Diyet - Psixosomatik Müştərilər üçün Həyat Qeydləri

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

*** Ölkənin müxtəlif bölgələrindən olan marketoloqlar arıqlamaq üçün hər cür yol təklif etmək üçün bir -birləri ilə yarışaraq daha aktiv hala gəldilər. Və çox yaxşı və özlərindən razı olan bir çox sevimli xanımlar, istər -istəməz bu hücumlar nəticəsində əsir alınaraq "bəlkə mənə də lazımdır?" "Bəlkə ehtiyacınız yoxdur?" - Mən "güzgü" qoyuram.

Əksər psixoterapevtlər üçün pəhriz sözü yemək pozğunluğu və ya sadə sözlə obezite, iştahsızlıq, bulimiya və s. İlə əlaqələndirilir. Təcrübəmdə, pəhriz və hər cür özünə işgəncə mövzusu, hər 10 vəziyyətdən 9-da, menstrual pozuntular, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, allergiya və hər cür dermatit və s. Mən də şəkər xəstələri və ürək xəstələri haqqında yazmaq istədim və vaxtında başa düşdüm ki, hər hansı bir psixosomatik xəstənin pəhriz mövzusu ilə əvvəlcədən tanışlığı var.

Bir pəhrizin "pis" olduğunu və ya zəruri olduğunu necə bilirsiniz?

Müştərilərin icazəsi ilə bəzi hekayələri sizinlə bölüşəcəyəm. Əlbəttə ki, bütün müalicə dövrünü təsvir edə bilməyəcəyəm, ancaq bir az oynamağa cürət edən hər bir qız və ya qadın üçün nəzərə alınması vacib olan bəzi nəticələr yazacağam.

Pəhriz olduğu kimi

Əslində, pəhriz sözünün müasir mənası hər kəsə məlumdur. Daha ümumi mənada, bu, hər cür qida məhdudiyyətlərinin daha dar mənasında "pəhriz" dir. Və belə bir terminlə ahəngdar bir həyat tərzini təsvir etmək istəyən qədim yunanlar kədərlənirlər.

Çünki bu termin qədim yunan dilindən gəlir. kimi tərcümə edən δίαιτα Həyat tərzi (seçim olaraq - yol və həyat).

Və sonra, hər şey sizin bu həyat tərzinizə hansı mütəxəssisin müdaxilə etməsindən asılıdır. Təfsirdə həm mötədillik, həm məhdudiyyət, həm tarazlıq, həm harmoniya və s. Həqiqət, hər zamanki kimi, ortada bir yerdə olacaq, amma bizim vəziyyətimizdə o qədər də əhəmiyyətli deyil.

Diqqətinizi normal olaraq pəhriz anlayışının bir zaman çərçivəsinə bağlı olmadığına çəkmək istəyirəm. Və buna görə vacibdir.

Bədən quruluşu

Bəli, tez -tez hamımızın fərqli olduğumuzu söyləyirik və bir insana yaraşan şey başqası üçün zərərli və ya sadəcə yararsız ola bilər. Ancaq ən vacib anda, bu məlumat bir yerdə itirilir və özümüzü istiqamətləndirməyə və tamamilə fərqli fizioloji tipli insanlarla müqayisə etməyə başlayırıq.

Geniş çiyinlər, kublarla abs, heyrətləndirici əzələ rahatlığı … Ya da sadəcə nazik bir bel, əllər, topuqlar … normal şəraitdə heç vaxt parlamayan insanlar var.

Lisa, 33 yaş, ds: sızanaq, sızanaq: "Həyatımda kədər baş verəndə, uzun müddət içimdə içimdə qaldı. Necə yediyimi xatırlamıram, xatırlayıram ki, qohumlarım məni yeməyə məcbur etdilər və vicdanla təklif olunan hər şeyi yedim. Ancaq buna baxmayaraq, təxminən 25 kq arıqladım. 173 sm boyumda 48 kiloqram təsir edici görünürdü, qabırğalar çıxırdı, adi 4 ölçüdən olan sinəm ya 1, ya da L və ya 0 -a çevrildi, çox arıq idim … Yaz aylarında məni bir az dağıtmaq üçün anam məzun yığıncağına getməyimi israr etdi. Bu görüşün fotoşəkillərinə baxanda illər sonra çaşdım. Normal qız yoldaşlarımın yanında yenə də "dolğun" görünürdüm. İncəliyimə baxmayaraq, çiyinlərim və kalçalarım hələ də çörek siluetini yaratdı."

