2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Salam dostlar!
Gəlin duyğu və hisslərdən danışaq. Şəkilə baxın: üzərində hansı hissləri görürsünüz?
İşimdə, insanların "qəzəbləndirmək", "yorğun", "yorğun", "tənbəllik" və digər oxşar ifadələr kimi sözlərlə fərqli güclü duyğular adlandırdıqlarına tez -tez rast gəlirəm.
Bu necə işləyir?
Deyək ki, bütün ictimai münasibətlərdə uğur qazanan bir adam var, qoy adı Oleq olsun. Deyəsən yaxşı işləyir. Gözəl qayğıkeş bir həyat yoldaşı, iki gözəl övladı, yaxşı bir işi var və Cümə günləri Oleq və yoldaşları matça baxmaq və dadlı pivə içmək üçün bara gedirlər.
Pisdən - Oleqin bir nənəsi var, nənəsi durmadan qocalır. Adları unudar, şəkər səpər və tez -tez əsəbiləşər. Davranışını proqnozlaşdırmaq mümkün deyil, daim bədbəxtdir.
Oleq sessiyaya onun üçün anlaşılmaz hisslərlə gəlir - nənəsi onu az qala böyüdür, aktiv, gülümsəyərək xatırlayır və bu xatirələr indi qocalığını qəbul etməsinə kömək etmir. Oleqdən nənəsi ilə bağlı nə olduğunu soruşduğumda Oleq cavab verir:
“Mən onun acizliyindən və acizliyindən qəzəblənirəm. İki gün əvvəl dediklərini xatırlaya bilmədikdə qışqırmağa başlayıram."
Oleq danışır və bir neçə dəfə udqunmasını görürəm. Və əlləri titrəyir. Oleqə baxıb onu dinləyəndə özümü və hisslərimi dinləyirəm. Həmişə aktiv, güclü və sevincli bir insanın solmağa, zəifləməyə və kədərlənməyə başladığını düşünəndə - əsəbiləşmirəm, amma ağrıyır. Sessiya zamanı hisslərimi bir az da irəli aparmağa icazə versəydim, yəqin ki, ağlayardım. Bundan əlavə, sevdiyim birini itirmək qorxusunu hiss edərdim. Amma qəzəb yox. Daha doğrusu, bu mövzuda bir şeyi dəyişdirmək üçün iktidarsızlığa çox qəzəblənərdim. Amma yenə də daha çox ağrı kimi hiss olunurdu. Bunlar mənim hisslərimdir və müştərinin hissləri çox fərqli ola bilər, buna görə də təkrar yoxlamaq qərarına gəldim. Oleqdən diqqətlə soruşdum:
"Oleq, nənənizin gücsüzlüyünün sizi əsəbiləşdirdiyini söyləyərkən - içərinizdə baş verənləri," qəzəbləndirdiyini "necə hiss edirsiniz?
Oleq bir müddət anlaşılmazlıqla mənə baxır, sonra qeyri -müəyyən şəkildə danışmağa başlayır:
"Yaxşı … onun yanında olmaq mənim üçün çətindir. Özümü idarə etməyə çalışıram, amma uşaqlarımın adını unudur. Nəvələrinizi necə xatırlamırsınız? Dəhşətdir! O heç vaxt belə olmamışdı. Onu belə görmək mənim üçün çətindir."
Oleqin sözləri bir çox cəhətdən öz düşüncələrimə bənzəyir və aydınlaşdırmağa cəsarət edirəm:
"Mənə elə gəlir ki, Oleq, belə güclü və əziz bir nənənin qocaldığını görmək çox çətindir. Ətrafımda olmaq və heç nəyi dəyişə bilməyəcəyimi başa düşmək mənim üçün çox ağrılı olardı."
Oleq əllərinə baxmır. Anlayıram ki, indi onun mənə baxması çətindir. Və israr etmirəm. Uzun müddət susuruq. Yəqin ki, beş -yeddi dəqiqə. Gözləyirəm. Oleq hələ də sükutu pozur və uşaq kimi sakitcə deyir:
"Həmişə belə güclü idi."
Sessiyanın qalan hissəsini verməyin heç bir mənası yoxdur, sadəcə, daxili hisslərimizin arxasında gizlənərək daxili təhlükəsizliyimizi necə qurduğumuzu göstərmək istədim. Öhdəsindən gələ biləcəyimiz hisslərin arxasında gizlənməklə və mübarizə aparmaq daha çətin olanları itələməklə.
Bu nümunədə, bir nənəni itirmək qorxusunun, gücsüzlüyünü müşahidə etmək ağrısının və öz gücsüzlüyündən ümidsizliyin necə yaşamağın o qədər çətin olduğunu görürük ki, adam qəzəblənməyə qərar verdi. Ancaq nənəsinin yeni unudulmasından və zəifliyindən qəzəbləndiyinə özünü necə inandırmağa çalışsa da, tamamilə fərqli hisslər onu içdən əzab verir və bu, sakitləşməyə və baş verənləri qəbul etməyə imkan vermir.
