICD (beynəlxalq) aiddir. Mütəxəssislərin vəzifələrini asanlaşdırmaq və diaqnozu və müalicəni daha təsirli etmək üçün təsnifatların ümumi meylinə baxmayaraq, yenə də çox vaxt vacib detalları nəzərə almırlar. Əsasən, fərdi simptomlara diqqət yetirirlər. Ancaq simptomlar üçün bizə müraciət edən xəstənin şəxsiyyətinə çox vaxt yer yoxdur. Nensi, psixoterapiyanın simptomlardan xilas olmaqdan daha çox olduğunu vurğulayır və bu yaxınlarda praktik terapevtlərin zehni rifahı təyin etmək üçün əldə etdiyi meyarları təklif edir.

Zehni və emosional sağlamlığın 16 elementi.

1. Sevmək bacarığı. Əlaqələrə qarışmaq, başqa bir insana açıq olmaq bacarığı. Onu olduğu kimi sevmək: bütün üstünlükləri və mənfi cəhətləri ilə. İdeallaşdırma və köhnəlmə olmadan. Almaq deyil, vermək qabiliyyətidir. Bu, valideynlərin uşaqlara olan sevgisinə və kişi ilə qadın arasındakı ortaq sevgiyə də aiddir.

2. Oynamaq bacarığı. Burada həm uşaqlarda "oyunun" birbaşa mənasından, həm də böyüklərin söz və simvollarla "oynamaq" qabiliyyətindən bəhs edirik. Təcrübənizi simvolizə etmək və ondan zövq almaq üçün metaforalar, alleqoriyalar, yumorlardan istifadə etmək üçün bir fürsətdir. Nancy McWilliams, oyunun beyin inkişafı üçün vacib olduğunu sübut edən eston-amerikalı psixoloq Jaak Panksepp tərəfindən edilən bir araşdırmaya istinad edir. O yazırdı ki, gənc heyvanlar tez -tez bədən təması ilə oynayırlar və bu onların inkişafı üçün vacib və əhəmiyyətlidir. Üstəlik, heyvanlara bir gün oynamağa icazə verilmirsə, ertəsi gün ikiqat canfəşanlıqla oynayacaqlar. Alim insanlarla bənzətmə aparıb və nəticədə uşaqlarda hiperaktivliyin oyun çatışmazlığının nəticəsi olduğu qənaətinə gəlib. Bundan əlavə, müasir cəmiyyətdə oynamağı dayandırdığımız ümumi bir tendensiya var. Oyunlarımız "aktiv" dən "ayrılmış-müşahidəçi" yə çevrilir. Özümüz rəqs edirik, mahnı oxuyuruq, idman oynayırıq və getdikcə başqalarının bunu necə etdiyini müşahidə edirik. Maraqlıdır, psixi sağlamlığın nəticələri nədir?..

3. Təhlükəsiz əlaqələr. Təəssüf ki, tez -tez psixoterapiyaya müraciət edən insanlar şiddətli, təhdid edən, aludəçi - bir sözlə qeyri -sağlam münasibətlərdə olurlar. Psixoterapiyanın məqsədlərindən biri də onu düzəltməyə kömək etməkdir. Bu fenomenin səbəblərini və mahiyyətini daha yaxşı başa düşmək üçün John Bowlby -nin bağlılıq nəzəriyyəsinə müraciət edə bilərik. Üç növ bağlılığı təsvir etdi: normal, narahat (tənhalığa dözmək çətindir, buna görə də insan əhəmiyyətli bir obyektə "yapışır") və qaçan (bir insan digərini asanlıqla buraxa bilər, amma eyni zamanda çox böyük qalmaqdadır) daxili narahatlıq). Sonradan başqa bir bağlılıq növü ortaya çıxdı - nizamsız (D tipli): bu tip bağlılığı olan insanlar, qayğı göstərən şəxsə eyni zamanda istilik və qorxu mənbəyi kimi reaksiya verirlər. Bu, bir şəxsiyyət səviyyəsi olan insanlarda yaygındır və tez -tez uşaqlıq istismarı və ya rədd edilməsindən sonra görülür. Bu cür insanlar bağlanma obyektinə "yapışırlar" və eyni zamanda "dişləyirlər". Təəssüf ki, bağlanma pozğunluqları çox yaygındır. Ancaq yaxşı xəbər, bağlama növünün dəyişdirilə biləcəyidir. Bir qayda olaraq, bunun üçün psixoterapiya çox uyğundur (2 ildən və ya daha çox). Ancaq bir tərəfdaşla sabit, təhlükəsiz, uzunmüddətli (5 ildən çox) bir əlaqənin olması halında əlaqənin növünü dəyişdirmək mümkündür.

