2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Qəzəblə təcavüz arasındakı fərqi izah edərək qəzəb mövzusuna davam edəcəyəm.
Daha əvvəl bu anlayışları qarışdırdığım üçün.
Qəzəb hissdir, təzahürüdür. Sadəcə əsəbiləşə bilərəm, bu hissi özümə qeyd edə bilərəm, bu barədə deyə bilərəm.
Təcavüz qəzəbləndikdən sonra idarə oluna bilən bir hərəkətdir.
Məsələn, bir əlaqədəki gündəlik vəziyyətə qəzəblənə və eyni zamanda təmizləməyə, qabları və ya yastığı sındırmağa başlaya bilərsiniz - bunlar artıq hərəkətlər, təcavüzdür.
Qəzəb ilk növbədə hərəkətverici qüvvə, enerji rolunu oynayır. Vücud səfərbər olur, əzələlər məşğul olur və hərəkətə hazırdır, görmə daha aydın olur, adrenalin səviyyəsi yüksəlir və sonra aqressiv hərəkətlərə keçə bilərsiniz. Sübut edin, ehtiyacınız olanı əldə edin.
Məsələn, kimsə sizə uğursuz olduğunuzu söyləyir. Qəzəblənirsən. Bir insana təhqir edə, qışqıra və ya özünü müdafiə edə bilərsiniz. Ya da qəzəb enerjisindən istifadə edib hərəkətə keçə bilərsiniz. Niyə uğursuz olduğumu, nə etdiyimi düşünün və müvəffəqiyyətli olmaq üçün çölə çıxın. Başqa heç kim səni belə çağırmaz.
Çoxları təəssüf ki, birinci variantı seçirlər. Ancaq ikincisinin qaynağından istifadə etməyi təklif edərdim. Qəzəbləndikdən sonra təcavüz və hərəkəti idarə etmək olar.
Kimsə sizi metroda itələyibsə, sərhədlərinizin pozulmasına reaksiya və cavab olaraq qəzəblənməyə haqqınız var. Daha sonra aqressiyanı necə idarə etmək üçün öz yolunuzu seçə bilərsiniz. Hansı tədbirlər görülməlidir. Biri cavab vermək üçün itələmək, kimsə qışqırmaq, cavab olaraq zarafat etmək və ya hətta uzaqlaşmaq üçün bir yoldan istifadə edə bilər. Həyatda qəzəbinizi və təcavüzünüzü ifadə etmək üçün öz yaradıcı yollarınızı axtarın.
Adadan sonra şəhərə gələndə həmişə çox təcavüz və qəzəb hiss edirəm. Metroda, çox mənzili və qonşusu olan evlərdə, ofislərdə, çox adamın olduğu mərkəzdə. Hər şey çox sıxdır, hər şey yaxındır və sərhədlər tez -tez pozulur. Sərhədlər daha da sıxlaşır. Və bu vəziyyətdə təcavüz sizin və mənim, bütövlükdə cəmiyyət üçün bir sualdır. Bunu hansı sosial, yaradıcı yollarla ifadə etməyi öyrənəcəyik.
Sevdiklərinizə və yaxınlarınıza qarşı qəzəb və qıcıqlanma mövzusuna da toxunmaq istəyirəm.
Bu hisslərin yaranması normaldır.
Yaxın olanlar - yaxındırlar və daim bizdən, biz isə onlardan bir şey istəyirik. Daim sərhədlərin pozulması, şəxsi məkanın, ərazinin, zamanın fəthi var. Uşaqlar tez -tez qəzəblənir - bu da normaldır.
Başqa bir sual, belə bir şəraitdə sərhədlərinizi necə qura biləcəyinizdir. Şəxsi məkanınızı yaxınlıqda necə tapa bilərsiniz, burada yalnız siz olacaqsınız. Özünüz üçün bir az boş vaxtınız olsun. Bunu etməyi öyrənsəniz, qəzəb və qıcıqlanma azalacaq.
