2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Stres, depressiya, həyatın çalxalanmaları bəzən dözülməz olur, bizi alt -üst edir. Əziyyət uzun müddət davam edərsə və vəziyyəti bir şəkildə yüngülləşdirmək mümkün olmazsa. Gücsüzlük, nəzarətsizlik, əzabları ağırlaşdırır.
İndi bu, yalnız pis bir əhval -ruhiyyə deyil, vaxtında psixoloji və bəzən psixiatrik yardım göstərilmədiyi təqdirdə kök sala bilən, geri dönən və şiddətlənə biləcək ciddi bir xəstəlik ola bilər. Və daha da əhəmiyyətlisi, əziyyət bəzən intihar düşüncələrinə və hərəkətlərinə səbəb olur, bəzən hətta psixoloji pozğunluğu olmayan və depressiya və intihar etməyənlər əvvəllər özünü göstərməmişdir.
Təcrübələrə qarşı dözümsüzlük, bir şeyi dəyişdirməkdə acizlik, gərgin gərginliyə və şüursuz bir şəkildə tez qurtulmaq arzusuna səbəb olur. Vicdan və sosial qorxular nadir hallarda bunu tam şəkildə həyata keçirməyə imkan verir. Günahkarı tapmaq, cəzalandırmaq və hər şeyi geridə qoymaq istəyi ilə idarə olunan özümüzə və vəziyyətə, taleyə, Allaha qəzəblənirik.
Eyni şey intihara da aiddir - dözülməz əziyyət dövrünə son qoymaq və / və ya sevilən bir insana sədaqət göstərərək özünü qurban vermək istəyirsən.
Əziyyət çəkərkən, arxaik hisslər və dramla dolu düşüncələr içimizdə canlanır. Təcrübələr o qədər sıxdır ki, tez -tez təhrif olunmuş məntiqə məruz qalan emosional impulsları izləyirik. Bizi sağlam düşüncə yox, mif və dram qəhrəmanlarının süjetləri idarə edir.
Sağlam düşüncə, qeyri -müəyyənlikdən, geri dönməzlikdən və idarə edə bilməmək qorxusundan təslim olur.
Baryer. Bəzən əziyyət çəkən insan hisslər aləmini rasional ağıl aləminə buraxmaq istəmir; bu özünə və ya sevilən birinin xatirəsinə xəyanət kimi görünə bilər. Qəzəb, acizliyə və istirahət ehtiyacına reaksiya olaraq həmsöhbətə qarşı çevrilə bilər.
Bir çox güclü duyğular, digər təcrübələrdə eyni təcrübələr yaşandığı zaman əvvəlki təcrübələri canlandırır. Yaddaşımız elə qurulmuşdur ki, xatirələrin təsnifat mexanizmlərindən biri də oxşarlıq prinsipinə görə birləşmə, birləşmədir. Bu səbəbdən bugünkü hadisə ilə əlaqədar güclü duyğular keçmişlə bağlı bənzər hissləri "üzə çıxara" bilər. Sonra emosional ağrı güclənir və hətta qeyri -kafi dərəcədə güclü görünür - axı bunun yalnız bir hissəsi real hadisələrlə, bir hissəsi isə yaddaşda saxlanılan, bəzən olduqca köhnə hadisələrlə əlaqədardır.
Psixikamız elə işləyir ki, özümüz və yaşadığımız dünya haqqında nəticə çıxarmağa çalışırıq, təcrübəmizi nizamlamağa çalışırıq. Buna görə də, həyatın gedişində başımıza gələn bütün müsbət və ya mənfi təcrübələr haqqında hökmlər veririk. Güclü duyğular ölənlərin zehnini poza bilər. Sonra bir insan həqiqətə uyğun olmayan, lakin hisslərin diktəsi ilə ümumiləşdirmələr edir.
Və dözülməz əzablar fonunda hər şeyi bir anda bitirmək istəyi var.
