2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Şəxsi terapiya illərində qazandığım ən əhəmiyyətli şey, emosional özünü tənzimləmə mövzusunda seçim etmə ehtimalını kəşf etmək və seçim etmək bacarığının tədricən əldə edilmiş və gücləndirilmiş bacarıqlarıdır.
Duygusal vəziyyətə düşməyimin həmişə bəzi düşüncələr və hətta anlayışlarla müşayiət olunduğunu gördüm. Bu fikir və anlayışlar təxminən bir -birinə bənzəyir, təxminən eyni mövzu. Və ən əsası, təcrübəni nəhayət dözülməz hala gətirən düşüncələr şəklində bu "əlavə" idi.
Məsələn, "özümü pis hiss edirəm və heç vaxt bitməyəcək" və ya "… bu barədə heç nə edə bilmərəm, çarəsizəm". Xoşagəlməz təcrübənin özü, hiss etdiyim şeylərin həddindən artıq olması, mənim nəzarətim xaricində və zamanla sonsuz olması fikri ilə tamamlanır.
Özümü pis hiss edirəm və bu təcrübəni qlobal miqyasda qorxunc, idarəolunmaz və sonsuz bir şey kimi hiss edirəm … amma əslində bunun bitəcəyini bilirəm. çünki artıq belə idi”- bir anda içimdə göründü və sonra bu fikir düzəldildi. Və sağlamlığım keyfiyyətcə yaxşılaşdı.
Hətta mürəkkəb emosional vəziyyətlər həmişə müəyyən bir şəkildə istifadə etdiyim bir növ bədən təzahürləri ilə müşayiət olunur. Yəni bunu özüm üçün deyirəm.
Məsələn, sinədəki yellənən və sıxıcı bir hiss, ümidsizlik və çarəsizlikdir.
Bu belədirmi?
Sinə nagging ağrısı ilə yanaşı, digər hisslər və təzahürlər də olduğu ortaya çıxdı - məsələn, bacakların əzələlərində sıx nəfəs alma və gərginlik. Ümidsizlik və çarəsizlik birdən -birə sıxışdırılmış bir hərəkət arzusu oldu.
Çox vaxt travmatik, dözülməz və idarə edilməsi çətin olan bəzi bədən təcrübələrini və emosional vəziyyətləri tetikleyen "düşüncə" olan düşüncələr və anlayışlardır.
Dözülməz təcrübələrimi işə salan əsas fikir belədir: “Aman Allahım! Yenə də bu vəziyyət! Ona cox nifret edirem !! Hər dəfə özümü pis hiss edirəm. Hər dəfə qarışıqlıq, qorxu, qəzəb, çarəsizlik hiss edirəm.
Və onları idarə edə bilmirəm!"
Və bu "bacarmıram" da terapiya illərində dəyişikliklərə məruz qalıb.
"Qətiyyən bacarmıram, çünki nəyə ehtiyacım olduğunu anlamıram"
⠀ "edə bilmərəm, çünki mənim üçün əlçatmazdır" vasitəsilə
ümidsizliyə "lənət olsun, necə başa düşmürəm !!"
və "Təxminən başa düşürəm, amma çox qorxuram, çox qorxuram !!! … bunun üçün hələ etməyəcəyəm … bunun üçün hələ də əziyyət çəkəcəyəm".
Yox, əlbəttə ki, bununla bitməmişəm.
Sonra "Çox qorxunc, amma hər halda sınayacağam" və "Ura !!! İşlədi !!!! " Etiraf edim ki, düzünü desəm, həmişə nəticə vermir. Bəzən yenə də "ağrı və çarəsizlik içində" olmağa ehtiyac duyursan və ya olmaq məcburiyyətindəsən - axı, lazımi addımları atmaq üçün nəinki hərəkət etməli olduğunu bilməklə yanaşı, müəyyən bir qaynaq tədarükünə də ehtiyac var. Həm də burada və indi həmişə mövcud deyillər.