Münaqişələr tez -tez qəzəbin arxasında dayanır, çünki bir şey istəyirsən və sevdiklərin hər zaman verməyə hazır deyil.
Bu, qəzəbin aşağıdakı anlayışını nəzərdə tutur - insan münasibətləri üçün çox vacib olan insanları və sərhədləri birləşdirir. Bunun mənası nədi?
Qəzəb birləşdirir - Bir insana qəzəblənirəmsə, ondan bir şey istəyirəm - məni qucaqladı və ya əksinə məni tək qoydu, erkən gəldi və ya pul verdi, rahatlığımı pozmadı və ya cinsi əlaqədə olmadı. mən
Və qəzəbin digər tərəfi ayırır sərhədimi işarələyəndə ayrılıram. Münasibətlərimizi fərqləndirməyə kömək edir. Sərhədimin harada bitdiyini və başqa bir insanın sərhədinin başladığını göstərir.
Ən əhəmiyyətli! Qəzəbini bilmək kifayət deyil. Qəzəbinizin arxasında nə olduğunu, nəyə ehtiyac olduğunu başa düşmək lazımdır. Nə istədiyimi başa düşməlisən. Qəzəbin arxasında həmişə ehtiyac var.
Qəzəblənirəm. Nə istədiyimi özümə soruşuram. Sonra hərəkətə keçməliyəm. Hirslənsəm və bir suala aydınlıq gətirmək istəsəm, deyirəm. Seks istəsəm, onu necə əldə edəcəyimi düşünürəm. Yemək istəsəm, gedirəm, yeyirəm, nə və harada yeyə biləcəyimi axtarıram. Etdiyim zaman nəticəni qiymətləndirirəm. Aksiyadan sonra istədiklərimi əldə etdim.
İnsanlarla ünsiyyətdə davranmağa dəyər, qəzəblənirlərsə qışqırın. Bunun arxasında ehtiyacları var. Bu anda bir insandan soruşun ki, nə istəyir? Bunun arxasında duran nə üçün qışqırır? Bu şəkildə qarşıdurmaların qarşısını almaq olar.
Qəzəb ehtiyaclardan danışır, amma sehrli deyil - bu, həqiqətən bir şey istəsən, əsəbiləş və bunun köməyi ilə əldə edəcəyini ifadə etmir. Sizə dərhal cavab olaraq veriləcək. 2 yaşındakı uşaqlar kimi.
Etmək istədiyimi əldə etmək üçün qəzəbimi hərəkətə keçirmək daha yaxşıdır. İstəyirəm, ehtiyacım var - bu istiqamətdə hərəkət edəcəyəm.
Yalnız qəzəbini göstərə bilməzsən ki, sənə qəzəblənirəm və dayana. Sanki bundan sonra mənim üçün daha asan olacaq, digəri isə ehtiyacım olanı eşidəcək və edəcək və ya istədiyimi verəcək. Başqası məni eşidir, amma xüsusilə yaxın münasibətlərdə buna riayət etmək tələb olunmur. Yoxsa bütün istəklərini yerinə yetirə bilməz. Yoxsa heç eşitməyəcək. Burada yaranan hisslə - çarəsizliklə mübarizə aparmağı öyrənmək vacibdir.
Bir əlaqədə güvən səviyyəsi, bir münasibətdə dözülə bilən qəzəb səviyyəsinə bərabərdir.
