2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir narahatlıq vəziyyətində olan bir insan, bir qayda olaraq, diqqəti bədəndən düşüncə proseslərinə tamamilə "buraxır" və ya xoşagəlməz hisslərinə diqqət yetirir
Hər ikisi də ona zərər verir, çünki bu, insanın xilas olmaq istədiyi narahatlığın artmasına və rifahının pisləşməsinə səbəb olur.
"Bədən həm şəxsi ifadə dili (" yorğun hiss edirəm "), həm də kişilərarası ünsiyyət dilidir (" sənə yorulduğumu göstərirəm ").
"Müşahidənin özü çevrilmə prosesinə başlayır."
Serge Ginger, Fransız psixoterapevti
Vəziyyətdə olan bir şəxs narahatlıq ümumiyyətlə iki vəziyyətə düşür:
Və ya düşüncə və fantaziyalarda bədəndən diqqəti tamamilə "buraxır" ki, ümumiyyətlə bədəninin olduğunu və bədənin hissləri və təbii ehtiyacları olduğunu fərq etməz.
Yoxsa xoşagəlməz hisslərə diqqət yetirməyə meyllidir və müəyyən bir düşüncə prosesi ilə bu konsentrasiyanı müşayiət edərək narahatlığını artırır və bu hisslərin çevrilmə və istirahət və istirahət vəziyyətinə keçmə ehtimalını bağlayır.
Faktiki olaraq , Bədən məlumatlılığı- bu, bədənin ümumi hissələrində və ayrı -ayrı sahələrində baş verən duyğuların bu hisslərə ad vermək, təsvir etmək qabiliyyəti ilə nəticələnən duyğuların keyfiyyətcə dəyişməsinə gətirib çıxaran diqqət və müşahidə prosesidir. emosional və zehni vəziyyət.
AMMA bədən məlumatlandırma bacarığıbədən təcrübələri, hadisələr və emosional və dəyişiklik prosesləri arasında əsl əlaqə yaratmağa imkan verən həyat təcrübəsini təhlil etməyə kömək edir.
Bunun nəticəsində özünü dərk etmə bütövlüyü bərpa olunur və həyat prosesinə adekvat yaradıcı uyğunlaşma imkanı, yəni müəyyən bir insanın ehtiyaclarını yerinə yetirmək üçün uyğun davranış tərzi təşkil edilir.
Yəqin ki, çox çətindir, hə?
Sadə bir şəkildə izah etməyə çalışacağam:
Bədəni tanıma dərsində insan öyrənir
- Tapın, şüursuz şəkildə bədəninə necə davranır? Ona nə icazə verir və nəyə icazə verilmir? Nə dəstəkləyir və nəyi qınayır, utanc verici hesab edir, yatırır?
Və bu onun həyatına necə təsir edir?
- Bədənin həqiqi "xəritəsini" tərtib edir: bədənini harada və necə hiss edir, hiss edir, siqnal alır? Bəs əvvəllər təhrif olunmadığını hiss etmədiyi və ya hiss etmədiyi "ağ ləkələr" harada var?
- Bədən hisslərinin tanınması və adlandırılması ilə psixoloji və emosional vəziyyətini idarə etməyi öyrənir.
- Yaşamaq və narahatlıqlarını bədən hissləri vasitəsilə buraxmaq təcrübəsi qazanır.
Bu cür təlim nəticəsində bir şəxs
- Vücudunun hisslərinə diqqət yetirməyə başlayır və bunun köməyi ilə nəyi istədiyini və nəyin olmadığını, nəyin yaxşı və nəyin pis olduğunu, harada kəsir olduğunu və artıq dayanmağa dəyər olduğunu başa düşür.
Məsələn, hansı insanlarla ünsiyyət qurmağın faydalı olduğunu və kiminlə pis olduğunu anlamağa başlayır. Hansı yemək onun üçün xeyirli, nə pisdir. Nə qədər fiziki fəaliyyət və ya ünsiyyət hələ də yaxşıdır və artıq kifayət qədər olduqda.
