2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Özünüz üçün yaşadığınızdan nə dərəcədə əminsiniz?
Həqiqətən etmək istədiyinizi tez -tez edirsiniz? Yoxsa bunu başqasının ehtiyacı olduğu üçün, iradənizin əksinə olaraq edirsiniz?
Bütün bunlardan sonra tanış olduğunu qəbul edin.
Bunun niyə baş verdiyini heç düşünmüsünüzmü?
Əsasən yox deyə bilmədiyimiz üçün etmək istəmədiyimizi edirik.
Bu, uşaqlıqdan, uşaq insanlarla ünsiyyət qurmağı, istək və ehtiyaclarını tanımağı öyrənəndə formalaşır. Məsələn: bir valideyn uşağa bir iş görməsini söyləyir, uşaq isə istəmədiyini cavablandırır və cavabında valideynin bu ifadəni qəbul etmədiyini, uşağının danışa bilmədiyini və nə etməli olduğunu eşidir. onlar dedilər. Bu, bir münasibətin formalaşmasına gətirib çıxarır - yox deməyə haqqım yoxdur / söylədiklərimi etməliyəm / istəyim nəzərə alınmır və s.
Beləliklə, prinsipcə bu münasibətlərə görə yaşamağın düzgün olmadığını başa düşürük, amma bu artıq şüursuzluğumuzda kök salmışdır və indi həyatımıza təsir edir.
Və sonda mənfəətlərimizə xəyanət edirik. Enerjimizi başqalarına sərf edirik, istəmədiyimizi, zövq verməyən şeyi edirik. Bu yolla başqalarının şəxsi sərhədlərini pozmasına icazə veririk.
İstəklərinizi unutsanız, hisslərinizə, xəyal qırıqlığına, gərginliyə, doğma duyğularınıza, stressinizə, narahatlığınıza fikir verməyin və yığılacaq. Nəticədə digər ciddi nəticələrə səbəb ola bilər.
* Məyusluq, ehtiyaclarını ödəməyin mümkün olmadığı bir vəziyyətdə (real və ya algılanan) zehni bir vəziyyətdir. Başqa sözlə, istək və qabiliyyət arasındakı uyğunsuzluq *
Onda yox deməyi necə öyrənmək olar?
Başlamaq üçün imtina edə bilmədiyiniz vəziyyətləri xatırlamağı təklif edirəm.
Və indi yaxşı düşünmək lazımdır, bəlkə də uşaqlığa qayıtmaq və "sənə mane olan hansı münasibətlərin var?" Sualına cavab vermək lazımdır. Onları yazın, real qiymətləndirin - həqiqətən doğrudurmu? Onları dəyişdirməyə çalışın (məsələn: "Mənə deyiləni etməliyəm" - "Nə edəcəyimi və nəyi etməyəcəyimə qərar vermək haqqım var"). Sizin üçün mənalı olduqlarını hiss edənə qədər bunları lazım olduğu qədər təkrarlayın. Daha sonra bunları hər gün, sonra həftədə bir dəfə təkrarlayın. Yeni qurğuların köhnələrini əvəz etməsi üçün vaxt lazımdır.
Münasibətlərə təsir etməklə yanaşı, aşağıdakı səbəblər də var:
- özünü yaxşı tanımırsan. Narahatlıq gətirən və sevinc gətirən şeyi tam anlamırsınız. Hal -hazırda lazım olanı anlaya və ifadə edə bilməzsən.
- bir insanla münasibətinizdən narahatsınız, onu itirməkdən qorxursunuz. Düşünürsən ki, imtina etsən qarşı tərəf inciyəcək, əsəbiləşəcək. Ya da yox deyirsənsə sənin haqqında nə düşündüklərindən narahat ol. Ancaq sonra başqalarının mümkün hisslərinə görə məsuliyyət götürərək başqalarının həyatınızı idarə etməsinə icazə verirsiniz (məsələn: "sadəcə islansam inciməyəcək, amma indi məni incitdiyini söyləsəm, o zaman mən günahkar olacaq və əsəbiləşəcək ").
Başqa bir şəxsin sizdən xahiş etmək hüququna malik olduğu kimi, tələbi rədd etmək hüququnuzun olduğunu başa düşmək vacibdir.
Düşünürəm ki, "yox" deyə bilməyin nə qədər vacib olduğunu özünüz başa düşürsünüz. Həm də bir çox insan bilir ki, kimsə hər zaman kiminsə razılaşdığını anladıqda, bundan istifadə etməyə başlaya bilər.
Xeyr deməyinizə kömək edəcək bir neçə ipucu:
- Özünüzə düşünmək üçün vaxt verin. Bu, istəklə bağlı hisslərinizi təyin etməyə, tam olaraq nə istədiyinizi başa düşməyə və dərhal şüursuz münasibətlərinizə tab gətirməməyə imkan verəcəkdir. Bu da tələbi rədd etmək qərarını əldə etmək imkanı verəcək.
