Zəhərlənmədən Necə Qurtulmaq Olar?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Zəhərli insanların əlamətlərini kəşf etdiniz və nə edəcəyinizi bilmirsiniz? Ümumiyyətlə, bunun üzərində işləmək lazım deyil ("Mən zəhərli bir insanam, hamısı budur!"). Ancaq reallıqda vəziyyət ciddidir. Niyə bu qədər vacib ola bilər? Birincisi, həyatdakı münasibətlərdən, sevdiklərinizdən və dəstəyinizdən məhrum olursunuz. İkincisi, içərinizdə özünü çox pis hiss edirsiniz - qaynaq çatışmazlığı səbəbiylə boğulmuş və tənhalığa, ruhunuzda daim gəmirən dərin bir boşluq hissi ilə. Bu səbəbdən bəzi çətinliklərin öhdəsindən gəlmək üçün digər insanlardan yapışmağa başlayırsınız.

Zəhərli təbiətin altında olduqca zəif bir eqo yatır. Nisbətən desək, bu, kifayət qədər əsirgəməyən, sevilməyən, lazımi ölçüdə qayğı göstərilməyən, ananın fiquru ilə praktiki olaraq heç bir emosional təması olmayan bir uşağın eqosudur. Başqa bir bağlama obyekti ilə, məsələn, bir nənə və ya baba ilə əlaqə var idi, ancaq uşaq üçün əhəmiyyətli bir rəqəmlə heç bir əlaqə yox idi. Nəticədə xəyal qırıqlığı, küskünlük, yaşanmamış məyusluq qaldı və insan hər zaman bu vəziyyətdə olur, xüsusən də emosional rədd ilə qarşılaşdıqda. Başqa sözlə, hələ də dostlarınız və həyat yoldaşlarınızla ünsiyyət qura bilərsiniz, ancaq dialoqlar əslində duyğusuz olacaq və yenidən inciklik və məyusluq zonasına düşəcəksiniz. Bu, inciklik gəmirdiyi üçün yaşamaq demək olar ki, mümkün olmayan bir pis dövrdür.

Bir qayda olaraq, bu cür insanlar təmasda olduqları bəzi təcrübələrin öhdəsindən gəlmək üçün kifayət qədər öz resurslarına sahib deyillər; buna görə də şüursuz bir şəkildə digərindən bir qaynaq almağa ehtiyac duyarlar. Zəhərlənmə dinamikası psixoterapiyada müalicə olunmasının səbəbi budur. Daxili ehtiyac anaya yönəlmiş kimi görünür (məsələn, iki yaşında bir uşaq anaya güclü ehtiyac duyur - 24/7 quyruğu ilə onu izləyir, ana sakit bir şəkildə gedə bilmir. tualet və ya duş, çünki körpə həmişə onun arxasınca qaçır) … Adi həyatda, 7/24 istəyinizə cavab verəcək bir adam tapmaq olduqca çətindir, ən ideal seçim fərdi terapiyadır (ən azı 20 seansa ehtiyacınız olacaq - altı ay). Nəticə güclü olacaq, 10 seansdan sonra insanlar özlərini daha sabit hiss etməyə başlayacaqlar - daxili uşağı dəstək alıb və daha çox resurs var.

Özünüz nə edə bilərsiniz?

1. Özünüz üçün vacib bir münasibət təyin edin və ona güvənərək yaşayın - bu anda (18+ olsanız) bu həyatda sizə heç kimin nə borcu yoxdur (nə valideynlər, nə qohumlar, nə dostlar, nə də həyat yoldaşları). Heç kim sizinlə birlikdə məyusluqlarınızı yaşamağa, təcrübələrinizi bölüşməyə, onlara cavab verməyə, problemlərinizi həll etməyə borclu deyil - belə inancları başınızdan atın! Bu sadə həqiqəti başa düşdükdən sonra həyat vəziyyətləri ilə daha asan əlaqə qura biləcəksiniz. Növbəti addım daxili mənbələrinizi bərpa etməyin yollarını tapmaqdır. Şikayət etmək, mənfi şeyləri atmaq üçün ağrılı bir ehtiyac hiss edərək, bəziləri yaradıcılığa (işlə paralel olaraq), bəziləri isə əksinə işə gedir. Terapiyaya getmək imkanınız yoxdursa, yaradıcılığa (rəqs, rəsm, mahnı oxumaq, şeir) girin. Yaradıcılıq hər zaman travma ilə əlaqədardır və qeydlərinizi və yaradıcılığınızı dərc etmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma qərar verərsinizsə, rəy almaq yaxşıdır.

2. Zəhərli insanların şikayət etməyi dayandırması o qədər də asan deyil ("Ah, yaxşı deyiləm! Və gün uğurlu olmadı, belə də alınmadı və ümumiyyətlə həyat mənim üçün deyil!"). Şikayət etmək istəyini hiss edirsinizsə, əvvəlcə özünüzə suallar verin: “Niyə bu anda bunu etmək istəyirsən? Həmsöhbətdən nə almaq istəyirsən? Nə ehtiyacı bağlamaq istəyirsən? "Bu yanaşma nəticəsində şikayətiniz digər şəxs üçün daha az zəhərli səslənəcək. Niyyətiniz barədə adama əvvəlcədən məlumat versəniz ("Dinlə, indi şikayət etməliyəm! Məni dinlə və bunun müqabilində mənə bir növ emosional əlaqə ver. Emosional cavab. Kiminsə vəziyyətimə zərər verdiyini hiss etməyim mənim üçün vacibdir. "və ya" İndi məsləhətə ehtiyacım var. Bəli, şikayət edəcəyəm, amma məsləhətə ehtiyacım var "), ehtiyacınızı ödəmək üçün daha yaxşı şansınız olacaq.

