Payız Mavisi Və Ya Depressiya?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Əla vaxtdır - payız! Ətrafdakı təbiətin gözəlliyindən, isti kazaklardan və canlandırıcı bir fincan qəhvədən zövq almağın vaxtı … Ya da kədərli düşüncələr, apatiya və melankoliya zamanı. Özünü tanıdın? İndi payız melanxoliya ilə necə məşğul olacağımızı və ən əsası depressiyanın ilk əlamətlərini xəbərdar edib tanıyaq

Son illərdə "depressiya" sözü əsassız olaraq istifadə olunur, yalnız bir yerdə mümkündür. Bir tərəfdən ictimaiyyətin diqqətini çəkirik, digər tərəfdən ciddi nəticələrə malik olan əsl xəstəliyi zərərsizləşdiririk. Ancaq yenə də bəzi anlayışları paylaşmağa dəyər. Əslində, "payız mavisi" deyilənlərə hamımız rast gəlirik. Bunun elmə əsaslanan tamamilə məntiqli bir izahı var. Gün işığının azalması ilə əhvalınızın tədricən necə azaldığını özünüz gördünüzmü? Bu vəziyyətin səbəbi D vitamini çatışmazlığıdır. Bu əvəzedilməz maddə günəş işığının təsiri altında dəri hüceyrələri tərəfindən müstəqil olaraq sintez olunur. Bu vitaminin kifayət qədər olmaması ilə bütün orqan və sistemlərin robotu pozulur. Ən çox yayılanlar aşağıdakılardır simptomlar:

√ xroniki və / və ya motivasiyasız yorğunluq;

√ baş ağrısı;

√ yuxusuzluq və ya əksinə - yuxululuğun artması;

√ apatiya;

√ viral və bakterial infeksiyalara qarşı həssaslığın artması;

√ dərinin quruluğu və qıcıqlanması;

√ həzm sistemində problemlər, qadınlarda aybaşı pozuntuları.

Bir çatışmazlığın varlığını təyin etmək üçün sadə laboratoriya testlərindən keçmək kifayətdir. Bu səbəbdən, D vitamini çatışmazlığı və ya sözdə payız mavisi ilə mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı vasitələr olduqca sadədir və nəticə özünü çox gözlətmir. Aşağıda təqdim edirik bu darıxdırıcı vəziyyətlə mübarizə üçün bəzi faydalı məsləhətlər:

√ Daha çox fiziki fəaliyyət! Gəzinti turlarını təqdim edirik - meşəyə, gölə və ya şəhər ətrafında mini ekskursiyalar təşkil edirik.

✓ Gecəniz xeyrə qalsın! Bir yuxu və oyanış rejimi qurmaq çox vacibdir. Səhər içəri girib hər gün eyni vaxtda yatmağa çalışırıq. İstirahət etmək və sinir sistemini bərpa etmək üçün ən yaxşı vaxt axşam 9: 00 -dan səhər 7: 00 -dəkdir.

Responsibilities Məsuliyyətləri planlaşdırırıq və həvalə edirik! Hər gün üçün işlər siyahısı və tapşırıqlar hazırlayın. Səhər ən vacib və enerji tələb edən işləri bitirməyə çalışın, günortadan sonra isə daha rahat hərəkətlər edin. Kömək istəmək və ya məsuliyyətinizi qismən başqasına vermək imkanı varsa, bunu edin.

Bəzi hallarda stresli və ya psixogen depressiya meydana gəlir. Həm müvəqqəti təzahürləri ola bilər - bədənin travmatik hadisələrə qoruyucu reaksiyası - və ya stres faktoru uzun müddət təsir edərsə müstəqil bir nozologiyaya çevrilə bilər. Sevilən birinin itkisi, maddi çətinliklər, xəstəlik - ən azı bir dəfə hər bir insan həyatında bu cür çətinlikləri dəf edir. Fərq ondadır ki, uzun müddətdə sinir sistemi tamamilə tükənir.

Maraqlı bir fakt budur ki, ciddi depressiya simptomları heç bir səbəb olmadan inkişaf edə bilər. Bu necə mümkündür ? Bir çox psixoloji tədqiqatlar göstərir ki, endogen depressiya təxminən 10-15% hallarda baş verir. Bu cür pozğunluq təhlükəlidir, çünki heç bir mənfi amil tərəfindən dəstəklənmir - sadəcə mövcud deyillər. Xəstəliyin bu variantı ən təhlükəli və müalicəsi çətindir.

Vəziyyət nəzarətdən çıxdıqda və əsl xəstəlik şübhəsi olduqda nə etməli? Əsl depressiya klinik mənzərəni təyin edən bir sıra simptomlarla xarakterizə olunur:

Several Bir neçə həftə və ya daha çox davam edən səbəbsiz yuxululuq;

√ Xroniki yorğunluq tam apatiya ilə birləşir - gündəlik fəaliyyətə, işə, hobbilərə və s. Marağın və motivasiyanın itirilməsi;

√ Qıcıqlanma ilə əvəz olunan düşüncəsizlik - konsentrasiyanın kəskin azalması subdepressiv və ya depresif vəziyyətdə olan bir insanın elementar vəzifələri xatırlaya və konsentrasiya edə bilməməsinə gətirib çıxarır;

√ Tam anhedoniya - hər hansı bir fəaliyyətdən zövq ala bilməmək;

√ İntihar düşüncələri və meylləri - ölüm haqqında düşüncələrin ortaya çıxması, mənasız varlıq. Heç vaxt göz ardı edilməməli olan ən təhlükəli simptom.

Yuxarıda göstərilən təzahürlərin hamısı bir neçə həftə, bəzən aylar ərzində yavaş -yavaş pisləşir. Buna görə də, bu müddətdən sonra xəstəlik insanı tamamilə özünə çəkə bilər. Özünüzdə və ya yaxınlarınızda xəstəlik ehtimalından şübhələnirsinizsə, dərhal bir mütəxəssisdən kömək istəyin. Depressiyanı, hər hansı bir xəstəlik kimi, inkişafının əvvəlində aradan qaldırmaq daha asandır. Bir çox insan həddindən artıq məlumatdan və həqiqətən də müəyyən bir xəstəlik haqqında düzgün məlumatın olmamasından, problemə diqqətini vaxtında yönəltsə, hansı fəlakətli nəticələrin qarşısını ala biləcəyini nəzərə almır. Unutmayın, həyatımızda bir yaxşı qayda işləyir: güclü bir insandan kömək istəmək daha da güclənməyin əla yoludur!