Özündən şübhə. Səbəblər, Işarələr, Necə Qurtulmaq Olar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Öz-özünə şübhə güclü tərəflərinizdə, qabiliyyətlərinizdə, bacarıqlarınızda, seçiminizdə şübhədir, bu özünüzdə bir şübhədir, istədiyinizə nail ola biləcəyinizə şübhədir.

Özünə şübhə, insanın ehtiyac duyduğu şeyə çatmaq üçün hərəkət etməkdən imtina etməsinin səbəbidir. Özünə güvənməyən insanlar, səhvlərini başqaları ilə müqayisədə hiss edir, qabiliyyətlərini qiymətləndirmir, vəziyyətin faciəsini bəzəyir.

Özünə şübhə hissi qazanır; insan özünə güvənən və ya özünə güvənməyən bir insan olaraq doğulmur. Özünə inamın və ya özünə inamın formalaşması, bütün digər hisslər kimi, uşaqlıqda, bir fərdin başqalarının (ilk növbədə valideynlərin) reaksiyalarına əsaslanan özünü dərk etmə sistemini inkişaf etdirdiyi zaman baş verir.

Əgər uşaqlıqda, şəxsiyyətin formalaşması prosesində uşağın nəyə görə tərifləndiyini və nəyə görə cəzalandırıldığını dəqiq başa düşmürsənsə, qavrayış sərhədləri silinir və onun etdiyi hər hansı bir hərəkət apriori mənfi qəbul edilir. Bu, özünə inamsızlığın inkişafı üçün ilk təkan olur. Uşaqların davranışları və hərəkətləri həmişə valideynlərin razılığına və ya razılığına əsaslanır, dünyanı belə öyrənir. Çıxışda etibarsız bir şəxsiyyətə sahib olduğumuz bir incə xətt var.

Uşaqlıqda fərqli insanlar (məsələn, ana və ata) eyni hadisəyə fərqli reaksiya verdikdə, uşaq indi etdiklərini səhv başa düşür. Anasının dediyi üçün yaxşı etdi, ya da atasının dediyi üçün pis etdi, bu vəziyyət uşağın hansı hərəkəti etdiyinə dair qeyri -müəyyənliyə səbəb olur, eyni zamanda yaxşı və ya pis olduğunu da anlamır. İki pislikdən ən böyüyü həmişə seçilir və uşaq belə yekunlaşdırır: “Mən pisəm, atamı incitmişəm. Bunu etmək lazım idi. Etdiyim hər şey valideynlərimi narahat etsə nə olar. Heç bir şey etməməyi və ya etməzdən əvvəl valideynlərimdən soruşacağam. " Özünə inamsızlığın inkişafının tipik bir nümunəsidir. Valideynlər fəal şəkildə məsləhət verərsə və beləliklə müstəqil qərar vermələrinə icazə verməzlərsə, "ananın uşağı" tam gücü ilə aktivləşəcək.

Özünə şübhə, qarşıya qoyulan vəzifə ilə müqayisədə qabiliyyətlərini qiymətləndirmək üçün lazım olan əhəmiyyətli bir zehni xüsusiyyət olan özünə hörmətin nəticəsidir. Özünə hörmət həyatımızın idarəedicisidir, bu da həyatımızın gedişatını bacarıqlı şəkildə qurmağımıza və qərar verməyimizə və ya verməməyimizə imkan verir.

Uşaqlıqda bir uşağa qayğı göstərilirsə, düzgün baxılırsa, etibar edilirsə və başqalarına güvənmək üçün hər cür səbəb göstərilirsə, o zaman dünyanın onun üçün etibarlı bir yer olduğuna inanır, səhv edərsə, qorxunc bir şey olmayacaq. Valideynlər uşağa güvənəndə, öz qabiliyyətlərinə güvənir, çünki qarşısındakı problemləri müstəqil həll edə bilir.

Uşaqlıqda, valideynlərinin və ətrafının davranış modelini görən bir uşaq, onu yeganə doğru olaraq mənimsəyir. Uşağın hərəkətlərinə mənfi reaksiya verməməsi, ətrafdakı gerçəkliyi təyin edərkən çaşqınlıqla ifadə olunan, narahatlıq və özünə şübhə yaradan eyni dərəcədə dağıdıcı qüvvəyə malikdir.

Özündən şübhələnmək ünsiyyətdə, özünü ifadə etməkdə, plan və istəklərinin həyata keçirilməsində çətinliklər yaradır. Bir insanın həsəd, narahatlıq, qorxu, ümidsizlik hissi var. Şübhə həyatın müəyyən bir sahəsinə yayıla bilər və ya əsas xarakter xüsusiyyətinə çevrilə bilər.

