Bədən. Psixoterapiyada Sürətli Metodlar

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Mən bir peşəyəm (yəni dolanışığımla yaşayıram) və artıq kifayət qədər təcrübəli bir psixoterapevtəm. Mənim yanaşmam psixoanalitikdir. Mən heç vaxt xüsusi olaraq psixosomatik terapiya üzrə təhsil almamışam. Və buna görə də burada yalnız şəxsi təcrübəmi dərk edirəm.

Daha mükəmməl nəzəriyyə və araşdırmaya güvənən əsərlər və mütəxəssislər var. Bədənlə psixika arasındakı tanınmış əlaqənin təsdiqini bölüşmək istədim.

Kobud şəkildə desək, hər birimizin psixologiyası bədənimizlə bizi əhatə edən dünyanın "qovşağındadır". Yəni, fiziki əziyyət çəkdiyimiz zaman təkcə bədənimiz deyil, ruhumuz da ağrıyır, ətrafla və özümüzlə münasibətlərimiz dəyişir. Ağrı artıq yalnız ağrılı bir yerə və ya orqana aid deyil, bütün varlığımızı və ətrafımızı təsir edir.

Və ruh ağrıyırsa? - Sonra bədən zehni ağrıya "bağlanır". Və bunu bilsək, vəziyyət daha sadədir, bilməsək, hər şey daha mürəkkəbdir.

İnsan bədənini müalicə etmək üçün həkimə gəldikdə, bu həkimə xarakterini və daxili dünyasını, vərdişlərini və özünə və digər insanlara münasibətini, emosional təcrübəsini və travmasını, dünyagörüşünü gətirir.

Bir insan psixoloji problemlərlə bir psixoterapevt yanına gəldikdə, qeyri -iradi hərəkətlərini, qoxularını, çəkisini, adi duruşlarını, genetikasını, xəstəliklərini, yaşını, iştahını, xasiyyətini və cinsəlliyini ofisə gətirir.

Bir insanı psixik və somatik olaraq tamamilə ayırmaq mümkün deyil. Və ayırmayın.

Bədən psixoloji əziyyətlərdə fəal iştirak edir. Bu barədə bilsək də, bilməsək də istərdik, ya istəmirik, ancaq bədən yaxından iştirak edir.

Və psixoloji əzablara bədən vasitəsilə yaxınlaşa biləcəyi çoxdan məlumdur. Yalnız bədənin siqnallarını eşitmək və deşifr etmək, psixosomatik yanaşmada olduğu kimi psixikanı anlamaq üçün deyil. Və daha da vacib bir iş görmək - psixoterapiyanın özünü başlamaq və ya genişləndirmək. Təcrübədən üç hal üzrə bu cür işlərin nümunələrini təsvir edəcəyəm. Davalar tamamilə dəyişdirildi və məqalənin məqsədləri üçün yalnız süjet buraxıldı.

Dava 1.

Oğlan, 17 yaş. Kollecdəki münaqişələri həll etmək istədiyim üçün özümə müraciət etdim. Tez -tez döyüşlərin iştirakçısı oldu (döyüldü və həmyaşıdlarına ağır xəsarət yetirdi) və belə vəziyyətlərə necə düşdüyünü anlamadığını söylədi. Hücumun adi olduğu bir ailədə böyüdü. Həmişə rədd edirdi. "Təcavüzkar" olmaq istəmirdi. Məsələləri yumruqla həll etmək onun üçün arzuolunan deyildi. Necə olduğunu bilirdi və fərqli bir şəkildə istədi. Yaxşı oxuyurdu, yaxşı oxuyurdu. Və müntəzəm olaraq döyüşlərə girdi. Bundan əlavə, anadangəlmə ürək qapaq problemi var idi və daim kardio dərmanlar qəbul edirdi.

Anladım ki, onun problemini tez həll etmək lazımdır. Həm maliyyə imkanlarına, həm də vəziyyətin ciddiliyinə görə təcavüz və özünü dağıdan impulslar haqqında bir neçə illik araşdırma aparılmadı.

Beləliklə, işimizin əsas mövzusu öz bədəninə diqqəti idi. Yəni onun proprioseptor siqnallarını (bədənin mövqeyi və vəziyyəti hissləri) şüura çatdırmaq. Bədənində baş verənləri tanımağı öyrəndi (harada qaşınır, harada sızlayır, nəyi "çağırır" və ya "soruşur", içərisində nə var "ağlayır" və ya "qışqırır"), sonra özünü döyüşdə görür. Və bunun sayəsində əvvəlcədən özünü dayandıra bildi. Ancaq təkcə bununla deyil (bunu bədən-istək-şüur əlaqəsinin yaranması ilə əlaqələndirirəm) musiqi ilə maraqlandı, bir qızla tanış olmağa başladı və təhsil yerini dəyişdi. Bu da özü ilə daha dolğun təmasının nəticəsi idi.

