Münasibət. Universal Ehtiyaclar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Münasibətlər qarşılıqlı mübadilə prosesidir. Münasibətlərin fədakarlıq, fədakarlıq və qarşılıqlı anlaşmanı ehtiva etdiyi filmləri oxumağa və izləməyə alışmışıq. Əslində bir neçə başqası ilə qarşılaşırıq və tərəfdaşlarımızı eqoizmdən şübhələnirik.

Bununla bağlı iki xəbər var. Yaxşı xəbər, bütün insanlar üçün münasibətlərdə universal psixoloji ehtiyacların olmasıdır. Pis xəbər budur ki, ehtiyaclarınızı düzgün ifadə etməyi öyrənməyincə heç kim ehtiyaclarınızı bilməyəcək.

Fon

Müasir psixoterapiya klassikası Richard Erskine, uzun müddətdir psixoterapiya prosesinin özünü təkmilləşdirməklə məşğuldur. Terapiyanın yalnız mexaniki bir prosedur deyil, şəfa verən bir əlaqəyə çevrildiyi nöqtəyə qədər bunu bacardı. Təbii ki, bu münasibətlərin müəyyən bir çərçivəsi var. Yenə də iki insan arasında dərin və uyğunlaşdırılmış bir əlaqə olaraq qalırlar. Yalnız belə bir təmasda hər bir insana xas olan münasibətlərdə universal ehtiyacları müəyyən etmək mümkün oldu.

Bütün daxili dünyamız özümüzlə və ya digər insanlarla münasibətlərdir. Başqaları ilə münasibətlərdə xoşagəlməz hisslər yaşadıqda, bu, gözləntilərimizin olduğunu, bir şeyə ehtiyacımız olduğunu göstərir. Xüsusi bir anda, müəyyən bir formada, müəyyən bir insandan lazım idi. Və elə oldu ki, başa düşmədik. Başqa bir insanla əlaqəyə ehtiyac bu idi.

Daha sonra bəhs edəcəyimiz əlaqələr ehtiyacları təkcə evli bir cütlükdəki və ya dostlar arasındakı münasibətlər üçün universal deyil. İstənilən yaşda hər hansı bir insanın hər hansı bir insanla əlaqəsi üçün vacibdir.

Richard Erskine 8 əsas əlaqəyə ehtiyac duydu:

• təhlükəsizlik ehtiyacı,
• güclü və sabit bir ana fiqurundan qorunmaq üçün,
• özünü tanıma,
• öz müqəddəratını təyin etməkdə,
• təcrübə mübadiləsi,
• başqasına təsir etmək,
• başqasının təşəbbüsü ilə
• sevgi ifadəsində.

İndi bir az ara verin və bu siyahını yenidən yavaş -yavaş və düşüncəli şəkildə oxuyun. İçəridə özünüzü dinləyin - bədəninizə, hisslərinizə və düşüncələrinizə hansı ehtiyaclar cavab verir? Bu çox vacibdir. Çünki özümüzlə təmas etmədən başqa bir insanla münasibət qura bilmərik.

Təhlükəsizliyə ehtiyac

Uşaqlığınızı xatırlayın. Hər birimizin belə bir hekayəsi vardı, uzun müddət özümüzü birtəhər sübut etməyə qərar verdik. Ancaq cavab olaraq ya tənqid, ya lağ, ya da devalvasiya aldılar. Sadəcə cəsarət etmək üçün etdiyiniz səyləri xatırlayırsınızmı? Dəstək almadığınız zaman yaranan hissi xatırlayırsınızmı? Bu, əlaqələrdəki əsas təhlükəsizlik ehtiyacını ödəməkdə uğursuzluq idi.

Bu ehtiyacı özündə ödəmək, yanında olmağın qorxulu və utanmaz olduğu bir adam tapmaq deməkdir. Həm də belə bir insanın yanında özünüzü açmağa icazə vermək deməkdir. Və onu görmək üçün və əvvəlki cinayətkarların hamısı deyil. Başqalarında bu ehtiyacı ödəmək, kimsə üçün o insan olmaq deməkdir.

Özünü tanıma ehtiyacı

Bu ehtiyacın ödənilməməsinin təəccüblü təzahürü, "layiq deyiləm" ifadəsinin duyğusu və səsidir. Hər birimiz, erkən uşaqlıqdan bu günə qədər qiymətləndirildiyimizi hiss etmək istəyirik. Özümə qayğı hiss etmək istərdim. Bunu alanda normal olaraq məmnun hiss edirik. Həyatımızın uzun bir müddətində bu ehtiyac təmin edilməyibsə, qayğıya cavab olaraq ya günahkarlıq hiss edirik, ya da inamsızlıq. Tanış səs?

