Qorxu Ilə Mübarizə - Gestalt Terapevt Texnikaları

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Müəllif: Puşkareva Sofya Sergeevna

Qorxu mövzusu çox geniş və çoxşaxəlidir. Bu yazıda bu problemlə bağlı fikirlərimi və işin metodologiyasını açmaq istəyirəm.

Qorxunun kifayət qədər qorunması olduğu halda, belə bir vəziyyəti düşünməyəcəyəm, aydındır ki, yaşıl işığa gedən yolu keçmək daha yaxşıdır və qorxu mümkün təhlükəni xəbərdar edir.

Əlbəttə ki, qorxu bir insanın həyatının müxtəlif sahələrində həyatını məhdudlaşdırdıqda problemə çevrilir: ictimaiyyət qarşısında danışmaq qorxusu, yox demək qorxusu, bir -birimizi tanımaq qorxusu, münasibət qurmaq qorxusu, fobiya, panik atak və s.

Gestalt terapiyası baxımından çox fərqli görünən bütün bu qorxuların ortaq mexanizmləri var.

Həyata keçirilə bilən bütün məlumat axını şərti olaraq üç böyük zonaya bölünür:

Bir çox problemlərin kökü, "ara zona" nın - fantaziya dünyasının çox inkişaf etməsi və genişləndirilməsidir. Bir insan əsasən düşüncələrdə, … haqqında fikirlərdə, fərziyyələrdə, fantaziyalarda olur

Məsələn, ictimai danışmaq qorxusunu götürək. Tamaşa hələ başlamayıb, amma artıq sıx bir qorxu yaşayırsınız: ürək çarpması, titrəmə, tərləmə və s. Niyə? Başımda nə olacağını gözləyən bir şəkil var: “İnsanlar baxır. Maraqlanmırlar, gülürlər və bütün görünüşləri ilə bəyənmədiklərini ifadə edirlər. " Diqqətin yalnız ara zonada, fantaziya zonasında olduğu bir nümunədir. İnsan təsəvvüründə "xoşuna gəlməyəcək", "mühakimə olunacaq", "ələ salınan", "rədd edilmiş" və s.

Beləliklə, vəziyyət hələ reallıqda baş verməmişdir, ancaq artıq xəyal, gözləmə şəklində başda baş verir.

Problem reallıq ilə insan arasında uyğunsuzluğun olmasıdır. Xəyallarınız səbəbiylə, siz "Reallığın yerini itirmək" ayaq altında və "Xəyali bir dünyaya uçursan."

İnsan daha çox xəyallar, fikirlər aləmində olanda gerçəkliyin rasional qavranılması və hiss və duyğuların daxili aləminin sıxışdırılması yenidən baş verir. Bu problem adlanır "Super nəzarət".

Ümumiyyətlə, həddindən artıq nəzarət bir çox psixosomatik xəstəliyin səbəbidir.

Mənfi fantaziyalar necə yaranır?

Çox güman ki, keçmişdə bir növ təcrübə var və bunun əsasında bu şəkil formalaşıb. Bu travmatik uşaqlıq təcrübəsidir. Və ya daha yetkin yaşda. Və ya, bəlkə də, uşağı hər şeydən qorumağa çalışdıqda hiper-qoruyucu tərbiyə tərzi: “Bilməzsən! Toxunmayın! Düşəcəksən! və s.

V. Baskakovun qorxu haqqında dedikləri xoşuma gəlir: "İnsanla həyat arasında uçurum var". Bu "boşluq" düşünməklə, xəyal qurmaqla doludur və hərəkətə çatmır, həyatda iştiraka çatmır, yarı yolda dayanmaq var.

Çox vaxt forumda "Münasibət yoxdur" istəklərini görürəm, bu istəyə yaxınlaşanda məlum olur ki, bu adam münasibət qurmaq istəyir, amma "sıxlıq və həddindən artıq narahatlıq səbəbindən MCH mənim haqqımda nə düşünəcəksə, davranacağam" qeyri -təbii olaraq, mənim üçün tipik deyil, özüm olmayacağam, necə izah edəcəyimi bilmirəm "və sonra bütün hekayə beynimdə baş verir (daha ətraflı məlumat üçün" Əlaqə yoxdur "Demo məsləhətləşməsinə baxın) və niyə heç nə etmə, çünki onsuz da heç nə olmayacaq!

"Boşluq" daha da böyüyür və qorxunc olan şey həyat fərq edilmədən keçə bilər.

