2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Tamamilə sağlam zehni bir insanda qıcıqlanma, qəzəb və hətta təcavüz kimi tamamilə təbii duyğular müxtəlif güclü stimullara reaksiya olaraq görünə bilər.
Ancaq uşaqlıqdan valideynlərimizdə təcavüzə mənfi münasibət formalaşmışdır. Bu cür tərbiyənin səbəblərindən biri də böyüklərin öz övladının qıcıqlanmasına və qəzəbinə düzgün cavab verə bilməməsidir.
Buna görə də, mövcud olan bütün vasitələrlə, hər şeydən əvvəl, içindəki hər hansı bir təcavüz təzahürünü yatırmağa çalışırlar. Bu vəziyyətdə ən təsirli həll yolu, uşağınızın yaşadığı duyğuları anlamasına kömək etmək və onları özü və başqaları üçün təhlükəsiz şəkildə ifadə etmək imkanı təmin etməkdir. Bu mövzuya daha sonra qayıdacağıq.
Yetkinləşdikcə özümüzə, sevdiklərimizə və həyatda və ya peşə fəaliyyətində verilən vacib qərarlara görə məsuliyyət daşımağı öyrəndik. Buna baxmayaraq, biz hələ də öz qəzəbimizdən və nəticələrindən qorxu hissini bilirik.
Qorxmamaq, əsəbiləşməyin olduqca normal olduğunu qəbul etmək daha doğru olsa da. Gələcəkdə mənfi duyğularınızı izləməyi öyrənməlisiniz. Məsələn, özünüzü münaqişə vəziyyətinə düşdüyünüz zaman qəzəbinizə zehni olaraq deməlisiniz: "Mən səni görürəm". İnkar etmək deyil, bunu adi hal kimi qəbul etmək: "Mən canlı bir insanam və buna görə əsəbləşə bilərəm".
Bundan sonra, təcavüzü ifadə etməyin vaxtında və adekvat olmasını başa düşmək vacibdir. Hamımızın yaşadığımız cəmiyyətdə, başqaları ilə normal bir yerdə yaşamağımıza imkan verən müəyyən qəbul edilmiş norma və qaydalar mövcuddur. Əks təqdirdə, cəmiyyətdə həyatı təsəvvür etmək hətta qorxuncdur, burada hər kəs qəzəbini hiss edən kimi qəzəbini göstərə bilər.
Təcavüzünüzü düzgün ifadə edin!
Öz təcavüzümdən qurtulmağın peşəkar və sevimli texnikasını bölüşmək istərdim ki, bu da mütləq sizin üçün faydalı olacaqdır. Bunun üçün "tələb olunur": təcavüz, bunu ifadə etmək istəyi, boş bir kağız vərəqi, qələm və vaxtınızın 15 dəqiqəsi. Bu texnika təsirli olduğu qədər sadədir.
Təcavüzkarınıza məktub yazın! Bəli, doğrudur, kağız üzərində əsl məktub. İçində, gerçək həyatınızda ödəyə bilməyəcəyiniz hər şeyi söyləyin (və düzgün edirsiniz!). İfadələrdə, hətta ədəbsiz ifadələrdə utanmamalısınız.
Ağlınıza gələn hər şeyi ən azı böyük hərflərlə yaza bilərsiniz. Kağızdakı mənfi emosiyaların nəhayət sizə sahib olmadığını sizin üçün asanlaşdığını hiss edənə qədər yazmağa davam edin.
İndi bu məktub məhv edilməlidir: yırtın, yandırın … Amma bu hərəkəti edərkən düşünün ki, məktubla birlikdə bu adama qarşı öz qəzəbinizi də məhv edirsiniz. Hamısı budur!
Tövsiyə:
Qəzəb Və Bununla Necə Mübarizə Aparmaq Olar
Yaxşı qızlar əsəbləşməsin! Pis adamları sevmirlər! Sevdiklərinizə qəzəblənə bilməzsiniz! Uşaqlıqdan bəri bu ifadələri nə qədər tez -tez eşidirik? Bəs qəzəb nədir və buna ehtiyacımız varmı? Biokimyəvi səviyyədə qəzəb partlayışı zamanı nə baş verir?
Qəzəblə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Küskünlük erkən uşaqlıqdan kök salmış bir hissdir . Kiçik bir uşağın inkişaf vəziyyətinə kifayət qədər diqqətlə baxsaq, uşağın valideynlərindən çox asılı olduğunu görə bilərik. Müstəqil qərar qəbul edə və ehtiyaclarını ödəyə bilməz. Məyusluq vəziyyətində, valideynlərin və uşağın maraq və istəkləri bir -birindən ayrıldıqda, uşaq özünü itaət etmək məcburiyyətində qaldığı və eyni zamanda çarəsizliyini və küskünlüyünü hiss etdiyi bir asılı vəziyyətə düşür.
"Ana, Hələ Sağ Qalmamışam!" Və Ya Kompüter Asılılığı Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar
"Ana, mən hələ sağ qalmamışam!" və ya kompüter asılılığı ilə necə mübarizə aparmaq olar. "O məni dinləmir, sadəcə kompüteri söndür, histerikdir", "yeganə hobbim kompüterdir", "Dərs oxumaq istəmir, orada maraqlı deyil, amma bütün günü oyun oynayır.
Sağlam Təcavüz. Təcavüzlə Necə Mübarizə Aparmaq Və Aqressiyanı Böyütmək üçün Istifadə Etmək Olar?
Təcavüzkarlığınızı sağlam bir hala necə çevirmək olar? Necə ifadə etməyə başlamalı, basdırmağı dayandırmalısan? Əslində, bu, ayrı -ayrılıqda ciddi şəkildə müzakirə olunan olduqca fərdi bir məsələdir. Ancaq əvvəlcə nəyə diqqət etməli olduğunuzu başa düşməlisiniz.
Stresi Necə Idarə Etmək Olar? Stresslə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Son zamanlarda bir çox insan heç bir şey etməyə vaxtının olmamasından şikayətlənir, hər şey onları əsəbiləşdirir - ər pisdir, müdir qəzəblənir, uşaqlar qəzəblidir (istədiklərini etmirlər), çox stress var, işdəki vəzifələr, hər şeyi vaxtında və nəzarətdə tamamlamaq üçün vaxta ehtiyacınız var, bəzən evdə işi bitirməlisiniz.