Bir dəyəri tanımaq, başqa bir insana qayğı göstərməkdən daha çox şey deməkdir. Bu, bütün çatışmazlıqları, xüsusiyyətləri və fərqləri ilə qəbul etmək deməkdir. Bu "dəsti" əlaqədə bir dəyər olaraq qəbul etmək. Başqa bir insanı, motivlərini və hisslərini, hərəkətlərini anlamaq üçün daxili bir istək olaraq hiss olunur. Və ən başlıcası, bunu şəxsən özünüz üçün vacib hesab etməkdir. Çətin ola bilər, amma çox vacibdir.

Bu ehtiyacın ödənilməsi başqa bir insanın daxili aləminə, həyatına, maraqlarına və prinsiplərinə səmimi maraq göstərməklə də mümkündür. İşdən sonra vəzifə ünsiyyətinin çərçivəsindən kənara çıxsa, müntəzəm bir söhbət zamanı bunları öyrənə bilərsiniz. Əgər belə bir maraq yoxdursa, həmişə hiss olunur, elə deyilmi? Fərqli insanlarla münasibətlərinizi xatırlayırsınızsa, o zaman "Necəsən?" Kimi adi ifadələr var idi. və ya "Yenilik nədir?" Bu cür ünsiyyətdə həqiqətən çox az xoşdur. Gec -tez ruhi, hətta fiziki ağrı kimi hiss olunacaq.

Qəbul etmək lazımdır

Və yalnız qəbul deyil, sabit, etibarlı və güclü bir valideyn fiqurundan qəbul və qorunma. Bu vəziyyətdə, əsl valideyn olaraq ana fiqurundan danışmırıq. Bu, başqasının bizə qayğı göstərmək və qeyri -sabit olduğumuz zaman sabit qalmaq qabiliyyətinə aiddir. Evlilik psixologiyasında etibarlılıq adlanan şey budur. Hər kəs bəzən yaxşı bir valideynin himayəsində uşaq olmaq istəyir. Kimsə üçün bu cür insan olmaq heç bir problem deyil.

Məhz bu ehtiyac üzərində ilkin sevgi qurulur. Daxili Uşağımız (şəxsiyyətin həssas emosional hissəsi) digərini ideal valideyn kimi görəndə. Əvvəlcə hər birimiz bu ümidləri doğrultmağa çalışırıq. Sonra da özü üçün eyni şeyi istəyir. Və bu tamamilə normaldır.

Bu cür güclü və etibarlı valideynlik fiqurlarının qorunmasını hiss etmək üçün biz və digər insanlar nəyə ehtiyacımız var? Hər şeydən əvvəl, əlbəttə ki, insanın bəyənmədiyi bəzi fərdilik təzahürlərindən sonra ayrılmayacağına zəmanətdir. Sonrakı - hamımız tənqiddən qorunmuş hiss etmək istəyirik. Öz daxili və başqasının daxili. Hər birimizin həyatda ən pis təzahürlərimizdə bizi özümüzdən qoruya biləcək bir insana ehtiyacı var. Bu, sabit və etibarlı bir valideynin müdafiəsini qəbul etmək ehtiyacıdır.

Təcrübə mübadiləsinə ehtiyac

Bu, yaxınlıqda bizimlə eyni təcrübəyə malik olan bir insanın olmasının vacibliyindən bəhs edir. Müəyyən bir vəziyyətdə hiss etdiyimizi, düşündüyümüzü və edə biləcəyimizi anlayan biri. Fikrimizi, sevincimizi və ya kədərimizi bölüşməyi bacaran bir insan. Çətin bir vəziyyətdə "Bəli, necə olduğunu başa düşürəm. Mən belə yaşamışam ". Bəzən bunu eşitmək istəyirsən, bəzən də bu cəmiyyətin mövcud olduğunu anlamaq üçün sadəcə bir baxış kifayətdir. Təcrübəmizdə bir bölgü var.