- Özünü tənzimləmənin əsas bacarıqlarını mənimsəmək, yəni özünü sakitləşdirmək və güclü duyğularınızı ətraf mühitdə yaşamaq.
- Emosional zəkasını inkişaf etdirir - hansı duyğuları hiss etdiyini, nə adlandırıldığını və nəyə "işarə" etdiyini təyin etməyi öyrənir.
- Özünə həssaslıq və həssaslığı artırır, bu da seks daxil olmaqla bədən təcrübələrinin keyfiyyətini artırır.
- Narahatlığının səbəblərini aşkar edə bilir, bu da onu daha sakit və balanslı edir.
Belə ki, bədən məlumatlandırma bacarığı bir insanın əhvalını mənimsəməsinə, narahatlıq, güclü duyğularla - həyəcan, qorxu, qəzəb, qarışıqlıq, məhdudiyyət və s. və müsbət təsir edir sağlamlıq vəziyyəti və havalandırma haqqında.
Bir mütəxəssisin dəstəyi ilə dərin bir bədən məlumatlandırma bacarığı, psixosomatik simptomlarla işləməyə və psixoloji travmanın geri çevrilməsinə kömək edir.
Maria Veresk, Psixoloq, gestalt terapevti.
Tövsiyə:
Yemək Və Hisslər Necə əlaqəlidir? Bədənin şiddəti, Ruhdakı Yüngüllüyün əvəzini ödəməkdir. Kilolu Iş Nümunəsi
Vücudumuzun yeməyə ehtiyacı olduqda, aclıq hissi ilə bunu bizə xəbər verir. Ancaq çox vaxt həqiqi aclıq olmadıqda yeyirik. Və çəkimizi bəzən inanılmaz ölçülərə qaldırırıq. Nə üçün? Bədənin şiddəti, ruhdakı yüngüllüyün əvəzini ödəməkdir.
BƏDƏNİN ORİENTLİ PSİKOTERAPİSİ VƏ ÖZÜNƏ KÖMƏK TƏCRÜBƏLƏRİ
Stress, mənfi hisslər, emosiyaların ifadə edilməsinin maneə törədilməsi halları psixoloji narahatlıq yaradır və şəxsiyyəti məhv edir. Psixi ilə bədənin qarşılıqlı təsirinə əsaslanan bədən yönümlü psixoterapiya, daxili stressi aradan qaldırmaq, mənfi halları düzəltmək üçün istifadə olunur.
CİNSİYYƏT: BƏDƏNİN YÖNLƏNDİRİLMİŞ DİSKÜRSÜ
Psixoterapiyada bədən yönümlü istiqamətin klassikləri W. Reich və A. Lowen, bir tərəfdən xarakterin formalaşmasına və şəxsiyyətin formalaşmasına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən, digər tərəfdən də insanın tənzimləyicisidir. sağlamlıq. V.
Özünüz üçün Yaşamağı öyrənməyin Etibarlı Yolu
Həyatı "özü üçün" qura bilməmək, istəklərini həyata keçirə bilməmək, hər şeydən əvvəl öz maraqları naminə hərəkət etmək, sevinmək və həyatdan zövq almaq qabiliyyətini maneə törətmək özünə hörmət problemlərinin açıq bir əlamətidir. Praktiki işimdə, kiminsə və ya bir şey üçün yaşamağa öyrəşmiş, lakin özləri üçün yaşamağı öyrənməyi bilməyən insanlarla mütəmadi olaraq rastlaşıram.
Psixosomatika: Zehni Ağrı Bədənin Bir Xəstəliyinə Necə çevrilir
Bədənimiz və psixikamız bir -biri ilə çox sıx əlaqəlidir. Və emosional həyatımızda baş verənlər birbaşa bədənimizdə əks olunur. Bədənə yönəlmiş terapiya və psixosomatikanın əsas mövqeyi budur - tibb və psixologiyanın kəsişməsindəki bir sahə, ilk növbədə bədəndəki pozğunluqlardan deyil, insanın emosional faktorlarından və ya şəxsiyyət xüsusiyyətlərindən qaynaqlanan xəstəlikləri öyrənir.
