2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Hər hansı bir heyvan, əsas ehtiyacları təhlükədədirsə, vaxtaşırı bədbəxt olur. Bir insan üçün qəzəb əsas təcrübələrdən biridir. Hamımız qəzəblənsək də, bu davranış ümumiyyətlə qınanır: sevincdən fərqli olaraq, bu duyğu "mənfi" və "xoşagəlməz" sayılır və bir çoxları bunu əslində yaşamamaq istərdilər. Niyə bunu etməməli olduğunuzu anlayaq.
İlk qəzəb müdafiə və müdafiə reaksiyasıdır.
Qəzəbinizlə təmasda olmaq niyə yaxşıdır? Qəzəbdən xəbərdar olmamağınız əsəbiləşmədiyiniz anlamına gəlmir. Tam əksinə: hisslərinizin fərqində olmadığınız üçün onların necə təzahür etdiyini idarə etmək qabiliyyətini itirirsiniz. Həm də qəzəbini hiss etməyən insanlar özlərini, ehtiyaclarını daha pis başa düşürlər. Nəyi bəyəndiyimizi başa düşmək üçün ümumiyyətlə bəyənmədiklərimizi ayırd etməyi bacarmalıyıq. Hər hansı bir onlayn mübahisə, insanların yaxşı başa düşülməmiş təcavüzlə necə mübarizə apardığını görmək üçün əla bir platformadır. Bu vəziyyətdə bir çox insanın bir sualı var: qəzəbini etik şəkildə ifadə etmək mümkündürmü? Bəli mümkündür. Yaşıl və mədəni bir qəzəb ifadəsinə doğru ilk addım, qəzəblənməyinizə icazə verməkdir. Hisslərinizi hiss etməyinizə icazə vermək böyük bir addımdır və qəzəbinizə nəyin səbəb olduğunu anlamaq vacibdir. Təcavüz mövzusu tez -tez yerindən çıxarılır və özünüzə dəfələrlə sual verməli olacaqsınız: “Məni qəzəbləndirən nədir? Həqiqətən nəyə və kimə qəzəblənirəm?”Son cavabı tapmaq üçün. Qəzəb ən çox bunu şəxsi olaraq xatırlayır.
Bundan sonra nə etməli? Ancaq daha doğrusu, qəzəblə deyil, sərhədlərin pozulması, təhdid və ya narahatlıq hissi ilə işləyirik ki, bu da müdafiə reaksiyası olaraq qəzəb yaradır.
Yaxşı bir seçim ünvanınıza qəzəbinizi və ya "I-mesajlar" ı (yəni öz hisslərinizdən və istəklərinizdən danışmaqdan) istifadə edərək bəzi davranışların qəbuledilməz olduğunu söyləməkdir. Qəzəbi səsləndirməyin təhlükəli olduğu bir vəziyyətdə, istər xoşagəlməz insanlarla bir partiya, istərsə də işçilərin pis rəftar edildiyi bir şirkət olsun, problem sahəsini tərk etməyə çalışmaq daha yaxşıdır.
Hər halda unutmayın ki, qəzəbin ən qısa zamanda qurtulmanız lazım olan "pis" bir duyğu olduğu fikri ümidsiz şəkildə köhnəlmişdir. Özünüzü və hisslərinizi dinləyin - bəlkə də qəzəb, həyatınızdakı hansı vəziyyətlərə diqqət yetirməyə dəyər olduğunu və dəyişikliklərin harada lazım olduğunu anlamağa kömək edəcək təkan olacaq.
Tövsiyə:
Sənin Yanında özümü Pis Hiss Edirəm, Amma Sənsiz Daha Da Pisdir. Eşqdən Asılılıq Deyil
Son vaxtlar bir -birindən asılılıq və əlaqəli əlaqələrin öyrənilməsi üzərində çox çalışıram. Birlikdən asılılıq dövrümüzün bəlasıdır. Bu, kiminsə həyatını, xoşbəxtliyini, duyğularını və s. başqa bir insandan asılıdır. Birlikdə asılılıq həmişə vicdansız və həmişə manipulyativdir.
Qəzəb, Qəzəb, Kin Və Intiqam. Valideynlər Mənfiliklərini Haradan Alırlar?
Qəzəb təməl, yəni fitri duyğulardan biridir, mahiyyəti, birincisi, sərhədlərimin birtəhər sadəcə pozulmadığını, sərt şəkildə pozulduğuna işarə etmək və ikincisi, bu müdaxiləyə reaksiya verməkdir. Geri mübarizə aparmaq üçün çox enerjiyə ehtiyacınız var, buna görə qəzəb o qədər güclü "
Bütün Dünyanı Necə Qıra Bilmərəm? Ya Da Qəzəb, Qəzəb, Qəzəb Və Qəzəbdən Danışaq
Qəzəb necə hiss edir və bununla nə etməli? Qəzəb spektri olduqca böyükdür - əvvəlcə narazılıq, sonra qıcıqlanma, sonra qəzəb, sonra qəzəb və qəzəb hiss edirik. Qəzəb və qəzəb artıq təsir kimi bir hiss deyil. Təsir, qısamüddətli, lakin intensivliyi doymuş, idarə etmək çox çətin olan, demək olar ki, mümkün olmayan bir emosional vəziyyətdir.
Xərçəng Qəzəb (qəzəb), Qorxu, Günahkarlıq, Utanc, Kədərə Səbəb Olur
Bədənin qoruyucu zehni mexanizmlərini nə məhv edir? Hər şeydən əvvəl - bir şəxs tərəfindən şüurlu və ya şüursuz şəkildə repressiya edilən və ya yatırılan mənfi duyğular. Bu duyğuların ən dağıdıcısı bunlardır: qəzəb (inciklik), qorxu, günahkarlıq, utanc, kədər.
Qəzəb Və Nifrətdən Qıcıqlanma, Qəzəb Və Qəzəbə Qədər
Xarici olaraq, qəzəb çox güclü bir təsirdir, təzahürünün müşahidəsi təmas iştirakçıları üçün dağıdıcı fantaziyasını oyadır. Ancaq qəzəb, bir araya gələn bir əlaqədə istədiyinizi əldə etmək funksiyasını yerinə yetirir. Başqasının məhv edilməsi və onunla əlaqələr qəzəblənən şəxsin planlarına daxil deyil.