4. Muxtariyyət. Psixoterapiyaya gedən insanların çox vaxt çatışmazlığı olur (lakin müalicəyə gəldikləri üçün böyük potensiala malikdir). İnsanlar həqiqətən etmək istədiklərini etmirlər. İstədiklərini "seçməyə" (özlərinə qulaq asmağa) belə vaxtları yoxdur. Eyni zamanda, muxtariyyət illüziya olaraq həyatın digər sahələrinə keçirilə bilər. Məsələn, iştahsızlıqdan əziyyət çəkən xəstələr, istəkləri yerinə öz ağırlıqlarını seçərkən, ən azından mövcud olduqlarını düşündükləri bir şeyi idarə etməyə çalışırlar.

5. Özün və obyektin sabitliyi və ya inteqrasiya anlayışı. Bu, özünüzün hər tərəfi ilə əlaqə saxlamaq qabiliyyətidir: həm yaxşı, həm də pis, həm xoş, həm də fırtınalı sevincə səbəb olmayan. Ayrılmadan münaqişələri hiss etmək qabiliyyətidir. Bu, olduğum uşaqla indi kim olduğum və 10 ildən sonra olacağım insan arasındakı təmasdır. Təbiətin verdiyi və özümdə inkişaf etdirə bildiyim hər şeyi nəzərə almaq və birləşdirmək bacarığıdır. Bu nöqtənin pozulmalarından biri də şüursuz şəkildə özünün bir hissəsi olaraq qəbul edilmədikdə öz bədəninə "hücum" ola bilər. Ac qalmaq və ya kəsmək üçün edilə bilən ayrı bir şeyə çevrilir.

6. Stressdən qurtulmaq bacarığı (eqo gücü). Bir insanın kifayət qədər ego gücü varsa, o zaman streslə üzləşəndə xəstələnmir, ondan çıxmaq üçün yalnız bir sərt müdafiə istifadə etmir, dağılmaz. Yeni bir vəziyyətə ən yaxşı şəkildə uyğunlaşmağı bacarır.

7. Real və etibarlı özünü qiymətləndirmə. Bir çox insanlar qeyri-realdırlar və eyni zamanda özlərini çox sərt qiymətləndirirlər, kritik bir sərt Super-Eqoya sahibdirlər. Əks vəziyyət də mümkündür (Amerika Birləşmiş Ştatları üçün tipikdir) - əksinə, həddən artıq özünə hörmət. Valideynlər övladlarını ən yaxşı övladlarını, o cümlədən "ən yaxşı" uşaqlarını tərifləyirlər. Ancaq mahiyyətində sevgi və istilikdən məhrum olan belə əsassız təriflər uşaqlara boşluq hissi aşılayır. Həqiqətən kim olduqlarını anlamırlar və onlara elə gəlir ki, heç kim onları həqiqətən tanımır. Həqiqətən qazana bilməsələr də, çox vaxt xüsusi bir şəkildə davranmaq hüququna sahib kimi davranırlar.

