2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Tez -tez anlaşılmazlıqlarla qarşılaşırıq - özümüz, ətrafımızdakı insanlar, vəziyyətlər. Və çox ağrılı bir təcrübə ola bilər. Yaralanmamaq, çətin vəziyyətlərdən keçmək, özünüzü, başqalarını anlamaq və sərhədlərinizi qoruyarkən bütöv qalmaq üçün necə? Cavab o qədər də sadə deyil.
Xoşbəxt və ahəngdar bir həyat yolunda ən vacib şey özünü başa düşməkdir. Axı kim olduğunuzu anladığınız zaman başqalarının kim olduğunu başa düşmək daha asandır. Hisslərinizdən xəbərdar olduğunuzda, nə istədiyiniz aydındır və buna necə nail olacağınızı anlamaq daha asandır.
Psixoterapiya bu vəzifənin öhdəsindən mükəmməl gəlir. Psixoloqla görüşlərdə müştəri özünü dinləməyi, daha diqqətli baxmağı öyrənir. Üfüqlər və emosional həssaslıq genişlənir.
Psixoloqa getmək üçün bir yol yoxdursa nə etməli?
Bir mütəxəssisə müraciət etmədən özünüzü daha yaxşı tanımağınıza kömək edəcək bəzi yollar.
1. Dəyərlərinizi müəyyənləşdirin
Hər bir insanın varlığının dörd əsas cəhəti var - fiziki, sosial, psixoloji və mənəvi. Aşağıdakı suallara cavab verməklə dəyərlər haqqında daha çox şey anlaya bilərsiniz.
(Bir kağız və qələm, kompüter və ya telefon götür və düşünməyə başla)
- Bədəninizə, görünüşünüzə, sağlamlığınıza münasibətiniz necədir? Hər şeydən razısınızmı?
- Həyatınızda nə qədər iş və istirahət lazımdır? Bir tarazlığı saxlaya bilirsən, yoxsa bir şeyi dəyişdirmək istəyirsən?
- Münasibətləri necə qurursunuz? Yaxın insanlarınız varmı? Başqalarına nə almaq / vermək istərdiniz? Başqaları ilə təmasda nəyi dəyişmək istərdiniz?
- Həyatda sizin üçün həqiqətən vacib olan nədir? Yaşamağa / ölməyə dəyər bir şey varmı?
2. Emosiyalara diqqət yetirin
Çox vaxt duyğulara məhəl qoymuruq və ya onları boğuruq və onlar kim olduğumuz və nə istədiyimiz haqqında çox şey deyə bilərlər.
Dur. Elə indi. Nə hiss edirsən?
Heç bir şey kimi görünmürsə - hisslərə daha çox diqqət yetirin. Duyğular mütləq var, sadəcə bunları fərq etmirsiniz. Sakitlik, laqeydlik, laqeydlik də emosional hallardır.
Mümkün qədər tez -tez özünüzlə yoxlamaq üçün bu dayanacaqları edin. Bu, özünüzü, digər insanları anlamağa, optimal psixoloji sərhədlər qurmağa və hətta özünə hörmətinizi yüksəltməyə kömək edəcək.
3. Özünüzü bütün güclü və zəif tərəflərinizlə qəbul edin
İdeal insanlar yoxdur - bu bir həqiqətdir. Daha yaxşı olmaq üçün səy göstərə bilərsiniz, amma həyatınızın məqsədi budurmu? Axı, nailiyyətlər naminə əldə edilən nailiyyətlərin heç bir mənası yoxdur.
Buradan başlaya bilərsiniz.
Ancaq bu, aysberqin yalnız ucudur. Əlavə daldırma bir mütəxəssisin - psixoloqun müşayiəti ilə daha yaxşı edilir.
Terapevt seçərkən hisslərinizə və intuisiyanıza güvənin. Kontaktın inkişaf edib -etmədiyinə, ünsiyyətdə özünü nə qədər azad və təhlükəsiz hiss etdiyinizə baxın. Psixoanalist, psixoterapevt və ya gestalt terapevti olmasının heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Psixoloq, hər şeydən əvvəl, rahat işləyə biləcəyiniz bir insandır.
Tövsiyə:
Topraklama: Çətin Duyğularla Mübarizə Etməyin Asan Yolu
Qorxu, kədər, narahatlıq, ümidsizlik, qəzəb - bu personajlar çoxumuz üçün təhlükəli görünür. Ən gözlənilməz yerlərdə gözləyər və ən uyğun olmayan anda bütün çəkiləri ilə yığışarlar. Şiddətli duyğuları cilovlamaq çox çətindir və bir insan xüsusilə həssasdırsa, bu məkrli yırtıcıların həmişə yemək üçün bir şeyləri var.
Özünüzü Tənqid Etməyi Necə Dayandırmalı Və özünüzü Dəstəkləməyə Başlamalısınız? Və Niyə Terapevt Sizə Nə Qədər Tez Kömək Edə Biləcəyini Deyə Bilməz?
Özünü tənqid etmək vərdişi insanın rifahı üçün ən dağıdıcı vərdişlərdən biridir. Hər şeydən əvvəl daxili rifah üçün. Kənardan insan yaxşı və hətta uğurlu görünə bilər. Və içərisində - həyatının öhdəsindən gələ bilməyən bir varlıq kimi hiss etmək.
Səssizliyi Dinləməyi Necə öyrənmək Olar Və Ya Zehninizi Sakitləşdirməyin 7 Asan Yolu
Səssizliyə qulaq asın. Ruhunuzun sakit səsinə qulaq asın, özünüzü, arzularınızı eşidin, ən dərin ehtiyaclarınızı və istəklərinizi tanıyın. Yolunuzu tapın və dönmədən və dayanmadan gedin. Bu mümkündür? Daxili səsinizi dinləməyə nə qədər icazə verirsiniz?
Devalvasiyadan Və özünüzü Boğmağınızdan Inam Və Emosional Sabitliyə Necə Gəlmək Olar? {7 Asan Addım}
İlk yoxlamadan əvvəl ideal bir ailə … Nataşa sevgi üçün evləndi. Sadəcə iki uşağının böyüdüyü sevimli ailəsində sərbəst qulluqçu rolunu ifa etdi: ev, uşaqlar, şahzadənin əri, iş - hər şey kövrək çiyinlərində idi. Gətirin, gətirin, götürün, yuyun … Yorğunluğa düçar olmaq, bütün maraqları və istəkləri özündə əzmək artıq norma halına gəlmişdir.
Panikaya Düşməyin: Koronavirus Zamanı Necə Sakit Olmalıyıq
Gəlin birbaşa mətləbə keçək: heç vaxt panikaya düşməyin vaxtı deyil. Qorxu, kədər, qəzəb hissi normaldır. Ancaq panikaya gəldikdə, hər şey bir dumanda olur. Duyğular boğulur, rasion söndürülür, insan tələsik və qeyri -adekvat hərəkət etməyə başlayır.
