2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39
Bir şeyi - özümüzü, başqalarını, özümüzün və başqalarının hərəkətlərini, nəticələrini, nailiyyətlərini dəyərdən salmaq qabiliyyəti, qarşılaşa biləcəyimiz müxtəlif kompleks təcrübələrin içində dayanmaq üçün istifadə etdiyimiz psixoloji müdafiədir.
Ümumiyyətlə, hər hansı bir psixoloji müdafiə, bir növ həqiqi təcrübəni dayandırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, çünki psixika bunu bütövlüyünə zərər verən hesab edir.
Devalvasiya bizi tez -tez bir vaxtlar uşaqlıqda dözmək çətin olan xəyali təhlükəli vəziyyətlərdən və hisslərdən qoruyur. İndi bu heç də belə olmaya bilər, amma psixika əvvəlki kimi işləyir.
Özümüzü dəyərdən salmağı necə öyrənirik
Təbii ki, bunu bizə öyrədirlər. Valideynlər, hörmətli qohumlar, müəllimlər. Orada və sonra bizə məlumatlı, doğru, güclü görünən bütün insanlar. Ümumiyyətlə, biz onlara inandıq, çünki kimsə inanmalı idi, həyat üçün bir növ koordinat sistemi tapmaq lazım idi.
Elə olur ki, uşaqlıqda nüfuzlu insanları seçmirik - birtəhər özləri seçilirlər. Budur belə bir ana və belə bir ata - onlara inanmaq lazımdır.
Və tez -tez belə bir dəyərsizləşən ana və ya belə bir dəyərsizləşən ata olur. Kim deyir ki, "burnunu yuxarı qaldırmaq lazım deyil", "Mənim də bir uğurum var, A -ya sahibəm", "Zoya Petrovnanın qızı çox yaxşı örülür, amma sən nə etdin? bizimlə çox ağıllı bir qız deyil "və ya" sən zəif oğlansan, aviasiyaya getmək üçün heç bir şeyin yoxdur ". Necə ola bilər ki, bu kiçik oğlan və ya bu qız ata və ya anaya inanmasın, hər şey çox kədərli və təhqiramiz olsa belə, bunu adi hal kimi qəbul etməli olacaq, çünki alternativ yoxdur - uşaqlar sözlərini tənqid etmək üçün çox gəncdir valideynləri … yetişməmişdir.
Və başqa bir vəziyyət var, heç kimin belə bir şey söyləmədiyi görünsə də, içimdə bir növ kiçik, dəyərsiz olduğum hissləri var … "Yaxşı, rəqs etsəm nə olar … hamı rəqs edir və məndən daha yaxşıdır! Və daha yaxşı oxuyurlar … Və ümumiyyətlə, mən çox dəyərsizəm. Bəli, bu dünyada olmasaydım daha yaxşı olardı! " Bu cür düşüncələr və hisslər, valideynlərin sözsüz olaraq, yəni sözsüz olaraq, uşaqlarına belə bir dəyərdən düşən mövqeyi ötürə biləcəyini göstərir. Sanki artıqsan, həqiqətən yox olsan, daha yaxşı olar, yalnız çətinliklər … Ana gəzir və düşünür: qızı anasının istədiyi kimi doğulduğu qədər gözəl deyil və o qədər də ağıllı deyil … Adi bir qız, amma nə qədər gücü var ki, sərmayə qoymalıdır. Və belə bir ana öz övladı üçün iyrənclik və qəzəb, məsələn, inciklik yaşayır. Ancaq etiraf etməmək, tez -tez bu barədə danışmamaq - hər şeydən sonra birtəhər qəribə səslənəcək. Ancaq yalnız avtomatik davranışlarında, idarə oluna bilməyən mimikalarında və jestlərində və münasibətləri özünü göstərəcək. Uşaq bunu anlayacaq, bu məlumatı aydın oxuyacaq və utancaq, incik, tənhalı, lazımsız hiss edəcək.