İnsan öz hərəkətləri və xarici dünyadan onlara verdiyi cavab vasitəsi ilə bir insan davranış modeli və dünyasının şəklini qurmağı öyrənir.

İlk səhv, fərdin özünü tanımaması və daxili aləminin quruluşunu bilməməsidir. Uşaqlıqdan bir insana daxili amillərə əhəmiyyət vermədən xarici amillərə diqqət yetirməyi öyrədirlər. Bir insanın prioritetlərini və dəyərlərini bilməməsi həyatın mənasını dərk etməməsi ilə əlaqədardır.

Özünə şübhə əlamətləri

• Daim özünüzü digər insanlarla müqayisə edin
• Həyatınızın məsuliyyətini şərtlərə və ya digər insanlara dəyişmək
• Öz ləyaqətini daim qiymətləndirməmək. Tərifləndikdə və ya təşəkkür edildikdə özünüzü narahat hiss edin
• Sönmüş baxışlar, arxaya əyilmiş, emosional və səssiz səs, kəkələmə, məhdud və ya sarsıntılı hərəkətlər
• Həyata keçirilməmiş məqsədlər və istəklər
• Tədbir başlamazdan çox əvvəl özünüzü pis hiss edin
• Qərar verməkdən, hərəkətlər etməkdən qorxun
• Dözməmək qorxusu
• Qəbul edilməmək, qiymətləndirilməmək qorxusu
• Başqalarının fikirlərindən asılılıq
• Hərəkətləriniz üçün təsdiq axtarın
• Həyat boş şeylərlə doludur
• Mənfi duyğular daha çoxdur və onlar daha parlaqdır.

Özünə şübhə ilə necə mübarizə aparmaq olar

• Sahib olduğunuz həqiqəti qəbul edin
• Sizdə özünü göstərdiyi bütün halları yazın
• Hisslərinizi və duyğularınızı yazın
• Hər bir vəziyyəti öz imicinizdən ayrı olaraq düşünün.
• Bir psixoloqla görüş təyin edin
• Psixoloji oyunlar üçün qeydiyyatdan keçin
• Güvənsizliyinizi çəkin, sonra təsvir edin (cinsi, yaşı, haradan gəldiyi, kim tərəfindən yaradıldığı, sizi nədən qoruduğu, sizi qoruduğu)
• Müvəffəqiyyət gündəliyi saxlayın
• Meditasiyaya başlayın
• Özünüzü inamlı bir insan kimi təsəvvür edin. Rahat oturun, gözlərinizi bağlayın, özünüzü inamlı bir insan kimi xatırlayın və ya təsəvvür edin ki, bu anda nə cür yeriş etdiyinizi, nə düşündüyünüzü, qoxuduğunuzu, vəziyyəti simulyasiya etdiyinizi hiss edirsiniz. Beləliklə, yeni bilinçaltı münasibətlər formalaşdıracaqsınız.
• Sahib olduğunuz bütün diplomları, mükafatları görkəmli bir yerə qoyun
• Duruşunuzu idarə etməyə başlayın, həmişə belinizi düz tutun
• İstəklərinizi I. vasitəsi ilə ifadə edin. Məsələn, "istəyirəm"
• Dediklərinizə inamınızı öyrədin. Başlanğıcda güzgü qarşısında daha yaxşı olar
• Müsbət bir mühit tapın
• Səhv etməyinizə icazə verin
• Keçmişdə özünüzü indiki zamanda özünüzlə müqayisə edin, müsbət dəyişiklikləri yazın
• Qorx, amma et

Unutmayın ki, kənardan çox inamlı görünsələr də hər bir insanın qorxu və özünə şübhəsi var. Hər vəziyyətdə dost olmaq vacibdir, kömək və dəstək istəməkdən çəkinməyin.

Rahatlıq zonanızdan çıxmaqdan qorxmayın, böyümə və inkişaf zonasını gizlədirlər. Əsas odur ki, həddindən artıq tələsməyin.

Özünə inamı inkişaf etdirmək istəyiniz varsa, bunu edə bilərsiniz. İdman və ya rəqslə məşğul olun, idman edən insanlar daha çox özünə güvənirlər.

Çevrilməyinizə özünü sevməklə başlayın. Özünüzü sevmədiyiniz müddətcə heç bir dəyişiklik olmayacaq, çünki siz heç bir şərtsizsiniz. Kiçik nailiyyətlər üçün özünüzü tərifləyin və mükafatlandırın.

Sənə uğurlar arzu edirəm!