2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Dünyada pandemiya çaxnaşması
Müştərilər ağırlaşan qorxu və fobiyalarla gəlirlər. Hamısı koronavirusun günahıdır. Dünyada səpdiyi çaxnaşma insanlara virusun özündən daha tez yoluxur.
Çaxnaşma, stres və daimi qorxu bədənin müqavimətinə və immunitet sistemini gücləndirməyə heç bir qatqı verməyən tükənməyə səbəb olur.
Panikadan necə qorunmaq olar:
1. Özünüzü və ailənizi qorumaq üçün əlinizdən gələni etdiyinizə əmin olun:
✔️ əllərinizi sabunla yuyun, antiseptik istifadə edin, əllərinizlə üzünüzə, gözlərinizə, ağzınıza və burnunuza toxunmayın;
✔️ Mümkünsə evdə qalın, çölə çıxmaq lazımdırsa - digər insanlarla məsafənizi qoruyun;
✔️ havalandırmağı və nəm təmizləmə etməyi unutmayın;
✔️ soyuqdəymə, hərarət, öskürək və nəfəs darlığınız varsa həkimə müraciət edin;
✔️ Səhiyyə orqanlarının tövsiyələrinə və karantin tədbirlərinə riayət etmək;
2. Koronavirusla bağlı statistikanı araşdırın, əsasən naməlumlardan panikaya düşürük:
✔️ 80% hallarda koronavirus soyuqdəymə kimi davam edir;
✔️ yaşlı insanlar və ağır xroniki xəstəlikləri olanlar risk altındadır;
✔️ uşaqlarda koronavirus əksər hallarda asemptomatikdir;
✔️ koronavirusdan ölüm nisbəti 50 yaşdan aşağı insanlar üçün 0,4%, 60 yaşdan aşağı 1,3%, 70 yaşdan aşağı 3,6%; 8 yaşdan 80 yaşa qədər;
✔️ Karantin tədbirlərindən sonra Çində koronavirusa yoluxma praktiki olaraq aradan qalxdı;
3. Məlumat gigiyenasına riayət edin:
✔️ Yalnız etibarlı mənbələrə etibar edin;
✔️ koronavirusla əlaqədar çaxnaşmaya səbəb olan söhbətlər və müzakirələr aparın;
✔️Pis xəbərlərə fikir verməyin, dünyada çox yaxşı hadisələr baş verir, məsələn, fərqli ölkələrdə insanların bir -birinə necə dəstək verdikləri ilə bağlı hekayələr oxuyun;
✔️ İnternetdə daha az vaxt keçirin, monoton ev işləri narahat düşüncələrdən yayındırır;
4. Təsir edə bilməyəcəyinizi idarə etməyə çalışmayın:
✔️ Gücsüzlük hissi yalnız koronavirusla bağlı vəziyyəti idarə etməyə, məhdudiyyətlərinizi qəbul etməyə və yalnız sizdən asılı olanı etməyə çalışsanız artar;
✔️ Müxtəlif vəziyyətlərdə bir hərəkət planı üzərində düşünün, bu, baş verənlərə nəzarəti bərpa etməyə kömək edəcək;
✔️hələ də mövcud vəziyyətdə nə edəcəyinizi seçə bilərsiniz, məsələn, uzun müddət təxirə salınmış şeylərə diqqət yetirin;
5. Özünüzə qayğı göstərin:
✔️ Mümkünsə uzaqdan işə keçin;
✔️ kifayət qədər yuxu almağı öyrənin, zəif yuxu toxunulmazlığı azaldır;
✔️ Fasilə verin və maraqlı vaxt keçirin - məşqlər edin, yeni bir kitab oxumağa başlayın, filmlərə baxın, çiçəklər köçürün, dadlı bir şey bişirin, dolabdakı dağıntıları sökün;
✔️ sevdiyiniz işi edin və ya uzun müddətdir təxirə saldığınız işi edin;
☝️Unutmayın, panik naməlum gələcəyin qorxusudur. Bunun öhdəsindən gəlmək üçün burada və indi olanlara diqqət yetirməlisiniz.