Bu ehtiyacı ödəmək üçün həmfikir insanları axtara, oxşar təcrübə yaşamış insanların cəmiyyətləri ilə əlaqə saxlaya, təcrübənizi yaxınlarınızla bölüşə və onlardan bənzər bir təcrübə haqqında danışmalarını istəyə bilərsiniz. İçinizdə bir növ böyük emosional yük daşıyanda və nəhayət kiməsə bu barədə danışmağa qərar verdiyiniz zaman nə qədər gözəl olduğunu xatırlayın, təkcə onu sürüklədiyinizə və heç kimin sizi anlaya bilməyəcəyinə əmin olun. Və sonra həmsöhbətinizin demək olar ki, eyni təcrübəyə və eyni hisslərə malik olduğunu paylaşır və öyrənirsiniz. Bu böyük bir rahatlıqdır, hətta fiziki olaraq da hiss oluna bilər! Uşaqlarını itirmiş valideynlər və ya yemək pozğunluğu olan insanlar üçün "Anonymous Alcoholics Anonymous" qrupu bu prinsip üzərində işləyir.

Cəmiyyət ehtiyacını ödəmək üçün mütəxəssis olmaq lazım deyil. Başqalarına yaxın olmaq və oxşar təcrübələri bölüşmək kifayətdir. Hər iki istiqamətdə işləyir. Və heç də çətin deyil. Ancaq tək olmamaq hər birimiz üçün nə qədər vacibdir.

Öz müqəddəratını təyin etmə ehtiyacı

Öz müqəddəratını təyin etmə, insanın psixoloji və fiziki sərhədlərini, dəyərlərini, prinsiplərini, xüsusiyyətlərini və fərqlərini bilməkdir. Başqa bir insanla birlik hiss etməyin vacib olduğu əvvəlki ehtiyacdan bir fərq var. Öz müqəddəratını təyin etmək ehtiyacı, özünəməxsus bir insan kimi hiss etmək və bunun normal olduğunu və digər insanlar tərəfindən qəbul ediləcəyini dəqiq bilmək qabiliyyətidir.

Hər şeydən əvvəl, bu ehtiyac özünü hər hansı bir şəkildə başqalarından fərqlənməyə çalışdıqda özünü göstərir. Bəzən rədd edilməsinə səbəb olur. Ancaq buna anlayışla yanaşsanız, özünüz üçün tamamilə yeni bir təcrübə, başqa bir insanın dünyasına dalmaq təcrübəsi yaşaya bilərsiniz.

Görünüş, vərdişlər, xarakter, maraqlar, dəyərlər, dil, dəri rəngi - fərqi nə olursa olsun, başqalarından fərqlənmək normaldır. Hər birinin özünəməxsusluğu ən böyük dəyərdir. Başqalarının marağına səbəb olan ayrı -ayrı fərdlər edən fərqliliklərdir. "Klonlar" dünyasında yaşamaq dözülməz olardı, çünki hər şey artıq tanış və təcrübəlidir. Heç bir şey maraq oyatmazdı.

Əlaqələrdə bu ehtiyac, fərdiliyimizi dəyişə və vurğulaya bildiyimiz zaman təmin edilir. Və yaxınlıqdakı insan bunu qiymətləndirir və şəxsən onun üçün təbii və vacib bir şey kimi tanıyır. Və dəyişikliklərimizi dəstəkləyir, fərqlərimizə sevinir. Yaxın insanlara verin - münasibətlərinizin necə inkişaf edəcəyini görəcəksiniz.

Başqa bir insana təsir etmək ehtiyacı

Dövlətimizin, sözlərimizin, hərəkətlərimizin başqa bir insana təsir etdiyini görmək hər birimiz üçün vacibdir. Başqasının davranışının, hisslərinin və düşüncələrinin bizə də təsir etdiyini hiss etmək vacibdir. Əlaqələrin böyüməsinə imkan verən bu ehtiyacın ödənilməsidir. Ancaq bir mənfi cəhət də var - təsir yalnız müsbət ola bilməz.

Münasibət iştirakçılarından biri dağıdıcıdırsa, bu digərinə mənfi təsir edəcək. İstər -istəməz. Çünki hər birimiz başqa bir insanın təsirinə tabe olmağı da hiss edirik. Yanımızdakı insan sözün ümumi mənasında təsirimizə tabe olmursa nə olar? Bu vəziyyətdə əlaqəni məhdudlaşdıran kimi hiss edirik. Bizim üçün qəbuledilməz davranışları dayandıra bilmədiyimiz üçün şiddətlənirlər.

