2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
"Psixoterapiya nədir və necə işləyir?" Sualına hər bir psixoterapevt və psixoloq sizə fərqli cavab verəcək. Bu notu yazmaq fikrinə, fikrimcə, çox vacib bir sual verən bir müştəri səbəb oldu: burada nə edəcəyik və psixoterapiya necə baş verir?
Təcrübəm irəlilədikcə bu sualı verməyi dayandırdım və hiss etdiyim və gördüyüm kimi yalnız psixoterapiya etməyə alışdım. Həqiqətən işləyir və yaxşı işləyir. Ancaq bir psixoloqun müştərilərinin çox vaxt psixologiya ilə heç bir əlaqəsi olmayan insanlar olduğunu başa düşmək çox vacibdir. Və etdiyim hər şey onlar üçün qaranlıq bir meşədir, anlaşılmaz və qarışıqdır. Bu sualı eşidəndə düşündüm ki, baş verənləri anlamaq inam və təhlükəsizlik üçün vacib şərtdir. Və buradayam, haqqında fikirlərimi sizə yazıram psixoterapiya nədir.
Faktla başlayaq psixoterapiyanın psixoloqa müraciət etməsindən nə ilə fərqlənir … Başqa bir məqalədə bu barədə bir az yazdım, amma təkrarlama öyrənmənin anasıdır.
Psixoloji konsultasiya - bu, burada və indi olan vəziyyətlə, içindəki duyğularınla və həll yollarının axtarışı ilə işləyir. Vacib bir qərarı tez bir zamanda qəbul etməli, nə baş verdiyini anlamalı və ruhun yükünü götürməli olsan, bu çox gözəl bir şeydir. Psixoloqa müraciət etmək bütün bunları edə bilər. Məsləhətləşmə prosesi 1 ilə 10 görüşə qədər davam edə bilər. Hamısı istəyinizdən asılıdır.
Məsləhətləşmələr zamanı iki əsas vəzifəyə vaxt ayırıram - müştəriyə dəstək vermək və onun həllini tapmasına kömək etmək. Həm əhval -ruhiyyəni azaltmağa, həm də bir neçə həll yolu tapmağa kömək edir.
Psixoterapiya eyni - proses daha dərindir və daha mürəkkəbdir. Həyat boyu və ya ən azından uzun müddət əzab verən bir şeylə işləyir. Psixoterapevt metoddan asılı olaraq keçmişinizlə, dərin hisslərinizlə işləyir və bunu məsləhətçidən daha uzun müddətə edir. İş təcrübəmi bölüşəcəyəm.
Psixoterapiya daha uzun müddətə ehtiyac duyur. Şüuraltı mexanizmlərinizlə dərin işlərin təhlükəsiz və təsirli olması üçün vaxt lazımdır. Psixika ümumiyyətlə qəti şəkildə "sındırıla bilməyən" müdafiə mexanizmlərinin (inkar, repressiya) kompleks bir quruluşunu qurur. Psixika buna hazır olduqda çox diqqətlə araşdırılmalı və çıxarılmalıdır. Orada əbəs yerə görünmədilər.
Qorunmalar aradan qaldırıldıqda, mövcud problemlərinizin çox dərin səbəbləri ortaya çıxır. Hər biri ilə işləmək ayrı bir plan və ayrı bir təbəqədir. Məsələn, münasibətlərə inamsızlıq. Bu problemlə qarşılaşanda müştəriyə kimin və nə vaxt xəyanət etdiyini düşünürəm. Müştəri o vaxt necə dözdü və bir daha xəyanət etməmək üçün indi nə edir? İndi onun üçün hansı duyğular təhlükəsizdir və nələr təhlükəsiz deyil? Müştəri üçün nə qədər etibar var? Bir əlaqədə onun ehtiyacları nədir və mənim vasitəmlə özü üçün etibarlı təmasda olmağı öyrənməsi üçün nə edə bilərəm?