Normal anatomiyada belə bir anlayış var - bədənin quruluşu. Hər bir insanın müəyyən bir anadangəlmə, irsi bir bədən quruluşuna və ya fiquruna, temperamentə və digər fiziki xüsusiyyətlərə və xüsusiyyətlərə sahib olduğunu söyləyir.

Bu xüsusiyyətlər praktiki olaraq dəyişdirilə bilməz. Daha doğrusu, bəzi tayfalarda orqanların qəsdən deformasiyasını və ya "keçmişin pedaqogikası" nın ümumi metodlarını xatırlayaraq, əlbəttə ki, bunu dəyişdirmək cəhdləri var, lakin belə bir təcrübə çox vaxt ağrılı olur və bir sıra mənfi nəticələrə səbəb olur.

Kilolu olmağa meylli bir insanın çəkisi 60 kq və boyu 158 sm olan 110 kq ola bilər. Bu halda əlbəttə ki, düzəltmə yolu boyunca gedəcəyimiz bir yerimiz var. Amma onu 48 kq ağırlığa salmaq, bağışlayın, yalnız zorakılıqla.

Problem tez -tez kilolu olmağın piylənməyə meylli insanlara narahatlıq verməsi ilə bağlıdır. Tamamilə fərqli bir konstitusiya fitness məşqçisinə baxanda dərhal unudduğumuz qeyri -real məntiqi sadəlik. Çox güman ki, bu məşqçi hamiləlik dövründə əlavə 20 kq çəki qazandı və formasını bərpa etmək üçün bundan sonra nə edəcəyini və necə edəcəyini bilir. Ancaq 90% hallarda, bu cür məşqçilər artıq çəkiyə meylli olmayan insanlardır, çünki psixosomatika paketində bu, yalnız bədənin deyil, xarakterin də suallarıdır, bunlar məqsəd, nailiyyət, fəaliyyət adamlarıdır., "donuts mütəfəkkirlərindən" fərqli olaraq fəaliyyət və s.

Mən sizə gətirəcəyim əxlaq budur ki, konstitusiya ilə artıq çəkiyə meylli olanların hər zaman çəki ilə, kiminsə az, kiminlə daha çox problemi olacaq, amma bu həyat üçündür.

Pəhrizdən sonra baş verən qəzalar təkcə pəhriz düşüncəsinin nəticəsi deyil, həm də insanın öz təbiətinə zidd getməsinin nəticəsidir. Anasının onu dünyaya gətirdiyi, Tanrının yaratdığı kimi özünü olduğu kimi qəbul etmir və qəbul etmir.

Pəhrizin məqsədi

Buna görə də konstitusiya xüsusiyyətlərimizi başa düşmək bizə məlumat verir və düzgün pəhriz seçiminə kömək edir (və ya arıqlamaq üsulu). Ancaq əvvəlcə hər dəfə arıqlamaq lazım olduğunu başa düşdüyümüz zaman "Niyə arıqlamalıyam?" Sualını vermək vacibdir və hər yeni cavabı yeni bir edama tabe etmək lazımdır, məsələn:

Niyə arıqlamalıyam - köhnə jeansa uyğunlaşmaq üçün

Niyə köhnə paltarlara sığmalıyam ki, geyinəcəyim bir şey olsun

Niyə buna ehtiyacım var - çünki yenisini almağa pul yoxdur

Yəni problem artıq çəki və ya əsas ehtiyaclarınızı ödəmək üçün pulun olmamasıdır?

Xüsusilə darıxdırıcı arıq qadınlar üçün "Niyə" sualını acı sona qədər vermək və 5-9 cavabla məhdudlaşmamaq məsləhətdir). Gəzməyi asanlaşdırmaq üçün sizdən qaza biləcəyiniz tərəflərin istiqamətini soruşacağam: maddi dirək, peşəkar dirək, ailə dirəyi, ünsiyyət dirəyi (dostlar, həmkarları, qohumlar), emosional dirək, estetik dirək və sağlamlıq dirəyi. Bu yazının sonundakı introspeksiya məşqləri də faydalı ola bilər.