Yaranan hissləri düzgün tanımaq istəməməsi və ya bilməməsi, həqiqi hisslərdən qorunması bu qədər problemin inkişafına səbəb olur. Məsələn, çaxnaşma hücumları, şəxsiyyətin narahatlıq pozğunluğu, psixosomatik xəstəliklər, münasibətlərdəki pozğunluqlar, fobiyalar, depressiya. Əslində, bunu qəbul etməyin, ayaqlar hisslərinizi hiss etmək üçün daxili bir qadağadan irəli gəlir.
Nə etməli?
Bişirdiyiniz qazandan çıxmaq çətindir. Ağrıyır və buna görə qaçış yollarına diqqət edə bilməzsən, elə deyilmi?
Buna görə də, bu cür çətin hisslərlə insanlar ümumiyyətlə psixoloqa müraciət edirlər. Ancaq gedərkən növbəti beş suala mümkün qədər dürüst cavab verməyə çalışın. Bu sizə bir az rahatlıq və anlayış verəcək. Hansı ki, mahiyyətcə eyni şeydir.
- İndi başıma gələn və mənə daxili narahatlıq verən bir və ya bir neçə sözlə necə zəng edə bilərəm?
- Bu mənə və həyatıma necə təsir edir? Nə edirəm və bu vəziyyəti necə göstərə bilərəm?
- Düşünəndə içimdə nə baş verir? hisslər, düşüncələr, hisslər duyğular?
- Yaranan vəziyyətlə əlaqədar olaraq hərəkətlərim, düşüncələrim, hisslərim nəyə bənzəyir?
- Vəziyyəti dəyişə bilsəydim, vəziyyət necə olardı? O zaman hansı hisslər keçirərdim?
Hər şey sadə görünür, amma bu sualların cavablarını yazsanız, gəzmək üçün özünüzə bir saat vaxt verin, sonra yenidən onlara qayıdın və sanki kənardan baxmağa çalışın - narahatlıq doğuran hisslərin çoxunu başa düşəcəksiniz. əslində başqa sıxışdırılan hisslərsən. Bu hissin nə olduğunu başa düşdüyünüz zaman, onu ən təmiz formada hiss etməyə dərhal qərar vermək lazım deyil. Ancaq buna əsaslanaraq daha adekvat və məntiqli qərarlar qəbul edə bilərsiniz. Axı, elm həmişə cahillikdən daha yaxşıdır. Xüsusilə özümə gəldikdə.
Tövsiyə:
PULUNUZ HARADA GİZLƏNİR
Şəxsi psixoterapevt və məşqçinin şəxsi stilist və ya diş həkimi kimi adi hala çevriləcəyi vaxta qədər yaşamaq istəyirəm. Resurs dövlətinin nə olduğunu başa düşən xoşbəxt insanlar, həyatlarının demək olar ki, bütün sahələrini əhatə edən dəyişikliklər alırlar.
İnsanlar üçün Iyrəncliyin Arxasında Nə Gizlənir?! Sevgi Orada Gizlənə Bilər
Bəs insanlara qarşı iyrəncliyin arxasında nə gizlənə bilər? Hər kəsin hər şeyi anlaya bilməsi üçün əvvəlcə "ikrah" anlayışını anlayaq. Algı və təcrübədəki bu hiss olduqca mürəkkəbdir və Ozheqovun izahlı lüğətindəki tərif olduqca sadə və başa düşüləndir:
Uşaqlıq Qorxuları. Yatağın Altında Canavarların Arxasında Nə Gizlənir?
İndi xüsusilə uşaqların qorxuları, xüsusən qaranlıq qorxusu, canavarlar, xəyallar və s. Normalda bu qorxular hər uşaqda + - 4 yaşında görünür. Bu yaşda uşaqlar hər şeyin əbədi olmadığını, insanların öldüyünü, valideynlərinə bir şey ola biləcəyini təxmin etməyə başlayırlar.
"Əla" Sözünün Arxasında Nə Gizlənir?
Uşağı bir şeyə görə tərifləyib ona "Sən böyüksən!", onda bu halda "şərti tərif" dən danışırıq. Bu anlayışa daha yaxından nəzər salaq. Bir uşağı otağına oyuncaqlar qoyduğuna və ya axşam yeməyində hər şeyi yediyinə görə təriflədiyini düşün.
Yoldaşımdan Ayrılmalıyam? Həmişə Bu Barədə Düşünürəm. Səbəblər Və Nə Etməli? Münasibət Psixologiyası Və şəxsiyyət Psixologiyası
Niyə ortaqlardan biri ortağı tərk etmək və ya qalmaq seçimi arasında tələsə bilər? Bu vəziyyətdə nə etməli? Əslində, bu fenomen nadir deyil - bir çox insanlar oxşar bir tələblə şəxsi məsləhətləşmələrə gəlirlər. Və burada daha ətraflı başa düşməyə dəyər.
