2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Dostlar, bugünkü məqalədə bir aktual, kəskin və çox yayılmış mövzuya - artıq çəki mövzusuna toxunmaq istərdim. Bu hesabla bağlı özümün yaxşı düşünülmüş və sübut edilmiş strategiyam var. Burada qısaca təsvir edəcəyəm.
Başlamaq üçün, obez insanlar, bir qayda olaraq, özünü qəbul etmə çatışmazlığı olan insanlardır. Bu keyfiyyət uşaqlıqdan qaynaqlanır və əlavə kilolar yalnız varlığını təsdiqləyir. Metaforik mənada artıq çəki, çox incə, yaralı, bəyənilməyən və qızdırılmayan bir ruhun qabığı, zirehidir.
Bu "fəaliyyətsizlik" faktı ilə nə etməli? Xarici, çəki "qorunmasını" necə incə bir şəkildə çıxarmaq olar, bu cür həssas içləri gücləndirir?
Həqiqətən sehrli biliklərin və praktik psixologiyanın imkanlarının lazımlı olduğu yer budur. Beləliklə, məntiqi olaraq mənim qeyd etdiyim strategiyanın birinci müddəasına yaxınlaşdıq.
1. Sevgi kəsirini doldurmaq və ya daxili uşaqla işləmək.
Bu işə daxildir:
- sevgi və qəbul haqqında xüsusi təsdiqlər;
- hər hansı bir spa müalicəsi;
- istirahət etmək və ya müsbət enerji ilə doldurmaq üçün istirahət və ya meditasiya təcrübələri.
- masaj kurslarının gücləndirilməsi;
- təmiz havada istirahət gəzintiləri;
- uşaqlıqda özünə təşəkkür məktubları yazmaq;
- özünüz haqqında ifadələrinizi təsdiqləyərək güzgüdə öz əksinizlə işləmək;
- daxili uşağınızla söhbət (bunun üçün onları daxili bir uşaq kimi təsəvvür edərək bir kukla və ya digər oyuncaqdan istifadə edə bilərsiniz): ona mehriban sözlər söyləyin, uşaqlıqdan yaxşı epizodları ucadan xatırlayın, qucaqlayın, sinəsinə qucaqlayın, söz verin indiki və gələcəyinizi qorumaq və qorumaq;
- uşaq tamaşalarını, filmləri, Yeni il və sirk tamaşalarını ziyarət etmək;
- parkda əyləncə gəzintilərinə və ya yelləncəklərə minmək.
Siyahı davam edir …
********************
Bununla əlaqədar başqa hansı psixoloji çətinliklər var? Mənim fikrimcə, xarici yüklər böyük bir mənfi mənfilik yığılması ilə də əlaqələndirilə bilər: söylənməyən şikayətlər, açıqlanmayan qəzəb, həddindən artıq (hipertrofiyalı) günahkarlıq və ya vəzifə hissləri, həmçinin işlənib təmizlənməli olan digər lazımsız psixoloji zibil. …, xarici yığımı "aşağı salırıq" … Beləliklə, strategiyamın ikinci nöqtəsinə gəlirik …
2. Yığılmış (və dərindən sıxışmış) emosional neqativliyi təmizləmək üçün psixoloji iş.
Burada "Ev", "Azadlıq Adası", "Qızıl Axın", müəllifimin məşqi - "Qəyyumla Gəz" və sair kimi müxtəlif meditasiya və rahatlama psixoloji üsullarından istifadə edə bilərik..
Bu sistemli və uzun iş müntəzəm olaraq, üz-üzə görüşlərdə aparılır.
********************
Bu konsepsiyanın növbəti vacib strateji mərhələsi …
3. Şəklin vizuallaşdırılması.
Nəticələrin vizuallaşdırılması arzu olunan əldə etmə yolunu sürətləndirir. Bu niyyətləri həyata keçirmək üçün açıq və sübut edilmiş bir yoldur. Buna görə də bu məqam strateji sistemimizə əsaslı şəkildə daxil edilmişdir.
Bu baxımdan, məsələn, mərkəzində müştərinin ARZULAYAN ŞƏKƏLİNİ yerləşdirdiyi və ətrafda, lazım olduqda şəkillərlə dəstəkləyən istənilən əldə etmənin bütün açıq üstünlüklərini göstərdiyi (yazdığı) şəxsi VİZUALİZASİYA Lövhəsi hazırlaya bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl belə bir təcrübəni xüsusi bir şəkildə həyata keçirə bilərsiniz, özünüzü ideal vaxtda təsəvvür edin, hansısa alternativ reallıqda (indi hərəkət etdiyiniz) - xoşbəxt və uğurlu detallar və nüanslar.