Həqiqətən də, çox vaxt bədənimiz komplekslərimizin və digər psixoloji problemlərin girovuna çevrilir.

İra, 19 yaş, ds: dismenoreya: "Mədəmdən qopardıqdan sonra özümü diyetlərlə əzab çəkə bilmirəm. Hər gün idman salonuna gedirəm, hər kalori saymağa davam edirəm, yeməkdən əvvəl və sonra çəkimi çəkirəm … Anlayıram ki, mənim çəkimi normal hesab edirsən, amma bilirəm ki, bu görünüşümlə heç bir oğlan məni ciddi qəbul etməyəcək … Hər dəfə kiminsə xoşuna gələndə yalnız gözlərini kahinlərimdən necə uzaqlaşdırdığını görürəm və içlərində "bala, uzun müddətdir məşq edirsən?"

Hər dəfə arıqlamaq arzusu olduqda, bu arzunun əsl səbəbini bütün mövcud üsullarla anlamaq vacibdir. Özünə hörmətimiz aşağıdırsa, o zaman istənilən çəkidə qalacaq, kompleks dəyişəcək, amma problem qalacaq.

Təsəvvür etdiyimiz kimi heç bir pəhriz və fiziki fəaliyyət psixoloji xarakterli problemi həll edə bilməz. Birdən arıqlasaq, sevdiklərimiz artıq bizi sevməyəcək, bizə daha yaxşı bir iş və ya maaş verilməyəcək, özümüzü "yeni" olaraq sevməyəcəyik, çünki bəyənmədiyimiz zaman şikayət edəcəyimiz bir şey var, qazanmayacağıq daha çox pul (təbii ki, pəhriz əlavələri paylamasaq) …

Bir pəhrizin köməyi ilə psixoloji problemlərinizi həll etməyi planlaşdırırsınızsa - bu həm psixoloji (məyusluq, məyusluq, özünə hörmətin aşağı olması və s.) Və həm də fiziki,hər yeni dəfə bədən daha çox zorakılığa və təcrübələrə məruz qalacaq.

Ədalət naminə qeyd etmək yerinə düşər ki, psixoloji problemlərlə yanaşı kifayət qədər maddi problemlər də var.

Nataşa, 45 yaş, ds: hipertansif böhran fonunda çaxnaşma hücumları: "Özümü qəbul etməkdə heç bir problemim yoxdur. Anam həmişə kök idi, atam və qardaşım da karahindiba deyil, mənimlə hər şeyin yaxşı olduğunu anlayaraq böyümüşəm. Doğuş klinikasının həkimi həddindən artıq çəkinin sonsuzluğuma səbəb ola biləcəyini deyəndə, onun özünün olmadığını düşündüm. Ancaq həyat yoldaşımla həqiqətən bir körpə istədik, buna görə ən az 20-25 kq arıqlamağa başladım. Uzun müddət özümü kəsdiyim bir quzu kimi hiss etdim, amma qızım qaçmağa başlayanda pəhriz missiyamın yerinə yetirildiyini başa düşdüm. Bəlkə də bu əlavə funtlarım var, amma nə məni, nə də sevdiklərimi narahat etmirlər ".

Yadda saxlamaq lazımdır ki, artıq çəki yalnız estetik problem deyil, həm də fiziki balanssızlıq problemidir. Bu, ürəyə, kas -iskelet sisteminə, qaraciyərə və böyrəklərə və s. Bəzən artıq çəki birbaşa ciddi sağlamlıq problemlərinin mənbəyidir. Bu vəziyyətdə, pəhriz bir mütəxəssis tərəfindən təyin olunmalı və müalicəvi xarakter daşımalıdır.