Bu sualların hər birinin cavabı hekayənizin ayrı bir araşdırmasıdır. Bəzən terapevtin sualları qəribə və ya axmaq görünə bilər. Ancaq həyatınızda baş verən hər şey bir terapevt olaraq sizin haqqınızda bilmədiyim bir şeydir. Və artıq ciddiyə almadığınız hər kiçik şey bunun səbəbi ola bilər.
Tədqiqat mərhələsi başa çatdıqda iş mərhələsi başlayır. Mənim praktikamda bunlar yeni qərarların qəbul edilməsi təcrübəsinə dərin dalğalanmalardır. Bu, o vaxt mənimlə və mənim himayəmdə olan çətin hadisələrinizin yaşamasıdır. Narahat olmayın, belə yaşamaq - təcrübənizi yenidən yazmaq kimi işləyir. Sonra çaxnaşma və ümidsizlik içində yaşamaqla bağlı bir qərar vermirsiniz (məsələn, "bir daha kişilərə açılmayacağam"), ancaq sizin üçün əvvəlcədən razılaşdırılmış və təhlükəsiz bir davranış modeli seçərək şüurlu bir seçim edin. Vəziyyətə söykənən bir model. Bu cür dalğalanmalar hər seansda baş vermir ki, yeni təcrübələri qəbul edib onları həyatda yaşamağa vaxt tapasınız. Dalışlar arasında, yeni qərarlarınızın və yeni hisslərinizin, yeni seçimlərinizin və strategiyalarınızın indi necə işlədiyini danışırıq. Onları təhlil edəcəyik, təkmilləşdirəcəyik.
Gördüyünüz kimi, psixoterapiya bütöv bir səyahətdir. Nə qədər davam edə bilər? Bəlkə də bir neçə ay, bəlkə də bir neçə il. Müştərinin "zədə" dərəcəsindən asılıdır. Sizə dərin problemlərin asan və sürətli həllini məmnuniyyətlə vəd edərdim, amma bu yalan olar. Uzun illər zorakılıq təcrübəsinin olması çətin… və ya özünü dəyərləndirmə hissinin tamamilə olmaması … və ya psixosomatik xəstəliklər - bu 5 görüş üçün çətin ki bir işdir.
Bu yazını hazırlayarkən psixoterapiya ilə bağlı bir FAQ tərtib etdim:-) Yalnız şəxsi düşüncələrimə və təcrübəmə əsaslanan cavablar verirəm:
Belə ki:
Psixoterapiyaya niyə ehtiyac var?
Psixoterapiya, keçmiş travmatik təcrübələrin nəticələrindən qurtulmaq və fərqli yaşamağı öyrənmək, qabiliyyətlərini dərk etmək və vacib olanı seçmək üçün lazımdır. Dərin psixoterapiya xoşagəlməz hiss və hisslərdən - narahatlıq, daxili təlaş, həsrət, qorxu, əsəbilik, daxili tənqid və s. bir proses olaraq psixoterapiyabir əlaqədə (təmasda) olmaq və mənalı olmaq təcrübəsidir. İndi izah edim. Sağlam münasibətlər qura bilmək üçün, təqdir edildikdə, eşidildikdə və başa düşüldükdə hisslərinizi tam olaraq anlamalısınız. Bu əlaqə formatı terapiyada qurulub. Burada yavaş -yavaş rollarınızı seçməyi və ehtiyaclarınızı təsdiqləməyi öyrənirsiniz. Bu, ofis xaricində əlaqələr qurduğunuz zaman anlamağa kömək edəcək.
Psixoterapiyada nə baş verir?
Psixoterapiya ilk növbədə təmasdan ibarətdir. Bu səbəbdən yalnız yaxşı bir mütəxəssis deyil, həm də rahat olduğunuz bir insanı seçmək çox vacibdir.
Hər sessiya elmi bir iş kimidir. Birinciyik səbəb axtarır və bu gün necə işləyir.
Bizdən sonra vəziyyəti təhlil etmək, digər oxşar vəziyyətlər, onlarda rolunuz, hissləriniz və adi qərarlar, əvvəllər oxşar vəziyyətlərin nəticələri. Bu, nələrin baş verdiyini anlamağa imkan verir.
