Düşünülməmiş Fikirlər

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hər gün beynimizdə düşüncələr fırlanır, bəziləri çox müdaxilə edir və bizə istirahət vermir

Onları düşünməməkdən məmnun olarıq, amma onlar bizim nəzarəti və iştirakı olmadan özləri düşünürlər.

Psixologiyada "bitməmiş gestalt" anlayışı var

Gestaltın mənası nədir - tamamlamaq, sonuna qədər sıxmaq, müəyyən bir vəziyyət, fikir, fikir üçün nəticə çıxarmaq

Gestaltlar, düşünməyib qərar vermədikdə, gestaltı bağlamadıqda yaranır.

Gestaltın bağlandığı anda düşüncə bir növ qərara və ya hərəkətə çevrilir və beyin, nəhayət, bir neçə sinir mərkəzini vahid bir yerə birləşdirə və sonra arxivə ata bilər. Hər şey, bu suala bir daha qayıtmır.

Adətən bunlar aşağıdakı təbiət düşüncələridir:

- patron, həmkarları, bizə yaxın insanlarla müxtəlif münaqişə vəziyyətləri

- əlbəttə ki, kiminsə bizim haqqımızda nə düşündüyünü və bizə necə davrandığını düşünür

- dostlara, işçilərə olan öhdəliklərimiz

- yaxınlarınızla münasibətlərdən narahatlıq - mübahisə, kimin haqlı, kimin səhv olduğunu

- böyük, həyatın mənası, fəlsəfi suallar axtarın

- fərqli qorxular - vaxtında olmamaq, öhdəsindən gəlməmək üçün heç kim mənə bir stəkan su gətirməyəcək

Siyahının özü çox spesifikdir və ən əsası məhduddur.

O zaman niyə bunları düşünmürük, ancaq bir dairədə sürürük?

Bu qədər sadədir! Bu barədə düşünməyə başlayanda qorxu, qəzəb, ümidsizlik baş verir - bu xoşagəlməzdir. Xoşagəlməz şeylər haqqında düşünmək xoşagəlməzdir.

Elm adamları da belə bir dolaşan düşüncənin müddətinin 10 saniyədən çox olmadığını hesablamışlar, amma 10 saniyədə nə düşünə bilərsən? Bu qədər qısa müddətdə ağlabatan bir şey ortaya qoya bilməyəcəyiniz aydındır.

Düşünülməmiş bir düşüncənin yerini dərhal avtomatik düşüncələr siyahınızdan sonrakı biri götürür və yenidən bir dairədə. Böyük miqdarda vaxt və enerji tələb edir, amma olmamağımız daha yaxşıdır.

Nə etməli və bu düşünülməmiş düşüncələrdən necə qurtulmalı?

- bir qələm və kağız götürürük

- fikirlərimizin dolaşmasına icazə veririk, əgər bu nəticə vermirsə - sadəcə mənzilin ətrafında gəzin

- vəziyyətlər, insanlar, söhbətlər, bitməmiş işlər alovlanacaq

- bütün bunları yazırıq - bir şey çaxan kimi kağız üzərindədir

Siyahı tamamlandıqdan sonra onu iki hissəyə bölün:

1. Ediləcək işlər siyahısı

Təqvimə yazın, sizin üçün əlverişli olan real şərtləri göstərin, sizin üçün əlverişli olsun.

Hamısı budur - bu barədə düşünə bilməzsən, amma bunu etməlisən, amma nə vaxt olduğunu, bunu daim xatırlamağın lazım olmadığını artıq bilirsən. Həqiqətən bunu etməlisinizsə bunları düşünün.

2. Düşünmək lazım olan fikirlərin siyahısı

Həm də bütün bu düşüncələri qəsdən bir qərarla iki qrupa ayırırıq:

- mənasız düşüncələr

Həyat acıdır, yaşamaq və heç nə etməmək istəyirəm, dünyanın ədalətsizliyi, bir dəfə səhv seçim etdim, amma əgər … onda …

Diqqət yetirin ki, bu düşüncələr belə düşünülmür, sadəcə bizim üçün çox xoş olmayan vəziyyətlərdə belə düşünmək vərdişini inkişaf etdirmiş avtomatik düşüncələrdir, lakin bunların heç bir mənası yoxdur. Həqiqətən onları daxilən axmaq kimi tanımalısan və növbəti dəfə qarşılaşanda onların absurdluğunu anlayacaqsan. Davam etsələr, o zaman özünüzü aldatmağa qərar verdiniz və nədənsə bu düşüncələrə ehtiyacınız var, məsələn, özünü doğrultmaq və ya özünə hörmətinizi artırmaq üçün.

Düşüncələrə baxın, düşünün, hər birini məntiqi nəticəyə gətirin və mənasızdırsa, bunu qəbul edin və üzərindən xətt çəkin. Ehtiyacınız yoxdur.

- həqiqi düşüncə üçün düşüncələr

Əlbəttə, gəzməkdə həqiqətən yaxşı düşünülməli və onlar haqqında məlumatlı bir qərar verilməli olan düşüncələr var.

Gəzinti vəziyyətində bu mümkün deyil. 10 saniyəni xatırlayın.

Onları kağıza qoymasanız, şübhəsiz ki, bir şey sizi yayındıracaq və düşüncələriniz əksinə gedəcək.

Ediləcək ilk şey özünüzdən soruşun ki, niyə bunu düşünmürəm? Məsuliyyət qorxusu varmı? Həqiqət? Həyatınızda nəyisə dəyişə biləcək bir qərardan qorxursunuz?

Qarşılaşa biləcəyinizi düşündüyünüz mümkün problemləri yazın. Bu və ya digər şəkildə fikri sona qədər düşünəcək və nəticədə bir qərara gələcəksiniz.

Hələlik bəzi faktları və ya məlumatları itirə bilərsiniz, ancaq deyə bilərsiniz:

- bu şəkildə düşünərkən, vəziyyət dəyişəndə yenidən düşünəcəyəm, amma indi ona qayıtmayacağam

Nəticədə bir siyahınız olacaq:

- işlər - yeri gələndə bunları düşünəcəksən

- mənasız düşüncələr - vaxtınıza və zəhmətinizə dəyər olmayan cəfəngiyatlar

- vacib düşüncələr - ya bağlanır, ya da daha çox fakt olduqda onlara qayıdacaqsınız

Düşüncələrimizi üç vacib kateqoriyaya böldük.

İndi ən çətin şey gəzdiyimizi izləməkdir

Düşüncələr bu və ya digər istiqamətə gedəndə onları tutub düzgün kateqoriyaya yerləşdirmək lazımdır:

işlər

cəfəngiyat

vacib bir fikir

Cəfəngiyat - kökündən qurtarmaq, iş - son tarix təyin etmək, vacib fikirləri - yazmaq, dərhal düşünmək imkanı varsa, yox - növbəti səhər sosial şəbəkələrdə lentə baxmaq əvəzinə - düşün. bitdi.

Bu vərdişi inkişaf etdirmək lazımdır. Bizim üçün yeni olan bu neyron zəncirinin qoyulması lazımdır