Nastya, 29 yaş, ds: depressiya: "Ərimə, uşaqlarıma və televiziya şoularına diqqət yetirdiyim müddətcə pis əhvalımın tezliklə bitəcək qara bir zolaq olduğunu başa düşdüm. Ancaq bir gün yatağımdan qalxmaq istəmədiyim və bundan sonra nə olacağı ilə maraqlanmadığım bir gün gəldi. Səbəbimin qalıqları, mənimlə bir şeyin səhv olduğunu, həkim olmadan edə bilməyəcəyimi və iradəmin qalan hissəsini yumruq halına gətirməyimə səbəb ola bilməyəcəyimi başa düşdüyümü söylədi. ev. Müxtəlif dərmanlarla iki aylıq müalicə çox effekt vermədi. Bu mənim bəlamdır, dərmanlar həmişə mənim üçün pis işləyir. Ümidsizlikdən həkim məni bir növ şərq pəhrizinə qoydu. Mənə lazım olan bütün kimyanı mümkün qədər təmizləmək, yalnız isti yemək yemək, quru ədviyyatlar istifadə etmək və un məhsullarını məhdudlaşdırmaq idi. Bir həftə sonra nəticə üzdə idi və bir ay sonra son yarım ili mənimlə deyil, səhvən baş verən pis bir yuxu kimi xatırladım. " Bəli, pəhriz həmişə kilo vermə ilə eyni məna daşımır, pəhriz çox vaxt daha yaxşı bir müalicə və həyat tərzi dəyişikliyidir.

Bununla birlikdə, sağlamlığın yaxşılaşdırılması və ya komplekslərə bağlı olmayan tamamilə fərqli bir motivasiya da var.

Nastya, 30 yaş, həkim ofisi: allergik dermatit: "Ətrafımda çırpılmağa başladığımda mənim olmadığını başa düşdüm. Dönərkən uşağı itburnumla döydüm, masaların künclərinə vurdum, ölçülərimi necə hesablaya bilmədiyimi başa düşmədim. Bir kresloya tullanmağa çalışdım və möcüzəvi şəkildə toxunulmaz qaldım, çünki 10 il əvvəl olduğu kimi hiss edirdim, əvvəlki yerimə maşına sığa bilmirdim. Bu bir növ paradoksdur. Olduqca yaxşı idim və özümdən məmnun idim, bədənim heç vaxt olmadığı kimi sevildi və baxımlı idi, amma özümü qavramağım reallıqla üst-üstə düşmədi. Yalnız -14 kq və beynim bədənimə görə ölçüldü"

Nə olursa olsun, bir pəhriz seçməzdən əvvəl, məqsədini başa düşmək vacibdir. Tez və ya yavaş arıqlamağımızdan asılı olacaq, "zərərli" bir pəhrizə sahib ola biləcəyikmi və ya yalnız qənaətli bir pəhrizə ehtiyacımız var, bir dəfə arıqlamaq istəyirik, yoxsa hər zaman arıq olmağımız vacibdir. Ümumiyyətlə bir pəhrizə ehtiyacımız var və ya sadəcə bir psixoloqla işləmək və s.d.

Pəhriz qiyməti

Bir çox insan, mono diyetlərin sağlamlığımızı pozduğunu bilir. Arıqlamaq üçün tələsməyən nazik qadınlar, nəyin bahasına olursa olsun, birdəfəlik, daha qənaətli poli diyetlər seçirlər, sağlam, möhkəmləndirilmiş və s. Və buna baxmayaraq, burada da problemlər yarana bilər.

Nataşa, 42 yaş, həkim ofisi: irritabl bağırsaq sindromu: “Nə qədər arıqlasam, bədənim bir o qədər qorxunc olurdu. İlk hamiləliyimdən əvvəl fotoşəkillərdən görüntülər gördüm, təxminən bir az daha gözləyirdim və yenidən özümə qayıdacam. Ancaq boş dəri, uzanma izləri və qırışlar, itirilmiş 35 kq qarşılığında aldığım şeylərdir. Dostlar mənə iltifat etdilər və özümü bir supermarketdə oğru kimi hiss etdim, çünki kətanın altında uzanan bir dəri buludunun olduğunu bilirdim, bir boru yuvarlamaqdan başqa heç nə edə bilmərəm. Artıq ikinci ildir ki, idman zalına gedirəm, təxminən 13 kq arıqladım və vəziyyət tədricən düzəlməyə başladı. Vücudum dözdü və iki gözəl oğlan dünyaya gətirdi, mənim 42 yaşım var, 18 deyil, yəqin ki, "parıldayanların hamısı qızıl olmadığını" başa düşmək üçün keçməli oldum"

Ancaq bəzən pəhriz daha yaxşı keyfiyyət dəyişikliyinə səbəb olur.