🧘♀️Anksiyete ilə asan bir yol təklif edirəm:
Kresloya oturun, bir neçə dəfə dərin nəfəs alın, hisslərə diqqət edin - mən haradayam? nə görürəm? nə eşidirəm? Kreslo nə hiss edir? gördüyüm, eşitdiyim və toxunduğum şey xoşdur ya yox? (məsələn) qəhvə götürün və qoxusunu və dadını hiss edin, hisslərinizi yüksək səslə deyin - "Mən evdəyəm, rahat bir kresloda otururam, oğlumun oynadığını izləyirəm, pəncərənin kənarında quşların nəğməsini və maşınların sürdüyünü eşidirəm, Qəhvə içirəm, acı dad və qoxudan xoşum gəlir. Burada və indi sevdiklərimlə sağlamam ".
İndiki vəziyyətdə qalmağa çalışın və düşüncələrinizi narahat bir gələcəyə yönəltməyin. Dünyanın bütün insanları hazırda çətin bir dövr keçirir və əslində edə biləcəyimiz şey sakit olmaq və panikaya düşməməkdir.
Hamımıza sağlamlıq və əmin -amanlıq!
Tövsiyə:
Xəyanət. Bununla Necə Məşğul Olmaq Olar? Nə Etməli? Necə Qalxıb Getmək Olar
Bilirsən xəyanətin ən çətin tərəfi nədir? Bunlar xəyanətə qarşı incə hisslərdir. Xəbərin şokundan sonra bu qədər ağrılı bir şəkildə düşən bu inanılmaz xəyal qırıqlığı, bütün isti duyğuları boş yerə yandırsa nə qədər sadə olardı. Sevgi yoxdur, qəzəb və xəyal qırıqlığı qaldı, səhifəni çevirib getdilər.
İstək Siyahısını Və Motivasiyanı Necə Aktivləşdirmək Olar? Və Ya Yenidən İSTƏMƏK Və İSTƏYƏNƏ Necə Başlamaq Olar
İnsanlara baxsanız, sevinc və zövqlə bəzi insanların həyatda bir növ hərəkətlər etdiklərini, aktivləşdiklərini və nəticələr əldə etdiklərini və yuxuda yatmış kimi görünən insanların həyatlarının ildən -ilə, praktik olaraq keçdiyini görə bilərsiniz.
Böhran Turbulentlik Zonasıdır. Sakitliyi Necə Saxlamalı Və Panikaya Son Qoymalısınız
Qədim yunan dilindən "böhran" "dönüş, keçid vəziyyəti, dönüş nöqtəsidir". Beləliklə, indi birbaşa onun hunisindəyik. 2020 -ci ilin bəşəriyyət tərəfindən əsrlər boyu xatırlanacağı ehtimal olunur. Çox vaxt şəxsi və ya peşə böhranı, yaşı və ya mənası böhranla üzləşən insanlarla işləyirəm.
Panikaya Düşməyin: Koronavirus Zamanı Necə Sakit Olmalıyıq
Gəlin birbaşa mətləbə keçək: heç vaxt panikaya düşməyin vaxtı deyil. Qorxu, kədər, qəzəb hissi normaldır. Ancaq panikaya gəldikdə, hər şey bir dumanda olur. Duyğular boğulur, rasion söndürülür, insan tələsik və qeyri -adekvat hərəkət etməyə başlayır.
Çətin Həyat Vəziyyətlərində ümidsizliyə Necə Düşməmək Olar?
Beş ildən çoxdur ki, onkologiya diaqnozu ilə yaşayıram. Təxminən yarım ildə bir dəfə həkimlər məni xəstəliyin gedişi ilə qorxudurlar. Heç narahat olmadığımı deyə bilmərəm, amma o qədər sakitəm ki, işə davam edirəm və bütün adi işlərimi edirəm.
