Sevməyən Və Hörmət Etməyən Birini Necə əbədi Unutmaq Olar?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Yoldaşınızı bağışlamamağa qərar verdiniz və onu unutmağa çalışırsınız. Bunu necə etmək olar?

İlk və çox vacib məqam, ona dəyər verməyən və hörmət etməyən biri ilə münasibət qurmağa icazə verməyən insan olmaqdır (bunun üçün özünüzə qiymət verməyi öyrənin). Anlayın ki, kiminsə yaxşı və ya pis olması deyil (bir qayda olaraq, belə hallarda hamımız ortağımızı şeytan etməyi düşünürük). Bəlkə də, dərinliyində, sənə qarşı xeyirxahlığı və hərarəti üçün hələ də bir parıltı var, amma bu ümidi burax. Qərar qətiyyətli olmalıdır - hörmət, istilik, dəstək, xoş əlaqələr istəyən insansınız və buna qərar verildi. Yoldaşınız başqalarına hörmət edə bilməz, ancaq özünüzə hörmət etməlisiniz!

Çox vaxt haqsızlıq hissi üzündən ortağı unuda, bağışlaya və yola verə bilmərik (“Allah, mənə qarşı çox haqsız davrandı, məni dəyərdən saldı, hörmət etmədi, palçığa tapdaladı, amma yenə də bu hörməti çökdürürəm. ona, məni qiymətləndirməyimi təmin et!”) və sual obsesif olaraq beynimdə gəzir:“Mənim nə işim var? Niyə mənimlə belə rəftar edirlər? Vəziyyəti mütləq dəyişdirməliyəm . Günahı və məsuliyyəti ortağınızla bölüşmək əvəzinə özünüzə götürürsünüz, çünki o da əlindən gələni etdi. Bəlkə də səhv bir şey etdiniz. Münasibətiniz üçün belə bir vəziyyət nadir deyilsə, bunun səbəblərini axtarmalısınız (uşaqlıqda ana fiqurunun soyuq və dəyərsizləşdirici münasibətinə öyrəşmisiniz və indi hər dəfə bir tərəfdaşla münasibətdə bunu təkrarlayın; dərhal instinktiv olaraq tapın. qurban rolunda hiss edəcəyiniz və bağlı olmayan bir gestalt üçün mübarizəyə davam edəcəyiniz bir tərəfdaş). Diqqət yetirin ki, heç kimə heç nə sübut etməyinizə ehtiyac yoxdur, əsas odur ki, özünüzü tanıyasınız, dəyər verməyi və hörmət etməyi öyrənəsiniz, o zaman yanınızda eyni qarşılıqlı hisslərə qadir olan bir tərəfdaş olacaq.

Bir əlaqədə özünüzə dəyər verməyi öyrənin. Gözəl, yaxşı, maraqlı, gözəl, gözəl bir insan olduğunuzu söyləyəndə - alın! Özünüzü tez -tez dəyərsizləşən bir əlaqədə görürsünüzsə, bunun üzərində çalışmalısınız. Bəzən əks vəziyyət olur - normal bir yoldaş tapmısınız, ancaq zaman keçdikcə onu özünüzü dəyərsizləşdirməyə təhrik etməyə başlayırsınız, çünki özünüzü dəyərdən salmağa, hörmət etməməyə, qiymətləndirməməyə alışmışsınız. Üstəlik, ortağınızdakı qurban mövqeyiniz sadist bir reaksiya doğurur və özünüzü həmişə şərti Karpman üçbucağında tapırsınız.

"Bu ortaq niyə mənim üçün uyğun deyil?" Sualına cavab tapmağa çalışın. (və əksinə!). Bu, baxışınızı kəskin şəkildə dəyişəcək. Sadə bir texnikadan istifadə etməyə çalışın - iki vərəq götürün, birində müsbət tərəfləri, ikincisində münasibətlərinizin mənfi cəhətlərini yazın; sonra hər bir maddəni 1 ilə 5 arasında qiymətləndirin (sizin üçün nə qədər dəyərli və vacibdir). Bir qayda olaraq, mənfi cəhətlər çoxdur, amma ətrafınızdakı hər şey çəhrayı və tüklü görünəndə nostalji geriyə baxmadan münasibətlərinizə real baxmaq vacibdir (əlimizlə gəzdik, öpdük, çox gözəldir - amma nəzərə almırsınız ki, üç aylıq münasibətlərinizdə gecələr əziyyət çəkib ağladınız). Eksiler siyahısını vaxtaşırı nəzərdən keçirin. Qarşınızdakı əlaqəni kəsəndə əslində nəyə görə əziyyət çəkdiyinizə görə içərinizdə də bir seçim etməyiniz vacibdir. Sanki bu sizin seçiminiz deyil, amma bununla razılaşmalısınız. Ancaq əslində, şüurunuzun bir yerində, şüursuzluğunuz da əlaqəni pozmaq qərarı verdi, buna görə özünüzə sual verin: “Nə sizə yaraşmadı? Bu qədər pis olan və ayrılığa təsir edən nədir?"

Seçiminizin məsuliyyətini geri götürün, çünki bu da sizindir! Hətta bunu şüurlu şəkildə edə bilərsiniz. Ortağınızla normal vidalaşmaq çox vacibdir - oturub sakit danışın, münasibətlərinizi müzakirə edin və birlikdə bir cütlükdə özünüzü narahat hiss etdiyiniz qənaətinə gələcəksiniz.

Şüursuz seçiminizə dalmağın yollarını axtarın, bununla məşğul olun, şüursuz vəziyyətinizlə danışın (bu ortağın ətrafında niyə özünüzü narahat hiss etdiniz?). Bəlkə də əlaqədən qorxan əks asılı hissədir, sonra psixoterapiya seanslarına ehtiyacınız var (ortağınızla nə qədər yaxınlaşsanız, bir o qədər qorxursunuz və onu itələyəcəksiniz). Problemin kökündə birləşmək, udulmaq, özünü itirmək qorxusu dayanır, çünki sizin üçün, prinsipcə, münasibətlər olduqca ağrılıdır və ağrı ilə çox şey dərk edirsən, o zaman bütün bunlar səni uzaqlaşdıracaq, sonra da şüursuz davranırsan. ortağınızı uzaqlaşdıran hərəkətlər və o ayrılır. Nəticədə sizə elə gəlir ki, həmin adam sizi tərk edib, amma heç nə yüksək səslə söylənməsə belə, bu həmişə qarşılıqlı qərardır. Ayrıldıqdan bir müddət sonra keçmiş sevgilinizlə danışmağı bacarsanız, gestaltı bağlayacaqsınız və hər şeyin sizin üçün yaxşı olduğunu, günahkarlığınızın və məsuliyyətinizin olmadığını, qorxunc bir şey etmədiyinizi başa düşəcəksiniz - sadəcə fərqlisən.

Nəticə çıxardığınızdan əmin olun - artıq qiymətləndirilməyən, sevilməyən və hörmət edilməyən bir münasibətdə olmaq istəmirəm! Və sonra bu tələblərə əsaslanaraq bir tərəfdaş seçin. Keçmişi unutmaq həmişə çətin və ağrılıdır, amma bir gün bu xoşagəlməz anı yaşayacaqsınız.