Çox vaxt, zona 1 zəhərli görünən insanlarda əziyyət çəkir - emosional cavab istəyirlər. Davranışınızı və vəziyyətinizi təhlil edin - əgər zəhərli bir insan olsanız, bu, erkən uşaqlıqdan imtina ilə əlaqədardır (eşidilməmisiniz, emosional olaraq dəstəklənməmisiniz, buna görə də həyatınızda oxşar bir ssenari oynayacaqsınız - özünüzü empati olmayan insanlarla əhatə edin), probleminizə cavab verə bilmir). Çabalayın, sözlər və ünsiyyət formasını seçin, amma başqalarından cavab tələb edin ("Mən sənə bir hekayə danışdım. Bəli, sehrli və fövqəltəbii deyildi, amma rəy almaq mənim üçün vacibdir. Nə düşünürsən? bu barədə? Necə hiss edirsən? "). Vaxt keçdikcə, bu sahədə israrla çalışsanız, insanlar cavab verməyə başlayacaq, buna görə də problemə diqqət yetirin və şikayətlərinizə cavab olaraq emosional əlaqə qurmağa çalışın. Mühüm bir məqam - ən dərin ehtiyaclarınızı başa düşməyi öyrəndiyinizə əmin olun (Həmsöhbətdən tam olaraq nə almaq istəyirsiniz?).

1. Mənfiliklə necə məşğul olmaq olar? Düşüncənizi dəyişməyə çalışın, pisini yaxşıdan tapın. Bu bacarığı öyrənin, inkişaf etdirilməlidir, amma bu proses olduqca uzundur və orta hesabla bir -iki il çəkir. Eleanor Porterin Pollyanna kitabını oxuyun. Güclü bir mesajı olan bir uşaq klassikasıdır - həyatın hər sahəsinə pozitiv münasibətlə baxılmalıdır.

2. Həyata münasibətinizi dəyişməyə başlayın. Zəhərli bir insanın şikayətlərinə cavab olaraq, ona iş tapmaq, kömək edəcək doğru insanla müsahibə şəklində kömək təklif olunarsa, o, imtina edir. Bu, başqaları üçün xüsusi zəhərlidir. İmtahanın səbəbi sadədir - qorxu. Ancaq zəhərliliyiniz üzərində işləmək istəyirsinizsə, dəyişikliklərinizə görə məsuliyyət daşımalı olacaqsınız. Yeni variantları sınayın, qorxu ilə belə yeni imkanlar kəşf edin. Önəmli məqam, bir şeyin alınmadığı təqdirdə dəstək vermək üçün daxili qaynaqlara sahib olmağınızdır. Unutmayın, öz səhvlərinizi etmək və bütün dünyanın sizi qınamasına haqqınız var, ancaq şikayət edə biləcəyiniz və ağlaya biləcəyiniz ən az bir insan olmalıdır. Şikayət etməzdən əvvəl özünüzdən soruşun: "Mövcud vəziyyəti yaxşılığa doğru dəyişməklə bağlı məsuliyyəti öz üzərimə götürməyə hazırammı?"

Nədən şikayətlənirsən? Şikayət edildikdə hər birimiz şüursuz və dərin bir ümidlə qarşılaşırıq ki, kimsə bizim üçün "ağır işi" edə bilsin və bütün məsuliyyəti öz üzərinə götürsün. Ancaq bu olmayacaq! Bir yetkin olsanız, heç kim sizin və həyatınız üçün məsuliyyət daşımaz! Təəssüf ki, bir çox insanlar üçün ömrü boyu valideynlərdən kömək almaq məqbuldur, eyni zamanda bu vəziyyətdə daxili xoşbəxtlik, harmoniya və məmnunluq vəziyyəti həmişə üçüncü bir şəxsdən (ana, ata, həyat yoldaşı) asılı olacaq., qız yoldaşları və s.)). Həmişə gözləmə vəziyyətində olduğunuzda özünüzü inamlı və rahat hiss etməyəcəksiniz və bu sizi xoşbəxt etməyəcək.

Heç kim sənin həyatını xoşbəxt edə bilməz, yalnız sən bunu necə edəcəyini bilirsən. Düşüncənizi məsuliyyətli bir düşüncəyə çevirmək çox çətindir, xüsusən də içəridə diqqət və dəstəyə ehtiyacı olan kiçik bir uşaq olduqda, amma bunu etməsəniz hər şey dağılacaq. Daxili uşağınıza psixoloq və ya hal -hazırda etibarlı və emosional olaraq isti münasibətlər qurduğunuz bir sevgi obyekti vasitəsi ilə dəstək verin və gedib daha da inkişaf edə bilərsiniz.

Başqa bir ipucu, Can Canfieldin Uğur Qaydalarını oxumaqdır. Kitabda müəllifin özünü inkişaf etdirmək və uğur qazanmaq üçün təqib etməyi tövsiyə etdiyi 64 addım var və ilk qayda məsuliyyətdir.