Məntiq duyğunun yerini verir. Bəzən əziyyət günahkarlıq hissi ilə müşayiət olunur və rahatlama istəyi cəza istəyi, gizli bir qurtuluş ehtiyacı ilə tamamlanır.
Və eşidirsən: "Artıq belə yaşamaq istəmirəm", "Dözülməzdir", "Mən bitirmək istəyirəm."
Bu cür düşüncələri özbaşına göz ardı etmək olmaz - gələcəkdə, bənzər bir şey olanda, beyin, keçmiş dramda, keçmiş itkisi ilə yaşamağa kömək edən əvvəllər edilən nəticələrdən istifadə edəcək (bəlkə də, amma bir fakt - çünki "kömək" və bu cür düşüncələrin faydalılığı kədərlənən şəxsin özü tərəfindən subyektiv və çox vaxt şüursuz olaraq qiymətləndirilir), lakin məntiqsiz, məntiqsizdir.
Bu fikirlərin ən dağıdıcısı özünüz haqqında düşüncələrdir. Və bu düşüncələrin çoxunda yanlış ümumiləşdirmə və ya olmalıdır. "İndi mən həmişə olacağam …" (və ya "heç vaxt olmayacağam"), "mütləq olmalıyam …" və s. Məsələn, "bu boşanmadan sonra bir daha xoşbəxt evlənməyəcəyəm" və ya "mən kiminsə xəstəliyinin qarşısını almaq üçün sevdiklərinə vaxt ayırmaq üçün hər şeyə borcluyam "və ya" cinsi əlaqəyə girməyə məcbur edildikdən sonra, bundan bir daha zövq ala bilməyəcəyəm - mən çirkliyəm ". Belə düşüncələr varsa, bunları təhlil etmək və məntiqi, faydalı və həyatda nəyə kömək edə biləcəyini və qorxu, ağrı, günahkarlıq və s. Nəyin səbəb olduğunu müəyyən etmək vacibdir.
Çox vaxt əziyyət çəkən insan yaşadıqlarını izləyərək özünə çəkilir. Danışmaq istəməməyin arxasında şok və çarəsizliyə düşmək istəməmək durur. Ancaq söhbət əsnasında bastırılmış duyğuları sərbəst buraxmağa, yenidən düşünməyə kömək etməyə, rəflərdəki hissləri, düşüncələri, reaksiyaları və planları düzməyə başlayırıq. Söhbətdə əzablarını danışmaqdan kədərlənən şəxsin təcrübələrinə keçməyə kömək etmək. məxfilik imkanından məhrum etmədən, onu bağlamamaq vacibdir.
Qədim müdrikliyi xatırlaya bilərsiniz: "Paylaşılan kədər yarısı qədər, sevinc isə iki qat artır".
Müştərinin təcrübələrini maneəsiz olaraq adlandırmağın mənası var: "Sənin yerində necə öhdəsindən gələcəyimi bilmirəm, bu hisslər dözülməz görünə bilər, görünür həyat sonsuza qədər dəyişdi …". Bir ara verərkən, qarşı tərəfin reaksiyalarını izləyin, hissləri ilə əlaqə qurmasına və onlar haqqında danışmağa başlamasına icazə verin.
Bir adamın intihar düşüncələri mövzusunu araşdırması çox çətindir. Bunu müzakirə etmək asan deyil və ümumiyyətlə intihar düşüncəsinə səbəb ola bilər. Adətən bu mövzuları müzakirə etmək təxribat deyil, əksinə sakitləşdiricidir. Müştərilərim düşüncələri ilə hərəkətləri fərqləndirməyə başlayırlar. "Bu cür dözülməz bir vəziyyətdə fərqli fikirlərin rahatlama ümidi olaraq ortaya çıxması, bəzən düşüncələrin hətta sakitləşməsi normaldır. Hərəkət başqa bir məsələdir, bu və ya digər şəkildə hisslərin keçəcəyini başa düşürsən və bir gün yenidən, tam sağalanda bunu şəfqətlə və gülümsəyərək xatırlayacaqsan. Axı, dözülməz görünən vəziyyətləriniz vardı və sonra hər şey bitdi."
