2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bəzən yox demək niyə bu qədər çətindir? Bir imtinaya mənfi reaksiya vermə təcrübəsi olduğu üçün, məsələn, anam atama "yox" dedi və cavab olaraq bir sui -istifadə və ya daha da pisi üzünə yumruq aldı. Və ya atanın imtina etməsinə cavab olaraq, ana isterik olmağa başladı. Uşaq imtina etmənin xoşagəlməz və təhlükəli bir şey olduğu qənaətinə gəlir. Ziddiyyət, "yox" demək qadağası uşaqlıqda buna görə cəzalandırıldıqda da yaranır: qışqırmaq, qamçılamaq, göz yummaq və ya narazı baxışlar. Sevgi və diqqət kifayət etmədikdə, qəbul olunmaq üçün nə edə bilməzsən. Nəticədə, uşaq valideynlərinin əleyhinə getməkdən qorxur, öz fikrini və buna görə də özünün bir hissəsini rədd edir. Praktik nümunə. Müştəri uzun müddətli müalicədədir. Terapiya seansından bir parça nəşr etmək üçün ondan icazə alındı; adı dəyişdirildi. Sveta bir kişi ilə münasibətlərdə qorxaq addımlar atır. Semyonu cəmi on gündür tanıyırlar. Bir dəfə bir qızı kafeyə dəvət etdi, sonra axşamları rahat bir Svetanın mənzilində keçirməyi üstün etdi. - Bu gün Semyon zəng vurub soruşdu: "Axşam görüşəcəyikmi?" Cavab verdim ki, bir yerə getmək istərdim: kafedə, kinoda, teatrda. Cavab verdi: "Pulum yoxdur". Mən: "Onda tək bir yerə və ya bir dostumla gedəcəyəm." Düşündüm: “Bir film üçün belə pul qazana bilmirsə, necə adamdır. Mənə pul xərcləmək istəmirsə, deməli onun üçün dəyərli deyiləm ". Və sonra başqa fikirlər ortaya çıxdı: “Düşünəcək ki, ondan yalnız pula ehtiyacım var, inciyəcək və bir daha gəlməyəcək. Mən tək qalacağam, heç kimə ehtiyacım yoxdur. Onunla əyləncəli və maraqlıdır."
Nə istəyirsən, Svetlana?
Qorxmadan yox demək istəyirəm.
Hansı hisslə yox demək istərdiniz?
- Sakitcə.
De: "Özümə" yox "deməyə və eyni zamanda sakit hiss etməyə icazə verirəm"
Sveta təklif olunan ifadəni təkrarlayır.
Bədən sizin sözlərinizə necə reaksiya verir? Biraz narahatlıq varmı?
- Bəli, sinədə.
Narahatçılığın görüntüsü nədir?
- Mövzular. İplərlə bağlanmış kişi və qadın cütlüklərini görürəm. Narahat olurlar, amma özlərini çıxara bilmirlər. Və istəmirlər. Biz öyrəşmişik. Bir -birini görmürlər. Bəziləri yan -yana dayanır, bəziləri kürəyində.
Necə oldu ki, bu mövqeyə düşdülər?
- Əvvəlcə yaxınlıq, sevgi istəyirdilər. Ancaq hər kəs rədd edilməkdən qorxurdu, öz dəyərini hiss etmirdi, tək qalmaqdan qorxurdu və buna görə də özünə tərəfdaş bağlayırdı. Həyat yoldaşını məmnun etmək və bir cütlükdə qalmaq üçün özlərindən, istəklərindən əl çəkdilər və özlərini bədbəxt hiss edirlər.
Yaxınlaşma anında onlarda nə çatışmırdı?
- Öz dəyərləri, yaxşılıqları, valideyn sevgisi yox idi.
"Qoy valideyn sevgisini alsınlar
- Valideynlərinin qucağında balaca uşaq oldular.
- İndi necə hiss edirlər?
- Ana və atanı itirməkdən qorxaraq əlləri ilə bağlamağa çalışırlar.
"Onlara söylə ki, ana və ata ayrı yaşasalar da əbədi olaraq valideynləri olaraq qalacaqlar. Və onların ailə münasibətləri uşaqlara aid deyil
- Bəli, dedi.