Təsvirin vizuallaşdırılması ilə iş mütəmadi olaraq gündə bir neçə dəfə aparılmalıdır. Onun prosesi və nəticələri bir mütəxəssislə üz-üzə görüşlərdə müzakirə olunur.
********************
Beləliklə, konsepsiyanın son mərhələsinə gəldik. Terapevt müştəri ilə birlikdə tanınmış Həyat Balansının Təkərinə bənzər müəyyən bir planlı təkər hazırladıqda, bura Mükəmməl Şəklin Çarxı deyilə bilər. Bu, məzmunu belə səslənən bir mövqe üçün çox rahat və gözəl bir sarğıdır.
4. Ağırlıq ilə işləmək və onun həyatda sistematik şəkildə tətbiq edilməsi üçün konkret hərəkətlər planının tərtib edilməsi.
Bura daxildir:
- hər gün və ya hər gün bir saat gəzmək;
- klub və ya fərdi fitness təhsili;
- rəqs, aerobika, üzgüçülük;
- fərqli bir pəhrizə yenidən baxmaq və ona riayət etmək (un, qızardılmış və yağlı qidaların istisna edilməsi nəzərə alınmaqla);
- diyetə çox miqdarda yüksək keyfiyyətli içməli suyun daxil edilməsi - gündə 1,5-2,5 litr arasında;
- köhnə yemək vərdişlərinin yeniləri ilə əvəz edilməsi (daha düzgün, faydalı).
********************
Bu strateji mövqelərin nəzərə alınması və istifadəsi sizə kömək edəcək arıqlamaqla maraqlanan hər kəs fiziki və psixoloji sağlamlığınızı yaxşılaşdırın … Unutmayın: artıq çəkinin demək olar ki, həmişə psixoloji əsası var! Və buna görə də müəyyən bir psixoterapevtik iş götürür.
Tövsiyə:
Artıq çəki Psixologiyası
Üzvi və irsi səbəblərlə yanaşı, psixoloji problemlər də çox vaxt artıq çəki qazanmağa kömək edir. Buna görə yemək vərdişlərinizi dəyişdirmək çox çətin ola bilər və yalnız idman salonuna getməyə başlamaq kifayət deyil. Bir insan ruh və bədənin birləşməsidir və arıqlamaq üzərində işləyərkən həm qidalanma mütəxəssisinin tövsiyələrinə görə bədənin yaxşılaşdırılmasına, həm də psixo-emosional vəziyyətinə və psixoloqla əməkdaşlığına diqqət yetirmək lazımdır.
Müəllifin Həddindən Artıq Valideyn Təsirindən Ayrılma Praktikası. "Şəxsi şəxsiyyətin Tacı"
1 . Əvvəlcə şəxsi dünyanızı ayrı bir dövlət kimi təsəvvür etməlisiniz. - Bu dövlətdə, bütün digərlərində olduğu kimi, bir idarəetmə sistemi var. Təqdim etdinizmi? - Dövlətiniz öz siyasətini həyata keçirir, inkişaf edir və böyüyür. - Unikal, bənzərsiz bir xarakterə malikdir - xarizması və fərqli xüsusiyyətləri.
Müəllifin Iki Prinsipi Uzlaşdırmaq Strategiyası - "daxili Valideyn" Və "daxili Uşaq"
Çox sayda psixoloji sorğunun problemi çox vaxt aşağıdakılardır … Müştəri: a) özünü təqdim etmədi (araşdırmadı, bilmir) (yəni daxili "uşaq"); b) daxili "ana" platformasını (girişlər, reseptlər, qurğular) yeniləmədi (işləmədi, cilalanmadı) və c) əsl başlanğıcı faydalı icazələrlə, mesajlarla uzlaşdırmadı (yəni vacib mənəvi vektorları birləşdirmədi:
Həddindən Artıq çəki, Niyə Ehtiyacınız Var? Arıqlama Psixologiyası
Heç bir sirr deyil ki, hər bir qadın gözəl və arzu olunan və həqiqətən xoşbəxt olmaq istəyir. Əlbəttə ki, harmoniya, incəlik və səslilik "qadın xoşbəxtliyi pastasının" əvəzolunmaz bir hissəsidir. Təəssüf ki, Rubenson qadınlarının günləri bitdi və parlaq reklam dünyası bizə incə formalar diktə edir.
Müəllifin Emosional Asılılığı Aradan Qaldırmaq Strategiyası
Yayımın ilk sətirlərindən, əsas mənəvi prinsipin (özüm də daxil olmaqla) dəyişməzliyini təsdiq etmək istəyirəm: SEVGİ, dünyanın əsas dəyəridir, qeyd -şərtsiz hörmət və dəstəyə layiqdir. Bu müqəddəs hissə təcavüz etmək Allahla mübarizə aparmaqla bərabərdir.