Oksana, 37 yaş, həkim ofisi: urolitiyaz: Sağlam həyat tərzi sürmək asandır, yayda, meyvə və tərəvəzin hər yerdə olduğu, stadionda məşq edə biləcəyiniz zaman … Sağlam həyat tərzinin ilk qışı bütün fəlsəfəmi pozmaq ərəfəsində idi. Anladım ki, makaron və kartof hər şeyimizdir. Müxtəlif qida rasionunun neçəyə başa gəldiyini düşünmək sadəcə ağlasığmazdır, bu bizim haqqımızda deyil, belə pullar haradan gəlir, insanlar ??? Ancaq alışmadığım ciddilik, seçim axtarmağa vadar etdi, mövsümi tərəvəzləri sınamağa başladım, İnternetdə düzgün reseptlər axtararaq çox danışdım və tədricən başa düşdüm ki, yalnız bir qaydalara riayət etmək lazım deyil. pəhriz, həm də həyat tərzimi dəyişdirmək üçün. Növbəti qışa qədər yeni bir işim, yaxşı gəlirim və idman salonuna və gözəllik salonuna getmək imkanım oldu. Bir dəfə bir İtalyan restoranında oturanda düşündüm ki, taleyin çağırışını qəbul etməsəydim, indi anamın mətbəxində oturub bir boşqab qızardılmış kartof qucaqlayardım”.

Burada heç bir şeyə səslənmirəm, sadəcə xatırladıram ki, "davaya qarışmadan" əvvəl bunun nəticələrini düşünmək lazımdır.

Həyat boyu davam edəcək bir pəhriz

Diqqətinizi çəkmək istədiyim məqamlar bunlardır. Və indi əsas şey haqqında.

Nataşa, 48 yaş, dz: migren: "Özümlə nə etməyə çalışmadım. 14 ildən sonra vücudum sıçrayışla, orucla, lavmanla, hellebore, sıyıq pəhrizi, ayrı yeməklər, insulin üsulu, Kremlin pəhrizi ilə … yeni, tamamilə arıqlamaq üçün vaxtım yox idi - ikinci hamiləlik və yeni bir cəhənnəm və bədənimin bir kabusu … Ancaq İnternetdəki məlumatların bolluğu sayəsində mən olduğumun və bu əbədi olduğunu anlamağa başladım. Bəli, nəbz itkisinə və ya öz krujeva bağlaya bilməməyinizə özünüzü gətirməyinizə ehtiyac yoxdur, amma xoşbəxt və sakit olanda aydın səslənəcəyimi gözləməməlisiniz. Gecə -gündüz yeyə biləcəyiniz, yağlı, qızardılmış, şirin və nişastalı yeməklər yeyərkən və özünüzü korlamadan yeyə biləcəyiniz bəzi sadə pəhriz həqiqətlərini öyrəndim … və uzun illərdir ki, işləyir və işləyir."

Konstitusiya xüsusiyyətlərimizin artıq çəkiyə meylli olduğumuzu bilsək, orucun sinonimi olaraq pəhrizi unutmalı və pəhriz termininin yeni mənasını öyrənməliyik: "Pəhriz həyat tərzidir"

Pəhriz məhdudiyyətləri olmadan çəkimi saxlaya bilmərəmsə, bu mənim daimi problemimdirsə, artıq çəkim psixoloji komplekslər deyil, sağlamlığımla bağlıdırsa, həyatım boyu mənimlə olacaq bir pəhriz seçməliyəm.

Bütün ömrüm boyu yalnız kefir və qarabaşaq yeyə biləcəyəmmi? Ömrüm boyu hər yeməyin kalorisini hesablaya biləcəyəmmi? Bütün ömrüm boyu yalnız protein qidası yeyə biləcəyəmmi? Ömrüm boyu yalnız çiy tərəvəz və meyvələr yeyə biləcəyəmmi? Və s.

Mən bacaracam və buna ehtiyac varmı? Davam Psixoloji aspektlər və "arıqlamaq" müştərisinin ikincil faydaları

Yaxşı Psixologiya jurnalı üçün yazılmışdır, 2016