Xoşbəxtlik şans Və Ya Seçimdir

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Bir insandan bir arzu istəsən, xoşbəxt olmağı seçmə ehtimalı yüksəkdir. Həqiqətən də bu kiçik sözdə xoşbəxtlik üçün lazım olan bir çox cəhət var. Bəlkə də hər kəsin özünəməxsus şeyləri var, amma əksər hallarda bu, ailə, iş, sağlamlıq, pul və digər maddi sərvət olsun, xaricdəki bir şeyə bağlıdır. Bəs xoşbəxtlik üçün ideal düstur nədir?

Uzun müddətdir ki, psixoloqlar həyatın bu tərəfinə diqqət yetirmirdilər, bir insanı xəstəlikdən müalicə etməyin kifayət etdiyinə və həyatından tamamilə razı qalacağına inanılırdı. Ancaq xəstəliklərin müalicəsindən sonra insan sanki "boş" qaldı. Yalnız sağalmaqdan daha çox şey yox idi. Bu, heç vaxt psixoloji problemlərdən təsirlənməmiş insanlara da aiddir, ancaq daim bir şey əskikmiş kimi hiss edirlər. Müəllifi məşhur Amerikalı psixoloq Martin Seligman olan pozitiv psixologiya termini belə ortaya çıxdı.

Seligman, psixoloji cəhətdən sağlam bir adamın qazılmış bir bağa bənzədiyini iddia edir, amma gülün böyüməsi üçün bu kifayət deyilmi? Doğrudur, bir gül kolunun gözəl çiçəklənməsini görmək üçün əvvəlcə toxumları əkməlisiniz, sonra bitkiyə diqqətlə qulluq etməlisiniz. Psixologiyada, bir insanın özünü tam hiss etməsi üçün istəklərinizi başa düşmək və onları reallaşdırmaq, özünüzü daim bir insan olaraq inkişaf etdirmək və sevgi dolu, dəstəkləyici insanlar qrupunda qalmaq üzərində çalışmalısınız.

Xoşbəxtlik anlayışını daha az mücərrəd etmək üçün Seligman, xoşbəxtlik hissinə yaxınlaşmanıza kömək edəcək PERMA modelini hazırladı. Beş əsas aspektdən ibarətdir və adı bu nöqtələrin hər birinin ilk hərfidir (ingilis dilində).

Onlara daha yaxından nəzər salaq.

P - Pozitiv duyğular Həyatda vacib amillərdən biri də müsbət emosiyalardır. Nə qədər gülsən, əylənsən, sevinsən, bir o qədər xoşbəxt hiss edərsən. Əlbəttə ki, həmişə pozitiv olmaq mümkün deyil, amma həyatınızda belə anlar nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşı hiss edəcəksiniz. Bəs həyatda pozitivlik kifayət deyilsə nə etməli? Əsas odur ki, hər şey yalnız səndən asılıdır. Həyatınızı xoş anlarla, axşam işdən sonra ən sevdiyiniz filmlə, dostlarınızla toplantılarla doldurun, özünüzə vaxt ayırın, ruhunuzun nə istədiyini dinləyin və özünüzə təşəkkür edin.

E - İştirak Sizi iz qoymadan udan bir məşğuliyyətdir. Maraqlı bir iş üçün saatların necə keçdiyini fərq etmədiyiniz zaman. Bu vəziyyətə axın və ya axın deyilir. Psixoloqlar bunun apatiya və ruhdan düşmə hissinin əksinə olduğunu iddia edirlər. Beləliklə, sevdiyiniz işə nə qədər çox vaxt ayırsanız, o qədər xoşbəxt olarsınız. Başlamaq üçün həftədə ən azı bir saat vaxt ayırın və hobbinizə həsr edin və əgər yoxdursa, onu tapmağın vaxtıdır.

R - Əlaqələr İnsan ictimai varlıqdır. Əlbəttə ki, hər kəs bəzən özləri ilə tək qalmaq istəyir, amma bu proses həmişə sevdiklərinin əhatəsində olmaq arzusu ilə kəsilir. Kimsə səs -küylü bir şirkət seçəcək, kimsə digər yarısı ilə tək başına bir axşam, bu və ya digər şəkildə, ünsiyyət həyatımızın ayrılmaz bir hissəsidir. Duyğuların çox vaxt sosial dairəmizdən, kiminsə bu gün əhval -ruhiyyəni pozduğundan və ya əksinə əylənməsindən asılı olduğunu qeyd etmək vacibdir. Buna görə də qohumlarınız və ya dostlarınızla əlaqə saxlamağı unutmayın, özünüzü yalnız ürəyinizə xoş gələn insanlarla əhatə edin.

M - Sense Yəqin ki, hamı ən azı bir dəfə həyatın mənasının nə olduğunu düşünürdü. Bəlkə də məqsəd həyatınızdan tam olaraq nə istədiyinizi anlamaqdır. Kimsə üçün həyatın mənası iş, kimsə üçün ailə, kimsə üçün din ola bilər. Anlamın bir şeydə olması lazım deyil, bunu gündəlik işlərdə, sevdiklərinizə kömək etməkdə və sevdiyiniz işdə uğur qazanmaqda görə bilərsiniz. Hansı hərəkətlərin sizə ən çox sevinc bəxş etdiyini, hansı uğurlarınızla qürur duyduğunuzu və başqa nələri həyata keçirməyi planlaşdırdığınızı təhlil edin.

A - Nailiyyətlər Uzun müddətdir üzərində çalışdığınız bir şeyə nail olanda nə qədər inanılmaz hisslər keçirirsiniz. Bu səbəbdən əldə edilən nailiyyətlərin bu siyahıya daxil edilməsi heç də təəccüblü deyil. Ancaq bütün nailiyyətlər xoş deyil. Burada planların həyata keçirilməsindən və xəyalların gerçəkləşməsindən danışırıq. Həqiqətən vacib bir şey etdiyinizi hiss etdiyiniz zaman. Belə duyğular üçün darıxırsınızmı? Sonra işə başlamaq, uzun müddət etmək istədiyiniz bir neçə şeyi seçmək, ancaq iki həftə ərzində daim təxirə salmaq və həyata keçirmək vaxtıdır.

İndi bilirsiniz ki, xoşbəxtliyiniz sizin əlinizdədir. Zaman zaman həyatınızdakı bu cəhətləri izləyin, çatışmayanları təhlil edin və boşluqları doldurun. İnanın, nəticə çoxdan olmayacaq.