Bu səbəbdən qorxuların psixoterapiyasının əsas vəzifəsi həm daxili, həm də xarici reallıqla əlaqəni bərpa etməkdir

Reallıqla əlaqə həyati ehtiyaclarınızı ödəməyə və hərəkət etməyə imkan verən dəstəkdir.

Gestalt terapiyasında təcavüzə "doğru hərəkət", bir hərəkət kimi baxılır. Qorxu duyğusu dayanmaq, donmaq, hərəkət enerjisini tutmaqdır. Buna görə də qorxu ilə işləyərkən təcavüzün öyrənilməsi və bunu ifadə etmə yolları psixoterapiyada vacib bir mərhələdir.

Yazımın ikinci hissəsində V. Baskakovun tanatoterapiya seminarından öyrəndiklərimi bölüşmək istəyirəm.

Tanatoterapiyanın istiqaməti bədən yönümlü terapiyadır, metodologiyasında gestalt terapiyasına yaxındır. Dost bir yanaşma demək olar.

Daha sonra ölüm qorxusundan bəhs edəcəyik. Qorxan hər kəs dayanıb oxuya bilməz.

Ölüm, öhdəsindən gəlməyi öyrənməyin vacib olduğunu nəzərə alaraq var olan bir şeydir. Ölümdən qaça bilmərik, ancaq ölümdən qorxmamağı və "boşluq" olmadan yaşamağı öyrənə bilərik.

Ölüm qorxusu, həqiqi ehtiyaclarınızla indiki əlaqənizi kəsdiyiniz zaman ortaya çıxır. İnsan öz həyatını deyil, kənardan alınan fikirlərə əsaslanaraq, yenidən işlənməmiş, sadəcə "Hər kəs belə yaşayır", "Bu doğrudur", "Belə olmalı" kimi qəbul edildikdə.

Tanatoterapiyada ölüm simvolik təsviri ilə modelləşdirilir. Bu cür modelləşdirmə bu təcrübəni çox yaxınlaşdırır, amma eyni zamanda şoka səbəb olmur, bədəni məhv etmir, əksinə stereotipik nümunələrdən uzaqlaşmağa kömək edir.

Həyatımızda artıq mövcud olan bir neçə növ simvolik ölüm var:

Bədən təcrübələri sayəsində insan dərin bir rahatlama təcrübəsi əldə edə bilər. Təbii ki, bu tədricən baş verir. Həddindən artıq nəzarət probleminin hökm sürdüyü bir insan üçün bəzən hətta rahatlamaq da son dərəcə çətindir.

İstirahət o qədər dərinləşə bilər ki, həddindən artıq nəzarət yox olur, indiki ilə, hisslərlə, hisslərlə əlaqə yaranır.

Bu təcrübədən sonra özünüzü və nə istədiyinizi daha yaxşı başa düşməklə "düzgünlük" hissi yarana bilər. Öz dəyərlərinin dərk edilməsi və daha yaxşı və daha parlaq bir həyat yaşamasına yönəlmə var.

Ölüm qorxusu olmayan üç dünya var:

Buna görə, bu dünyalar haqqında bildiyiniz üçün əvvəlcə bir audit keçirə bilərsiniz - onlarla nə əlaqəniz var? Və ikinci addım bu dünyalardan bəzilərini həyatınıza əlavə etməkdir.

Praktik nümunələr. Çaxnaşma hücumları ilə məşğul olarkən, müştərilərin aşiq olduğu və çaxnaşma hücumlarının getdiyi hallar oldu

Və məqalənin sonunda ölümə yaxın olmaq təcrübəmi bölüşmək istəyirəm.

Atam öldükdə, bu mənim üçün qlobal bir şok idi, çünki bu çox tez baş verdi və həyatımda çox vacib bir insan idi və qalır, bir neçə ay şüurun parlaqlığı qaldı: "Ölüm göründüyü qədər uzaqda deyil. VƏ YALNIZCA ƏN ƏHƏMİYYƏTLİ VAQT VAR! Qalanları üçün sadəcə vaxt yoxdur "

Paylaşmaq istədim:)

Bəzən suallara cavab verdiyim videolar çəkirəm. Suallarınızı şəxsi bir mesajda və ya bu məqalənin şərhlərində verə bilərsiniz və videolarımda ən maraqlılarını cavablandıracağam!

Yeni nəşrlərimə abunə olun!