2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Lider, həmkar, həyat yoldaşı, uşaq, valideynlər, satıcı, küçədəki qərib. Onların mübahisələrinə, istəklərinə, cazibələrinə və təzyiqlərinə bəzən müqavimət göstərmək çətindir. Heç planlaşdırmadığınız şeyi etməyə, istəmədiyinizi almağa, enerjinizi və vaxtınızı heç bir fayda və ya zövq gətirməyəcək bir şeyə sərf etməyə razı olmalısınız. Vəziyyətlər fərqli ola bilər, yalnız öz iktidarsızlığının, yorğunluğunun, qıcıqlanmasının və qəzəbinin xoşagəlməz dadı eyni olaraq qalır.
NİYƏ BƏZİNDƏ YOX deymək Çətindir
Uşaqlığınızı xatırlayın. İstənilən vaxt itaətkarlıq, iltifat və öz maraqlarını kənara qoymaq istəyi təşviq edildi və imtina kobud, eqoist və təhqiredici sayıldı. Hansı şəraitdə böyüklərə heç bir təsiri olmadan "Xeyr" deyə bilərsiniz? Birdən -birə sizi maşınınıza sürükləyən bir manyakla, narkotik sınamağı təklif edən "pis bir şirkətlə", parlaq ruhunuzu və nənənizin evini axtaran ruhani kultistlərlə və ya kiminsə anası sizi ləzzətli bir alerjenlə müalicə edəndə birdən -birə qarşılaşdığınız zaman aydın təlimatlar verildi. İnsanların sizə kömək istəməsi, güvənməsi, cavab istəməsi və ya bacarıqla manipulyasiya etməsi hallarında - dözmək və razılaşmaq lazımdır.
Çox vaxt bu təcrübələr yetkinlik dövründə ortaya çıxır və bizi avtomatik olaraq seçimimizdən məhrum edir. Fakt budur ki, hər zaman imtina etmək və ya razılaşmaq hüququnuz var.
Maraqlıdır ki, "Bəli" demək istəyi, hər hansı bir işi götürmək və açıq imkanlardan istifadə etmək, yüksək peşəkarlıq, hörmət və güvən əldə etməyə imkan verir, amma bir anda "oksigen sıxan" bir boğaz halına gəlir. Xroniki tükənmişliyə gedən yollardan biri "həmişə bəli" deməkdir.
BİLMƏK Vacibdir
- Əmək maraqlarına və öz maraqlarınız üçün qurban verməyə hazırlığınız ən qədim sosial instinktlərə əsaslanır.
- İmtina etməli olduğunuz vəziyyətlərdən qaçmaq çıxılmaz bir yoldur, düzgün rədd etməyi öyrənmək daha yaxşıdır.
- "Xeyr" demək bacarığı, öyrədilə bilən və inkişaf etdirilə bilən bir bacarıqdır.
- Dərhal cavab verə bilməzsiniz, ancaq fasilə verin və diqqətlə düşünün.
- İmtina etmək kobud, kobud olduğunuz və pis xasiyyətli olduğunuz anlamına gəlmir.
- İmtina, münaqişə istədiyinizi ifadə etmir.
- İmtina münasibətləri pozmaq demək deyil.
- Başqalarının öz ehtiyacları olduğu kimi, sizin də öz prioritetləriniz və ehtiyaclarınız var.
- "Xeyr" deməklə zamanınıza və məkanınıza hörmət və dəyər verirsiniz.
YOX DE
"Xeyr" demək qabiliyyətinin sözün əsl mənasında bədən, motor əsası var. Xarakterik bir jest uzanan bir əldir. Bədənin YOX deməyin nə olduğunu bilməsi lazımdır. Ağız, dodaqlar, dil - əziz üç hərf əlavə etməyi bacarmalıdır. Səs falsetto və ya hırıltıya düşmür. Bu vəziyyətdə, kənara baxmamaq və nəfəsinizi tutmamaq vacibdir.
Belə ki. Təcrübə. Belə çətin bir rədd edilmənin son hallarından birini xatırlayın. Bu adamı qarşınızda təsəvvür edin. Və xarakterik bir jestlə müşayiət olunan "Xeyr" deyin. Diqqətinizi əvvəlcə qol əzələlərindəki gərginlik hisslərinə, sonra səsə cəmləşdirin: səs, tembr, intonasiya, addım, sürət, sonra baxışlara: birbaşa, açıq, sonra nəfəs almağa: sakit, hətta, olmadan gecikmə. Hisslərin dəyişdiyini seyr edərək bir neçə dəfə sınayın.
Əgər çətinlik çəkirsinizsə, aşağıdakıları sınayın.