Ancaq "travma zonasında", "dözülməz təcrübələr zonasında" olmaq prosesi əvvəlkindən tamamilə fərqlidir.
İçində bir şüur var. Və bu vəziyyətdə köhnə şəkildə davranmağa davam etməyi və ya yeni hərəkətlər etməyi seçirəm.
Bu məlumatlılıq, seçimlərimin təsirini və nəticələrini təhlil etməyimə, əvvəllər hiss olunmayan və sonrakı hər dəfə, qlobal olmasa da, vəziyyəti kəskin şəkildə dəyişdirərək xoşagəlməz təcrübələrdən, sonra çox kiçik yeni qərarlar və nəticədə əhvalımı və rifahımı rəvan və tədricən normallaşdıran hərəkətlər.
Həqiqətən də, tez -tez xoşagəlməz təcrübələrə qapılmış vəziyyətdə olan kiçik və sadə hərəkətlər və addımlar bizə kömək edir. Və bu kiçik addımlar böyük dəyişikliklərə səbəb olur.
"Çətin təcrübələrinizlə" necə davranırsınız?
Tövsiyə:
Bir Psixoloq Məşğulluq Və şəxsi Təcrübə Arasında Necə Seçim Edə Bilər
Müəllif: Natalia Filimonova Bu məqalə ya karyerasına yeni başlayan və ya seçimlə üzləşən həmkarlarını pulsuz üzmək üçün kirayəlik bir işi tərk etmək və ya buna baxmayaraq hələ də qalmaqla maraqlandıracaq. Əvvəlcə psixoloq olaraq işə götürülmənin faydalarına baxaq.
Qida Asılılığından Qurtulun. Şəxsi Təcrübə
Mən asılı idim. Yeməyə aludə olmuşdum. Artıq yox. İndi özüm yemək pozğunluqları ilə işləyirəm. Həmişə yeməyi çox sevirəm və heç vaxt arıqlamamışam, baxmayaraq ki, xüsusilə də kök olmamışam. Adi dolğun uşaq. Uşaqlıqda yemək mənim üçün zövq mənbəyi idi və bəzən daha çox zövq almaq üçün çox yemək yeyirdim.
Yeniyetmələrdə Şəxsi Üslublar. ŞİZOİD ŞƏXSİ ÜSLÜ
Şizoid psixologiyasının ən tipik xüsusiyyətləri başqalarından təcrid olunma, təcrid olunma, ünsiyyətə az ehtiyac hesab olunur. Ədəbiyyatda şizoidizm psixologiyasına bir qarşıdurma (yaxınlıq ehtiyacı ilə məsafə ehtiyacı arasında) və ya bir çatışmazlıq (kişilərarası ünsiyyətin əldə edilməsinə mane olan inkişaf gecikməsi) kimi baxılıb baxılmaması ilə bağlı fərqli fikirlər mövcuddur.
Gözəllik, Seksuallıq Və şəxsi Təcrübə
Kiprdə günəşli səyahətlərimdən sonra ("Mən çox gözələm. Mən çox dəhşətliyəm" psixoloji axtarışına Janna Tretyakova, Tanya Titova və Roma Vasilievlə qatıldım) sonra, şəxsi təcrübədə, birdən -birə, parlaq şəkildə və birtəhər dərinliklərdən, mövzu gözəllik, cazibədarlıq və cinsəllik … eyni zamanda sıx ehtiras qorxusu və yoxluğunda boşluq təcrübəsi … Müxtəlif müştəri hekayələrini dinləyirəm və Zabolotskinin sözlərini xatırlayıram:
BİLİK, TƏCRÜBƏ Və TƏCRÜBƏ
Psixoterapiyada əsas vəzifələrdən biri yeni bilik axtarışından təcrübə təcrübəsinə keçiddir. Bu, son məqsədə - insanın həyatında dəyişikliklərə aparan aralıq bir vəzifədir, lakin onsuz bu hədəfə nail olmaq mümkün deyil. Və sonra tez -tez rast gəlinən bir ziddiyyət yarana bilər:
