2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Sərhəd adamı üçün ilk və ən vacib addım özünü çox dərindən öyrənməkdir. Əlinizdə olan hər hansı bir üsuldan istifadə edə bilərsiniz - kitablar, audio, video. Sərhədçilərin ən böyük uğursuzluqlarından biri də həyatı yaxşı bilməməsidir. Çox vaxt bu vəziyyət uşaqlıq ilə əlaqələndirilir - uşaqla az danışılır. Buna görə həyatdan bilikləri kompensasiya etmək olduqca vacib bir meyardır. Bununla birlikdə, burada bir vacib məqamı nəzərə almalısınız - sərhəd adamı hər şeydən əvvəl özünü tanımalı, ən dərin hisslərini və hisslərini sıralamalıdır.
Bu, psixoterapevt olmadan edə bilməyəcəyiniz bir vəziyyətdir. Niyə? Yansıtma olmadıqda özünü başa düşmək olduqca çətindir (sərhəddəki şəxsiyyətin bəzi təcrübələri və hissləri sadəcə olaraq sıxışdırılır və həqiqətən baş verənləri izah edəcək kənar bir insana ehtiyac duyulur). Bundan əlavə, bu cür insanların psixikasının quruluşunda çox şey insan münasibətləri ilə bağlıdır (yalnız başqaları ilə kompensasiya edilə bilən bir şey - etibar, təhlükəsizlik, qeyd -şərtsiz qəbul, sevgi). Əslində, psixoterapiya sevginin bir növ süni əvəzedicisidir, amma buna baxmayaraq psixoterapiyadakı hisslər gerçək, həqiqi və səmimidir! Bəzən istisnalar olur, amma belə hallar çox nadir hallarda olur.
Heç kimə borcu olmayan, tərk edilmək qorxusu, ortaq tərəfindən udulma qorxusu ilə real dünyada işləmək çətindir. Bu vəziyyətdə terapevt daha təhlükəsiz bir fiqurdur (etik baxımdan müştəri üçün psixoloji müdafiə təmin etmək, terapiya sərhədlərini qorumaq məcburiyyətindədir). Buna görə, bir psixoterapevtə güvənə bilərsiniz, onunla yaxınlaşma qorxunuzla işləyə bilərsiniz, məsafə və s. Ancaq bir terapevt seçimi çox ciddiyə alınmalıdır.
Bəs niyə terapevt birbaşa sərhəd xəttində bu qədər vacibdir? Bunsuz, sərhədsiz bir psixikaya sahib insanlar başqalarını yetərincə yaxşı, yetərincə sevməyən, kifayət qədər səmimi, təhlükəli kimi qəbul edəcəklər (başqa sözlə desək, çox vaxt əyrinin qabağında rədd var - sən məni tərk etməzdən əvvəl səni tərk edəcəyəm)). Eyni zamanda, "tərk edilmək üzrəəm" hissi sərhəd şəxsiyyətinin şüurundan gəlir. Praktikada necə görünür? Məni mütləq tərk etməyəcəklər, amma əgər sərhədyanı bir insan olsam, bir insanın davranışında müəyyən siqnalları təmasımızı təhdid etdiyini görürəm, buna görə də ilk addımı atacağam ki, sonda o qədər ağrılı olmayım.
Özünüz nə edə bilərsiniz?
1. "Özünüzü silkələyin" və ortağınızla olan münasibətinizə daha az emosional, ayıq və ağıllı bir şəkildə baxmağa çalışın. Özünüzə bir sual verin - hansı hisslər sizə başqa bir insanda çox təsir edir və ya əksinə onu rədd edir? Əsl hisslərinizi başa düşmək burada vacibdir, buna görə ortağınızla münasibətləri kəsirsiniz. Nəzərə alın ki, sərhəd xəttində yaxşı bir obyektin daxili təsviri yoxdur, buna görə də bu proyeksiya digər insanlara da veriləcəkdir.
2. Duyğularınızla işləyin. Bu hissin daha vacib olduğu bir vəziyyət deyil. Sərhədsiz bir şəxsiyyətdə, bütün duyğular qarışıqdır və uşaqlıq xatirələri vasitəsi ilə qavrayış prizması çox güclüdür (çox vaxt sərhədsiz psixikaya malik insanlar bütün əlaqələrini və həyat hadisələrini uşaqlıqdan vəziyyətlərə qoyurlar). Daimi travma hunisinə düşmək, həqiqətən baş verənlərə kifayət qədər real yanaşma deyil, bu səbəbdən duyğularınızla işləmək və təsir bağışlayanda onları saxlaya bilmək vacibdir.
3. Narahatlığınızla işləyin - bunun kökündə günahkarlıq, utanc, qorxu və bir çox mürəkkəb hisslər dayanır. Narahatlığınızın nə zaman artdığını, nəyin yarandığını, gərginliyin niyə çox artdığını anlamaq vacibdir. Belə şeylərin qarşısını almağa çalışın.
