2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-15 16:04
Duygusal şiddət, çox qorxunc səslənir və hər qadın bunun özünə aid olduğunu anlamır.
Buna işarə edən simptomlar: qıcıqlanma, inciklik, istədikləriniz üçün heç bir güc yoxdur. Və bəlkə də heç bir istək və həvəs deyil.
Yeganə arzu yatmaq və heç nə etməməkdir.
Bu necə baş verir?
- yox demək çətindirsə
- Hamıya yaxşı olmaq istəyirəm
- bir şey etmək, yalnız sevgi və razılıq qazanmaq üçün
- özünü günahkar hiss etməmək üçün maraqlarını qurban verməyə və özlərini tamamilə unutmağa hazırdırlar
- hər kəsi kənardan dinləməyə və diktə altında yaşamağa öyrəşdiyiniz üçün necə seçəcəyinizi bilmirsiniz
- bəyənmədiyiniz bir işlə məşğul olmağınız lazım olduğundan: pul qazanmaq, dedi valideynlər, həyat yoldaşı
Bəli, əlbəttə ki, bu səbəblərin kiçik bir siyahısı …
Bir kürəklə daha dərindən qazarsanız, bu xoşagəlməz vəziyyətlərin və hisslərin əsl səbəbini, kökünü tapa bilərsiniz.
Bəlkə də uşaqlıqda bəyənmədiyiniz şeyləri geyinmək məcburiyyətində qaldınız və fikir ayrılığınızı ifadə edərkən ağır cəzalandırıldınız. Beləliklə, istəklərinizdən danışmağın təhlükəsiz olmadığı proqram quruldu …
Sıyıq yemək istəmədiniz, amma dedilər: "Yeməliyik!" Əlbəttə ki, balaca bir uşaq olaraq razılaşdılar.
Hər birimizin öz vəziyyətlərimiz var, amma mahiyyət eynidir - fikrimizə qoyulan qadağa və istədiyim yerinə beynimdə "OLMALIDIR" sözü.
Kimə lazımdır? Bu sualı özünüzə vermisinizmi?
İndi bununla necə məşğul olmaq olar?
"Mənfi ifadələr" tətbiq edin
Bu sadə təcrübə, həyatınızda müəyyən vəziyyətlərin inkişafına nə mane olduğunu görməyə və anlamağa kömək edəcək.
Əslində inancları müəyyən edən reallıq deyil, əksinədir. İnanc sistemimiz sanki həyatımızı yaradır.
"Reallıq, onunla razılaşdığınız müddətcə sizdən asılı olmayaraq mövcuddur."
Bu universal təcrübənin köməyi ilə bilinçaltı proqramlarınızı dəyişdirə, yeni bir tale yarada və səy göstərmədən özünüzü daha sakit hiss edə biləcəksiniz.
Nəticəni özünüz əldə etməyi təklif edirik.
Bu məşqi başa çatdırmaq üçün:
- 2 böyük A4 vərəq və bir qələm götürün.
- 30-40 dəqiqə ərzində narahat olmayacağınız bir yer tapın. Ümumiyyətlə sözdən.
- Daxil edin. Gözlərinizi yumun və 3 dəfə dərin və dərin nəfəs alın.
- Uşaqlıqda valideynlərinizdən eşitdiyiniz bütün şərhlərin və təlimatların siyahısını tərtib edin. Onların fikrincə, sənə nə olub? Tələsmə. Cavablarınızı ilk vərəqə yazın:
- Valideynləriniz pul haqqında nə dedilər?
- Bədəniniz haqqında?
- Sevgi və münasibətlər haqqında?
- Yaradıcılığınızı necə qiymətləndirdilər?
- Davranışınızda nə bağışlandı?
- Hansı şərhlər həyatınızı məhdudlaşdırdı?
- Mümkün qədər çox mənfi ifadəni xatırlamağa çalışın. Buraxılış prosesi başlayacaq. Nə qədər çox xatırlasan, içindəki boşluğu o qədər təmizləyərsən. Ümumi bir təmizləmə ilə müqayisə edilə bilər, hamamı və ya mətbəxi çirkli buraxmırsan, elə deyilmi? Əlbəttə ki, hər şeyi yuyursunuz və budur.
