2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Depressiya, insanların psixoterapevtlərə, psixiatrlara və psixoanalistlərə müraciət etməsinin ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Depressiya kifayət qədər təhlükəlidir, buna görə hansı iş üsullarının və depressiyanın qarşısının alınmasının təsirli olduğunu bilmək üçün bir dəqiqə sərf etməyə dəyər. Depressiya ilə mübarizə aparan insanların çoxu yaxşı bir müalicə tapmaqda çətinlik çəkirlər, amma var. Problemin bir hissəsi, bir növ müalicənin bir şəxs üçün işləyə biləcəyi, amma digərinə təsir etməməsidir. Doğru terapiya və ya müalicənin birləşməsi tapılmadan əvvəl bir neçə cəhd tələb oluna bilər. Burada təsirli olduğu sübut edilmiş üsullardan bəziləri.
1) Bilişsel Davranış Terapiyası (CBT)
Bu müalicə üsulu bir çoxları tərəfindən depressiyanın müalicəsində qızıl standart hesab edilir. Buradakı fikir budur ki, insan əvvəlcə depressiyanın əsas səbəbi olan mənfi düşüncə tərzlərindən xəbərdar olur və sonra onları daha müsbət olanlarla əvəz etməyi öyrənir.
Araşdırmalar göstərir ki, CBT depressiyanın müalicəsində olduqca təsirlidir və effektivliyi ən azından antidepresan dərmanlarla müqayisə oluna bilər. Daha yeni işlər, CBT -nin illər ərzində bir qədər təsirini itirdiyini irəli sürdü, yəni 1970 -ci illərdə ilk dəfə öyrənildiyi qədər güclü deyil. Belə bir araşdırmanın müəllifləri, ilkin effektivliyinin bir hissəsinin zamanla yoxa çıxa bilən plasebo effekti ilə əlaqədar ola biləcəyini irəli sürürlər. Digərləri CBT -nin ilk növbədə aktiv bir müalicə olaraq faydalı olduğunu irəli sürürlər, lakin müalicənin dayandırılmasından sonrakı illər ərzində təsirləri daha sürətlə zəifləyir. Nə olursa olsun, CBT hələ də depressiya ilə mübarizənin ən təsirli üsullarından biri olaraq qəbul edilir.
2) Psixoanaliz və psixodinamik psixoterapiya
Bəzi məktəblər Freydin irsindən uzaqlaşdıqları üçün bu iş strategiyası son onilliklərdə bir çox dəyişikliklərə məruz qalmışdır. Bu tip terapiya uzun çəkir və həftədə iki -bir neçə seans tələb edir. Psixoanalizin və psixoanalitik müalicənin məqsədi, bir insanın şüursuz proseslərini və inanclarını anlamasına kömək etməkdir ki, bunları həyata keçirdikdən sonra müayinə oluna və işlənə bilsin. Psixoanaliz depressiyanı müalicə etməyə kömək edə bilər, çünki bir çox insanlarda depressiya həm özləri, həm də başqaları haqqında, ümumiyyətlə dünya haqqında uzun müddətdir və tez-tez şüursuz düşüncələrdən qaynaqlanır. Çox vaxt zəif ailə dinamikası və erkən travma səbəbiylə meydana gəlir.
Tarixən psixoanalizin effektivliyi ilə bağlı araşdırmalar davranış metodlarından daha az yayılmış olsa da, bir çox tədqiqatlar, xüsusən uzun müddətdə depressiya da daxil olmaqla psixi pozğunluqlarda təsirini təsdiq etmişdir. Psixoanaliz və psixoanalitik terapiya qısa müddətdə bilişsel davranışçı terapiyadan üstün gücə malik olmasa da, uzun müddətdə ortaya çıxır. Terapiyanın bitməsindən bir müddət sonra, psixoanalizin effektivliyi nisbətən tez aşağı düşən CBT -dən daha təsirli olur.