İndi uşaqlarla nə baş verir?
- Uşaqlar valideynlərinin konfliktləri ilə heç bir əlaqəsi olmadığını başa düşəndə əlləri açılmır, rahatlaşırlar.
"Qoy böyüsünlər
- Böyüyürlər və yenidən bir -biri ilə görüşməyə gedirlər. İndi dəyərli və sevildiklərini hiss edirlər, istəkləri haqqında bir -birlərinə açıq danışa bilərlər. Ortağına "yox" desələr, onlardan imtina edəcəklərindən qorxmurlar, çünki əsl yaxınlıq başqasının fərqliliyinin qəbul edilməsini nəzərdə tutur.
Bundan sonra nə olacaq?
- Cütlər əl -ələ tutur və hər biri öz istiqamətində hərəkət edir. Artıq bağlamaq üçün iplərə ehtiyacları yoxdur. Anlayırlar ki, ortaq cütlükdə yaxşı olanda heç yerə getməyəcək. Və bunu başa düşürəm.
"Yox" deməyə və eyni zamanda özümü sakit hiss etməyə icazə verən ifadəni bir daha təkrarlayın
Sveta təklif olunan ifadəni təkrarladı. - İndi heç bir narahatlıq yoxdur, bədən bu icazəni həqiqətən qəbul edir. Başqasına yox deyərək özümüzü seçirik. Özünüzü seçmək normal və təbiidir. Ancaq özünə hörmət edən, öz dəyərini və əhəmiyyətini dərk edən bir insan üçün bunu etmək asandır. Uşaqlıqda bunu əldə etmək mümkün olmasaydı, terapiya prosesində itkin dəyəri əldə etmək mümkündür.
Tövsiyə:
Niyə özünü Dəyərli Hiss Edirsən?
Bu yaxınlarda bir seminarda bir iştirakçı "hər bir insanı təsir edən problemli, aktual psixoloji mövzu varmı?" Əvvəlcə əlbəttə ki, bütün problemlərin fərdi olduğunu, şəxsi təcrübədən, insanın meylindən asılı olduğunu stereotiplə cavablandırmaq istədim.
Yox Demək çətindir
Lider, həmkar, həyat yoldaşı, uşaq, valideynlər, satıcı, küçədəki qərib. Onların mübahisələrinə, istəklərinə, cazibələrinə və təzyiqlərinə bəzən müqavimət göstərmək çətindir. Heç planlaşdırmadığınız şeyi etməyə, istəmədiyinizi almağa, enerjinizi və vaxtınızı heç bir fayda və ya zövq gətirməyəcək bir şeyə sərf etməyə razı olmalısınız.
Niyə Yox Demək Bu Qədər çətindir?
"Yox" deməkdən imtina etmək bəzən çətin olur, bəzən imtina edə bilməmək insana mənfi təsir göstərə bilər. Düşüncələri, duyğuları ilə əlaqədar olaraq, bəzən insanlar başqalarının istəklərinin və ya istəklərinin daim yerinə yetirilməsinin onu öz arzularını reallaşdırmaq imkanından məhrum etməsindən narahatdırlar.
Özünüzə Bəli Demək Imkanı Və Ya Yox Deməyin Səbəbi
Tez -tez bir bəhanə eşidirəm. Fərqli bir sahədə bəhanələr. "Müvafiq təhsilim olmadığı üçün müvəffəq olmayacağam." "Bütün bunlar yaxşıdır, amma əslində heç də doğru deyil." "Mən belə edərdim, amma ailəm məni dəstəkləməyəcək.
Niyə Yox Demək çətindir
Hər birimiz bəzən başqalarının köməyə ehtiyacı olduğu vəziyyətlərdə oluruq. Maşın dayandı, uşağı bağçadan götürməyə vaxtım yoxdu, telefondakı pul tükəndi … Ancaq istəklər həmişə adekvat olmur. Yaxşı bir dost maşınla yola düşdü və təcili olaraq qayınanasının dostunu hava limanında qarşılamalı olduğunu və özü də görüşə bilməyəcəyini söylədi, çünki korporativ bir ziyafətdə təkcə şirə içməli olacaq.
