Özünü Necə Sevmək Olar?

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Facebook oxucularımdan biri psixoloqların "özünü sev" tövsiyəsi mövzusunu gündəmə gətirdi. Düşünürəm ki, bu məsləhət müştərini qəzəbləndirənlərdən biridir. Bir insanın psixoloqa müraciət etməsi, özünə qarşı bu sevgi təcrübəsinə sahib olmaması və çox güman ki, erkən uşaqlıq dövründə əhəmiyyətli insanların sevgi təcrübəsi olmamasıdır.

Axı, bir çox valideynlərin yalnız övladlarını sevdiklərini bildirdikləri, amma əslində sevgini qayğı, həddindən artıq qoruma, nəzarət və uşaq üzərində güclə əvəz etdikləri artıq sirr deyil. Bəs belə bir insanın özünü sevmə təcrübəsi necə ola bilər?

Və burada ən maraqlı şey başlayır: bir adam bir psixoloqa gəlir və necə "özünü sevməyi" soruşur? Psixoloqun bir məsləhətləşmədə bunun necə olduğunu söyləməsi, hərəkət etməsi üçün göstəriş verməsi, müştəri götürməsi, hər şeyi tez və dərhal etməsi, bu gün özünə aşiq olması və həyatında hər şeyin nəticə verməsi arzu edilir. Ancaq çox vaxt psixoloqların özləri bunu necə edəcəyini bilmirlər. Həqiqətən, bu gün heç bir kitabda bu mövzuda addım-addım təlimat tapa bilməzsiniz.

Başqa sözlə "əvvəlcə diqqətinizi başqasından özünüzə çevirməyə çalışın" deyəndə də - bu da müştərinin qəzəbinə səbəb olur. Bunun kimi? o soruşur. Həqiqətən, uşaqlıqdan onu başqalarına rahat etmək, başqalarının ehtiyaclarına uyğunlaşdırmaq, başqalarının ehtiyaclarını ödəmək üçün "itilədikdə" duyğularına, ehtiyaclarına necə diqqət yetirməyi necə bilə bilər … Əks halda !!! (Müştərinin düşündüyü budur və bu, şəxsi təcrübəsindən belədir) Başqalarını sevindirmirsinizsə, əsl hisslərinizi gizlətməyin, o zaman tamamilə tək qala, bütün əziz insanlar tərəfindən tərk edilmiş, tərk edilmiş, rədd edilmiş ola bilərsiniz. Ancaq müştəri bir sehrbaz kimi psixoloqdan tez əlini yelləməsini istəyir və hər şey yoluna düşəcək! Yox yox! Psixoterapiya prosesində özünüz üzərində işlədiyiniz illərdir, yenidən gəzməyi, danışmağı, qışqırmağı, ağlamağı, narazılığınızı ifadə etməyi, sərhədlərinizi qorumağı, qəzəbinizi, sevginizi göstərməyi, utanc, günahkarlıq, qorxu haqqında danışmağı öyrənirsiniz - bu əvvəllər edə bilmədiklərinizin hamısını - sevdiyiniz və ya sevdiyiniz insanları itirmək riski altında və hər şeydən əvvəl, sizi narahat etməyinizə görə sizi tərk etməyəcək, icazə verəcək bir psixoloqla təmasda etməyi öyrənirsiniz. "Öz üzərində təcrübə" etməlisən və ehtiyacların və hisslərin nəzərə alınacağı və psixoloqun da öz sərhədlərini elan edəcəyi və sənə hörmət göstərəcəyi qızıl ortalamanı tapmalısan.

Beləliklə, bir psixoloqla əlaqə qurarkən, uşaqlıqdan bəri bütün həyatınızdan məhrum olduğunuz təcrübəni tədricən əldə edirsiniz. Üstəlik, keçməsi 3-5-7 il çəkə biləcək bu təcrübəni, bir psixoloqla birlikdə yaşadığınız, mənimsədiyiniz, mənimsəyən laborator şəraitdən dünyaya gətirirsiniz. Bu yolla, tədricən özünüzü və canlı təmasda başqasını sevməyi öyrənəcəksiniz. Burada "bunu necə etmək olar?" Sualına ətraflı cavab verilmişdir. Özünüzü sevməyi öyrənmək üçün psixoterapiya prosesində keçməli olduğunuz əsas məqamları yenə də burada qeyd edəcəyəm: Yalnızlıq və itirilmə qorxusundan qorxun, sevdiklərinizə "yox" deməyi öyrənin. günahkarlıqdan nə qədər tez -tez hərəkət edirsən, qəzəbi necə boğursan, duyğularını yaxınlarınıza lazımi bir şəkildə ifadə etməyi öyrənirsən, öz sərhədlərini qurmağı və başqalarının şəxsi sərhədlərinə hörmət etməyi öyrənirsən, öz proqnoz və münasibətlərindən xəbərdar olursan. "burada və indi" olmağı öyrənin, keçmişə və gələcəyə səyahətlərdən özünüzü reallığa qaytarın və daha çox. Gördüyünüz kimi, vəzifə böyükdür … Və bir gündə və hətta bir neçə ayda həll edilə bilməz …

Özünü necə sevəcəyini bilirsənmi? Şəxsi sərhədlərinizi pozarsa, ondan imtina edə bilərsinizmi?

Tövsiyə:

Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə

Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.

Özünü Sevmək. Özünü Necə Qəbul Etmək Və Sevmək Olar?

Yəqin ki, hər kəsin ÖZÜNÜ SEVMƏSİNİN çox vacib və lazımlı olduğunu bir dəfədən çox eşitmisən … Və bəlkə də düşündün - özünə sevgi nədir? Niyə özünü sevmək lazımdır? Yaxşı, ya da heç olmasa özün kimi … özünü qəbul et …. özünüzə yaxşı davranırsınız?

Daha Az Empatik Olmaq, özünü Sevmək Və Narsist Olmaqdan Necə Qaçmaq Olar?

Narsist ola və empatik olmağı dayandıra bilərsənmi? Özümüzü sevməyimizə nə mane olur? Özünüzü sevirsinizsə, narsist olmaq riski varmı? Yuxarıda göstərilən məsələlərin hamısında insanların çox empatik olması, özlərindən daha çox başqaları üçün narahat olmaları və başqalarına çox duyğular verməsi, özlərini daha da pisləşdirmələri ilə əlaqəli ağrılar var.

İnsanların özünü Alçaltmasının Və Təhqir Edilməsinin Qarşısını Necə Almaq Olar? Özünüzü Aşağılamağa Icazə Vermədən özünə Hörmətinizi Necə Yüksəltmək Olar?

Bu sualın cavabı olduqca sadə və qısadır - buna icazə verməyin! Başqalarının hücumlarına heç olmasa bir şəkildə reaksiya verin - bir söz və ya yarım söz, ancaq cavab ifadəsi məcburi olmalıdır! Bir insan olaraq sizi təhqir etmək cəhdlərinə heç bir reaksiya verməmək təhlükəsi nədir?