Sonra anlamağa çalışırıq niyə belə olur və xırda detallar dəyişsə nə olardı (məsələn, əlaqədən qaçmaq əvəzinə, içində qaldın). Bu, nədən çəkinmək istədiyinizi bilmək imkanı verir.
Sonra axtarırıq bütün mexanizmi formalaşdıran təcrübə (məsələn, ehtiyac ifadəsinin cəzalandırıldığı münasibət təcrübəsi). Bu tətiyi tapmaq və harada və necə işləyəcəyini anlamaq üçün lazımdır.
Daha sonra biz bir texnika seçin (psixoterapiyada çoxları var), bu xüsusi vəziyyəti həll etməyə kömək edəcək. Bəzən bir neçə seans tələb olunur, çünki hər biri unikaldır və hamı üçün heç bir alət yoxdur."
Bu yerdə güclü bir gərginlik olmadıqda (travmatik vəziyyətlə bağlı ruhunuzda və şüurunuzda), biz alternativ sağlam mexanizm axtarır … Məsələn, qəddar olacaq insanları seçməməyinizə icazə verin. Bunun necə edilə biləcəyini və nəyin çatışmadığını ətraflı müzakirə edirik. Bununla işləyirik və narahat olmayan hisslər olmadan sağlam bir strategiya əldə edirsiniz.
Bütün bunlar keçdikdə, müalicəni bitirməyə və ya başqa bir təbəqə hazırlamağa qərar verə bilərsiniz. Bitirməyə qərar verərsənsə, üç seans istəyərəm. Birincisi, haradan başladığımızı və müqavilənin nə olduğunu (istək və razılaşdırılmış terapiya metodu) xatırlayırıq, ikincisində nəticələr və nəyə nail ola bildiyimizi danışırıq. Üçüncüsü əslində ayrılıq.
Deyəsən, çox keçməyəcək, amma belə həcmli bir işdən sonra ikimizin də deyəcək bir sözümüz olacaq. Nəticəni şüurda möhkəmləndirmək üçün vida lazımdır. Keçdiyiniz yolun xəritəsini çəkmək və bir şey olarsa, özünüz ona qayıtmaq kimidir.
Psixoterapiyada müqavimət nədir?
Müalicə müqaviməti müştərilərin və terapevtlərin 100% -i ilə qarşılaşır. Bu, müştərinin psixi sağlamlığından danışır. Niyə? Çünki psixoterapiya psixikaya cərrahi müdaxilə kimidir. Prosedur lazımdır, amma çox xoş deyil. Təbii ki, psixika bütövlüyünü qorumağa və müdaxilənin qarşısını almağa çalışacaq. Müqavimət Ümumiyyətlə nadir anlaşılmaz xəstəliklərdə özünü seansın tənbəlliyində, qəfil bir duyğuda, artıq yaxşıdır, oyanma seanslarında, gecikmədə, görüşlər zamanı təcavüzdə və terapiyada səylərinin dəyərsizləşməsində özünü göstərir.
Müqavimət hələ də orqan olan iltihablı əlavəni qorumaq cəhdidir. Qoy xəstələr narahat olsun. Tutaq ki, 40 dərəcə hərarətiniz var və ikinci gün qusursunuz. Psixi, deformasiyaya uğramış olsa da, adi halında qalmağa çalışacaq. Bu yaxşıdır.
Nə etməli? Ən faydalı şey gəlib müqavimətə 1-2 seans ayırmaqdır. Əməliyyat təhlili dilində deyəcəyəm: müqavimət, daxili Uşağın adi dünyasında dəyişiklik etməyə qarşı üsyanıdır. Ona qulluq etmək və travmanı aradan qaldırmaq üçün bu əməliyyatdan keçmək üçün - təhlükəsizlik, qoruma, anlayış və alternativ verməlisən. Bütün bunlar müqavimətlə işləyərkən psixoterapevt tərəfindən verilir. Onunla tək qalmamalısan. Müqaviməti normal qəbul edin, onunla işləyin.
