2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hədəf: emosiyalarla işləmək, yığılmış duyğuları təhlükəsiz bir şəkildə ifadə etmək, mövcud gərginliyi azaltmaq.
Materiallar: gouache, fayl / polietilen, 2 vərəq kağız, fırça, su.
Təlimatlar: Həyatınızdakı çətin anları, xoşagəlməz təcrübələri, ağır hissləri düşünün. Bu anda sizi nəyin ağırlaşdırdığını hiss edin. Bunu hansı rənglə təsvir etmək olar?
Boya çəkin və bu halları ləkələr, xətlər, ləkələr şəklində sənəddə təsvir edin. Düşünmədən hərəkət edin.
İndi bir kağız parçası götürün və boyanı kağıza köçürmək üçün faylın üzərinə bastırın.
Təlimi sevincli, ruhlandırıcı, xoş anlara yönəldərək təkrarlayın.
Yaranan görüntüyə baxın, hiss edin, nəyə bənzəyir? Bir başlıq və imza verin.
Əsəri təhlil etmək üçün suallar:
• Bu vəziyyəti hansı sözlər təsvir edə bilər?
• Həyatımda nə qədər tez -tez olur?
• Bu vəziyyət necə faydalıdır?
• Bu vəziyyətim ətrafımdakı dünyaya necə əks olunur?
Sualların bütün cavablarını genişləndirilmiş formada yazmaq məsləhətdir. Təlimi bitirdikdən sonra yazdıqlarınızı yenidən oxuyun. Şəklin detallarını və cavablarınızı təhlil edərək, ehtiyacınız olan bir çox cavabı tapa bilərsiniz.
Tövsiyə:
Məşq "İstəyirəm-İstəmirəm"
Sizə əsl istəklərinizi daha yaxşı başa düşməyinizə və istəkləri ilə əlaqəsi kəsilənləri yönləndirməyinizə kömək edəcək əla bir texnika verirəm. 1. 2 vərəq kağız və qələm alın. 2. Birincisi "Mənim 100 İstəyim" adlanır və 100 baldan ibarət siyahı yazmağa başlayır.
"Mənim Haqqımda Nə Düşünəcəklər?", "Mənim Haqqımda Deyirlər" - Yaşamağınıza Mane Olan Miflər Və Ya Reallıq?
"Başqaları mənim haqqımda nə düşünür?" "Mənim haqqımda danışırlar və dedi -qodu edirlər …" Tez -tez belə və ya oxşar ifadələr eşidirik. Bənzər yazıları sosial şəbəkələrdə də izləyə bilərsiniz. Mesajlar, mini nəşrlər haqqında danışırıqsa, deməli, onlar əsasən bu təbiətə aiddir:
Hər Vəziyyətdə Necə Yaxşı əhval -ruhiyyədə Qalmaq Olar. Məşq "Səni Anlayıram!"
İlk növbədə ağlıma Viktor Frankl və Daria Dontsova kimi bənzərsiz görünən fiqurlar gəldi. Birincisi, indi bir çoxumuz üçün istinad kitabına çevrilən faşist bir düşərgədə böyük kitablar yaratdı. İkincisi, onkoloji mərkəzdə müalicə olunaraq, qadınlar üçün yüngül detektiv romanları yazmağa başladı, bu da paradoksal olaraq Franklın əsərləri qədər populyar oldu
Diaqnostik Məşq "Apple". Bu Gün Hansı "alma" Dırsan?
Hamısı yaxşıdır! Müəllifin "Apple" diaqnostik məşqini təklif edirəm. Təsəvvürünüzü açmağı və mövcud vəziyyətiniz haqqında maraqlı məlumatlar verməyinizi tələb edəcək. Gəlin cəhd edək?) Beləliklə, bir alma təsəvvür edin … ən sadə, ən çox yayılmış alma.
"Mənim Yerimdə Ol." Ananın "quruluşu"
Mən ol, mənim yerinə ol. İndi hər şeyi təmizləmək və yumaq lazım olduqda. Yetkin, iqtisadi, güclü qadın olun. Alın, süpürün, nahar edin. Hər kəsin təmiz paltar sahibi olmasını, kiçiklərin ev tapşırıqlarını hazırlamalarını, rahat etmələrini, başa düşmələrini, burunlarını qurutmalarını təmin edin.