Aşağıdakı hallarda qəzəb mövzusu ilə işləmək vacibdir:
- pulunuz azdır və daha çox almaq istərdiniz (qəzəblənərək ehtiyaclarımızı təmin edə və daha çox resurs ala bilərik). Birindən pul almaq və ya qazanmaq istəmək qəzəb tələb edir;
- enerjiniz, motivasiyanız, arzularınız azdır;
- qəzəbinizi birbaşa göstərmirsiniz, amma asanlaşdırmaq üçün başqa yollardan istifadə edirsiniz (məsələn, yemək yeyirsiniz, özünüzü şirniyyatlarla doldurursunuz);
- qəzəbin pis olduğunu hiss edirsən, onu basdır və özünü psixosomatik problemlərdə göstərir;
- digər insanların qəzəbinə, xüsusən də bir münasibətdə necə reaksiya verəcəyini anlamaq istəyirəm;
- Siz qəzəb bilirik, lakin bu bir şey və ya basıb saxlayın uzun müddət danışmaq yoxdur və sonra partlayışa və yolda hər şey məhv edə bilməz;
- cinsi əlaqədə problemləriniz varsa, qəzəb mövzusu da sizə kömək edə bilər. Birini istəsəm, qalxıb bu barədə ona danışmalıyam, götür;
- depresiyasız və ya depresiyasınız.
Qəzəb olmadan ehtiyaclarınızı ödəmək mümkün deyil
Bununla dünyadan daha çox qaynaq alırıq - daha çox boş vaxt və məkan, potensialımızı, pulumuzu, cinsiyyətimizi həyata keçirəcəyimiz bir yer.
Daha yaxşı sərhədlərimiz var və heç kimin onlara müdaxilə etməyəcəyik.
Daxili qəzəbinizi tapıb onunla dostluq etməyinizi arzulayıram.
Tövsiyə:
Lazımlı Bir Qaynaq Olaraq Qəzəb. 1 -ci Hissə
Cəmiyyətdə nədənsə yaxşı və pis hissləri ayırmaq adət halını alıb. Qəzəb xüsusilə qəbul edilmir. Deyirlər pis bir hissdir. Bu özünü göstərə bilməz. İnsanlar ondan qurtulmaq və ya onu idarə etməyi öyrənmək istəyirlər. Mənim üçün qəzəb, düzgün mübarizə aparmağı öyrənsəniz, böyük bir qaynaq hissidir.
Bədən Bir Qaynaq Olaraq
Çoxları bədənə rüsvayçılıqla yanaşır - alçaldır, travma verir, dəhşətli şeylər geyinir, iş yerində və stresə sürükləyir. Bu münasibətin özünə hörmətlə heç bir əlaqəsi yoxdur! Bu hisslə bağlıdır, bədənim var və həmişə də olacaq! 10 yaşımda bədənim var, 30 və 50 yaşımda isə hara gedəcəyəm.
Mümkün Bir Qaynaq Olaraq Terapevtin Məhdudiyyətləri
Mümkün bir qaynaq olaraq terapevtin məhdudiyyətləri Psixoterapevt öz həssaslığından istifadə edir müştərinin "azadlıq nöqtələrini" aşkar edir. Bu gün psixoterapevtlər arasında bir məşhur söz haqqında fikir söyləmək istəyirəm:
"Balıqçı Balıqçı " Və Ya "terapevt Problemi" Psixoterapiya üçün Bir Qaynaq Olaraq: Təcrübədən Bir Nümunə
Bu vinyet, gestalt terapevtləri üçün uzunmüddətli peşə təhsili proqramının bir hissəsi olaraq nəzarət qruplarından birində baş verən nəzarəti özündə birləşdirən bir hadisəni təsvir edir. Terapevt J., 32 yaşında bir gənc qız, yaşı olan bir müştəri Z.
Bütün Dünyanı Necə Qıra Bilmərəm? Ya Da Qəzəb, Qəzəb, Qəzəb Və Qəzəbdən Danışaq
Qəzəb necə hiss edir və bununla nə etməli? Qəzəb spektri olduqca böyükdür - əvvəlcə narazılıq, sonra qıcıqlanma, sonra qəzəb, sonra qəzəb və qəzəb hiss edirik. Qəzəb və qəzəb artıq təsir kimi bir hiss deyil. Təsir, qısamüddətli, lakin intensivliyi doymuş, idarə etmək çox çətin olan, demək olar ki, mümkün olmayan bir emosional vəziyyətdir.
