2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hər birimizin çoxlu sayda fərqli inancları var. Şüurlu və şüursuz. Evdəki bilinçaltıdan bir şey əldə etmək həmişə mümkün deyilsə, şüurla "sənin üstündəyik". Buna görə də, bütün xoşagəlməz inanclarımızı "tuta" və onları xoş inanclara çevirə bilərik.
Bu, həyatınızı dəyişdirən kiçik bir hiylədir və istifadə etsəniz, həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişəcəksiniz. Kim bunun üzərində işləmirsə - yenə də bu üsulu avtomatik olaraq istifadə edir, lakin əksər hallarda özünə zərər verir.
İnancları dəyişdirmək niyə vacibdir?
İnanclar duyğu və hisslər oyadan düşüncələrdir. Tez -tez təkrar etdiyimiz zaman, eyni düşüncəni beynimizdə gəzdiririk, hisslər səviyyəsində bir hissəmizə çevrilir. Və artıq müəyyən inanclarla eyniləşdirməyə başlayırıq. Bu, ətrafımızda müəyyən bir dostlar dairəsi və inanclarımızın daha da möhkəmləndiyi və möhkəmləndiyi fərqli vəziyyətlər yaradır.
Bir nümunə verim: tutaq ki, bir adamla iş görürəm. Hər şey yaxşı idi, iş inkişaf edirdi, hamı xoşbəxt idi. Birdən bu adamın məni "atmaq" istəyə biləcəyini düşündüyümü düşünürəm, daim bu barədə düşünürəm. İşlədiyi hər kəsin hər şeyin yaxşı olmasına baxmayaraq, bu adam məni mütləq qovacaq. Bunun səbəbi "məni aldada biləcəyinə" inandığımdır.
Səhv inanc necə məhv edir?
Baxdığınız adamlar var və ağlınıza belə bir fikir gəlir: "o, çox bacarıqlı deyil, mənə kömək etməyəcək, bəlkə də ona müraciət etməməlisən". Yəni ona baxırsan və dərhal başa düşürsən. Bir qayda olaraq, bu cür insanların daim bir növ blooperləri olur. Bütün bunlar, batırdıqları inancını formalaşdırdıqları üçün! Problem budur. Bunları dəyişdirə bilmələri üçün "Daim pisləyirəm" inancını "mənimlə hər şey normal gedir, hər şey yaxşıdır" olaraq dəyişdirmək lazımdır. Bu, bir çox insanın həyatını tamamilə pozan kiçik bir inanc nümunəsidir! Bunu, bu hiyləni anlamadıqları üçün həyatda onlar üçün çox çətindir.
İnancınızı necə dəyişə bilərsiniz?
Hər hansı bir sahə ilə bağlı inanclarımızı bir kağız parçasına kopyalayırıq (kimsən, nə edirsən, fərqli vəziyyətlərdə nələr olur və s.). Köhnə inanclara zehni olaraq təşəkkür edirik, onlar da bizə bir şey üçün xidmət etdilər (onların da ikinci dərəcəli faydası var). Sonra, bu inancları başınıza yerləşdirmək istədiyiniz inanclara dəyişirik. Və hər gün yeni inancları təkrar edirik, köhnə inancları onlarla əvəz edirik. Ancaq yeni inancların işləməsi üçün vaxt lazımdır! Uzun müddət köhnə düşüncələrinizlə yaşadığınızı və bütün bədəninizin yeni bir şəkildə yenidən qurulması lazım olduğunu unutmayın.
Əvvəlcə özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz. Ancaq hər dəfə daha asan olacaq. Zamanla bir dəyişiklik görəcəksiniz və hər şey öz -özünə həll olunacaq.
Diqqət etdiyimiz şeyin başımıza gəldiyini başa düşmək vacibdir, buna görə hər gün yeni inancları təkrarlamaq çox yaxşı işləyir. Bunu səhər və ya axşam tələsik deyil, 5-10 dəqiqə təqaüdə çıxarmaq və hər sözü hiss etmək, yeni bir vəziyyətə uyğunlaşdırmaq məsləhətdir.
Tövsiyə:
Niyə Istədiyimi Bitirə Bilmirəm? Və Bunu Necə Dəyişdirmək Olar?
Bir işlə məşğul olmağa başladığınız və heç bitirə bilmədiyiniz bir vəziyyətiniz varmı? Və sonra özümüzdən məmnun deyilik, əsəbiləşirik və məyus oluruq - "burada başqa bir gün yaşayır və mən bunu heç etməmişəm və bitirməmişəm …"
Məhdud Inancları Tapmaq Və Dəyişdirmək üçün Bir Vasitə
Müşavirələrdə müştərilərlə ünsiyyət quraraq, artıq qurulduğunu başa düşdüm inanclar . İnsan həmişə bu inanclara görə hərəkət edir həyat prosesində onda inkişaf etmiş və sonra bu təcrübələrin gerçək təcrübəsində təsdiqini axtarır. Buna əsaslanaraq, vəziyyətə müəyyən bir şəkildə reaksiya verir, müxtəlif duyğular yaşayır, əksər hallarda mənfi olur.
Bizə Zərər Verən Inancları Dəyişdirmək Niyə Bu Qədər çətindir?
Hər şey bu qədər sadədirsə, səhv bir inancınızı dəyişdirməyiniz lazımdırsa, niyə bağ tikməklə narahat olursunuz? Düşünməyi dayandırmaq üç dəqiqə çəkir: "Mən dünyanın ən pis və ən alçaq adamıyam". Psixoterapiya niyə bu qədər uzun sürür, həftələrlə həftələrcə bir psixoloqla nə danışa bilərsiniz?
Bilişsel Davamlılıq: Inancları Dəyişdirmək üçün Bir Texnika
Depressiyaya düşmüş, narahat olan və ya qəzəblənən insanlar hadisələrə sanki bir fəlakət içində olduğu kimi reaksiya verirlər. Hətta müvəqqəti narahatlıq onlar üçün dözülməz görünür. Baş verənlərdən sağ çıxa bilməyəcəklərinə inanırlar. İnsanların özünü, dünyanı və başqalarını hər şeydən başqa bir mövqedən qəbul etməsi, yalnız müsbət və ya mənfi tərəfləri görmək və hadisələri mütləq bir müvəffəqiyyət olaraq qiymətləndirməklə həddindən artıq irəliləməsi ağ-qara düşüncənin öz
Məhdud Inancları Necə Dəyişdirmək Olar
Məhdud inanclarınızı bilirsinizsə, məsələn: "Əməyiniz olmasa, gölməçədən bir balıq tuta bilməzsiniz", "Pul yalnız ağır qazancla gəlir", "Əlinizdəki bir quş göydəki pastadan daha yaxşıdır. "," Kifayət qədər gözəl deyiləm, bacarıram, şirin, ağıllı, layiqli, dəyərli, zəngin, istedadlı … "