Çox vaxt psixoloq konsultasiyasında olan müştərilər deyirlər: mənə belə bir şey söyləmədilər, mənim nəyəsə layiq olmadığımı, anamın həmişə mehriban olduğunu, atamın normal olduğunu, amma nədənsə özümü kiçik, əvəzsiz hesab edirəm. artıq …
Çünki şifahi ünsiyyət yolu var - sözlə, qeyri -şifahi yolla - jestlər, mimika, davranış. Və heç bir şey əslində öz övladlarınızdan gizlədilə bilməz.
Tədricən, böyüdükcə bizə valideyn münasibətlərinin və valideyn münasibətlərinin təyin edilməsi baş verir. Biz özümüz də olduğu kimi valideyn oluruq. Bizi dəyərdən saldılarsa, deməli özümüzə qarşı da eyni dəyərdən düşmüşük.
Yetkinlikdə amortizasiya necə işləyir
Mən artıq demişəm ki, amortizasiya psixikanın dözülməz hisslərə qarşı müdafiə mexanizmidir. Bir zamanlar bu hissləri yanımızdakı valideynlər yaşadılar. Onlar, məsələn, bizdən utanırdılar - bu qafiyəni o qədər kobud və ya kobud şəkildə oxuduğumuz zaman bu rəqsi təsvir etməyə çalışdıq. Görməyə gələn digər qohumları qarşısında utandılar və valideynləri bu biabırçılığı boğmağa çalışdılar: "Yaxşı, Dasha, müğənni olmayacaqsan, bununla heç bir əlaqən yoxdur". "Petenka, buna niyə ehtiyac var, taburodan düş."
Ya da qısqanclıq, məsələn, dözülməz idi. Qızım, nə gözəllik böyüdü, gəncliyimdəki kimi deyil! Və qızıl qıvrımlar və nazik bir bel. Hmm … Bəs onda nə? Hər kəs kimi özüm üçün adi bir şey yoxdur. Və anam deyir: "Sən hamı kimi, adi birisən". Və ya "Baxın, Lyudkanın beşinci ölçüsü var, amma belə bir boyunbağı sizə yaraşmır, bu paltarı çıxarın!"
Bütün bu xarici şəkil, əgər onda böyüdükdə, daxili şəklimizə çevrilir. İndi bu yetkin qız özünü şeir oxumağı, darıxdırıcı rəqs etməyi və adi bir "boz siçan" kimi görür. Baxmayaraq ki, ona tamamilə fərqli bir şey söyləyə bilər, qiraət qabiliyyətinə heyran ola bilər, gözəlliyini və bənzərsizliyini qeyd edə bilərlər. Ancaq hər şey ona aiddir - yalnız xına olsa, inanmır! Və kimə güvənir? … Təbii ki, o ana və ata keçmişdədir.
Valideynlərimizin bir vaxtlar özümüzdə onları dayandırmağa çalışdığı kimi, özümüzü bizim üçün dözülməz görünən hisslərimizdən qoruyuruq. Utancaqlıqda, həsəddə və ya iyrənclikdə uzun müddət ola bilmərik. Bizə elə gəlir ki, biz dözə bilmərik, çünki valideynlərimiz ora -bura dözə bilməyiblər.
Devalvasiyanı necə dayandırmaq olar
Yetkinlikdə təsvir etdiyim şeylər şüursuz və avtomatik rejimdə işləyir. Devalvasiya sadəcə bir növ klapan və "bam" kimi işləyir - onsuz da bizim üçün xoşagəlməz vəziyyətdəyik, heç nə istəmirik, heç bir şeyə can atmırıq və özümüzə yer tapa bilmirik. Biz yoxdur və budur. Və bizdə də heç bir dəyər yoxdur.
Terapiya əsnasında, bu şüursuz proseslərin tədricən həllini aça bilər, onları aydınlaşdıra bilər, yetkin gözlərlə onlara baxmağa çalışa bilərsən, bəlkə də bu avtomatizmlərin köhnəlmiş olub olmadığını təsadüfən yoxlayaraq?