Psixoterapevt seansı nə qədər davam edir?
Klassik psixoanaliz - 50 dəqiqə. Niyə bir psixoterapiya seansı 50 dəqiqə davam edir - heç kim həqiqətən izah etmir. Müşahidələrimi paylaşa bilərəm. İş yerində müştərini izləyirəm. Bəzən görürəm ki, müştəriyə daha çox vaxt lazımdır. Və verirəm.
Diqqətimi çəkənlər: aktiv sinir sistemi olan insanlar, narahat müştərilər avtomatik olaraq çox tələsirlər. Onlarla bir seans, yavaşlatmasanız, təxminən 20 dəqiqə süd verilə bilər. Onların problemi məhz bu sürətdir. Problemi həll etmək üçün uçmağı deyil, yavaşlamağı və yaşamağı öyrənməlisiniz. Və əlbəttə ki, həyəcanı çıxarın. Narahat müştərilərlə bəzən 50 dəqiqə yox, 80 dəqiqəni 5 dəqiqəlik qısa bir fasilə ilə müqayisə edirəm. Bu, hərtərəfli işləməyə və müştərini yormamağa kömək edir.
İnsanlar özlərinə batırılmış və yavaş bir daxili sürətlə 50 dəqiqə işləyirəm. Bu, bir seans üçün mümkün olan və planlaşdırılan hər şeyi etmək üçün kifayətdir.
50 dəqiqəlik qəbul üçün şəxsi izahım beynin necə işlədiyidir. Diqqətin sabitliyi üçün orta vaxt var, emosional işdə reaksiyaların zəifləməsi və dözümlülük dərəcəsi var. Bütün bunlar 40-60 dəqiqəyə sığar.
Psixoterapiya seansları nə qədər tez -tez keçirilir?
Bu sual fərdi. Ümumiyyətlə bir ay ərzində həftədə bir dəfə 50 dəqiqə işləməyi və özünüzü dinləməyi təklif edirəm. Elə olur ki, bir insan kifayət etmir və əlavə bir saat istəyir. Belə olur ki, daxili analitik çox tez işləyir və müştəri hər iki həftədən bir sessiya tələb edir.
Terapiyanın effektivliyi üçün nəinki tezlik, həm də bərabər fasilələr vacibdir. Beynin müəyyən bir ritmlə işlədiyini hamı bilir. Ona xaos gətirməmək, inteqrasiya etmək vacibdir. Məsələn, hər 7-8 gündə bir seans. Sonra beyin 7-8 gün ərzində təhlilə və işə "alışır", tənzimlənir. Və arada təcrübənin təhlili və mənimsənilməsi var. Müştərilərdən bir neçə dəfə eşitmişəm ki, işin ilk mərhələlərində sessiyaların və ya uzun fasilələrin ləğvi hiss olunur. Ən gərgin.
Siz irəlilədikcə terapiya daha az seans tələb edə bilər və bu müzakirə olunmalıdır. Bu vəziyyətdə tezlik də yaranır.
Təhlükəsizlik hissi üçün terapiya cədvəli də lazımdır. Çözüm tapmaq üçün zamanınız olduğunu bildiyiniz zaman həyatınızla məşğul olmaq sizin üçün daha asan olacaq.
Psixoterapiya seansları arasında özünüzə necə kömək edə bilərsiniz?
Psixoterapiyada dəyişikliklər birdən -birə baş vermir. Onlar tədricən. Və təbii olaraq bu müddətdə həyatınızın fərqli hadisələri baş verəcək. Bu hadisələr xoşagəlməzdirsə və sessiyaya bir neçə gün qalırsa, özünüzə əhəmiyyətli dəstək verə bilərsiniz.
Müştərilərim təcili əlaqə hüququna malikdirlər - xüsusilə çətin vəziyyətlərdə mənə zəng edə və ya yaza bilərlər. Mümkün olduğunda zənglərə və e -poçtlara cavab verirəm.