- Bəli deyərək nə əldə etdiyinizi düşünün? Sizə zövq, fayda gətirəcəkmi, yoxsa yalnız enerji alacaq və sizi məyus edəcək?
- İstəyin özü və ya nə edilməsi lazım olduğu ilə bağlı hisslərinizi bölüşün. Öz sözlərinizlə danışdığınızdan və hisslərinizə istinad etdiyinizdən əmin olun, əvəzliklərindən istifadə edərək ("bu mənimlə maraqlanmır", "üzr istəyirəm, amma kömək edə bilmirəm")
- Rədd qərarınız üçün bəhanə axtarmağı dayandırın. Hər kəs bunu hiss edir və "yox" demək yalan danışmaqdan və cavabdan yayınmaqdan daha layiq olacaq. Eyni zamanda, rədd etməyi yumşaltmaq üçün qərarın və yuxarıdakı nöqtənin səmimi etibarlılığı kömək edəcək
- Və ən əsası - özünüzə hörmət edin, şəxsi sərhədlərinizi tanımağı öyrənin. Hər şeydən əvvəl, şəxsi hisslərə hörmət edin və başqalarına görə məsuliyyət daşımayın. Özünüzü tanımırsınızsa imtina edə bilməzsiniz (birinci səbəb). Əgər imtina etsəniz münasibətlərinizi itirəcəyinizi düşünməyi dayandırın, ya zamanla bu münasibətləri yaxşılaşdıracaq? Axı insanlar şəxsi təcrübələrinizi və maraqlarınızı daha yaxşı başa düşəcək və sizdən istifadə etməyəcəklər.
Bu sizə kömək etdi?
Tövsiyə:
Özünüz üçün Yaşamağa Başlayın, Zəif Insanları Oxumayın
Bu gün sizə demək istəyirəm ki, niyə isti, məskun işlərdən ayrılmalısınız? Niyə hərəkət etmək, yaradıcılıq etmək və yeni üç balinanı yaratmaq vaxtıdır? Niyə indi xəyallarınızı həyata keçirmək və təməl qurmaq üçün doğru vaxtdır? Əks təqdirdə, tezliklə damsız qalacaqsınız
Özünüz üçün Heç Bir Resurs Yoxdur. Keçəcəm
Mənbə vaxt, pul və ya hər hansı bir şey kimi başa düşülə bilər. Yəqin ki, hər biriniz özü üçün bir şey əskik olan bir insanla qarşılaşmısınız. Yeni bir ceketin alınması dəfələrlə gecikir. Çünki son anda pul birtəhər yoxa çıxır - uşağın kostyumu üçün və ya vanna otağına yeni bir qarışdırıcıya ehtiyac var və ya birdən əri üçün yaxşı çəkmələr o qədər yaxşı çıxdı.
Özünə Güvənməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüz üçün Mehriban Bir Ana Olun
Hər birimizin anaya ehtiyacı var - bizim üçün qayğı göstərən və düşünən, maraqlarımızın hər şeydən üstün olduğu bir insan. Bir yetkin özü üçün bu ana olur. Hər birimizin "daxili anası" var - şəxsiyyətin bizə ünvanlanan qayğı, sevgi və dəstəkdən məsul olan hissəsi.
Hissləri Necə Yaşamaq Olar: Özünüz öyrənin Və Uşaqlarınıza öyrədin
İnanılmaz dövrlərdə yaşayırıq. İndi o qədər çox məlumat var. Şəxsən mənim üçün bu çox vacibdir. Və əvvəl? Valideynlərimiz çox şey bilmirdi. Bilsəydilər nə olardı bilmirəm, amma … bilmirdilər. Yetkinlər əhəmiyyətli və nüfuzludur, bir çoxumuza nəinki yaşamağa, hətta hisslər yaşamağa da imkan vermədilər.
NECƏ YAŞA ÖZ YAŞAMAQ, HƏQİQƏTİ VƏ HƏQİQƏTLİ DƏYƏRLƏR ÜÇÜN YAŞAMAQ
Cəmiyyətimizdə yaşamaq üçün "ehtiyac duyduğun" və riayət etməli olduğun "ehtiyac duyduğun" açıq şəkildə müəyyən edilmiş nümunələr və qaydalar var. Uşaqlıqdan bizə böyüdükcə necə olmalı olduğumuzu söyləyirlər, nə etməli olduğumuza, hansı universitetə girəcəyimizə, yanımızda hansı seçilmiş birini gördüyünə qərar verirlər, ümumiyyətlə qəbul edilmiş bir yaş var "