Tez -tez hər hansı bir dramatik hadisəyə reaksiyanın bir hissəsi olan təcrübə, gücsüzlük, heç nəyi dəyişə bilməmək hissi ("bununla əlaqədar heç nə edə bilmərəm, çarəsizəm", "yer altdan çıxır") ayaqlarım”,“başıma bəla gəldi, sındım, əzildim”və s.). İtirmə vəziyyətində, gücsüz hiss etmək normaldır, hadisələrin mahiyyəti çox vaxt bir insanın öz iradəsinə zidd olaraq, xüsusən də sevilən birinin ölümü, fiziki zədə və s. Əslində kədərlənmək insanın edə biləcəyi, nəzarətində olanıdır. Xarici şərtlərin dəyişdirilməsinin, geri çəkilməsinin həqiqətən mümkün olmadığı bir vəziyyətdə, bir insanın kədərə dözmək, itkiyə yas tutmaq, dəyərləri yenidən düşünmək və hadisəni öz təcrübəsinin bir hissəsi etmək qabiliyyəti ilə öz psixikası var. buna görə də onun mənəvi sərvəti).
Bir insan həyatı boyunca dəfələrlə şok keçirmişsə və mütəmadi olaraq acizlik yaşamışsa, bu onun adi reaksiyasının bir hissəsi ola bilər. Bu vəziyyətdə vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün heç bir şey etməyə belə cəhd göstərmir, çünki əmindir ki, onsuz da heç nə alınmayacaq, yaxşılaşmayacaq. XX əsrin əvvəllərində stresə bu vərdiş reaksiyasına öyrənilən çarəsizlik deyilirdi. Heyvanlarda da bu reaksiya var və insanlarda bu kompleks davranışın bir hissəsi ola bilər və itki təcrübəsini çox çətinləşdirə bilər. Əgər itkilərin təkrarlanması passiv-təvazökar davranışın formalaşmasına gətirib çıxarıbsa, psixoloji iş mütləq yaxşı bir qərardır və məntiqlidir.
Müştərinin dözülməz hesab etdiyi keçmiş halları müzakirə etmək, onlarla necə öhdəsindən gəldiyini, tam bir həyata necə qayıtdığını, sonunda ümidsizliyin təməlini sarsıdan onu necə gücləndirdiyini soruşmaq yaxşıdır.
"Bunun öhdəsindən necə gəlirsən?" Sualı olduqca aktualdır. Açıq və anlaşılmaz bir sual ətraflı bir hekayə təklif edir.
Göstərilən mövzunu tarayarkən, həmsöhbətinin gələcək planları haqqında nə düşündüyünü, necə narahat olacağını, həyatla necə məşğul olacağını soruş.
Eşitsəniz: "Artıq belə yaşamaq istəmirəm", "Dözülməzdir", "Mən bitirmək istəyirəm." - panikaya düşməyin, amma göz ardı etməyin, həmsöhbət üçün bunun nə demək olduğunu soruşun, hisslərini normallaşdırın və bununla əlaqədar nə düşündüyünü soruşun.
İntihar edən bir şəxs intihar fikirlərindən və planlarından, xüsusən də detallardan danışırsa: "Bəzən düşünürəm ki, mətbəxdə asılmağım daha yaxşıdır", qışqırmayın: "Bunu etməyəcəksiniz?!". "Bunu edəcəyinizə əminsiniz, yoxsa duyğularınız o qədər güclüdür ki, dəqiq deyə bilməyəcəksiniz?" Kimi bir şey soruşmaq daha yaxşıdır.
Bu düşüncələr hakim olmağa başlasa, onun sizə və ya qaynar xəttə (bir nömrə aldığınızdan əmin olun) zəng etməsini təmin etməyinizə əmin olun. Belə bir vəziyyətdə olan psixoterapevtlər tez -tez bir müqavilənin imzalanmasını tələb edirlər, bunlar terapiyanın təmin edilməsi üçün şərtlərdir. Müştəri imtina edərsə, psixoterapevt lazımi tədbirləri görməyə, bəzən psixiatrik təcili yardım çağırmağa borclu olduğunu söyləyir. Bundan sonra müştəri adətən müqavilə ilə razılaşır.