4. Sərhədsiz bir şəxsiyyətdə təcavüz vacibdir və burada qıcıqlanma anından qəzəb və qəzəbə qədər vəziyyətinizi başa düşmək vacibdir. Təcavüzkarlığınızı göstərməməyi öyrənin. Sərhəd bu mövzuda yaxşı iş görməyə meyllidir - 3 gün və ya bir həftə susacağam, sonra onu da əvəz edəcəyəm! Duyğularınızı söndürmək əvəzinə insanlarla danışmağı öyrənin. Başqa bir əhəmiyyətli nüans - hisslərinizdən (cəza qorxusu, rədd edilmə, bağlanma obyektinizin məhv edilməsi və s.) Danışmağınızın niyə çətin olduğunu başa düşməlisiniz.
5. Qorxularınız üzərində işləyin. Təhlükəsiz bir insan tapın (ən yaxşı seçim psixoterapevtdir, amma bəzən insanlar hər cəhətdən bir ər / arvad şəxsiyyətində bir sevgi obyekti tapır) və özünüzü evinizdə hiss etdiyiniz etibarlı bir yer tapın - rahat və rahat, əsəbiləşdirən heç nə yoxdur Sən.
6. Başqalarına qarşı empatiyanızı inkişaf etdirin. Sərhəd başqalarının emosional vəziyyətinə qarşı empati səviyyəsi aşağıdır. Eyni zamanda eqoizminizi öyrədin. İstəklərinizi başa düşməyi, başqalarından tələb etməyi, almağı, istəməyi öyrənməlisiniz, amma eyni zamanda istəyinizə cavab olaraq onlara nə olacağını anlamalısınız. Reallığı anlamağı öyrənin, xəyallarınızda yaşamayın. Empatiya yalnız başqalarının fikirləri, reallıq algılamaları, düşüncələri ilə maraqlandığınız zaman inkişaf edir və ümumiyyətlə rəy alırsınız. Əks təqdirdə, empatiya insanın öz proqnozlarına və bəzi yanlış qavrayış prizmasına əsaslanır.
İstəklərinizi başa düşmək çox vacibdir, bəlkə də bu ən əsas meyardır. Bu bacarığa yiyələnsəniz, demək olar ki, qələbənin yarısıdır. Əsl ehtiyaclarınızı anlayaraq, bunları sözlə ifadə edə biləcəksiniz (indi sizinlə danışmalı, mənə dəstək olmalı, məsləhət verməli və s.). Tanışlarınızı və dostlarınızı kateqoriyalara bölməyə çalışın - kimdənsə məsləhət istəyə bilərsiniz, başqa bir ağlaya və şikayət edə bilərsiniz, üçüncüsü ilə danışmaq kifayətdir və dördüncüsündən həqiqi kömək istəyə bilərsiniz (gətirin, gətirin, kömək edin və s.). Sağlam bir şəkildə kömək və dəstək istəməyi rədd etmədən öyrənməyi və minnətdar olmağı öyrənsəniz, alçaldılmış hiss etməsəniz, bu həyatda daha müvəffəqiyyətli olmağınıza və ruhunuza rahatlıq gətirməyinizə kömək edəcəkdir. Ancaq tez -tez kömək istəmirik və bu yalnız sərhəd xəttinə aid deyil!
Sərhədsiz bir psixikaya sahib insanlar üçün, yaxşı bir daxili bağlılıq obyektinin kifayət qədər təmsil olunmaması səbəbindən, dostlarının, qohumlarının və tanışlarının əhatəsində soruşa biləcəyiniz və götürə biləcəyiniz bir insanın olması xüsusilə vacibdir. güvənmək. Kömək istəmək və qəbul etmək bacarığı öyrənmək, öyrənmək və öyrənməkdir. İmtina etməkdən qorxmamalı, onlara daha asan reaksiya verməli, vəziyyəti fərqli tərəfdən təhlil etməli və düşünməli, içindəki uşağına imtinanın səbəbini izah etməlisən (“Sən nifrətinə görə yox, pis olduğuna görə imtina etdin! rədd edilmir, sizə kömək edə bilərəm! "). Özünüz üçün bütün şərtləri aydınlaşdırdığınızdan əmin olun: "Niyə bacarmırsınız?", "Niyə indi məndən imtina edirsiniz?" Səni həqiqətən qiymətləndirməyən, kömək etmək istəməyən, faydalı olmaq istəməyən insanlarla əlaqəni kəsməkdən qorxma. Belə insanlar yalnız psixikanıza yenidən travma verəcək. Ancaq bir insanla ilk dəfə ünsiyyət qurmağı dayandırmamalısınız - bir yanaşma tapmağa çalışın, eyni adamdan fərqli yollarla və fərqli şeylərlə soruşun. Həyatınızda faydasız olduğunu görürsünüzsə və əlaqələr pozitivdən daha çox ağrıya səbəb olursa, onu dərhal kəsmək və əziyyət çəkməmək daha yaxşıdır. Belə hallarda aldığınız mənfi təcrübə üzərində dayanmayın və sizə kömək edəcək və dəstək olacaq insanları axtarmağa davam edin.