Əlavə olaraq, müalicənin əvvəlində təcili təmasları müzakirə edirik (başqa kim dəstəkləyə bilər). Heç biri yoxdursa - yenə də müştəri mənimlə əlaqə saxlaya bilər.
İntrospeksiyalı ev tapşırığı müalicənin əvəzolunmaz bir hissəsidir. Onların tətbiqi əvvəllər həll olunmamış vəziyyətlərə dözməyi asanlaşdırır.
Müalicə zamanı təcili vəziyyətlərdə müştəri mütləq mübarizə strategiyalarını alır. Məsələn, çaxnaşma hücumları üçün tənəffüs texnikası, mütəxəssislərin təcili çağırışı, stresli vəziyyətlərə təhlükəsiz cavab vermək bacarığı.
Psixoterapiya, hər bir müştərinin özünün, digər insanların və həyatın haqqında yeni mərhələlər keçmək və yeni doğru qərarlar qəbul etmək imkanı əldə etdiyi kiçik bir həyatdır.
Ümid edirəm ki, bu məqalə psixoterapiyanın nə olduğunu bir az daha anlamanıza kömək etdi. Əlbəttə ki, yalnız təcrübəmi bölüşürəm. Ancaq əminəm ki, bir çox həmkarım təsvir etdiyim hər şeyi bilir.
Sizdən eşitməkdən məmnun olaram, bu məqalə sizin üçün maraqlı olsaydı sosial şəbəkələrdə də paylaşa bilərsiniz.
Tövsiyə:
Orta Yaş Böhranı. Suallar Və Cavablar
1. Orta yaş böhranı nədir? Bunu bir növ depressiya adlandırmaq olarmı? Həyatda bir neçə qaçılmaz böhran var. Yəni şərtlərin dəyişdiyi və həyat qaydalarının və həyat tərzinin dəyişdirilməsini tələb etdiyi dövrlər. Böhranın mahiyyəti budur. Yeni bir səviyyəyə keçmək üçün bir yer.
Psixoanaliz - Suallar Və Cavablar
Bu materialda çalışmağın müxtəlif aspektləri ilə əlaqədar tez -tez verilən sualların cavablarını çox qısa şəkildə psixoanalitik formatda tərtib etməyə çalışdım. Məzmun Psixoanaliz nə edir Bir psixoanalist ilə hansı problemləri həll etmək olar Psixoanalizdən kim faydalana bilər Kimin psixoanalizə ehtiyacı yoxdur Bir mütəxəssis necə seçilir Məsləhətləşmə zamanı nə baş verir Onlayn psixoanaliz (distant terapiya) Görüş tezliyi Terapiyanın müddəti Müştəri,
Bu çətin, əvvəldən çətin Verilən Bir Işdir. Necə Qəbul Edəcəyimizi Bilirikmi?
Dostlar, anlayışımıza aşağıdakı sualı vermək istəyirəm: hamımızın və hər birimizin fərdi olaraq həyatımızın vacib, lakin son dərəcə arzuolunmaz bir hissəsini - istədiyimiz, lakin dəyişdirilə bilməyəcəyini qəbul edə bilməliyik. hər hansı bir şəkildə ?
Özünə Hörməti Necə Qorumaq Olar? Heç Bir şey Kimi Görünməsə Belə
Yenisinin unudulmuş köhnə olduğunu söyləmələri təəccüblü deyil. Yeni material hazırlama prosesində, universitet vaxtları haqqında məlumatlar bir tencerede hazırlanan köftələr kimi birdən ortaya çıxdı. "Özümə hörmətlə bağlı problemlərim var"
Münasibətlərdə ümumi Suallar Və Zəhərli Cavablar
Bu yazı, maraqlanmaq və sual vermək üçün adi reaksiyanın qıcıqlanma və ya digər təcavüz, utanc, alçaqlıq və cəhalət kimi reaksiyalar olduğu ailələrdə və sosial mühitdə böyüyən insanlar üçündür. Kiçik adam ya "ağzını bağladı", ya da kömək etmədən hələ də özünün öhdəsindən gələ bilmədiyi halda cavabları təkbaşına axtarmağa göndərildi.
