2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bütün ixtiraçılar sadədir. Topraklama zehni vəziyyəti normallaşdırmaq üçün ən təsirli üsullardan biridir və bir qapı qədər sadədir.
Və bu qapı bizi bura və indi, narahat olmayan bir dünyaya aparır.
Topraklama Psixoterapevt Alexander Lowenin təqdim etdiyi texnika çaxnaşma hücumları, narahatlıq, derealizasiya və depresif düşüncə və s.
Demək olar ki, hər kəs həddindən artıq həyəcan, özünə şübhə və zehni dayaq itkisi vəziyyətində meydana gələn ayaqlarda qeyri-sabitlik, yerdən qopma hissi ilə tanışdır.
Psixosomatik olaraq, nevrotik (xüsusilə narahatlıq) pozğunluqların əksər simptomları bədənin yuxarı hissəsində hiss olunur: başında qızdırma, baş ağrısı, boğazda bir şişlik, nəfəs alma, ürək döyüntüsü, onurğa problemləri.
Topraklama artıq enerjini bədənin aşağı hissəsinə ötürmək üçün yaxşı bir yoldur.
Bunu Lowen özü deyib torpaqlama yalnız fiziki məna daşımır, həm də tam şəkildə "şəxsiyyətin torpaq və reallıqla əlaqəsi" üçün bir məcazdır (Lowen A., 2000)
Fiziki sabitlik ilə psixika arasındakı əlaqə "psixoloji güc", "güclü xarakter" kimi ifadələrdə də simvolik olaraq təsdiqlənir.
Çox yönlülük və səmərəlilik torpaqlama sadə bir həqiqətdən gəlir - demək olar ki, hamı bir dəfə gəzməyi öyrəndi. Bəlkə də bu kiçik bir insanın həyatında ilk uğurdur. Erkən uşaqlıq dövrünə keçməklə torpaqlama, qaynaqlara çıxışı, özünə inamı və maneələri aşma qabiliyyətini təmin edir.
Texnikanın sadəliyi və çox yönlülüyü səbəbindən bir çox variant var. Özünüzü necə əsaslandırırsınız?
Topraklama ayaqlara və çəkiyə diqqət yetirir. Oturursanız və ya ayaq üstə durursanız, ayaqlarınızı çanaq genişliyinə paralel qoymalısınız. Ayaqqabılarınızı çıxara bilərsiniz. Ağac olduğunuzu düşünün və yerə kök atın.
Ayaq barmaqlarınızın üstündə durub tam ayağınıza enə bilərsiniz.
Topraklama yaxşı tamamlanır mərkəzləşdirmə.
Özünüzə sual verin, mənim mərkəzim haradadır? Tez -tez başda, sinədə və ya bədənin xaricində olur. Sonra zehni olaraq göbəkdən bir neçə santimetr aşağı hərəkət etməlisiniz. İnsan bədəninə qayıtdıqda narahatlıq tez azalır.
Şaquli ilə torpaqlama … Qırmızı bir ipin bədəninizdən tacdan qasığa qədər uzandığını və bu sizin oxunuzun, hətta oxunuz olduğunu təsəvvür edə bilərsiniz.
Zəmin çəmənlikdə və ya bir qədər kobud səthdə ayaqyalın gəzə bilərsiniz. Bir mənzildə, kiçik çınqıllarla örtülmüş bir xalça ola bilər.
Düzdü torpaqlama insanın duruşunu və yerişini dəyişir. Lowenə görə, belə bir gediş "enerji axını" hissi ilə müşayiət olunur. "Gəzərkən və ya ayaq üstə duranda bu hərəkət yerdən gələn kimi gəlir. Hansı mövqedə olmağımızdan asılı olmayaraq, bu enerji hərəkəti yalnız yerə söykəndiyimiz zaman mümkündür."
Meditasiya nəfəs almağa əsaslandığı üçün, yerə dayanma və gəzməyə əsaslanır. Ancaq bu texnika haqsız olaraq laqeyddir. Məncə meditasiyadan daha əlçatan, çox yönlü və təsirli olsa da.
Gününüz xoş keçsin və yer üzündə yaşayan insanlardan zövq alın.
Tövsiyə:
OKB Müalicəsinin Mürəkkəbliyi
Obsesif Kompulsif Bozukluğun sağalmaz olduğuna dair bir mif var. Həqiqətən də, insanlar tez -tez illərlə obsesif vəziyyətlərdən əziyyət çəkirlər, bir çox dərmanı və mütəxəssisləri dəyişirlər ki, bu da köməyə inanmaqdan kənardır. Baxaq görək niyə psixoterapiya OKB üçün işləmir?
Erkən Travma Müalicəsinin əsas Məqsədlərindən Biri Olaraq Böyümək
Bir şeyin pozulduğu üçün problemin mövcud olduğuna inanmaq çox yaygındır. Qırılanları düzəltmək kifayətdir, çünki hər şey işləyəcək. Məsələn, bir insana yaxınlığa dözmək çətindir və düşünür - qazmaq, bunun niyə arabalı olduğunu öyrənmək, düzəltmək lazımdır və hər şey yaxınlıqla həll olunacaq.
Asılılıq Ilə Işləmək Texnikası. Uzun Müddətli Asılılıq Müalicəsinin Bir Hissəsi Olaraq
Texnika Marilyn Atkinsonun "Bağımlılığın aradan qaldırılması" texnikasına əsaslanır. Təcrübəni konkret, lakin şərti bir nümunə ilə nümayiş etdirəcəyəm. 1. "DİGƏRİ" anlayışı. Bağımlı olduğunuzu düşündüyünüz birini (və ya nəyi) düşünün.
Narahatlığın Digər Tərəfi
Gestalt terapiyasını öyrənməyə yeni başlayanda, o anda məni ən çox təsirləndirən kəşflərdən biri, narahatlığın təmkinli bir hərəkət olduğu fikri idi. Bu həyəcandır. Düşünürəm ki, ilk dəfə (və ya hətta hər dəfə) tamaşaçıların qarşısında çıxış edənlərin çoxu həyəcanlarını, narahatlıqlarını, qorxularını tamaşadan bir az əvvəl və əvvəlində hiss etdilər.
Niyə Bu Qədər Narahatam Və Ya Narahatlığın Səbəbləri
Artan narahatlığın səbəbləri nə ola bilər (məsələn, hər gün narahat olmaq)? Problemin altında yatan altı əsas və ən ümumi hal var. 1. Uşağın narahatlığı ana tərəfindən təsəlli tapmadı. Ən yüksək narahatlığın kökləri erkən uşaqlıqdan (körpəlikdən) qaynaqlanır.
