Psixoterapiya Və Meditasiya

2024 Müəllif: Harry Day | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-17 15:39

Hər hansı bir söz, hər şeydən əvvəl, bir sözdür və yalnız o zaman, çox uzaqdan, bir fikir, hiss və ya obyektin açarıdır.

Əlinizi təqdim etməyinizi xahiş edirəm. Bir anlıq gözlərinizi yumun və əlinizin şəklini yaradın. İndi böyük, şirəli, yaşıl alma kimi başqa bir şey düşünün. Ağlımız bir anda yalnız bir düşüncəyə cəmləşə biləcək bir şəkildə işlədiyindən, bir alma şəklini xatırladığınız anda bir əlin görüntüsü yox olacaq. Bu o deməkdirmi ki, əliniz artıq yoxdur? Əlbəttə yox. Budur, barmaqları tüklü bir pişiyi tarayır.

Yuxarıdakı nümunə göstərir ki, fikirlər və sözlər bizdə vizual görüntülər və tez -tez obyektlərlə əlaqəli duyğular oyadır, lakin bu şeylərlə tamamilə eyni deyildir (əks halda başqa bir obyekt üzərində cəmləşsək bu şeylər sanki yox olardı). Obyektlərlə qarşılıqlı əlaqə təcrübəsinə və mücərrəd anlayışlara əsaslanaraq, onları müxtəlif məqsədlər üçün yaddaşda çoxaltmaq qabiliyyətimiz var.

Xarici formadan başqa, hər hansı bir obyekt və ya fikir təcrübəsi subyektivdir. Mənim masa şəklim sizin masa şəkliniz deyil. Burada sadədir. Masaları sevib sevməməyimizi düşünmürük. Şəxsi marağın olmaması, masanın imicinə müsbət və ya mənfi məna verən duyğuların dumanına qarışmadan cədvəlin zehni mənzərəsi ilə ünsiyyət qurmağımıza imkan verir. Eyni şəkildə, psixoterapiya və meditasiya haqqında fikirlərim həmkarımın fikirlərindən fərqli ola bilər, amma burada fikirlərlə işləmək daha da çətinləşir: hər şeydən əvvəl, tək monolitik təzahürü olmayan fikirlərin çoxu. dünyamızda hər birimizdə müsbət və ya mənfi əlaqələr yaradır. Bu cür birliklər şəxsi təcrübədən qaynaqlanır.

Elmi yönümlü psixoterapevtlərin peşəkar dairəsində "meditasiya" sözünün təsirini empirik olaraq təsdiqləməyin və ya təkzib etmənin qeyri -mümkünlüyü səbəbindən inamsızlıq mənası verdiyini müşahidə edirəm. Eyni zamanda, sosial sorğulara qatılanların və özlərinin qoyduqları mənada bilavasitə meditasiya təcrübəsinə malik olan insanların subyektiv hissləri "mənfi" deyil, "müsbət" anlayışı ilə birləşdirilə bilər. Plasebo effekti illərdir sənədləşdirilmiş bir elmi fenomen olsa da, meditasiya düşünməməyin bir forması olduğu üçün düşünmə ehtiyacını ehtiva edən hər hansı bir metodu inkar etdiyinə görə super-rasional zehinlərə şübhə ilə yanaşır.

Obsesif və depresif vəziyyətlərin əsas mənbələrini rasionallaşdırmaqdan imtina Qərbin psixoterapevtik düşüncəsinin tənəzzülünü təhdid edir. Peşəkar və şəxsi təhlükəsizliyə təhdid ("Mən bir psixoloqam, işimi müəyyən bir şəkildə edirəm və əgər bir şey mənim işimi təhdid edirsə, bu da məni təhdid edir …") ən mürəkkəb mütəxəssisləri belə zəiflədə bilər. Meditasiyaya olan bu inamsızlıq, dərindən araşdırmaq istəməməsi ilə əlaqədardır, çünki maddi elm nazirlərinə görə, təsiri obyektiv olaraq sübut edilə bilməyən hər şeyi məsləhətləşməklə tətbiq etmək olmaz. Eyni zamanda mütəxəssis, insanın zehni sahəsinin atom və molekul sferasından daha incə olduğunu unuda bilər (və ya seçə bilər). Buna görə çoxşaxəli düşünmə və çevik, fərdi yanaşma tələb edir.

Eyni zamanda, meditasiyanın effektivliyinin bu cür rədd edilməsi "bunun nə üçün edildiyi heç də aydın deyil" faktı ilə əsaslandırıla bilər. Ümumiyyətlə, meditasiya indiki məqama diqqət yetirmək təcrübəsidir. Bir çox dəyişikliyi var və zehni narahatlıqdan qurtarmağa kömək edir - bir çox analitik üsullar yalnız atəşə yanacaq əlavə edir və zehni gücləndirilmiş bir rejimdə işləməyə imkan verir, terabayt düşüncələri pis bir dairədə aparır.

Sıyıq çox duzlu olarsa, daha çox duz əlavə edərək şirinləşdirməyə çalışardınızmı? Eynilə, obsesif düşüncələr düşüncələrlə müalicə edilə bilməz. Təcrübəmdə bir dəfədən çox narahatlığın səbəblərini öyrəndikdən sonra narahatlığın qarşısını almaq üçün özlərini həddindən artıq rasionalizasiya çarxına sürükləyən xəstələrlə rastlaşdım - bu da daha çox narahatlığa çevrildi. Psixoterapiyanın iş mexanizmini başa düşmək, bir insanı "düşünmə tələsinə" sürükləyərək onu pis vəziyyətə sala bilər - bu səbəbdən klassik texnikanı sakitləşdirici düşüncələri ifadə edən və rasionalizasiyadan kənara çıxan üsullarla birləşdirmək faydalıdır.

"Meditasiya" sözünün ölçülən, elmi cəhətdən dəstəklənən tərəqqiyə köklənmiş müştərisini qorxuda bilər. Buna görə də, daim narahat olmağa meylli olan müştərilərlə işləyərkən "məlumatlılıq", "şüurlu nəfəs alma", "həyatın eniş -yoxuşlarının şüurlu həlli" ifadələrini istifadə etmək məqsədəuyğundur. Mahiyyət eynidir. Psixoterapevt üçün şərtlərin seçimi, hər dəfə peşəkar eqosunu gücləndirmək istəyini deyil, vəziyyətinin öhdəsindən gəlməkdə kömək etmək istəyini diktə etməlidir.

Yuxarıda göstərilənləri nəzərə alaraq "meditasiya" və "psixoterapiya" anlayışlarının bir -birinə zidd olmadığını düşünmək olar. Əksinə, anlayışlar bir -birini tamamlayır. Onları ittiham etmədən və ya həvəsləndirmədən - ağıllı şəkildə tətbiq etmək lazımdır. Zehinlilik işi insanı probleminin hüdudlarından kənara çıxara, vəziyyətə uzaqdan baxma imkanı verir - və ən təsirli həll yolunu tapır.