DISKLAIMER FORMULASİYASINIZI SEÇİN
Bəzən "Xeyr" sözünün istifadəsinə daxili bir qadağa ola bilər. Bəlkə də ilk rədd təcrübəsi çox travmatik idi. Bunu əvvəlki təcrübədən anlayacaqsınız. Uzanan bir əlin xarakterik jesti ilə müşayiət olunan "Xeyr" sözü bir çox çətinlik və duyğulara səbəb olarsa, daha ətraflı formulalar sizə kömək edəcək. Budur bir neçəsi:
ƏLAVƏ "YOX"
- Bəli, sizin üçün çox çətin olduğunu görürəm, amma bu vəziyyətdə sizə kömək edə bilmərəm.
- Çox yorulduğunuzu başa düşürəm, amma istəyinizi yerinə yetirə bilməyəcəyəm.
- Həqiqətən də ciddi bir probleminiz var. Amma həll edə bilmirəm.
YOXDUR
- Bunu edə bilmərəm, çünki … (əsl səbəbi söyləyin).
- Bunu iki səbəbdən edə bilmərəm …
GECİKDİ "YOX"
- İndi sizə deyə bilmərəm, bütün planlarımı dəqiq xatırlamıram …
- Cavab verməzdən əvvəl məsləhətləşməliyəm (istəyirəm) …
- Bir az sonra deyə bilərəmmi? Düşünməliyəm.
- Seçimlərimi ölçmək üçün vaxt lazımdır.
- Bu mənim üçün yeni məlumatdır, dərhal deyə bilmərəm. Sonuncu dəfə nə vaxt cavab verməliyəm?
"YOX" VƏDDİ
- Mən sizə kömək etməyə hazıram (mebelləri köçürün), amma deyil (əşyaları yığın).
- Mən edə bilərəm (işə bir lift verə bilərəm), ancaq yalnız (səkkizdən dörddə birində razılaşdırılmış yerdə dayanacaqsınız).
- (Hər gün sizi ziyarət etmək) imkanım yoxdur, amma edə bilərəm (hər çərşənbə və cümə).
DİPLOMATİK "YOX"
- Bəlkə başqa bir şəkildə sənə kömək edim?
- Hazır bir həllim yoxdur. Bunu birlikdə həll etməyi təklif edirəm.
- Bu mövzuda tamamilə səlahiyyətli deyiləm, amma əlaqə saxlamağı məsləhət görürəm …
Qəsdən, sakit, özünə güvənən, xeyirxah "Xeyr" in tez -tez imtina səbəblərinin əlavə rəsmiləşdirilməsinə ehtiyac duymaması ilə bitirəcəyəm.
Tövsiyə:
Özünü Dəyərli Hiss Edəndə Yox Demək Asan Olur
Bəzən yox demək niyə bu qədər çətindir? Bir imtinaya mənfi reaksiya vermə təcrübəsi olduğu üçün, məsələn, anam atama "yox" dedi və cavab olaraq bir sui -istifadə və ya daha da pisi üzünə yumruq aldı. Və ya atanın imtina etməsinə cavab olaraq, ana isterik olmağa başladı.
Niyə Yox Demək Bu Qədər çətindir?
"Yox" deməkdən imtina etmək bəzən çətin olur, bəzən imtina edə bilməmək insana mənfi təsir göstərə bilər. Düşüncələri, duyğuları ilə əlaqədar olaraq, bəzən insanlar başqalarının istəklərinin və ya istəklərinin daim yerinə yetirilməsinin onu öz arzularını reallaşdırmaq imkanından məhrum etməsindən narahatdırlar.
Özünüzə Bəli Demək Imkanı Və Ya Yox Deməyin Səbəbi
Tez -tez bir bəhanə eşidirəm. Fərqli bir sahədə bəhanələr. "Müvafiq təhsilim olmadığı üçün müvəffəq olmayacağam." "Bütün bunlar yaxşıdır, amma əslində heç də doğru deyil." "Mən belə edərdim, amma ailəm məni dəstəkləməyəcək.
Niyə Yox Demək çətindir
Hər birimiz bəzən başqalarının köməyə ehtiyacı olduğu vəziyyətlərdə oluruq. Maşın dayandı, uşağı bağçadan götürməyə vaxtım yoxdu, telefondakı pul tükəndi … Ancaq istəklər həmişə adekvat olmur. Yaxşı bir dost maşınla yola düşdü və təcili olaraq qayınanasının dostunu hava limanında qarşılamalı olduğunu və özü də görüşə bilməyəcəyini söylədi, çünki korporativ bir ziyafətdə təkcə şirə içməli olacaq.
Bəli Və Ya Yox Demək Azadlığı
Səndən soruşdu: "Nə etmək azadlığı?" Və "yox" demək azadlığı "dediniz. Gülməlidir, amma bəli deyə bilməyin daha vacib olduğunu düşündüm. "Shantaram" kitabından Bu azadlıqdır? - Bəli. Daxili tənqidçidən, "