Dava 2.

Çətin bir tarixçəsi, bir çox şikayəti və ciddi psixoloji çətinliyi olan bir qadın. Dərhal terapiyadan sürətli və aydın nəticələr tələb etdiyi üçün qarşılıqlı əlaqə asan deyildi. Bunu başa düşmək mənim üçün asan deyildi və qəbul etmək daha da çətin idi. Ən azından bir növ etibar yaratmaq üçün, onun istəyindən bir problemi ayırd etməyə çalışdım ki, mənim fikrimcə, qısa müddətdə real şəkildə həll olunsun. Nəhayət rəqsə getmək arzusu olduğu ortaya çıxdı. Qadın orada olmaqdan utanırdı və təşkilatla bağlı problemlər onun üçün əlçatmaz görünürdü. Bu problemi birbaşa həll etmədim. Və diqqətimizi hərəkətlərinə, hərəkətlərlə bağlı hekayələrinə, hərəkət etmə təcrübələrinə yönəltdi (keçmişdə idmanla məşğul idi). Və belə işlərin nəticəsində özü üçün bir rəqs studiyası tapdı və birlikdə uyğunlaşmanın bütün həyəcan verici mərhələlərini keçdik.

Yəni, belə bir insanın "müvəffəqiyyətinə" giriş, bədən təzahürlərinə münasibətdə bölünmüş diqqətdən keçdi. Hansı ki, onun əziyyətini yüngülləşdirdi.

Dava 3.

40 yaşından sonra bir qadın. Onu tərk edən adamı unutmaq çətinliklə çevrildi, daimi ruhi ağrılarla yaşamağın mümkünsüzlüyü. İşimizin əvvəlində boynunda şiddətli ağrıdan əziyyət çəkdiyini və yoqanın bu işdə köməkçi olacağını oxuduğunu söylədi. Yoqa təcrübəm olduğu üçün çox fikir verdiyim üçün onun fikrini aldım.

Qadın, yetkinlik dövründə oxşar bir vəziyyətlə ciddi uşaqlıq travması və təkrar travma aldı. Bir tərəfdən itələmələrin, dayaqda atlamaların, rafların, körpülərin və digər "qalayların" olduğu "sərt yoga" da (təsadüfən) əldə etdi. Və bədənin əzabları onun ruhi əzablarının bir proyeksiyasına çevrildi. Mazoxizmdə vəziyyət belədir. Ancaq xəstəm daha da irəli getdi. Ağrının içindən keçməməyi, ona yapışmadan yaşamağı, bu ağrının yanında olmağı, özünə qapılmamağı, özünü ağrıdan uzaqlaşdıraraq özünü ağrıdan ayırmağı öyrəndi. Bu, yalnız ağrısını və bədənini deyil, mənə də kömək etdi. Eyni zamanda özü ilə və mənimlə əlaqə qurdu. Bədən və mənim vasitəmlə ruhu sağaltdı.

Üç il sonra, ruhi ağrısı bir xatirəyə çevrildi, yeni münasibətlər qura bildi, yeni bir iş tapdı. Bu təcrübəyə başlamazdan əvvəl, səkkiz il çəkdiyi əzabla heç bir şey olmadı.

Xülasə.

Bədən bizim matrisimizdir. Və bütün psixikamızı özündə cəmləşdirən bu matrisə şüur əldə etdikdə, bədənin psixikaya çatdığını görürük. Bədənlə bir şey etməklə (bunu şüurlu etməklə) avtomatik olaraq psixikaya təsir edirik. Vücudu gücləndirərək, psixikanı gücləndiririk, bədəni daha elastik hala gətiririk - özümüzü daha uyğunlaşdırırıq, bədəni daha dayanıqlı edirik - özümüzü əqli cəhətdən daha elastik edirik, bədənə qulluq edirik - ruhumuza da qayğı göstəririk. Ancaq bu əlaqədən xəbərdar olsaq və niyyətimizi nəzərə alaraq hərəkətlərimizi yerinə yetirsək.

Yalnız bədənlə və ya yalnız ruhla məşğul olmaq çox təsirli deyil.

Yogis bu əlaqəni 6 min il əvvəl kəşf etdi.

Başqaları ilə əlaqə (əvvəlcə terapevtlə) özümüzlə əlaqəmizə üzvi olaraq əlavə olunarsa, sağlam həyatın dolğunluğu belə əldə edilir.