Başqa bir vacib məqam, sərhəddəki şəxsiyyətin, dərin bir bağlılıq, boşluq, daxili bağlılıq obyekti ilə bir növ yaxşı əlaqə hissinin olmaması səbəbiylə meydana gələn əlaqələrdən tez -tez pozulması ilə xarakterizə edilməsidir. Bunun üçün özünüzü qınamayın, bu davranış tərbiyədən, uşaqlıqdan və ananın obyektindən qaynaqlanır. O anda niyə ayrıldığınızı, münasibətlərdə çox gərgin olanı və bu vəziyyətdən keçə bilmədiyinizi təhlil etməyinizə əmin olun. Bəzən müəyyən bir insan sizə məsləhət verə bilər, ancaq göz yaşlarını və konsolunu silə bilməz və ilk müalicəni istifadə edə bilsəniz belə müalicədən sağ çıxa və tamamilə rədd edə bilməzsiniz. Bundan əlavə, travma hunisinə düşmə anında təsirli duyğulardan uzaqlaşmağa imkan verən müşahidəçi bir eqonun inkişaf etdirilməsi vacibdir.
Bütün bu ipuçları olduqca universaldır və təkcə sərhəddə olan şəxsiyyətə deyil, həm də vaxtaşırı sərhəd xəttinə dağılan psixikanın nevrotik təşkilatlanmasının dərin səviyyəsinə malik insanlara kömək edə bilər. Bir anda hamımız sərhədçilərə girə bilərik, hamımızın təsirləri var - həyat çətindir və stressə tab gətirmək həmişə mümkün olmur.
Tövsiyə:
Qurban Olmağı Necə Dayandırmaq Olar, Valideynlərimizin Günahı Nədir Və Uşaqları Necə Xoşbəxt Etmək Olar
Mənbə: Labkovski əmindir ki, uşaqlıqdan valideynlərin təcavüzü nəticəsində yaranan psixoloji reaksiya tamamilə məhv edilə bilər və sağlam bir reaksiya qurula bilər. Moskvadan tanınmış praktik psixoloq Mixail Labkovski, sağlam insanların nevrotikdən nə ilə fərqləndiyini və niyə zövqlə yaşamaq lazım olduğunu çox açıq şəkildə izah edə bilər.
Stresi Necə Idarə Etmək Olar? Stresslə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Son zamanlarda bir çox insan heç bir şey etməyə vaxtının olmamasından şikayətlənir, hər şey onları əsəbiləşdirir - ər pisdir, müdir qəzəblənir, uşaqlar qəzəblidir (istədiklərini etmirlər), çox stress var, işdəki vəzifələr, hər şeyi vaxtında və nəzarətdə tamamlamaq üçün vaxta ehtiyacınız var, bəzən evdə işi bitirməlisiniz.
Ən Yaxşı Dostu / Sevgilisi Ilə Mübahisə. Necə Makiyaj Etmək Olar? Bir əlaqəni Necə Geri Qaytarmaq Olar?
Bir dostunuz və ya qız yoldaşınızla ünsiyyətinizi dayandırmısınız, sıxılırsınız və əvvəlcə yaza bilmirsiniz (və ya zəng edə bilərsiniz) - nə etməli? Dostluq, hətta yetkinlik dövründə də vacib bir yaxın münasibətdir. Hər bir insanın ən azı iki yaxın dostu olmalıdır.
Karantində Olan Insanlarla Real ünsiyyətin Olmamasını Necə Kompensasiya Etmək Olar?
Altıncı həftədir Ukraynada karantin davam edir və bu, əlbəttə ki, müxtəlif insanların həyatına böyük təsir göstərir, ümumiyyətlə dostları ilə şəxsi görüşlər, ünsiyyət və qucaqlaşmaları üstün tutanlar üçün xüsusilə çətindir. Xüsusilə indi bu çatışmır.
Təsirlərə Necə Müqavimət Göstərmək Olar? Artan Narahatlıq. Özünü Necə Qəbul Etmək Olar?
İndiki vaxtda bir çox insanlar narahatlıqlarını azaltmaq üçün falçılara, ekstrasenslərə və astroloqlara müraciət edir, ancaq eşitmək istədikləri məlumatı tam olaraq ala bilmirlər, buna görə narahatlıq səviyyəsi yalnız artır . İnsanlar niyə belə mütəxəssislərə müraciət edirlər?
