6 Tükənmə əlaməti

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bizə elə gəlir ki, tükənmişlik - günlərlə işləyənlər üçün, sözün əsl mənasında, iş yerində yanır. Və hər şey zahirən sakitdirsə, bunu yorğunluqla izah edirik. Ancaq bu tükənmənin sakit hiyləsidir. Bilmədən gizlənir. Və bir anda içindəki isti alovdan yalnız yanmış bir fitil qaldığını başa düşürsən.

Tükənmişlik haqqında bizə kim deyə bilər? Bədənimiz.

1. Həddindən artıq çəki

Kilolu olmağın səbəbi çox vaxt bədənin stresdən fərqli olaraq heç olmasa bir az zövq almaq istəməsidir. Və ən sürətli zövq yeməkdir. Beləliklə, xoşagəlməz duyğulardan birtəhər keçməyə çalışaraq hər şeyi üst üstə atırıq.

Ancaq bəzən bir insan az yeyir və bir neçə əlavə ölçü hələ də görünür. Bu "möcüzə" metabolik xəstəliklərə əsaslanır. Və burada heç bir diyet sizə kömək etməyəcək, səbəbi psixoloji. Buna görə burada qazmaq lazımdır.

2. Daimi yorğunluq hissi … Tətil bitdi və hələ də şarj etməmisiniz? Davamlı yorğunluq hissi, zehninizin istirahət etməməsi ilə əlaqədar ola bilər. Bəli, fiziki olaraq istirahət edirdin. Ancaq düşüncələrim görüşdə idi, istehsalda, prosesi telefonla idarə etdilər, korporativ veb saytına getdilər. Narahat idilər, amma mənsiz öhdəsindən gələ biləcəklərmi?

Tanış səs?

Həm psixikanın, həm də bədənin hər hansı bir vəzifənin yerinə yetirilməsində bir hüdudu var. Bir insan müntəzəm olaraq bu həddi aşarsa, tükənmə başlayır, sonra tükənmə baş verir.

İş problemlərini iş yerində tərk etməyi və tərk etməyi öyrənin. İşinə görə çox böyük bir məsuliyyət hissi çox ağır bir yükdür və bədən artıq onu daşımaq üçün heç bir güc olmadığını bildirir. Cəsəd mütləq olmalıdır!

3. Ani əhval dəyişikliyi … Əvvəllər deyərdim ki, tükənmə yalnız iş nəticəsində yarana bilər. Amma indi ailədə daha çox tükənmişlik görürəm. Bu, ailə üçün etdiklərinizdən zövq almadığınız zaman olur. Töhfəniz gəlirdən artıq olduqda. Etdiyiniz hər şey normal qəbul edilir. Ancaq ailə işi ilə ofis işinin ortaq cəhətləri çoxdur. Ümumiyyətlə, bir ailə də həftənin yalnız yeddi günü bir işdir. Bir çox müştəri yaxınlarından dəstək almadıqlarından şikayətlənir. Qadına elə gəlir ki, "kəməri çəkməyə" məhkumdur. Axşam saatlarında ailənizə yorğun olduğunuzu söyləyirsiniz, cavab olaraq bu sualı eşidirsiniz: “Bütün gün nə edirsən? Sən evdə oturursan! " Bu sözlərdən sonra çarəsizlik, inciklik və ümidsizlik hissi yaranır. Və daha tez -tez qəzəblənir. Küskünlüyün və çarəsizliyin arxasında duran budur. Bir dəqiqə əvvəl anam mehriban və mehriban idi və birdən qışqırır və ya divara boşqab atır. Ailəsini əsas məşğuliyyət olaraq seçən qadınların çoxu üçün tükənmişlik reallığa çevrildi.

4. Baş ağrısı … Bu ağrının mümkün səbəblərindən biri, işinizin məsuliyyətinin artmasıdır. Baş ağrısı iş gününün sonuna yaxın görünür? Yoxsa bəlkə artıq səhər, sadəcə işə getməli olduğunu düşünürsən? İnsan hər şeyi və hər kəsi idarə etməyə, hər hansı bir xırda şeyi mükəmməlliyə gətirməyə çalışanda, iş zövq almağı dayandırır, gərginliyə səbəb olur və sadəcə "baş ağrısına" çevrilir. Belə bir vəziyyətdə, etdiyiniz işdən tamamilə məhrum olmaq riski daşıyırsınız. Və sizin sevginiz olmadan iş yox olacaq. Bədən həmişə bilmədiyimiz şeylər barədə bizi xəbərdar etməyə çalışır. Nəzarəti boşaltın. Əbədi deyil, heç olmasa bir müddət. Sadəcə cəhd et! Və nəticələrə baxın.

5. Bel ağrısı kürəyinizə çox şey qoyduğunuzu göstərir. Duygusal stres bədənə keçir, bel, bel əzələlərində narahatlıq yaradır.

Sırt ağrısı və ya narahatlıq dedikdə ağlınıza hansı sözlər və ifadələr gəlir? "Sırtınıza yük qoyun", "Sırt olsaydı, bir günah olardı." Görüntülərlə işləmə prosesində arxa hissədə ağırlıq və ya ağrı tez -tez ağır bir çanta və ya sırt çantası şəklində olur. İnsan bu yükü vərdişdən kənarda daşıyır.

Sırt əyildi - nə yük daşıyırsan? Kürəyinə nə taxdın? Sevdiklərinizin xoşbəxtliyi? İpoteka? Bütün dünya üçün məsuliyyət varmı? Günah? "Əl çək məndən!" arxa deyir.

6. Yalnızlığa can atmaq … Tükənmişliyin ilk zənglərini əldən vermisinizsə, zaman keçdikcə zəng zəngə çevrilir. Hər şeydən və hər kəsdən narahatlıq, narazılıq hissi var. Sevdiklərimlə ünsiyyət qurmaq belə istəmirəm. Əvvəllər sevinc gətirən iş artıq sevilmir. Sevinc və zövq gətirən şeylər getdikcə daha çox əsəbiləşməyə başlayır.

Tədricən, həmkarları və ya sevdikləri ilə qıcıqlanma artır, özünə hörmət azalır. Ümidsizlik hücumları görünür. Bu vəziyyətdə insanlarla ünsiyyət qurmaq çətinləşir. Dünya qara və boz rənglərlə boyanmışdır. Hər şey kəskin, ağrılı şəkildə qəbul edilir. Və çox incitməmək üçün psixika duyğuları söndürür və bununla da özünü müdafiə edir. Bədən enerjiyə qənaət rejimində işləyir, enerjini yalnız ən zəruri şeylərə sərf edir. Həyati prosesləri təmin etmək. Sonra hər şeyə laqeydlik gəlir. Hamını bağlamaq, divanda uzanmaq və tavana boş baxmaq istəyirəm. Əsl zəng budur.

Burada yalnız ümumi nəticələr verdim. Vücudunuzu diqqətlə dinləsəniz, o anda sizə lazım olanı söyləyəcək. Güc qazanmaq və tükənmənin qarşısını necə almaq olar. Ancaq səbəblərinizi başa düşmək və onları dərindən həll etmək üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşmək daha yaxşıdır.