2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
"Bilişsel Model" məqaləmdə avtomatik düşüncələrin əsasının dərin və ara inanclar olduğunu söylədim. Bu yazıda sizə adlanan bir texnikanı təqdim edəcəyəm "Düşən ox" … Texnika terapevtik prosesin vacib bir hissəsidir və aralıq və dərin inancları tez və səmərəli şəkildə müəyyən etməyə yönəlmişdir.
Texnikada istifadə olunan əsas suallar:
- Bu vəziyyət sizin üçün nə deməkdir?
- Bu nəyə gətirib çıxara bilər?
- Bunun ardınca nə gələcək?
- Nə var ki …?
- Bunun nəticəsində baş verə biləcək ən pis şey nədir?
- Əgər belədirsə, onda nə?
- Bu sizi necə xarakterizə edir?
- Bu sənin haqqında nə deyir?
- Bu vəziyyət sizin üçün nə deməkdir?
- Bu nəyə gətirib çıxara bilər?
- Bunun ardınca nə gələcək?
- Nə var ki …?
- Bunun nəticəsində baş verə biləcək ən pis şey nədir?
- Əgər belədirsə, onda nə?
- Bu sizi necə xarakterizə edir?
- Bu sənin haqqında nə deyir?
Texnologiyanın tətbiqi
Texnikanın tətbiqi şərti olaraq üç mərhələyə bölünə bilər: avtomatik düşüncələrin toplanması, mənalarının təyin edilməsi və aralıq və ən dərin inancların müəyyən edilməsi.
Başlamaq üçün, çox güman ki, funksional olmayan bir inancın nəticəsi olan əsas avtomatik düşüncəni müəyyən edirik. Sonra düşüncənin doğru olduğunu düşünərək müştəri üçün bu düşüncənin mənasını təyin edirik. Müştərinin vacib inanclarını tapana qədər siyahıdan suallar veririk.
Terapevt: "Dostunuz dünən sizinlə kinoya getməkdən imtina edərək həftə sonu məşğul olduğunu izah etdikdən sonra" mənimlə kinoya getmək istəmir "deyə düşündün və kədərləndin?"
Müştəri: "Bəli, əhval dərhal pisləşdi."
Terapevt: “Gəlin bu düşüncənin sizi niyə narahat etdiyini anlamağa çalışaq. Təsəvvür edin ki, fikir həqiqətən doğrudur və sevgiliniz həqiqətən sizinlə kinoya getmək istəmir. Bu sizin üçün nə demək olar?"
Müştəri: "Mənimlə ünsiyyət qurmaq istəmir."
Terapevt: "Və xəyal edirsən ki, həqiqətən səninlə ünsiyyət qurmaq istəmir. Bunun nə pis tərəfi var?"
Müştəri: "Beləliklə, darıxdırıcı və maraqsızam (Burada müştəri təklif etdi:" Bir dostum mənimlə ünsiyyət qurmaq istəmirsə, deməli darıxdırıcı və maraqsızam "(Orta inandırma)."
Terapevt: "Tutaq ki, həqiqətən darıxdırıcı və maraqsızsan, bu nəyə gətirib çıxara bilər?"
Müştəri: "Heç kim mənə lazım olmayacaq."
Terapevt: Və kimsəyə ehtiyacınız olmayacağını düşünsək. Bu sənin haqqında nə deyir? »
Müştəri: "Mən cazibədar deyiləm" (dərin inam).
Vacib aydınlıq: Avtomatik düşüncənin mənasını soruşmaq tez -tez ara inancları müəyyən etməyə kömək edir, amma müştəridən "Bu fikir sənin haqqında nə deyir?" Deyə soruşsan, dərin bir inanc tapma ehtimalı daha yüksəkdir.
Hansı çətinliklər yarana bilər
Terapevtin suallarına cavab olaraq, müştəri duyğularını təsvir edərsə, məsələn, "Kədərlənərdim" və ya "Dəhşətli olardı" - bu prosesi çətinləşdirə bilər. Bu vəziyyətdə əvvəlcə empatiya ifadə edirik, sonra müştərini nəzərdə tutulan müzakirəyə qaytarırıq.
Terapevt: “Baxaq görək bu vəziyyət niyə sizi kədərləndirir. Dostunuzun həqiqətən sizinlə kinoya getmək istəmədiyini düşünsək, bunun sizin üçün nə mənası var?"
Müştəri: "Dəhşətdir".
Terapevt: "Əlbəttə ki, sinir bozucu ola bilər. Bəs bunun dəhşətlisi nədir?"
Müştəri: "Bu dəhşətlidir, çünki yəqin ki, cansıxıcı və maraqsızam."
