2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Altıncı həftədir Ukraynada karantin davam edir və bu, əlbəttə ki, müxtəlif insanların həyatına böyük təsir göstərir, ümumiyyətlə dostları ilə şəxsi görüşlər, ünsiyyət və qucaqlaşmaları üstün tutanlar üçün xüsusilə çətindir. Xüsusilə indi bu çatışmır.
Münasibətlər və toxunma bir çoxları üçün həyatın vacib bir hissəsidir və onsuz emosional vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə pisləşə bilər. Vəziyyətin çox mürəkkəb və çox qatlı olduğunu da nəzərə almaq vacibdir ki, insanlar eyni vaxtda birlikdə yaşadıqları ilə çox yaxınlıqdan və ünsiyyətdən əziyyət çəkə bilərlər, evdə olarkən və eyni zamanda. dostlarla, tanışlarla, həmkarları ilə ünsiyyətin olmaması. Bəs indi yaxın təmasların olmamasını kəskin şəkildə yaşayanlar nə etməlidir?
Mövcud çatışmazlıqların aradan qaldırılması və ya ən azı qismən kompensasiya edilməsi üçün tövsiyələr:
- ünsiyyət olmaması: dostlarınız, qohumlarınız, həmkarlarınızla video zənglər və video konfranslar keçirin, əlavə olaraq ünsiyyət, ani mesajlaşmalarda yazışmalar, telefon zəngləri üçün başqa imkanlar var. Bu formatların bütün görünən məhdudiyyətləri ilə yanaşı üstünlükləri də var: ən çox sevdiyiniz yorğan, isti çay və rahat paltar olsun, rahatlığınızı təmin edə biləcəyiniz rahat və təhlükəsiz bir mühitdə evdə qalın. Bu yeni formatlara maraq, araşdırma marağı ilə yeni imkanlar kimi yanaşmağa çalışın. Onlayn tarixlər də mümkündür, üz-üzə görüşmələrdən daha təhlükəsizdir, çünki istəsələr istənilən vaxt sona çatdırıla bilər.
- toxunma olmaması: duş və ya vanna qəbul etmə müddətini artırın, beləliklə dəriniz bir az daha çox istilik və stimullaşdırma alacaq, zövqlər əlavə edəcək və bəyəndiyiniz və evdə mümkün olan fiziki fəaliyyət özünü masaj edə bilər. bir-birinə yaxın masaj, bədənə vurmaq, bədən yönümlü terapiya məşqləri, yoga, atlama, ev heyvanları ilə açıq oyunlar. Bəyəndiyinizi və sizə uyğun olanı seçməyə çalışın.
Əlavə olaraq, özünüzə vaxt lazım olduğunu və tənhalıqdan danışmağım mənim üçün vacib görünür, indi çoxları həyat yoldaşları, uşaqları, qohumları ilə daim evdə olanda, yaxınlarına, gündəlik həyatına qayğı göstərməklə məşğuldursa, bu çox vacibdir. Özünüzlə tək qalmağınız, istirahət etməyiniz üçün gündə ən az 1-2 saat tapmaq üçün o, uzanaraq düşünə, xəyal qura, vəziyyətini və ehtiyaclarını dinləyə bilər. Bəzi hallarda, hətta 1-2 saatlıq tənhalığı da təşkil etmək çətin və hətta qeyri-mümkün ola bilər, sonra hər gün ən azı yarım saat, ən az 15 dəqiqə tapmağa çalışın.
Və başqa bir şey, uzun müddət qohumlarınız və ailənizlə kiçik bir məkanda olsanız və başqa seçiminiz yoxdursa, qaçılmaz olaraq gərginlik yaranacaq, yəni bu baş verərsə daha tez yorula, kədərlənə və ya əsəbiləşə bilərsiniz. bunu görüb heç olmasa özünüzü danlamayın, bu təbiidir. Eyni zamanda, duyğularınızla necə davranacağınızı və başqalarına zərər verməməyi düşünmək vacibdirmi?
Həm də emosional vəziyyəti sabitləşdirmək üçün semantik dəstək vacibdir: iş, əlaqələr, təlim, gələcək layihələr, başqalarına kömək. Həyatınızı mənalı edən hər şey. Fəaliyyət və rahatlığı birləşdirərək buna diqqətlə yanaşın.
Rəsm çəkmək, şeir yazmaq, sənət əsərlərini kopyalamaq kimi yaradıcı axtarışlar da ilham verə, zövq ala və güc verə bilər.
Öhdəsindən gələ bilmədiyinizi, çox qorxduğunuzu, kədərləndiyinizi, tez -tez əsəbiləşdiyinizi, tez -tez utandığınızı və ya birtəhər dözülməz olduğunuzu görürsünüzsə, onlayn olaraq psixoloji yardım axtarın, indi bunun həm fərdi, həm də qrup formatında bir çox variantı var.
Tövsiyə:
Qurban Olmağı Necə Dayandırmaq Olar, Valideynlərimizin Günahı Nədir Və Uşaqları Necə Xoşbəxt Etmək Olar
Mənbə: Labkovski əmindir ki, uşaqlıqdan valideynlərin təcavüzü nəticəsində yaranan psixoloji reaksiya tamamilə məhv edilə bilər və sağlam bir reaksiya qurula bilər. Moskvadan tanınmış praktik psixoloq Mixail Labkovski, sağlam insanların nevrotikdən nə ilə fərqləndiyini və niyə zövqlə yaşamaq lazım olduğunu çox açıq şəkildə izah edə bilər.
Karantində Emosional Olaraq Necə Sağ Qalmaq Olar?
Hər kəs üçün çətin bir dövrdür. Elə bir şey oldu ki, heç kim gözləmirdi. Sanki fantastik bir film çəkirik. Həyat tərzi çox dəyişdi. Və bu günlərdə hər kəsin özünəməxsus bir şeyi var: bütün gün evdə uşaqlarla birlikdə olmaq dözülməzdir, uşaqlar qaçıb ətrafda səs -küy salanda çalışmaq çətindir (və onlara izah edə bilməzsən ki, işləyirlər, ancaq evdə).
Passiv Təcavüzə Necə Düzgün Cavab Vermək Olar? Passiv-aqressiv Insanlarla Necə Davranmaq Olar?
Hər birimiz passiv təcavüz göstərən insanlarla görüşmüşük. Açıq şəkildə görürsən ki, adam qəzəblənir, amma bunu hər cür inkar edir ("Xeyr, yox, sən nəsən?! Əla əhvalım var, sevinirəm!"). Bu davranış həmişə qarışıqdır. Nə etməli və passiv təcavüzə necə cavab verməli?
Sərhədsiz şəxsiyyəti Necə Kompensasiya Etmək Olar
Sərhəd adamı üçün ilk və ən vacib addım özünü çox dərindən öyrənməkdir. Əlinizdə olan hər hansı bir üsuldan istifadə edə bilərsiniz - kitablar, audio, video. Sərhədçilərin ən böyük uğursuzluqlarından biri də həyatı yaxşı bilməməsidir. Çox vaxt bu vəziyyət uşaqlıq ilə əlaqələndirilir - uşaqla az danışılır.
Bir əlaqəni Karantində Necə Saxlamaq Olar
Güclü və ahəngdar bir ailə / sevgilisi-qız yoldaşı münasibətləri psixoloji rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. İzolyasiya şəraitində bütün münasibətlər kökündən dəyişir. Və ən yaxın adamla birlikdə. Özünüzü 7/24 tək-tək görürsünüzsə, etməli və etməməli olduğunuz şeylər əlaqəyə girməlidir.