Digər insanlarla münasibətlərdə, müsbət təsirə olan ehtiyac, digər insanın davranışında hansı dəyişikliklərin bizim üçün əhəmiyyətli olduğunu daha dəqiq bir şəkildə izah etməklə təmin edilir. Bu ehtiyacı ödəmək üçün əlaqənin iştirakçılarının özlərinə qarşı kifayət qədər həssas olması və özlərinə təsir etmələrinə icazə vermələri lazımdır. Təsir ölçüsü dəqiq daxili əlaqə ilə müəyyən edilir. Digər insan bütün gücü ilə harada dayanacağını dəqiq bilməyəcək. Başqalarına vəziyyətlərinin necə təsir etdiyini göstərməkdən qorxmamaq da vacibdir. Emosiya göstərmək, cavab olaraq düşüncələrini bölüşmək və hərəkət etmək deməkdir.

Başqa bir şəxsin təşəbbüsünə ehtiyac

Əlaqələrin ən vacib ehtiyaclarından biri təşəbbüskarlığa ehtiyacdır. Hər kəs başqasının birgə istirahət, ünsiyyət, həyatda dəyişikliklərin təşəbbüskarı olmasını istəyir. Ancaq daim təşəbbüs göstərmək, birinci olmaq və emosional reaksiyalara səbəb olmaq son dərəcə yorucu olur. Gec və ya gec bir insan, digərinin təşəbbüsünü görməsə, əlaqəyə olan marağını itirir. Bu ehtiyac başqaları ilə sıx bağlıdır. Həm təhlükəsizlik, həm dəyər, həm də təcrübə mübadiləsi və qəbul edilməsini hiss etməyə imkan verir.

Əlaqələr təcrübəmizə müraciət etsək, hər bir vəziyyətdə bu ehtiyacı görərik. Ərinizin çiçək gətirməsini istədiyiniz zaman. Ya da müdir maaşını təriflədi və qaldırdı və ona yaxşılıqla getmədi. Uşaqların xatırlatmadan təmizləməyə kömək etməsi üçün. Yaxud bir dostum məni qəhvəyə özü dəvət etdi. Bir nöqtədə lider olmaq və qarşı tərəfin təşəbbüslərinə reaksiya vermək çox təbiidir.

Bir əlaqəyə olan bu ehtiyacı qarşılamaq, yanımızdakı insanı sakit və rahat hiss etməyə imkan verir. Bilin ki, əlaqəni saxlamaq üçün ondan çox səy tələb olunmur. Bir insan bunu almazsa, maraq yox olur, qıcıq və inciklik yığılır. Gec -tez canlı bir qarşıdurmaya çevrilə bilərlər. Axı, bu ehtiyacın əsas məqsədi təmas saxlamaq və diqqət, ünsiyyət, hədiyyələr və paylaşılan vaxt şəklində stimullar almaqdır. Bütün bunları istəmək tamamilə normaldır, çünki bunun üçün bir əlaqəyə giririk.

Sevgini ifadə etmək lazımdır

Münasibətlər yalnız əldə etməklə bitmir. Bu da paylaşımla bağlıdır. Hər hansı bir yaxın münasibət üçün insana sevgi bəxş etmək ehtiyacı təbiidir. Bir insan bizim üçün əzizdirsə, bunu ona göstərmək ehtiyacı təbii olacaq. Yenə də bu ehtiyac ödənilmədikdə, emosional ağrı ilə müşayiət olunur. Bununla qarşılaşanlar ömrü boyu doldurublar.

Məsələn, təxminən beş yaşında bir uşaq, bir saat ərzində səylə çəkdiyi bir şəkil ilə anasının yanına qaçanda və ya onu itələdikdə və ya hədiyyəyə heç bir şəkildə emosional reaksiya vermədikdə, uşağın emosional ağrısı sözlə çatdırmaq. Həm də həddən artıq qiymətləndirmək. Bu ehtiyac təsir ehtiyacına çox yaxındır. Həm sevdiklərinə isti münasibət göstərmək, həm də bizi sevmələrinə icazə vermək çox vacibdir. Sevdiyimiz insanlara sevgi, sağlam asılılıq və minnətdarlıq hiss etmək çox təbiidir. Və bu sevgini hərəkətlərlə, sözlərlə, hisslərlə və münasibətlə göstərmək istəmək heç bir problem deyil.

Gördüyünüz kimi, hər şey olduqca sadə və eyni zamanda çox mürəkkəbdir. Ehtiyac duyduğumuz hər şeyi ehtiva edən cəmi səkkiz ehtiyac var. Bu qısa siyahını tətbiq etməyə başlamazdan əvvəl özünüzü dinləyin və hansı əlaqələr ehtiyaclarının ödənilmədiyini anlayın. Bu, vacib insanlarla münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa imkan verəcəkdir.