Terapevt: "Tutaq ki, darıxdırıcı və maraqsızsan. Niyə bu qədər dəhşətlidir?"
Müştəri: "Bilmirəm, mənimlə ünsiyyət qurmaq istəmirlər." (Orta məhkumluq: "Əgər mənimlə ünsiyyət qurmaq istəmirlərsə, deməli darıxdırıcı və maraqsızam").
Terapevt: Səninlə ünsiyyət qurmaq istəmirlərsə, bu xoşagəlməz haldır bu bir insan olaraq sizin haqqınızda nə deyir?
Texnikanın tamamlanması
Müştəri birdən pis bir ruh halına düşdüyü və ya eyni sözləri təkrar etməyə başladığı anda - çox güman ki, əhəmiyyətli bir ara və ya dərin bir inanc kəşf etdiniz.
Əsas inancları müəyyən etdikdən sonra, müştəriyə bu inancların yalnız uşaqlıqda formalaşan fikirlər olduğunu və inansaq da reallığı əks etdirmədiyini izah etmək vacibdir. Növbəti sessiyalarda onların nə qədər doğru olduğunu yoxlayırıq.
Həm də bunu xatırlatacaq bir mübarizə kartı hazırlayırıq.
Nəticə
Düşən ox texnikası, pozulmuş düşüncələrin əsl səbəbini tapmağa kömək edir. Buna görə tez -tez Sokratik adlanır - müvəffəqiyyətli müalicənin açarı olan avtomatik düşüncələr və onların ümumi kökü - dərin inanclar arasında əlaqələr qurur.
Tövsiyə:
Məhdud Inancları Tapmaq Və Dəyişdirmək üçün Bir Vasitə
Müşavirələrdə müştərilərlə ünsiyyət quraraq, artıq qurulduğunu başa düşdüm inanclar . İnsan həmişə bu inanclara görə hərəkət edir həyat prosesində onda inkişaf etmiş və sonra bu təcrübələrin gerçək təcrübəsində təsdiqini axtarır. Buna əsaslanaraq, vəziyyətə müəyyən bir şəkildə reaksiya verir, müxtəlif duyğular yaşayır, əksər hallarda mənfi olur.
Depressiya Nədir Və Depressiyaya Düşən Insanlar Kimlərdir?
Hamımız depressiyanın nəyə bənzədiyini bilirik, bir çoxumuz belə yaşamışıq: davamlı kədər, enerji çatışmazlığı hissi, adi işlərdə sevinc yoxdur, bir şeyə cəmləşmək mümkün deyil, nəinki dostlarla ünsiyyət qurmaq istəyi yoxdur, həm də sevdiklərinizlə, eləcə də dostlarınızla tam və ya qismən yuxusuzluq, iştahsızlıq və ya əksinə çox yemək.
Bizə Zərər Verən Inancları Dəyişdirmək Niyə Bu Qədər çətindir?
Hər şey bu qədər sadədirsə, səhv bir inancınızı dəyişdirməyiniz lazımdırsa, niyə bağ tikməklə narahat olursunuz? Düşünməyi dayandırmaq üç dəqiqə çəkir: "Mən dünyanın ən pis və ən alçaq adamıyam". Psixoterapiya niyə bu qədər uzun sürür, həftələrlə həftələrcə bir psixoloqla nə danışa bilərsiniz?
Məzhəblərə Düşən 10 Növ Insan
Belə bir fikir var ki, müəyyən bir növ təriqətlərə düşür və yalnız o qorxmalıdır. Ancaq şəxsi təcrübəmə əsaslanaraq belə bir nəticəyə gəldim. Fərqli insanlar rastlaşır, amma yenə də əsas növləri təyin etdim. Əlbəttə ki, daha çox növlər var, amma ən çox müşahidə etdiyim bunlardır.
Bilişsel Davamlılıq: Inancları Dəyişdirmək üçün Bir Texnika
Depressiyaya düşmüş, narahat olan və ya qəzəblənən insanlar hadisələrə sanki bir fəlakət içində olduğu kimi reaksiya verirlər. Hətta müvəqqəti narahatlıq onlar üçün dözülməz görünür. Baş verənlərdən sağ çıxa bilməyəcəklərinə inanırlar. İnsanların özünü, dünyanı və başqalarını hər şeydən başqa bir mövqedən qəbul etməsi, yalnız müsbət və ya mənfi tərəfləri görmək və hadisələri mütləq bir müvəffəqiyyət olaraq qiymətləndirməklə həddindən artıq irəliləməsi ağ-qara düşüncənin öz
