2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Həyatdakı bəzi vəziyyətlərin səbəb olduğu hissləri düşünürəm …
İnkişaf etməmiş, aydın olmayan.
Çox gərginlik və qorxuların toplandığı şeylər.
"Sözlərin keyləşdiyi" vəziyyətlər, özü ilə əlaqəsi kəsilir və təbii hərəkət axını "donur".
Sevinc və məmnunluq əvəzinə acı və kədər hissləri işğal olunur …
"Kortəbii və asanlıqla hərəkət edə bilmərəm" mövzusunda xroniki günahkarlığın səbəb olduğu vəziyyətlər.
"İstədiklərimi tam anlamıram" vəziyyətləri.
Ya da başa düşürəm, amma açıq etiraf etməkdən qorxuram.
Çünki arzularınızı etiraf etmək, riskləri şüurlu şəkildə qəbul etmək, həyata keçirilməsində səhvlər və ya çətinliklər ehtimalı, gələcəyin qeyri -müəyyənliyi və reallığın qeyri -müəyyənliyi ilə üzləşməkdir. Və bu qorxuncdur!
Bəzən çətin vəziyyətlərdə belə bir fikir yarana bilər:
"Fərqli olsaydım nə yaxşı olardı! Özüm yox! Amma məndən yaxşı olanlar …"
Və bu anda ən vacib şey budur özünüzü xəbərdar edin.
"Görmək".
Hiss edin.
Və qucaqlayın.
Oxşamaq.
Qəbul etmək.
Budur budur.
Nə ilə.
Və peşman ol.
Və bu günə qədər istədiyin kimi işləmədiyi üçün kədər üçün bir yer ver. Yaşayın, hiss edin və hərəkət edin.
Özünü, bəlkə də hal -hazırda bədbəxt, qorxulu, "doğru qərarlar" axtarışında tələsik görmək.
Və - sevmək.
Qəbul etmək - bütün qorxu, acı və kədərlə.
"Qüsursuzluğunuz" üçün özünüzü sonsuz bağışlayın.
Və sonra daha asan olur.
Ağır düşüncələr geri çəkilir və hazırda aktual vəzifələrə uyğun olaraq hərəkət etmək imkanı var.
Və geri dönüş hiss etmək imkanı.
Və yaşa.
Və nəticə vermədikdə nə etməli?
Özünüzə qarşı mehriban ola bilməzsiniz?
Diqqətli?
Ev sahibi?
Səhvləri bağışlaya bilmirsən?
Qınamaq, utanmaq, özünüzə qəzəblənmək olmazmı?
Sonra təcrübə lazımdır.
Kənardan qəbul təcrübəsi.
Başqa adam.
Kim bilir necə
- empatiya edin, əsəbləşməyin, - eşitmək, günahlandırmamaq, - xəbər ver, göz ardı etmə, - dəstək olmaq, utanmaq deyil.
Aydın, aydın, düşünülmüş və razılaşdırılmış sərhədləri olan etibarlı münasibətlərdə təcrübə. Aydın şərtlərlə.
Yeni bir şey sınamaq üçün bir yer. Həmişəki kimi deyil. Tanış olmaqdan fərqli.
Sonra gündəlik həyatınıza köçürmək üçün.
Daha sonra özünə dəstək haqqında sözlər qarışıqlıq, qarışıqlıq, kədər və ya qıcıq yaratmağa son qoyacaq.
AMMA olacaq sənin etibarlı hər zaman yanınızda olan bir qaynaq.
Maria Veresk, Onlayn psixoloq, gestalt terapevti.
Tövsiyə:
Əsas Psixoloji Hüquqların Qaytarılması. Bugünkü Terapiyanın Təcrübəsi
/ Dava ilə işləmək müştəri icazəsi ilə təmin edilir / ************************ İkinci seans üçün müştəri ilə işləyirik. Birincisi burada təsvir olunur: Müzakirə əsnasında belə bir nəticəyə gəlirik: indiki vəziyyətinin tetikleyicisi bir hadisə idi - atasını, öz qızını qoyub bütün ömrü boyu başqasının uşağını böyüdən atasını xatırlatması.
Hücum Edirik, Hücum Edirik: Psixoloji Müdafiə Nəzəriyyəsi Və Təcrübəsi
Psixoloji hücumlar Həyatınızda kimsə ilə ünsiyyət qurduqdan sonra vəziyyətinizin pisləşdiyi hallar olubmu: əhvalınız pisləşib, qıcıqlanma və ya apatiya yaranıb, daxili narazılıq, qabiliyyətlərinizə inam zəifləyib? Bu sualın cavabı bəli olarsa, psixoloji hücumun qurbanı olduğunuza əmin ola bilərsiniz.
Münasibətlərin Itirilməsi Ilə Böhran Vəziyyətində özünü Dəstəkləmə üsulları
Öz üzərində işləmə prosesində, bir çox insanlar bir -birindən asılı bir əlaqədə olduqlarını başa düşürlər, onlardan çıxmaq çətindir və hər iki tərəfdaş üçün uzun müddət zəhərli hala gəldi. Amma nədənsə, sanki bir növ zəncirlər iki ortağı yaxın saxlayır.
Özünü Təcrid Edən Stres Və Narahatlıq / Bir Epidemiyadan Necə Sağ çıxmaq / Özünü Tənzimləmə Və özünü Idarəetmə
Bu yaxınlarda, sanki dünən, mənə elə gəldi ki, bu mövzu sağlamlıq problemləri yaşayan insanlar üçün aktualdır. Şəxsən mən bu üsulları tibbi səbəblərə görə kontrendikativ olan müştərilər üçün istifadə etdim, buna görə stresli bir vəziyyətin səbəblərini araşdırmaq əsas xəstəliyin əlavə alevlenməsinə səbəb ola bilərdi və yalnız bir şey qaldı - özünü öyrətmək tənzimləmə texnikası.
Özünü Tənqid Etmək, özünü Dəstəkləmək, özünü Qəbul Etmək
Özünü tənqid etmək, özünü dəstəkləmək, özünü qəbul etmək-bu, özünü sevmə bacarığının öyrənilməsini nəzərdə tutan ssenari terapiyasındakı addımlardır. Məqalə, özünə hörmət və özünü inkar etmə terapiyasında bu yolla necə gedə biləcəyinizi psixoloqlara göstərmək məqsədi daşıyır.