Mən həqiqətən dəyərsizəmmi? Mən həqiqətən dəyərsiz bir insanammı? Yoxsa bəlkə bu qədər maraqlı və faydalı işlər görə bilərəm? Axı insanların uğurla istifadə etdiyi bu proqramı mən hazırladım, çünki oxumaqdan zövq aldıqları kitabı mən yazmışam. Mənimlə o və o insanların dostlarıdır, mənə vaxtlarını, düşüncələrini, hisslərini və duyğularını əmanət edərək mənə diqqətlə yanaşırlar. Şəkilləri o qədər cazibədar və o qədər səmimi şəkildə çəkirəm ki, oradakı kişini (o qadını) və belə gözəl və istedadlı uşaqlarımız var!
Əgər əldə etdiyiniz şeyin sevincini və zövqünü yaşamağı özünüzə qadağan etsəniz, bütün bunlar mümkün olmayacaq. Bugünkü nailiyyətləri mənimsəməkdən qorxursan, gələcəkdə "markanı saxlaya" bilməyəcəksən və beləliklə zəhərli utancına düşəcəksən. Özünüzü hər zaman kimsə ilə müqayisə etmək vərdişiniz varsa, şübhəsiz ki, daha yaxşı bir şeyə sahib olacaqlar. Özünüzün devalvasiyası o qədər avtomatik və hər yerdə başınıza gəlirsə ki, indi də bu sətirləri oxuduqdan sonra düşünürsünüz: “Yaxşı, bəli, hər şeyi belə yazmaq asandır, hamısı başa düşüləndir! Və etməyə çalışın, dəyişin!"
Fərdi və ya qrup psixoterapiyası zamanı etdiyimiz budur - tez, tədricən yox, bir zəmanətlə: gerçəkləşən və yaşana bilən, çünki artıq bizi idarə etmir.
Tövsiyə:
Bir Manipulyatoru Və Günahı Necə Tanımaq Olar? Manipulyatoru Necə Dayandırmaq Və Günahkarlıq Hissini Aradan Qaldırmaq Olar?
Bir manipulyatoru və günahı necə tanımaq olar? Manipulyatoru necə dayandırmaq və günahkarlıq hissini aradan qaldırmaq olar? Təsəvvür edin, yaxın adamlarınızdan biri sizdən bir şey etməyinizi xahiş edir, amma edə bilməzsiniz və ya istəmirsiniz.
Mən Azad Bir Insanam, Amma Atamla, Anamla əbədi Olaraq
Görünməz mövzular bizi digər insanlarla bağlayır: ortaq, uşaqlar, qohumlar, dostlar. İlk və ən güclü bağ, şübhəsiz ki, ana ilə olan bağdır. Birincisi, uşaq anaya göbək kordonu ilə bağlanır, bu əsl fiziki bir əlaqədir, sonra fiziki əlaqə emosional, enerjili bir əlaqə ilə əvəz olunur.
Hər Kəsə Kömək Etməyi Necə Dayandırmaq Olar? Xilaskar Olmağı Necə Dayandırmaq Olar?
Hamını xilas etməkdən yoruldunuz - özünüzü necə dayandırmalısınız? Bu dövlətlə tanışsınızmı? Bundan necə qurtulmaq olar? Birincisi, daxili ehtiyacınızı bu şəkildə təmin etməyə çalışdığınızı anlamalısınız. Bir neçə variant ola bilər: Özünü vacib və lazımlı hiss etmək ehtiyacı.
Özünüzü Qiymətləndirməyi Necə öyrənmək Olar? Özünüzü Dəyərdən Salmaq Vərdişi Ilə Necə Məşğul Olmalısınız?
Devalvasiya psixikamızda bizim üçün çox vacib olanın əhəmiyyətini azaltdığımız (və ya tamamilə inkar etdiyimiz) bir müdafiə mexanizmidir. Hər şeyi - özünüzü, digər insanları, duyğularınızı, nailiyyətlərinizi dəyərsizləşdirə bilərsiniz. Bu davranış yorğunluq, tükənmə, qaynaq çatışmazlığının sübutu ola bilər.
Mən, Mən, Mən - özünüzü Unudun
- "Bədbəxt olmaq istəyirsinizsə, düşünün və yalnız özünüz haqqında danışın." Bir dostum bir neçə ildir görmədiyi hörmətli bir professorla qarşılıqlı əlaqədəki təəssüratlarını belə yekunlaşdırdı. Bir dəfə gənc ikən "nurçuya"