Mənasız narahatlıqları və şübhələri aradan qaldıraraq dostlarınızı və ailənizi cəlb etmək məntiqlidir, bu vacibdir. Danışmağa kömək edin, necə danışmaq, istirahət üçün bir fürsət yaratmaq, məişət və digər vəzifələri bölüşməklə xəstəni rahatlaşdırmaq.
Dağıdıcı təcrübə və vərdişlər üzərində işləyərək simptom və xəstəliklərin keyfiyyətli müalicəsi üçün əlaqə saxlayın: Viber: 380 96 881 9694.
Skype: eko-skype
Psixoterapiya, məşqçilik. Bədən yönümlü psixoterapiya və psixoloji travma ilə işləmək üçün təlim proqramları
Tövsiyə:
Keçmişin Həqiqətən Də Keçmiş Olduğunu Necə Başa Düşmək Olar?
Həyatınızda baş verən hadisələrə əsaslanaraq bir roman yaza biləcəyinizi heç düşünmüsünüzmü?! Çox həyəcanlı və həyəcanlı, faciəli və gözəl həyat və sevgi hekayələri, səmimi dostluq və ya ümidsiz xəyanətlə doludur. Bu hekayələri yaddaşınızda və ürəyinizdə daşıyırsınız, onlardan heyran qalırsınız və başqalarını cazibədar edirsiniz, hətta ən həssas və həssas insanların ruhuna toxunurlar, yaxınlarınız və əzizləriniz sizi narahat edir, ziyalılar isə mürəkkəblikdən uzaqlaşırlar.
Bu əlaqədə Gələcəyimizin Olub Olmadığını Necə Başa Düşmək Olar? Bir əlaqənin Perspektivini Necə Qiymətləndirmək Olar?
Hər gün qızlar məsləhət almaq üçün yanıma gəlir, kişilərlə olan sevgi münasibətlərinin perspektivini qiymətləndirməyə çalışırlar. Bir psixoloq olaraq məndən soruşurlar: bir əlaqənin ailənin qurulmasına səbəb ola biləcəyini anlaya biləcəyiniz aydın bir meyar varmı?
Özünüzü Və Probleminizi Daha Yaxşı Başa Düşmək üçün 10 Sual. Müştəriyə Və Psixoloqa Kömək Etmək
Hamımızın qarışıqlıq vəziyyətləri var. Kimsə düşüncələrdə, kimsə duyğularda, kimsə ümumiyyətlə dumanda özünü kirpi kimi hiss edir (yeri gəlmişkən, ən çox sevdiyim müalicəvi cizgi filmi) :) Müştərilərlə işləyərkən heç vaxt xətti bir strategiyaya sadiq qalmıram.
Sosial Skaner: Bir Insanın Ilk Görüşdə Necə Yaşadığını Necə Başa Düşmək Olar
Stereotipləri və ümumiləşdirmələri xoşlamadığım bir şərt qoymağı vacib hesab edirəm. Müştərilərlə fərdi olaraq 10 il işlədikdən sonra (danışıq ingilis dilini öyrətmək mənim əsas parafiyamdır), hər bir insanın hər hansı bir çərçivəyə uyğun olaraq eqoist şəkildə düzəldiləcək bir insan olduğuna əmin oldum.
Ünsiyyət Yoldaşınızın Nə Gözlədiyini Necə Başa Düşmək Və Eşitmək üçün Necə Danışmaq Olar
İnsanların tez -tez bir -biri ilə deyil, bir -biri ilə ünsiyyət qurduğunu gördünüzmü? Biri ikincinin bitməsini gözləyir: "Ancaq məndə …", "Və mən …". Və şifahi bir estafet yarışı ortaya çıxdı - söz mübadiləsi etdik və bir növ danışdıq.
