2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Panik atak
Panik atak qorxu və narahatlığın qəfil hücumudur. Qorxu səviyyəsi hücumu tetikleyen hadisələr və ya şərtlərlə mütənasib deyil. Hər kəs bir panik atak keçirə bilər, lakin tez -tez və uzun müddət davam edən epizodlar çaxnaşma və ya narahatlıq pozğunluğunun əlaməti ola bilər.
Semptomlar:
Bədən: Panik atak müşayiət oluna bilər - sürətli nəfəs alma, ağır tərləmə, titrəmə, ürəkbulanma, başgicəllənmə, uyuşma və ya karıncalanma, üşümə və ya istilik və ürək döyüntüsü hissi və digər simptomlar.
Düşüncələr: insanlar dəhşətli bir şeyin olacağını düşünürlər, məsələn - infarkt keçirəcəyəm, huşumu itirəcəyəm, boğulacağam, dəli olacağam, axmaq kimi görünəcəyəm və s.
Hissləriniz gerçək olsa da, düşüncələriniz ağlabatan görünsə də, bu qorxuların gerçəkləşməyəcəyini və duyğuların stimullarla mütənasib olmadığını anlamalısınız. Bir çox insan bunu onlarla, hətta yüzlərlə dəfə yaşamış olsa da yaşamağa davam edir. Unutmayın ki, heç bir qorxunc hadisə baş verməyib və heç nə etməsəniz də çaxnaşma keçəcək. Qaçmayın, eyni yerdə olanda panikanın necə azaldığını görəcəksiniz.
Güclü qorxuya, özündən uzaqlaşma hisslərinə, nəzarəti itirməyə, qaçılmaz təhlükəyə, güclü bir vəziyyətdən qaçmaq və ya qaçmaq istəyinə əlavə olaraq çox vaxt insanlar ölüm qorxusu yaşayırlar.
Panik atak simptomları tez -tez infarkt və ya tənəffüs problemlərini təqlid edir.
Panik atakların səbəbləri
Sigmund Freud, çaxnaşma hücumlarını əsl nevroz hesab edirdi, yəni heç bir uşaqlıq münaqişəsi ilə əlaqəli deyildi. Bu gün çaxnaşma hücumlarından bəhs edən psixoanalistlər, panik ataklarda qorxunun şüursuz olaraq davam etdiyini və əvvəlki təhlükəli vəziyyətlə əlaqəli şərti bir stimuldan qaynaqlandığını görürlər. Çaxnaşma hücumunda, travmatik hadisə təsəvvürlə yaradılır və bu quruluş çox vaxt yalnızlıq və narahatlıq ətrafında qurulur və bu travma əsl hadisə ilə eyni gücə malikdir.
Bir qayda olaraq, çaxnaşma hücumları həyat böhranları dövründə baş verir və hər dəfə fərdi, şüursuz səbəblərlə əlaqələndirilir. Məsələn, intiqam xəyalları, qəzəbini ifadə etmənin qeyri -mümkünlüyü, əhəmiyyətli başqalarının nəzarət və tənqid kimi xəyalları.
Nə etmək olar?
Ən yaxşısı psixoloqa müraciət etməkdir. Ancaq bundan əvvəl bir neçə taktikadan istifadə edə bilərsiniz:
- İstirahət;
- Master nəfəs nəzarət;
- Kofein qəbulunu məhdudlaşdırın;
- Gündəlik məşqlər faydalı ola bilər;
- B6 vitamini və dəmirdən faydalana bilərsiniz;
- AntiPanic tətbiqi çaxnaşma hücumunun qarşısını almaqda yaxşı köməkçi olacaq.
Müalicə
Çaxnaşma hücumları ilə məşğul olmaq üçün üç əsas paradiqma var - dərman, idrak -davranış və psixoanalitik. Psixofarmakoloji müalicə, nörovegetativ reaksiyaların azaldılmasına yönəlmişdir, idrak-davranış metodları qorxu siqnallarının assosiativ və qavrayış proseslərini düzəltməyə çalışır və psixoanalitik terapiya çaxnaşma hücumlarına səbəb olan narahatlığın əsas səbəbləri ilə işləyir. 2007 -ci ildə Cornell Universitetində edilən bir araşdırma, çaxnaşma hücumlarının müalicəsində psixoanalitik müalicənin yüksək təsirli olduğunu təsbit etdi.
Məqalədə istifadə olunan materiallar:
- David Westbrook, Khadija Rouf. Düşünmə çaxnaşması.
- Ilene Strauss Cohen. Anksiyete və Panik Atakların İdarə Edilməsi üçün 10 Sadə Taktika.
- Fredric N. Busch. Fırtınanı sakitləşdirmək: Panik Bozukluğunun Psixodinamik Müalicəsi.
Tövsiyə:
Panik Atak. Panikaya Düşməliyəmmi?
Panik atak bu günlərdə nadir deyil. Onlar müxtəlif yollarla özünü göstərir: narahatlıq, qorxu, sürətli nəfəs alma və ya ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, boğulma, nəfəs darlığı, başgicəllənmə, ürəkbulanma, titrəmə və s. Semptomlar çoxdur və bir çoxu somatikdir.
Panik Atak Və Onlarla Mübarizə üsulları
Panik atak nəzarətsiz irrasional qorxu və ya narahatlığın ani, gözlənilməz hücumlarıdır. Panik ataklar, həddindən artıq nəzarət və həddindən artıq məsuliyyət ilə xarakterizə olunan inkişaf etmiş iradəsi olan insanlara daha çox həssasdır. Və ümumiyyətlə, baş verənlərə mənfi münasibətlərini gizlətdikləri üçün, əsl hisslərini və düşüncələrini hiss etmələrinə, daha da çox göstərmələrinə və ya ifadə etmələrinə imkan vermədikləri üçün, bütün bunlar şüursuz vəziyyətə, nəticədə daxili
Panik Atak, Praktik Və Sadədir. Ən Aktual Məlumatlar
Çaxnaşma hücumları (PA qısaltmasını istifadə etmək adətdir) və ya çaxnaşma hücumları haqqında indi çox danışılır. "Bunlar nisbi qısamüddətli sıx qorxu hücumlarıdır, o cümlədən orqanik xəstəliklərin və ya xəstəliklərin nəticəsi olmayan, nəticəsiz şişirdilmiş, şəraitə uyğun olmayan, təbiətdəki narahatlıq reaksiyaları.
Panik Atak Simptomları. Panik Ataklarla Nə Etməli?
Panik və Panik Atak nədir? "Panik" sözünün mənşəyi qədim Yunan tanrısı Pan adından götürülmüşdür. Miflərə görə, Pan -ın gözlənilməz görünüşü o qədər dəhşətə səbəb oldu ki, "başıaçıq" adam qaçmağa tələsdi, yola çıxmadı və uçuşun özünü ölümlə təhdid edə biləcəyini anlamadı.
Panik Etməyin! Panik Atak Haqqında
"Skripka yorğun, heç olmasa kimsə ağrı və qorxu ilə qocalacaq …" Hazırda panik ataklara maraq artmaqdadır. Və bu sadəcə boş bir maraq deyil, "məruz qalmış" insanlar bir çıxış yolu axtarır, bunu anlamağa və özlərinə kömək etməyə çalışırlar.
