2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
müəllif : Anna Zaitseva
Soyuq havanın başlaması ilə bəzi insanlar mövsümi depressiya ilə qarşılaşa bilərlər (cədvələ görə Mövsümi Affektiv Bozukluk). Letarji, melankoliya, neqativ düşüncələr, əvvəllər xoşuna gələnlərə maraq itkisi … Ən israrlı əhval belə pisləşir, yuxululuq artır. Bu dövrdə eyni iş qabiliyyətini qorumaq və həyatdan zövq almaq çətindir.
Standart üçlük "qəhvə, ekose, kino" dan başqa özünüzü necə təmin edə bilərsiniz? Xüsusi bacarıq və bilik tələb etməyən beş sadə yol:
# 1 Bədənə qulluq. İndi nə istəyirsən? İsti bir hamam və yumşaq terlik, yoxsa qarlı bir meşədə xizək sürmək? Hisslərinizə qulaq asın. Bədəniniz nə istəyir? Nə toxuma geyinmək, hansı temperaturda çay dəmləmək … uyğun bir eşarp və rahat ayaqqabı kimi xırda şeylərdə çox güc yığılır.
# 2 İşıq və rəng. Əhvalınız hansı rəng və parlaqlıqdır? Bəlkə də limon və portağal qədər parlaq, ya da qaranlıq bir işıq və yumşaq bir yorğan kimi pastel. Ətrafınızda ən çox istədiyiniz çiçəklərlə əhatə olun: telefonunuzun divar kağızı, gözəl bilərzik, boyalı bir kupa olsun … Bu, əhvalınızı uyğunlaşdırmağa və gücünüzü artırmağa kömək edir.
# 3 Ritmlər və musiqi. Mahnı sözləri və ya bouncy ritmi? Mahnılarla özünüzü düzgün şəkildə tənzimləyə bilərsiniz. İndi hansı əhval -ruhiyyəyə ehtiyacınız olduğunu düşünün və bunun üçün doğru musiqini seçin. Vəziyyətinizi dəyişdirmək üçün əla vasitədir.
# 4 Ünsiyyət, qucaqlaşmaq. Ünsiyyətin istiliyi, tək olmadığınız hissi - mövsümi əhval dəyişikliyi üçün əla bir resept. Hormonlar baxımından qucaqlaşmaq, narahatlığı azaldan və həyat məmnuniyyətini artıran oksitosinin sərbəst buraxılması ilə əlaqədardır. Bundan əlavə, özünüzü başqalarının gözü ilə görmək üçün bir yoldur: sevən, bəyənən, mehriban gözlər.
# 5 Gələcək üçün planlar. Xəyal qurmağın və iddialı məqsədlər qoymağın vaxtı gəldi! İndi nə qədər tutqun olsa da, səyahətlər, uğurlar və qələbələr, cəsarətli addımlar və məşqlər, yeni tanışlıqlar olacaq … Xəyal, nə istəyirsən? Və buna nail olmağa nə kömək edəcək? Yaxşı bir şeyə yönəlmiş həyat vektoru, şənliklə dolmağa kömək edir.
Sizə isti və xoşbəxt qış!
Tövsiyə:
Maarifçilik üçün Köhnə Resept
Daim yorğun olsanız nə etməli. İtalyanların bir ifadəsi var - dolce far niente. Müxtəlif dillərdə kök salmışdır. Rus dilində də. Hələ də Puşkin və Batyuşkov tərəfindən sevincli məktublarında istifadə olunurdu. Dolce far niente heç bir şey etməmək şirin deməkdir .
Özünüzü Və Başqalarını Həvəsləndirmək üçün Bir Resept
Bu yalnız iş və psixoterapiyada deyil - hər kəs daha uğurlu və xoşbəxt olmaq üçün bu üsuldan istifadə edə bilər. Fikir, insanın daxilində baş verənləri dərin instinktlər və ya xarici şərtlərə reaksiya ilə izah etməyin tamamilə qəbuledilməz olmasıdır.
Payız Mavisi Və Ya Depressiya?
Əla vaxtdır - payız! Ətrafdakı təbiətin gözəlliyindən, isti kazaklardan və canlandırıcı bir fincan qəhvədən zövq almağın vaxtı … Ya da kədərli düşüncələr, apatiya və melankoliya zamanı. Özünü tanıdın? İndi payız melanxoliya ilə necə məşğul olacağımızı və ən əsası depressiyanın ilk əlamətlərini xəbərdar edib tanıyaq.
Xəyalınızı Necə Tapmaq Olar: Hər Kəs üçün əlçatan Bir Resept
Hər bir insanın ən güclü arzusu var (və bu dadlı yemək yemək istəyi deyil), buna yuxu deyilir. Ancaq bəziləri üçün həmişə parlaq və cazibədar bir görüntü şəklində əlindədirsə, digərləri "nə istədiyimi bilmirəm" çiyinlərini çəkirlər.
Ağrıdan Qorxan Adam ("New Yorkda Payız" Filmi əsasında)
Münasibətlərdəki davranış xüsusiyyətlərimizin məcazi olaraq təyin edilməsi üçün yaşadıqlarımızın, qorxduqlarımızın, narahatlıqlarımızın, gətirdiklərimizin və bütün mürəkkəbliyimizi maneəsiz və aydın şəkildə çatdıracaq bir çox gözəl görüntülər hazırlaya bilərsiniz.