3) Qısa müddətli terapiya
Ehtiyaclarınızdan asılı olaraq düşünməyə dəyər digər depressiya üsulları da var. Məsələn: CBT ilə əlaqəli, lakin daha çox zehinlilik, Duygusal Odaklı Terapiya (EFT), Şəxslərarası Psixoterapiya (IPT) və digər elementlərdən istifadə edən Qəbul və Məsuliyyət Terapiyası (ACT).
4) Məşq edin
Fiziki fəaliyyət əlbəttə bir müalicə növü olmasa da, depressiya simptomlarının qarşısını almağa kömək edə bilər.
5) Zehinlilik Meditasiyası və Şəfa
Fiziki fəaliyyət kimi, müalicədən daha çox qarşısının alınması üsullarına aid edilməlidir, buna baxmayaraq yüksək effektivlik nümayiş etdirirlər.
6) Dərman müalicəsi
Şübhə yoxdur ki, antidepresanlar depressiyada olan bir çox insana kömək edir və bir çox həyatını dəyişir. Dərman müalicəsi və danışma terapiyasının birləşdirilməli olduğuna inanılsa da, bu depressiyanın təkrarlanma riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır
Tövsiyə:
TSSB üçün ən Təsirli Müalicə üsulları
Məqalədə effektivliyi böyük bir insan nümunəsi üzərində aparılan bir çox araşdırma ilə sübut edilmiş elmi əsaslı üsullar var. TSSB (Post Travmatik Stress Bozukluğu), bir insanın həyatı üçün təhlükə (fəlakət, təbii fəlakət, hərbi hərəkət, qohumunun qəfil ölümü, döyülməsi, təcavüzü) kimi qəbul edilən hadisələrin səbəb olduğu psixoloji bir xəstəlikdir.
Xəyallarla Işləmək üçün Təsirli Bir üsul. Xəyal Kitablarını Atırıq
Xəyallar fenomeni hələ də zəif öyrənilir və haradan gəldikləri və hansı potensiala sahib olduqları sualına dəqiq cavab yoxdur. Bəzi insanlar (məsələn, alim Pigarev I.N.), yuxuları sağlam bir insanda olmamalı olan bir patoloji hesab edirlər. Bəzi insanlar, xəyallarını aydınlaşdıra bildikləri və oradan hər hansı bir suala cavab ala biləcəkləri nöqtəyə gəliblər (məsələn, psixoloqlar M.
Hər Hansı Bir Problemə Həll Tapmaq üçün 11 çox Yönlü Strategiya
Düzgün istifadə edildikdə həll yolları yaratmağa kömək edə biləcək bir neçə strategiya var. Hər kəsə uyğun olmayan bir strategiya hər kəsə uyğun bir həll təmin edə bilməsə də, bu strategiyaları tətbiq etməyi öyrənmək sizə yeni problemlərin öhdəsindən gələndə istiqamət və inam bəxş edəcək.
Zehni Rifahı Yaxşılaşdırmaq üçün Daha Təsirli Olan Nədir: Meditasiya Və Ya Idman?
Zehinlilik təcrübəsi, psixoloji rifahı yaxşılaşdırmaq üçün təsirli bir üsuldur, lakin həmişə və hər kəs üçün deyil Bu gün psixi sağlamlığın ümumiyyətlə sağlamlığın ayrılmaz bir hissəsi olduğu aydın bir anlayışa malikdir. Stressə tab gətirə, məhsuldar işləyə, qabiliyyətlərimizi həyata keçirə və həyatdan zövq ala biləcəyimiz zehni sağlamlıq vəziyyətindədir.
Özünü Inkişaf Etdirmə Sisteminin 7 Addımı. Strategiya Hər Kəs üçün Deyil
Əvvəllər bütün insanların inkişaf etmək, fərd olaraq böyümək, özünü inkişaf etdirmək, yeni üfüqlər açmaq, qabiliyyət səviyyələrini yüksəltmək və bacarıqlarını yüksəltmək istədiklərini düşünürdüm. Sonra insanları diqqətlə izlədikdən sonra, ondan çox məsləhətləşmə apardıqdan sonra reallığı yetərincə qavramadığımı başa düşdüm.