- Siyahınıza baxın və yüksək səslə, yavaş -yavaş və özünüzə oxuyun.
- Gedəcək hisslərinizi və duyğularınızı yaşayın. Göz yaşları varsa saxlamayın, buraxın, yalnız baxın.
- Siyahınıza obyektiv bir şəkildə nəzər salın və özünüzə deyin: "Buradakı qərəzim" siyahınızdakı bir xətt "dən qaynaqlanır.
- Bunu hər sətirdə edin.
Təlimin ikinci hissəsi.
İndi başqa 2 vərəq götür və problemə daha yaxından və daha dərindən bax. Açıq və dürüst olun. Görünür ki, hər şey artıq ilk səhifədə yazılıb, amma əslində yalnız görünür.
Vərəqi 5 hissəyə bölün və hər bir vurgulanan sahəni belə etiketləyin:
- Qohumlardan
- Müəllimlərdən
- Dostlardan
- Qarşı cinsin nümayəndələrindən
- Sizin üçün nüfuzlu insanlardan (bütlər, köhnə dostlar, müəllimlər və s.)
Özünüzdən soruşun ki, uşaqlıqda eşitdiyim başqa hansı mənfi ifadələr (məsələn: valideynlərdən hər sahəni ayrıca soruşuruq)?
Bu məşqi yavaş -yavaş yerinə yetirin, hal -hazırda sizi dolduran hisslərinizin fərqində olun.
Bu iki vərəqdə yazılan hər şey, imtina etməli olduğunuz inanclardan başqa bir şey deyil, özünüzdən narazı olduğunuzu hiss etdiyiniz üçün.
Tövsiyə:
Qəzəb Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar
Yaxşı qızlar əsəbləşməsin! Pis adamları sevmirlər! Sevdiklərinizə qəzəblənə bilməzsiniz! Uşaqlıqdan bəri bu ifadələri nə qədər tez -tez eşidirik? Bəs qəzəb nədir və buna ehtiyacımız varmı? Biokimyəvi səviyyədə qəzəb partlayışı zamanı nə baş verir?
Küskünlük. Bu Nədir? Niyə Inciklik Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Hiss və duyğu tez -tez sinonim olaraq istifadə olunur və mövcud və ya mümkün vəziyyətlərə qarşı subyektiv qiymətləndirici münasibəti əks etdirən psixoloji proses kimi xarakterizə olunur. Ancaq duyğular intuitiv səviyyəyə əsaslanan bir şeyə birbaşa reaksiyadır və duyğular, yığılmış təcrübəni, icazə verilən normaları, qaydaları, mədəniyyəti yaşayan bir düşüncənin məhsuludur … Bir çox tədqiqatçı duyğuları mənfi, müsbət və neytral olaraq bölür.
Əsassız Qəzəb Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar
Qəzəbin iki növü var: haqlı və ya əsassız, ya da haqlı və əsassız. Birincisi ədalətsizlik nəticəsində yaranır: bizdən bir şey oğurlandı, böhtan atdıq və s. İkincisi, narazılıq, məyusluq hiss etdiyimiz, öz gözləntilərimizə, yerinə yetirilməmiş niyyətlərimizə və uğursuz cəhdlərimizə aldanmağımızdır.
Doğuşdan Sonrakı Depressiya Və ünsiyyət. Səbəblər, Simptomlar Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Doğuşdan sonrakı depressiya və ünsiyyət. Psixoloqlar qeyri-adi bir tendensiya ilə məşğul olurlar: son iyirmi il ərzində qadın-ananın (xüsusən də evdar qadın) həyatının nəzərəçarpacaq dərəcədə asanlaşmasına baxmayaraq, depresif və çaxnaşma xəstəliklərindən şikayət edən qadınların sayı (və antidepresanlar qəbul edir)) durmadan artır
Stresi Necə Idarə Etmək Olar? Stresslə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Son zamanlarda bir çox insan heç bir şey etməyə vaxtının olmamasından şikayətlənir, hər şey onları əsəbiləşdirir - ər pisdir, müdir qəzəblənir, uşaqlar qəzəblidir (istədiklərini etmirlər), çox stress var, işdəki vəzifələr, hər şeyi vaxtında və nəzarətdə tamamlamaq üçün vaxta ehtiyacınız var, bəzən evdə işi bitirməlisiniz.