8. Dəyər istiqamətləri sistemi. Bir insanın etik normaları, mənalarını başa düşməsi, onlara riayət etməkdə çevik olması vacibdir. 19 -cu əsrdə, indi kifayət qədər antisosial şəxsiyyət pozğunluğu adlandırılan "əxlaqi çılğınlıq" dan bəhs etdilər. Bu, bir insanın müxtəlif etik, əxlaqi və dəyər norma və prinsiplərini anlamaması, hiss etməməsi ilə əlaqəli ciddi bir problemdir. Baxmayaraq ki, eyni zamanda belə insanların bu siyahıdan başqa elementləri ola bilər.

9. Duyğuların istiliyinə dözmək bacarığı. Emosiyalara dözmək, onların təsiri altında hərəkət etməməklə yanaşı, onlarla birlikdə qalmaq, hiss etmək deməkdir. Eyni zamanda həm duyğularınızla, həm də düşüncələrinizlə əlaqə saxlamaq qabiliyyəti - rasional hissənizdir.

10. Refleksiya. Eqo-distonik qalmaq, özünə kənardan sanki baxmaq bacarığı. Yansıtıcı insanlar problemlərinin tam olaraq nə olduğunu görə bilirlər və buna görə də özlərini mümkün qədər təsirli şəkildə həll etmək üçün onunla məşğul olurlar.

11. Mentalizasiya. Bu qabiliyyətlə insanlar, Başqalarının öz xüsusiyyətlərinə, şəxsi və psixoloji quruluşuna malik, tamamilə ayrı fərdlər olduğunu anlaya bilirlər. Bu cür insanlar, başqasının sözlərindən incik hiss etməklə başqasının əslində onları incitmək istəməməsi arasındakı fərqi də görürlər. Küskünlük daha çox şəxsi, şəxsi təcrübələri və şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır.

12. Müxtəlif qoruyucu mexanizmlər və onlardan istifadə rahatlığı

13. Özümlə ətrafım üçün etdiyim işlər arasında balans. Bu, münasibət qurduğunuz tərəfdaşın maraqlarını nəzərə alaraq özünüz olmaq və öz maraqlarınızın qayğısına qalmaq imkanından bəhs edir.

14. Canlılıq hissi. Canlı olmaq və özünü hiss etmək bacarığı. Winnicott bir insanın normal işləyə biləcəyini, eyni zamanda cansız kimi olduğunu yazdı. André Green, daxili ölüm haqqında da yazdı.

15. Dəyişdirə bilməyəcəyimiz şeyi qəbul etmək. Bu, səmimi və vicdanla kədərlənmək, dəyişməyin mümkün olmadığı səbəbiylə kədər yaşamaq qabiliyyətidir. Məhdudiyyətlərimizi qəbul edərək nə etmək istədiyimizi ağlayırıq, amma bizdə yoxdur.

16. İşləmək bacarığı. Bu yalnız peşəyə aid deyil. Bu, ilk növbədə bir insan, ailə, cəmiyyət üçün dəyərli olanı yaratmaq və yaratmaq qabiliyyətinə aiddir. İnsanların etdiklərinin Başqaları üçün məna və əhəmiyyətə malik olduğunu dərk etmələri vacibdir. Bu, dünyaya yeni bir şey, yaradıcılıq gətirmək qabiliyyətidir. Yeniyetmələr tez -tez bunu etməkdə çətinlik çəkirlər.

Beləliklə, hər bir insanın müxtəlif dərəcədə ruh sağlamlığının bu 16 elementi ola bilər. Şəxsi təşkilat növü ilə bu siyahıdakı "boşluqlar" arasında müəyyən nümunələr və əlaqələr var. Ancaq ən ümumi formada bu siyahı psixoterapiya üçün qlobal bir hədəfi təmsil edir. Hər bir xəstənin və ya xəstənin fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq.

Əlbətdə ki, sadalanan psixi sağlamlıq elementləri birmənalı olaraq ciddi bir standart deyil, əksinə hər kəsin öz seçimini etmək hüququna malik bir təlimatdır. Axı biz çox incə məsələlərdən danışırıq. Və Nensinin özü, hələ də normanın nə olduğunu soruşduqda gülür: "Oh-oh-oh, bilsəydim!".